15 moduri ciudate de a te motiva
Trăim într-o lume a distragerilor și stimulilor constante care pot fura o întreagă după-amiază. Te găsești așezat în fața calculatorului tău, fără să faci nimic de ore întregi și pariez că nu-ți va mai plăcea nimic altceva decât să o faci. Iesirea de pe canapea poate fi HARD. Aveți o listă uriașă de lucruri de făcut în capul tău, dar tot ce vrei să faci este să te uiți la ceas Proiectul Mindy. Nu este corect. Trebuie să termini o misiune pentru mâine la prânz și tu ști ar trebui să fi început deja, dar ... Facebook ... Instagram ... SnapChat ... Youtube ... Netflix. Toate aceste aplicații oferă stimulente suficiente pentru a vă menține lipite pe perna dvs. pe canapea. Stresul de amânare este intens, dar încă nu este suficient să te miști. Se pare că ai nevoie de o mică motivație, dar unde o poți găsi? Iată 15 moduri de a te motiva care sunt puțin ... neconvenționale, dar băieți lucrează vreodată.
15 Setarea mementourilor pe telefon
Introduceți obiectivul dvs. ca eveniment în fiecare zi din calendarul dvs., astfel încât, atunci când sunteți în așteptare de telefon, veți privi în jos și vă veți vedea scopul urmărit înapoi la dvs. Aceasta este o modalitate foarte bună de a vă păstra scopul în minte. În curând veți începe să vă gândiți mai repede la aceasta și veți începe încet, dar sigur, puneți-o în prioritate. Oricare ar fi păstrați-o în jos, puneți-o în telefon și asigurați-vă că se lovește în fiecare zi. De fapt, sa dovedit că creierul dvs. poate fi instruit prin repetare. Cu cât sunteți mai expus la o anumită idee, concept sau situație, cu atât mai mult va rămâne. Ar putea fi orice, de la "Faceți un antrenament azi" la "Petreceți 1 oră de scriere de roman". Este foarte ușor de făcut și funcționează. Asigurați-vă că este setat la o alarmă, astfel încât sunteți forțat să priviți în jos la telefon atunci când apare mesajul de avertizare.
14 stickk.com
Dacă sunteți un procrastinator cronic, stickk.com vă va schimba literalmente viața. Eticheta liniei Stickk este "Stabiliți-vă obiectivele și atingeți-le!". Este într-adevăr la fel de simplu ca suna. Pentru a utiliza Stickk, tot ce trebuie să faceți este să accesați site-ul sau aplicația și să vă înregistrați cardul de credit. De acolo, veți pune o sumă fixă pe linie. Ai putea face orice sumă pe care o simți că te va motiva. Când am folosit aplicația, am scos 200 $. Destul de sigur să mă lovești în pantaloni. După ce decideți câți bani veți pierde, veți alege un "arbitru" care poate fi oricare dintre prietenii dvs. care va decide dacă proiectul sau obiectivul dvs. este terminat sau nu. Dacă nu reușiți să atingeți obiectivul, toți banii vor merge la caritate. Puteți opta chiar să trimiteți banii unei anti-caritate, cum ar fi "American Crossroads", care susține partidul republican. Trump NU îmi va primi banii.
13 Luați un duș rece
Vrei o lovitură în spate? Fă un duș rece. Hard-core-urile motivaționale de bază sunt entuziasmat de această practică simplă, dar ușor dureroasă. Aparent, aveți nevoie de doar două minute sub robinet pentru ca acesta să aibă un efect care încă mai pare a fi tortură pură. După primele 15 secunde, va părea ca un iad pur, dar după aceste primele momente, acesta devine un exercițiu de conștientizare a corpului și a corpului. După aceste două minute, oamenii au raportat o creștere a productivității și a conducerii. Vrei doar să faci chestii. Vreau să spun, dacă stai sub apă rece timp de 2 minute, gândește-te la ce altceva poți să faci? Veți alerga în jurul casei ca o persoană nebună ce vă îndeplinește toate sarcinile așa cum știți că ar trebui. Beneficiile de a lua un duș rece sunt uriașe și, în ciuda factorului său de răcire, acesta este destul de ușor să se încadreze în ziua dumneavoastră.
