15 moduri de a lucra la Excel
Angajatorii sunt întotdeauna în căutare de angajați ideali. Oamenii buni pot fi greu de găsit, motiv pentru care procesul de interviu și de selecție poate părea oarecum dificilă uneori. În ciuda faptului că excelența este greu de trecut, cu toate acestea, unii angajați se ridică cu adevărat la ocazie din când în când.
Totuși, a fi un bun angajat nu garantează securitatea locului de muncă. Cu toate acestea, vă puteți face inevitabil indispensabil. În primul rând, nu treceți niciodată de elementele de bază; opțiunile de stil de viață, cum ar fi dieta dvs., regimul de exerciții fizice și strategiile de gestionare a stresului, pot influența puternic modul în care vă simțiți și, la rândul său, nivelul dvs. general de productivitate. Dincolo de elementele de bază, există mai multe moduri complexe în care puteți să vă deplasați într-o carieră de succes și de împlinire - de la modul în care vă organizați biroul la modul în care vă îmbrăcați.
În total, angajatul mediu cu normă întreagă cheltuiește aproximativ 90, 360 ore în timpul vieții sale. De aceea este important să vă asigurați că alegeți calea potrivită pentru carieră și că vă dezvoltați abilitățile de-a lungul drumului. Nu pot subestima importanta invatarii de noi competente. De asemenea, este esențial să vă diversificați și să vă consolidați setul de competențe pre-existent, deoarece acest lucru vă va pune în fața curbei.
De asemenea, niciodată nu doare să salute pe toată lumea dimineața și să evite moara cu zvonuri cu orice preț. De-a lungul acestor linii, munca poate fi stresantă în sine, deci de ce să genereze tensiuni inutile? Crede-mă, supraveghetorul tău te va aprecia chiar mai mult pentru evitarea bârfei și concentrarea asupra muncii tale. În esență, pozitivitatea te va diferenția de restul.
Citiți mai departe pentru a afla 15 modalități de a excela în timp ce lucrați.
15 Menținerea unei perspective pozitive.
Mentinerea unei perspective pozitive poate merge mult. Nu vă sugerez să vedeți mereu lumea prin ochelari de culoare roz, dar încercarea de a rămâne pozitivă poate avea un efect profund asupra mediului de lucru și a vieții în general. Nu doare niciodată să asiste colegii și să rămână optimistă în timp ce interacționează cu aceștia; ei vă vor mulțumi pentru că au fost mari colaboratori. Când încerci să profiți din plin de situație și să vezi cele mai bune din oameni, alții te vor vedea ca fiind un coleg relativ energic, alertă și constructiv. Angajatorii caută întotdeauna să angajeze și să promoveze angajați pozitivi, pentru că este bun pentru afaceri și, în cea mai mare parte, oamenii doresc să se înconjoare cu oameni optimi. Toată lumea are doar o cantitate atât de mare de energie și nimeni nu dorește să interacționeze cu o persoană negativă care, în fiecare zi, culege această resursă. Cum se spune, "Fericit este noul frumos".
14 Alegeți-vă combustibilul cu înțelepciune.
Activitatea dependentă de creier solicită o dietă sănătoasă, bine rotunjită. Dieta tipică occidentală include alimente prelucrate, grăsimi saturate și sare și zaharuri în exces. Studiile sugerează că astfel de obiceiuri alimentare conduc la deficiențe de memorie și de memorie pe termen lung, precum și capacități de atenție slabe. Datele colectate din studiile pe animale sugerează că consumul excesiv de zaharuri și grăsimi saturate este puternic corelat cu apariția afecțiunilor cognitive menționate mai sus. Vă puteți întreba ce anume cauzează persistența acestor deficite cognitive. Interesant, atât hipocampul, cât și cortexul pre-frontal joacă un rol crucial în consolidarea memoriei și, respectiv, în procesul de luare a deciziilor. În plus, aceste structuri ale creierului se bazează pe factorul neurotrofic derivat din creier (BDNF) pentru a instiga creșterea neuronală; din păcate, foarte multe alimente care alcătuiesc dieta standard în stil occidental reduc nivelurile acestei proteine esențiale. Dincolo de acestea, cantități mari de grăsimi și zaharuri au ca rezultat stres oxidativ și un răspuns inflamator persistent, ambele putând afecta hipocampul (depozitul de memorie al creierului).
