Cum să te motivezi să faci ceva foarte mult

Ai probleme cu sentimentul motivat? Vă arătăm cum să vă motivați atunci când doriți să studiați, să lucrați sau să vă concentrați asupra muncii.

Indiferent dacă sunteți rănit, deprimat sau pur și simplu leneș, vă poate fi dificil să găsiți o întâmplare. Acest lucru poate fi un ciclu greu pentru a izbucni, mai ales atunci când vă simțiți în inimă. Acestea fiind spuse, viața nu se oprește doar pentru că nu sunteți pregătit pentru ceea ce are de oferit. Trebuie să vă luați, să vă prafați și să ieșiți acolo pentru a vă lovi cu piciorul!

Mai ușor de zis decât de făcut, corect?

Cum să vă motivați: pașii mici care contează cu adevărat

Ne uităm la patru căi diferite ale vieții, unde puteți învăța cum să vă motivați: viața profesională, viața de antrenament, viața academică și viața voastră emoțională.

# 1 Cum să te motivezi când ești deprimat. Depresiile grevează și, brusc, totul din viața ta tinde să aibă o spate. Indiferent dacă ați fost înșelat, expulzat sau pur și simplu nu sunteți mulțumit de viața în care trăiți, depresia poate pune un amortizor imens asupra muncii, prieteniei și relațiilor dvs. romantice. Deci cum te poți retrage din criza ta? Iată trei modalități de a le elimina. Nu este ușor, dar se poate face!

-Setează un scop. Când tot ce vrei să faci este să te târâi în pat și să nu ieși niciodată, stabilind un scop pare aproape imposibil. Cu toate acestea, doar pentru că sunteți în jos și în afara nu înseamnă că lumea se oprește pentru tine. Încă există relații de întreținere și facturi de plătit.

Stabiliți încet obiective mai mari pentru fiecare zi nouă. Începeți cu un obiectiv să ieșiți din pat și să mâncați micul dejun, chiar dacă ați reveni la culcare mai târziu. A doua zi, faceți-vă obiectivul de a face mai multe exerciții, iar a doua zi, faceți-vă obiectivul de a vă întâlni un prieten pentru cafea * chiar dacă este la dumneavoastră *. Apoi începeți să stabiliți obiective mai mari, cum ar fi întâlnirea cu cineva, înscrierea meseriei de vis sau planificarea unei călătorii. Aceste obiective vă vor ajuta să lucrați și așteptăm cu nerăbdare.

-Nu opriți să mâncați. Unii sunt foarte înclinați să se agațe de alimentele obraznice în timp ce sunt deprimați. Aceasta se numește "mâncare emoțională", dar mulți alții nu mai mănâncă cu totul. Atunci când este deprimat profund, creierul nu mai trimite semnale foame către restul corpului, ducând la oboseală și deficiență nutrițională.

Încearcă să-ți aduci aminte că, deși nu te mai poate bucura de mâncare, este important să ai grijă de corpul tău. Chiar dacă nu sunteți în jos în jos o farfurie de cheesy nachos, încercați să vă amintiți să mănânce cel puțin 3 mese de bază pline de substanțe nutritive pentru a vă menține corpul - chiar dacă este minimul minim de ceea ce corpul are nevoie. De asemenea, luați o mulțime de vitamine. Fără acestea, veți ajunge să vă simțiți slabi și fragili - nu așa cum vă doriți corpul vostru, dacă veți fi motivați.

-Ia multă somn. Obținerea unui somn potrivit nu numai că vă face să vă simțiți odihnă, dar vă întărește mintea, îmbunătățește memoria, vă protejează de problemele de sănătate proaste precum obezitatea și boala de inimă, îmbunătățește viața sexuală și, în general, vă pune într-o stare mai bună.

# 2 Cum să te motivezi să studiezi. Studiul este o sabie cu două tăișuri. Nu puteți învăța decât dacă studiați și nu puteți studia deoarece este atât de plictisitor! Iată trei sfaturi utile pentru a vă motiva să obțineți acest lucru.

-Evitați utilizarea tehnologiei. Dacă este posibil, fixați stiloul și hârtia atunci când participați la procesul de studiu. Acest lucru vă va motivează să vă concentrați asupra a ceea ce învățați, în loc să vă retrageți de aplicații și de mediile sociale.

-Luați pauze. Motivați-vă să studiați cu asigurarea că vor fi pauze în vedere! Unii studenți cu studii de hardcore sugerează că studierea timp de 30-50 de minute cu intervale de 10 minute de pauze este cea mai bună modalitate de a păstra informațiile și de a obține cele mai multe din studiul tău sesh.

-Nu ascultă nimic. Dacă nu știți cu certitudine 100% că muzica vă va face să lucrați mai repede, evitați cu orice preț! De fapt, evitați să jucați orice formă de mass-media în timp ce studiați * dacă nu se referă la studiul dvs. * pentru a evita distragerile inutile.

Să nu mai vorbim cât de ușor este să fii prins în vortexul YouTube. Un minut, urmăriți un film educațional despre teoria modernă și următorul lucru pe care îl cunoașteți, îl vizionați pe Shemer Herding pentru o perioadă mai mare de 10 minute. Cum ai ajuns acolo? În schimb, recompensa-te pentru toată munca ta dură, urmărind aceste videoclipuri de trend după voi studiați, nu în timpul.