12 Ridicarea greutăților
Greutățile de ridicare vă pot face să vă simțiți invincibili. Nu numai că ajută la scăderea în greutate, tonusul muscular și forța generală; de asemenea, ține creierul tău ascuțit și pe drumul cel bun. Un studiu recent a arătat că femeile care au ridicat greutăți de două ori pe săptămână au înregistrat o scădere semnificativă a contracției versus țesuturi cerebrale la femeile care au fost ridicate o dată pe săptămână sau deloc. Când creierul tău este clar și în punctul tău, poți să rămâi în sarcină și să faci lucruri, care este motivul de motivație în primul rând. Nu numai că halucinația îmbunătățește în mod științific performanța creierului, dar actul de ridicare a unei greutăți grele seamănă cu o realizare imensă în sine. Te simți ca un milion de dolari atunci când ridici acea dumbbell în aer. Gândiți-vă în acest fel - dacă puteți ridica o greutate de 15 de kilograme, gândiți-vă la ce altceva puteți face ... .
11 Cumpara Lucrurile
Aceasta este motivația mea preferată de pe listă. Terapia cu amănuntul poate face mai mult decât să vă ofere o emoție temporară. Turneul și noutatea sunt sosul secret al oricărei lovituri de motivație și ce fel de cale mai bună împrospăta lucruri mai mari decât cumpărarea unor elemente noi care se corelează cu obiectivele dvs. Dacă doriți să începeți să lucrați în fiecare dimineață; vă faceți o favoare cumpărând un nou set de greutăți de mână sau un nou covor de yoga. Actul de cumpărare a acestor elemente acționează ca un contract nescris pentru a vă menține pe drumul cel bun. Puteți paria că veți rămâne la ceva când sunt implicați bani. Să presupunem că obiectivul tău este să-ți bați depresia, poate că ai putea să alegi o carte de auto-ajutor din librărie. Dacă doriți să terminați scenariul pe care lucrați, poate că trebuie să cumpărați un bilet la un film pentru o inspirație. Orice lucru care vă va susține obiectivul este jocul corect.
10 Treziți-vă devreme
Amintește-ți cum te-ai trezit la ora 8 dimineața să te uiți la desene animate și să mănânci cereale de zahăr? Îți amintești cât de încântat ai fost? Practic, te-ai împușcat din pat! Trebuie să-l însuțiți. Când a fost ultima dată când te-ai simțit complet odihnit? Probabil când erai în vacanță sau dormi până la prânz - am dreptate, nu-i așa? Sunteți gata pentru secretul final în obținerea unui somn bun? Du-te devreme la culcare. Este într-adevăr la fel de simplu ca suna. Știu la ce te gândești. De ce ar trebui să-mi schimb obiceiurile mele de noapte Netflix pentru un timp de culcare devreme? Sa dovedit că răsăriturile timpurii sunt mai productive și trăiesc mai fericite decât omologii lor de noapte. Îl înțeleg, este greu să-i spun că se oprește când ești în mijlocul bingerii ultimelor episoade din Urzeala tronurilor, dar de ce nu te mai uita la lumina zilei si poate te uiti la televizor dimineata? Este mai bine pentru starea ta de spirit si pentru sanatatea generala. În plus, vă va inspira să faceți mai mult.
9 Utilizați Social Media
Una dintre cele mai bune moduri de a face un gol real este să începi să vorbim despre asta. Prin postarea actualizărilor dvs. de țintă pe site-urile de social media, cum ar fi Twitter, Instagram, Snapchat și Facebook; deschideți ușile pentru a primi sprijin de la prietenii și adepții dvs. Una dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru este să vă alăturați unei comunități online, dar postarea pe platformele dvs. personale va fi suficient de bună. Sunt sigur că mama ta va fi cel mai mare fan al tău. Postarea progresului dvs. pentru a vedea lumea este ca un memento zilnic pentru a rămâne pe drumul cel bun. Nu vrei ca prietenii tăi să vadă că ai eșuat, nu-i așa? Amenințarea de jenă este mai mult decât suficientă pentru a rămâne concentrată. Dacă încercați să vă potriviți, postați niște selfies. Dacă încercați să terminați o pictura care este așezată în camera dvs. timp de câteva luni, postați o imagine la fiecare câteva zile de progresie. Comentariile validării și laudelor vor ajuta cu siguranță.