Dacă doriți să rămâneți alertați pe tot parcursul zilei de lucru, încercați o dietă în stil mediteranean, care include următoarele alimente bogate în acid omega-3: somon, nuci și ulei de măsline. Aceste alimente s-au dovedit a promova creșterea hipocampului și, prin urmare, facilitează procesele cognitive esențiale.
13 Exercițiu.
Exercițiul regulat face minuni pentru corp și minte. Exercitiile riguroase cresc fluxul de sange catre creier, ceea ce duce, la randul sau, la cresterea nivelului de oxigen si glucoza, ambele optimizand functionarea cerebrala. Un alt beneficiu al exercițiului este că minunatul hipocampus în formă de seahorse izvorăște în acțiune în timpul exercițiilor. Studiile au arătat, de asemenea, că exercițiul aerobic poate inversa contracția hipocampului, un produs secundar al procesului de îmbătrânire. Aceste constatări practice explică de ce mulți angajatori încurajează angajații să-și exercite.
Dacă aveți nevoie de mai multă inteligență, mergeți la o plimbare plină de viață în mijlocul zilei; vă va menține creierul în formă de vârf și va conduce la o zi de lucru mai productivă. Puteți chiar să organizați plimbări în timpul pauzei zilnice de prânz și să vă invitați pe alții să se alăture. Nu numai că veți beneficia de exercițiul suplimentar, dar organizarea unei astfel de activități valoroase ar împrumuta acel aer de pozitivitate pe care toți îl asociază.
12 Nu subestimați niciodată importanța aerului curat!
Poluarea aerului poate avea un efect devastator asupra performanței cognitive - lucru pe care noi toți ne bazăm pentru a excela pe parcursul zilei. În esență, poluarea aerului este formată din particule (PM) care pot include praf, polen, funingine, fum și picături de lichid. Cu aceasta a spus, este important să alegeți o profesie care nu include riscuri profesionale fatale, cum ar fi aerul toxic. De exemplu, igienistii dentari sunt expusi la oxidul de azot, (N2O) un compus chimic care poate avea efecte devastatoare asupra creierului, plămânilor, inimii și invariabil, durata vieții. Din fericire pentru igiena dentară, oxidul de azot este controlat și puternic neurotoxină reglementată. În plus, studiile arată că expunerea pe termen lung la poluanții atmosferici, cum ar fi oxidul de azot, poate duce la reducerea neurogenezei împreună cu probleme cardiovasculare, ambele împiedicând longevitatea și productivitatea muncii. Acest lucru mă duce la punctul meu final legat de oxigen: nu treceți niciodată de sfințenia vieții rurale în care aerul curat este abundent.
11 Gestionați stresul.
Așa cum ne-am imagina, stresul păstrat necontrolat poate duce la arsuri, ceea ce în sine constituie neîndeplinirea sarcinilor legate de muncă. Studiile au arătat că productivitatea scade, pe măsură ce ratele de arsură cresc. Din punct de vedere biologic, când suntem prea stresați, producem cortizol - un hormon care este responsabil pentru restaurarea homeostaziei după o experiență stresantă. Orele suplimentare, cantitățile mari de cortizol pot duce la dereglarea memoriei. Mai precis, cortizolul atacă celulele creierului care alcătuiesc hipocampul. Acest lucru nu spune nimic despre numeroasele probleme de sănătate pe care le pot produce perioadele prelungite de stres.
Vestea bună este că există o mulțime de modalități ușoare de a gestiona stresul. Meditația, exercițiile de respirație profundă, muzica relaxantă și ceaiul negru s-au dovedit a reduce nivelul de stres. Deci, data viitoare când vă simțiți copleșiți la locul de muncă, preparați o ceașcă de ceai, respirați profund, ascultați niște melodii liniștitoare și ascultați meditația încercând să vă întoarceți acasă de la serviciu.
