Cum de a minimiza durerea migrenă în mod natural

Migrenele sunt îngrozitoare. Oricine are nenorocirea de a suferi de aceste dureri de cap agresive înțelege că ei vă pot opri literalmente viața pe urmele lui. Nu există nici un tratament pentru migrene. Cu toate acestea, există câteva sfaturi care pot ajuta la atenuarea o parte din durere.

Menținerea stresului la minim este o componentă crucială pentru reducerea nivelului de durere al unei migrene. Din păcate, acest sfat este mai ușor de zis decât de făcut, așa cum mulți dintre noi știu. În lumea de astăzi, "noi vrem tot", stresul este greu de gestionat. Dar dacă vă poate ajuta să obțineți migrenă mai rar, trebuie să încercați. Meditați, deconectați sau faceți o activitate pe care o iubiți cel puțin o dată pe săptămână ajută la stres.

Noastră #WednesdayWisdom este de a folosi în mod continuu moduri naturale pentru a ajuta la atenuarea durerii în timpul migrenei. Amintiți-vă să vă masați templele, între / sub sprâncene, în spatele capului și chiar pe mâini și picioare pentru a obține o ușurare a durerii!

- migrenă + (@migraine_plus) 26 septembrie 2018

Chiar dacă poate fi greoaie, o plimbare rapidă rapidă atunci când simțiți că o migrenă este un sfat excelent pentru a ajuta la reducerea durerii. Exercițiul motiv este util, deoarece nu numai că are sânge care curge, dar și acei hormoni care simt bine. Aceasta ajută la a pune corpul la ușurință în loc de într-o stare tensionată. Nu este nimic de genul de a face o plimbare pentru a vă face să vă simțiți mai bine din mai multe motive, dar ameliorarea durerii de migrena este în partea de sus a listei.

Reduceți cantitatea de alcool pe care o bei, mai ales dacă sunteți băutor de vin sau bere. Aceste tipuri de alcool conțin congeneri, care reprezintă un produs secundar de alcooli distilat și fermentat. Alte băuturi nefermentate, cum ar fi vodca, nu afectează neapărat durerea de migrenă. Dar, în general, dacă aveți o migrenă sau suferiți de acestea, consumul de alcool trebuie făcut în doze mici.

Suplimentele cum ar fi riboflavina sau magneziul au dovedit că reduc numărul de migrene pe care o persoană le suferă în fiecare lună. Un studiu publicat în revista Durere de cap la începutul acestui an a indicat faptul că persoanele care au luat 600 mg de magneziu au văzut o reducere a durerilor de cap îngrijorate, în timp ce cei care au luat 400 mg de riboflavină au declarat că au avut aproximativ două migrene minus pe lună.

Avand in vedere ca am avut migrene 5-7 zile pe saptamana si am primit acupunctura pentru ei si acum am primit poate o luna pe langa asta, as recomanda acupunctura tuturor pentru unul dintre cele mai dificil de tratat tulburari din lume. #migraines

- Jian Phillips, DACM, L.Ac (@JianPhillips), 4 septembrie 2018

Scăderea alimentelor procesate este un alt truc pe care oamenii nu l-au gândit să o facă pentru a ajuta la combaterea durerii de migrenă. Este important să rețineți că declanșatoarele dietetice ale fiecărei persoane pentru durerile de cap dureroase sunt diferite. MSG găsit într-o mulțime de alimente procesate a fost dovedit a provoca migrene. Menținerea unui jurnal de mâncare este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a urmări aceste declanșatoare.

NEXT: ÎMBUNĂTĂȚIȚI RUTINUL DUMNEAVOASTRĂ, AVERTIGÂND ACESTE ÎNCĂLCĂRI COMUNE