8 Faceți calculul desktopului
Priviți la un ecran gol în timp ce efectuați sarcinile computerului? Asigurați-vă numărul de desktopuri prin schimbarea fundalului pentru a reflecta obiectivul dvs. Dacă doriți să aveți o slujbă la modă, schimbați-vă la fotografia preferată a pistei. Dacă doriți să fiți în formă și tonifiat, apucați un pic al corpului ideal și puneți-l ca tapet. De asemenea, ați putea să faceți o nebunie și să setați o expunere de diapozitive de imagini ca screensaver-ul dvs. Nimeni nu mai folosește screensaver-ul, care-i treaba? În zilele noastre, putem personaliza ecranele noastre, dar nimeni nu o face! Este o ocazie perfectă de a adăuga o mică motivație zilei dvs.; ai fi nebun să nu o faci. Creați propriul dvs. colaj desktop sau stick cu o singură imagine care este cu adevărat importantă pentru dvs. Orice vă simțiți, vă va motiva cel mai mult și nu uitați că îl puteți modifica în funcție de starea dumneavoastră de spirit cu un singur clic. Într-o zi ar putea fi o poezie de yoga pe care vrei să o cureți în jos, iar în următorii ar putea fi un vaco. Privind aceste imagini toată ziua va lumina un incendiu în interior, garantat.
7 Freedom App
Această aplicație minunată va schimba literalmente viața ta. Veți găsi vreodată că vă așezați pentru a obține o treabă, doar pentru a vă vedea uitându-vă videoclipuri inutile pe YouTube și defilați prin știrile dvs.? Libertatea este un dar pentru oricine nu pare să se concentreze asupra sarcinii la îndemână. Libertatea vă permite să blocați site-urile pentru anumite perioade de timp. Dacă problema dvs. rămâne târziu și navigați pe internet fără motiv, Freedom o va închide, astfel încât să nu aveți de ales decât să vă culcați. Puteți aloca, de asemenea, anumite sloturi de timp pe care site-urile dvs. blocate vor fi disponibile, deci dacă aveți un proiect pe care lucrați, nu veți avea altă soluție decât să rămâneți la el, deoarece nu există nimic altceva de făcut. Și nu se mai întoarce. Odată ce ați luat decizia, site-urile sunt blocate pe o perioadă nedeterminată. Libertatea este acum a ta.
6 Curățați-vă camera
Curățarea camerei sau a mediului de lucru vă poate inspira să vă faceți sarcinile. Oamenii spun asta adevărați artiști sunt inspirate de mizerie, dar trebuie să spun; mizeria mă subliniază. Un studiu din 2010 a arătat că femeile care și-au descris casele ca fiind mai stresante din cauza proiectelor dezordonate și neterminate au avut mai puține șanse să raporteze satisfacția maritală. Acest studiu a constatat, de asemenea, că hormonul de stres cortizol a rămas constant pe parcursul zilei, ceea ce a fost "indicativ pentru stres cronic". Un spațiu clar înseamnă o minte clară. Odată ce zona este curată și organizată, atunci mintea voastră va începe să se gândească "ce urmează". Nu mai are acel sentiment de stres și incompleție din mediul dezordonat, așa că este gata să-și asume următoarea sarcină. Faceți-o o rutină pentru a vă curăța spațiul zilnic, astfel încât să nu rămâneți blocați într-o groapă de gunoi. Îmi dau seama că acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut, dar încercați-l ca pe un nou obicei, la fel cum vă angajați să vă spălați dinții în fiecare dimineață. Veți găsi foarte repede că curățarea este un fel de distracție reală.
5 Citiți povești de inspirație
Nimic nu mă face mai încărcat decât să citesc cărțile inspirate. În primul rând, poate părea intimidant atunci când începeți să căutați pentru cel potrivit. Există totuși o mulțime de guru de auto-ajutor, cu sfaturi și teorii variate; odată ce găsești o voce care rezonează cu tine, devine foarte ușor de citit. Acesta poate fi un instrument foarte motivațional, mai ales când vă simțiți leneși. De asemenea, puteți încerca să urmăriți câteva videoclipuri motivaționale pe YouTube. Știți pe cele - muzică epică, cu oameni sărind de stânci în mișcare lentă. Este mega brânzos, dar te pune într-adevăr în modul de gândire. Te face sa simti ca poti face orice. Începeți să căutați oameni precum Seth Godin, Tony Robbins, Elizabeth Gilbert și Gabby Bernstein. Acești oameni au fost acolo unde ați fost și știți cum să ieșiți din ea. Deschideți o carte și începeți să vă inspirați!