10 Dress for Success.
Vechea zicală, "Rochiați pentru slujba pe care o doriți, nu cea pe care o aveți" poate genera consecințe mai substanțiale decât s-ar aștepta. De exemplu, participanții la studiu au efectuat teste cognitive în timp ce îmbrăcau haine oficiale sau casual. Acele duduri sportive stelare au avut rezultate mai bune la testele cognitive care necesitau gândire abstractă - o abilitate care permite strategizarea pe termen lung. Acum, cercetatorii sustin ca diferentele observate in performanta cognitiva s-au datorat faptului ca cei care purtau o forma oficiala erau mai puternici decat cei care erau imbracati informal.
Îmbrăcămintea poate duce la sentimentele de împuternicire și la profeția auto-împlinită, încât se poate ajunge la întregul lor potențial. Aceste gânduri se traduc în dezvoltarea unei cariere de succes. Selectați întotdeauna un costum care vă va lăsa să vă simțiți cel mai bine pentru a face acest lucru și ar putea influența direct performanța dvs. de lucru. Cine știe? Puteți impresiona pe cineva care are puterea de a vă promova prin depășirea așteptărilor în îmbrăcămintea dvs. profesională.
9 Dezvoltați un loc intern de control.
Un loc intern de control sau o convingere fermă că cineva controlează cursul vieții sale mai degrabă decât un produs al circumstanței este de mare folos, mai ales atunci când vine vorba de influența pe care o asemenea mentalitate o poate avea asupra traiectoriei carierei. În esență, liderii eficienți sunt cei cu un loc intern de control. Este convingerea lor constantă că acțiunile lor influențează direct realitatea care le permite să reușească. În plus, adepții sunt susceptibili să respecte un lider care își asumă responsabilitatea pentru acțiunile lor, în loc să își retragă responsabilitățile și să-i învinuiască pe alții pentru nenorocirile lor.
Deci, cum se poate îmbunătăți rolul lor de control? Primul pas implică identificarea factorilor din viața noastră pe care putem și nu le putem controla. Acum, fiecare individ poate controla ceea ce gândește, simte, spune, precum și modul în care se comportă. Devineți-vă să creați profeții optimiste care se auto-împlinesc, alimentate de gânduri, sentimente, cuvinte și comportamente pozitive!
8 Practicați abilitățile bune de ascultare.
Bune abilități de ascultare te vor distinge de colegii tăi care își petrec cea mai mare parte a timpului uitându-se la telefoanele lor inteligente de-a lungul unei întâlniri importante. Ascultarea implică nu numai auzirea a ceea ce spune cineva, ci necesită abilitatea de a interpreta cu exactitate următoarele: ceea ce cineva nu reușește să spună, tonul vocii și comportamentele nonverbale.
Desigur, atunci când cineva vorbește, cel mai bine este să-i lași să spună ce au nevoie să spună înainte de a vă face pipă în sus și de a interfera cu un comentariu sau două. De asemenea, demonstrarea faptului că înțelegeți pe deplin ceea ce vă cere cineva și căutați clarificări atunci când este necesar vă va ține la îndemână pe angajator. Uneori este posibil să trebuiască să paraframați ceea ce ați auzit colegul dvs. pentru a vă asigura că nimic nu se pierde în traducere, ca să spunem așa. Amintiți-vă, oamenii sunt uneori vagi sau pot să nu spună ce înseamnă cu adevărat. De aceea, căutarea unei clarificări este atât de importantă.