# 3 Cum să te motivezi să lucrezi. Ați întâlnit vreodată # # hashtags pe Instagram, doar pentru a vedea o comunitate de oameni care glumesc despre cât de mult iubesc Cross Fit și ai găsit că vrei să-i pui pe fiecare dintre ei în față? Te simțim! Să fim adevărați: oamenii lucrează la nebunie. Este plictisitor, e greu, e obositor și dacă ești o fată ... eo hassle de modă gigantică! Sweating, șampon uscat, dușuri constante, machiaj care funcționează, sâni răniți ... ce e atât de grozav despre el?

Ce, ce, ce! Fa un pas inapoi! Bine, deci poate fi plictisitor, dar există o mulțime de motive uimitoare pentru care ar trebui să fiți cel puțin 30 de minute de antrenament pe zi. Știm cu toții că exercițiul este foarte sănătos pentru tine. Nu numai că ajută la lupta împotriva obezității, bolilor de inimă, depresiei și crampe menstruale, de asemenea, vă oferă un corp de rockin! Pentru cei care doresc să fie motivați să lucreze, aceste sfaturi sunt pentru tine.

-Găsiți un antrenament pe care îl doriți. Înainte de a începe să stombeți picioarele și să strigați: "Dar eu îi urăsc pe toți!" Luați o pastilă de răceală. Deschideți mintea și gândiți-vă. Trebuie să fie ceva în care te afli. Unele alternative la ridicarea și lucrul pe care banda de alergare include: bicicleta, drumeții, jogging, yoga, canotaj și sexul nostru preferat personal. Găsirea unui regim de antrenament pe care îl aveți în realitate vă poate schimba întreaga perspectivă asupra exercițiului!

-Alăturați-vă unei comunități. Potrivit lui Anna Victoria, blogger online și proprietar al Ghidului Fit Body, cei care doresc să își îmbunătățească sănătatea și corpul sunt cu 80% mai multe șanse să reușească dacă s-au alăturat unei comunități care se potrivește cu interesele lor. Forumurile online, grupurile de exerciții locale, blogurile sănătoase Fitspo și afirmațiile pozitive zilnice ale Instagram pot face diferența în a obține motivația de care aveți nevoie pentru a continua. [Vrei să râzi? Încercați: Prima zi și tipurile de persoane pe care le veți vedea la o sală de gimnastică]

-Găsiți altceva de făcut în timpul exercițiilor fizice. Dacă ești ceva de genul meu, te descurci cu plictiseală. Opriți acest lucru și încurajați motivația găsind altceva de făcut în timp ce lucrați. Descărcați cărți audio, creați playlisturi cu conținut ridicat de energie ale melodiilor preferate, ascultați podcasturi sau vizionați videoclipurile YouTube preferate în timp ce intrați în acestea.

Când vine vorba de podcast-uri, clipuri video și audiobook-uri, asigurați-vă că le ascultați numai în timpul exercițiilor. Acest lucru vă va face mai încântați să lucrați în viitor, deoarece veți vedea aceste activități audio ca o recompensă, de fel.

# 4 Cum să te motivezi să lucrezi. Munca este un rău necesar în această lume. Poate fi deosebit de dificil să rămâi motivați dacă A) îți urăști slujba sau B) lucrezi acasă. Lucrul pentru tine este ușor de recompensat și hei, care nu-i place să o zdrobească în pijamale? Acestea fiind spuse, poate fi incredibil de dificil să rămâi motivat când ești șeful tău. La urma urmei, sunteți angajatul dvs. preferat și puteți obține un tratament special "relaxat". Iată 4 sfaturi pentru a rămâne motivați să lucrați.

-Țineți-vă un program. Dacă lucrați acasă, asigurați-vă că mențineți un program tradițional de lucru. Trezeste-te, du-te, mananca micul dejun si stai intr-o zi plina de munca. Prietenii și familia dvs. sunt mai predispuși să vă invite în timpul orelor de lucru, considerând că nu aveți un "adevărat loc de muncă" din punct de vedere tehnic. Deci, apropiații dvs. apropiați știu că, chiar dacă sunteți acasă, sunteți "în permanență" în timpul programului regulat de lucru.

-Fără distragere. Păstrați liber de orice suport care vă va distrage atenția de la a vă concentra asupra muncii dvs. [Check out: Cum să vă echilibrați cariera, viața socială și viața de dating]

-Aveți un spațiu de lucru adecvat. Dacă lucrați acasă, este esențial să aveți un spațiu de birou adecvat. Acesta este locul unde te duci când știi că e timpul să te ocupi de lucru. Transformați camera dvs. de rezervă sau într-un spațiu de dimensiuni adecvate într-un spațiu de birouri mic. Aveți la dispoziție un birou, o lampă, un laptop și materiale adecvate de scriere și asigurați-vă că atmosfera dvs. este undeva pe care doriți să o faceți. Dacă lucrați într-un birou, o configurație corectă a muncii este încă foarte importantă. Dezordinele fizice aglomera mintea, astfel asigurați-vă că spațiul de lucru este curat și organizat.

-Citate inspirate. O mulțime de oameni răspund pozitiv după ce a stabilit citate de inspirație foto în jurul spațiului lor de birou. Scapă Pinterest și tipărește favele tale pentru a inspira o etică mai bună a muncii ... pur și simplu nu o faci în timp ce ești la serviciu! [Mai departe, citește: 13 modalități de inspirație pentru a scoate la iveală ceea ce este mai bun în tine]

Acolo tu o ai: doza și nu ai cum să te motivezi în 4 colțuri importante ale vieții. Ai grijă să împărtășești un sfat despre modul în care rămâi motivați? Spuneți-ne în comentarii și adăugați la productivitate!