4 Faceți o placă de viziune
AKA a viziune bord. Da, este un pic ... 2008 - dar viziunea de îmbarcare este aici pentru a rămâne. Folosind timpul pentru a crea propria ta viata ideala pe o placa este o intentie imensa in sine. Când o atarzi pe perete și te uiți la ea în fiecare zi, e ca o reamintire a ceea ce intenționezi să faci în această viață. Așezați-o în poziție obișnuită, astfel încât să fiți forțat să vă uitați la ea în fiecare zi. Pentru a-ți crea viziunea, tipărește fotografii color despre lucruri precum casa ta ideală, partenerul ideal, corpul ideal, cariera ta ideală etc., de asemenea poți arunca în lucruri care te fac fericit și pe care ți-ar plăcea să-l ai în viața ta în general - ca puii. Alternativ, puteți face un colaj mai mic într-un jurnal și puteți crea o "carte de viziune". Art-colajele în stil de clasă pot fi un pic de durere în ochi, mai ales atunci când întreaga ta casă este de culoare alb-negru și elegant. Oprah ar fi mândru,
3 Împingeți melodiile
Muzica este ca hrana pentru suflet. Se poate schimba complet modul in care te simti intr-o chestiune de secunde. Dacă întâmpinați dificultăți de a începe dimineața, încercați să pompați câteva melodii pentru a vă stimula starea de spirit și pentru a vă face sarcina. Un studiu recent realizat de cercetătorul Jacob Jolij și studentul Maaike Meurs de la Departamentul de Psihologie al Universității din Groningen în Țările de Jos arată că "muzica are un efect dramatic asupra stilului și percepției explicative". Subiecții de test au primit emoticoane fericite, trist și neutru pentru a le identifica în timp ce muzica a fost jucată. Jolij și Meurs au aflat că percepția acestor emoticoane sa schimbat în funcție de ce melodie se juca în fundal. Deci, indiferent de starea în care vrei să fii, jucați muzica pentru a se potrivi. Dacă vă simțiți nemotivat, unele pompe vechi pompa de muzică pop este întotdeauna un pariu bun, de asemenea, orice de Queen mă face să mă simt ca eu sunt un sef total.
2 Calendar de pereți
Știu, știu ... pământul căpitanului este evident. Având un calendar mare în fața feței tale poate face minuni pentru tine #motivationlife. Nu vorbesc despre un calendar Google, vorbesc despre un calendar de perete mare, pe care îl puteți agăța în camera dvs. și NU uitați niciodată. Asigurați-vă că închideți acest fraier într-un loc extrem de vizibil, cum ar fi în fața locului în care vă țineți laptopul sau chiar în baie. Din moment ce va fi enorm, puteți scrie literalmente tot ceea ce vă apare în capul dvs., încât credeți că trebuie să terminați. Puneți totul pe calendarul respectiv și răsplătați-vă când faceți lucrurile făcându-l zgâriind sau chiar mai bine - ștergeți-l! De asemenea, vă puteți da niște autocolante drăguțe în zilele în care ați făcut totul. Știu că sună puțin ... preșcolar, dar autocolantele pot fi foarte motivaționale.
1 Bea cafea
Ai nevoie de un pic mai mult în pasul tău? Cafeaua este cea mai bună prietenă a ta. Studiile au arătat că cafeaua vă poate face mai inteligent pe termen lung și are un efect pozitiv asupra funcției creierului. Asta e tocmai dovada de care am nevoie pentru a-mi ține pasul meu de dimineață. Chimicul din cafea care îți oferă asta potențat sentimentul este numit, așa cum știm cu toții; cafeină. Cofeina stimulează glutamatul și dopamina în creier, ceea ce vă dă faptul că stimularea energiei și a cafelei de spirit este atât de faimoasă. Recent, oamenii au luat la grăsimi de cafea tendința prin plonjarea unei linguri de unt sau ulei de nucă de cocos în preparatul lor de dimineață pentru a-și da un val chiar de energie, spre deosebire de hiperactivitatea obișnuită urmată de un accident de dimineață. Nu știți sigur despre știință pe acel, dar ar putea fi o idee bună dacă vreți să plictisiți puțin flacăra. Odată ce ați luat cafeaua, orice pare posibil.