7 Fii un rezolvator de probleme.
Navigarea prin situații complexe și rezolvarea eficientă a problemelor de-a lungul drumului vă va impresiona angajatorul. Rezolvarea problemelor este atât competentă, cât și fiabilă - când se întâmplă ceva neașteptat, angajatorul unui rezolvător de probleme știe că nu trebuie să se îngrijească, deoarece știe că angajatul respectiv va face treaba indiferent de obstacolele pe care le întâmpină. Evitați, totuși, nevoia de a rezolva o problemă imediat. În schimb, este mult mai bine să se folosească o abordare metodică de rezolvare a problemelor atunci când se confruntă cu o problemă nouă. Un bun rezolvator de probleme face urmatoarele: identifica problema la indemana, determina interesele tuturor ca fiind legate de problema mentionata, enumera solutiile posibile, evalueaza toate avantajele si dezavantajele pe care le va aduce fiecare solutie, decide solutia, pune solutia in scris si în cele din urmă, creează un plan de urgență. Abordând problemele într-un mod sistematic, care ține cont de interesele tuturor colegilor, precum și de cele ale companiei, dovedești că ești un lucru neprețuit pentru echipă.
6 Feng Shui biroul tău
Conceptual, Feng Shui este o artă și o știință care dictează modul în care ar trebui să se ajungă la amenajarea unui spațiu de locuit într-un mod care să echilibreze energia, ceea ce la rândul său promovează bunăstarea și binele.
Pentru a crea un echilibru, experții vă recomandă să plasați biroul în fața ușii biroului pentru a evita prezența comenzii și a vă asigura că puteți vedea când cineva intră în spațiul dvs. de lucru.
Declutați biroul dvs., deoarece acest lucru vă va permite să rămâneți organizat, concentrat și fericit pe tot parcursul zilei. Din păcate, un birou aglomerat poate duce la confuzie și stres excesiv.
În ceea ce privește dimensiunea biroului, biroul dvs. ar trebui să fie suficient de mare pentru a vă putea finaliza munca, dar nu este nevoie să vă ocupați de întregul birou.
În plus, entuziaștii Feng Shui notează că birourile dreptunghiulare inspiră capacitatea de a se concentra pe perioade lungi de timp, iar mesele rotunde facilitează procesul de brainstorming și se găsesc adesea în sălile de ședințe.
5 Du-te deasupra și dincolo.
Mergeți la un pas extra în timp ce lucrați este întotdeauna recomandabil; este o modalitate excelentă de a vă arăta valoarea și de a vă asigura securitatea locului de muncă.
O modalitate prin care vă puteți ilustra nivelul de dedicație este să cereți feedback, deoarece acest lucru demonstrează că vă luați în serios munca și doriți să excelați. După primirea feedbackului, notați ce trebuie să faceți și căutați să vă îmbunătățiți.
Un alt lucru pe care îl puteți face pentru a fi standout este să fiți proactiv și să notați tendințele legate de muncă, astfel încât să puteți fi pregătiți să începeți sarcini înainte ca supraveghetorul să vă solicite să faceți acest lucru. Dacă vă gândiți la un proces care ar putea fi îmbunătățit, dezvoltați un plan de îmbunătățire a procesului care poate fi pus în mișcare și apoi prezentați ideile dvs. superiorilor. Luând inițiativa și lupta pentru excelență, dați-le clar angajatorului dvs. că doriți să fiți acolo, iar această tactică vă poate oferi o promovare pe termen lung.
4 Îmbunătățiți-vă abilitățile
Toată lumea dorește să fie competitivă, deci ce modalitate mai bună este să-ți dovedești valoarea decât să îți îmbunătățești abilitățile? Există o serie de abilități tehnice care vă vor servi bine pe tot parcursul carierei. Mulți angajatori oferă, de asemenea, cursuri gratuite de formare; profitați de aceste oportunități și folosiți-le pentru a vă perfecționa setul de competențe. De asemenea, participarea la ateliere vă va oferi posibilitatea de a interacționa cu persoane noi din diferite departamente. Unii angajatori încurajează angajații să se întoarcă la școală sau chiar să urmeze cursuri legate de locuri de muncă care să le permită o lume a cunoștințelor nou dobândite.
În plus, nu doare niciodată să se alăture unei asociații profesionale sau unui grup profesional, deoarece acest lucru este o modalitate foarte bună de a vă extinde rețeaua și de a vă întări abilitățile. De asemenea, căutarea unor oportunități de voluntariat care să se alinieze intereselor tale de carieră exprimă și mai mult o dedicație în procesul de învățare și de auto-îmbunătățire. Întotdeauna încercați să vă îmbunătățiți și să căutați modalități de a vă face mai bine treaba.
3 Alegeți o lucrare care vă convine.
Începând cu anul 2010, media americană a cheltuit anual aproximativ 1680 de ore la serviciu. Inutil să spun că munca este o componentă integrală a vieții. Cu aceasta a spus, este important să găsiți o carieră care vă convine. Făcând acest lucru, veți beneficia atât pe dvs. cât și pe colegii dvs. pe termen lung. Continuați o carieră care vă va permite să vă manifestați abilitățile înnăscute și învățate. Un extrovert cu bule, de exemplu, ar putea să nu fie mulțumit dacă ar alege să devină bibliotecar. De asemenea, un introvertit care antrenează cu ușurință s-ar putea să nu se bucure de un agent de vânzări.
Căutați oportunități de stagiu pentru a vă simți cum ar fi să lucrați într-un anumit domeniu înainte de a dedica ore nelimitate pentru a dezvolta o carieră într-un domeniu care ar putea să nu fie potrivit pentru personalitatea dvs. și / sau setul de calificări. Mergeți cu gândul la acest lucru: nu este niciodată prea târziu să faceți o schimbare de carieră spre bine!
2 Evitați bârfe.
Una dintre forțele cele mai distrugătoare care poate răni chiar și pe cei mai competenți dintre angajați este bârfa la locul de muncă sau moara de zvonuri îngrozitoare. În primul rând, este întotdeauna bine să nu sarăți la concluzii grabnice pentru că acest act ar putea duce la pronunțarea unor afirmații false, care nu fac pe nimeni deloc bine. Managerii condamnați vor lua toate zvonurile cu un grăunte de sare și, sperăm, văd intenția răutăcioasă care stă la baza celor mai multe neadevăruri - este un mod ușor de a angaja un angajat gelos să încerce să submineze valoarea altcuiva la locul de muncă. Ea reflectă prost pe persoana care a generat sau a împărtășit zvonul.
Mai degrabă decât amestecând în mod inutil vasul, evitați în mod activ situațiile în care colegii se bârfesc despre unul pe altul. Doar plecați și faceți ceva productiv. Este posibil ca managerul dvs. să ia aminte și acest lucru poate apărea în favoarea dvs. atunci când va veni timpul ca el sau ea să promoveze pe cineva. Fiți observat pentru etica profesională deosebită a dvs., mai degrabă decât o nevoie de a aduce pe alții în jos ca un mijloc de a merge mai departe.
1 Fiți indispensabili.
Indispensabilitatea poate fi făcută la locul de muncă. În esență, trebuie să vă arătați abilitățile și să demonstrați că sunteți cu adevărat o rolă crucială în mașină. Puneți-vă într-o poziție în care productivitatea departamentului dumneavoastră va suferi foarte mult în cazul în care nu veți mai lucra pentru departamentul respectiv. O modalitate de a face acest lucru este pur și simplu să ne concentrăm pe dezvoltarea abilităților unice care sunt dificil de înfrumusetat și necesită timp și efort pentru a face acest lucru. În acest fel, veți fi oricum, dar ușor de înlocuit.
Consultarea sfaturilor prezentate pe această listă vă va face să pari indispensabile factorilor de decizie. Atunci când depășiți în mod constant așteptările, acumulați cunoștințe specifice organizației și efectuați munca în mod eficient și eficient, șeful și colegii dvs. nu vor să-și imagineze locul de muncă fără dvs. Cu cât angajatorul este mai fericit cu etica dvs. de lucru, cu atât veți simți mai bine și nu veți beneficia de un sentiment de bunăstare sporit?
surse: cvtips.com, fengshui.about.com, wikipedia.org
