Mai multe cercetări în beneficiul somnului la linia taliei

Sa spus de multe ori că cantitatea de somn pe care o persoană o primește îi va afecta talia. Cercetarea a indicat că mai multe ore de amânare a unei persoane devine în fiecare noapte îi poate ajuta să piardă în greutate. Ei bine, acum există și mai multe avantaje pentru obținerea unei cantități corecte de ochi închis.

Chris Winter este un cercetător de somn și autor al cărții, Soluția de somn. El împărtășește faptul că oamenii ar putea fi mai bine să primească un somn suplimentar dimineața, spre deosebire de a lucra afară.

"Adesea mă găsesc în această dilemă în care m-aș putea trezi mai devreme și m-aș duce la fugă sau am putut obține un somn de 20-30 de minute în plus. Cele mai multe zile, probabil că ar fi mai bine să mă culc cu somnul ", a declarat Iunie.

Mi-a plăcut un videoclip @YouTube https://t.co/NuE355rscW Fast Forward: Talking Sleep Habits and Tech cu autorul, Dr. Chris Winter

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 6 martie 2018

Este de la sine înțeles că ceea ce o persoană mănâncă este cu siguranță cel mai important factor în scăderea în greutate. Cu toate acestea, cantitatea de somn pe care o persoană o primește poate avea, de asemenea, un efect grav. Atunci când o persoană schimbă modul în care se apropie de somn, poate fi și un factor de conducere în scăderea în greutate.

Într-un studiu realizat de Winter, sa dovedit că persoanele care au dormit cinci ore sau mai puțin au consumat aproape 700 de calorii zilnice decât cei care au dormit complet. "Cand esti lipsit de somn, leptina hormonului care regleaza pofta de mancare si picaturile ghrelin de hormonul foamei", a spus el.

Diferitele niveluri de hormoni fac ca oamenii să-și poarte și lucruri diferite. Atunci când ghrelinul de hormon al foametei crește, oamenii au mai multe șanse să-și poarte alimente bogate în calorii. Cu toate acestea, atunci când hormonul de reglare a apetitului leptină este mai mare, oamenii vor dori alimente mai sănătoase, cum ar fi legumele.

#Sleep are un impact imens asupra aproape fiecărui aspect al vieții noastre, indiferent dacă își pierde în greutate, îmbunătățește starea de spirit sau este mai productiv la locul de muncă. Cei mai mulți dintre noi au nevoie de 6 până la 8 ore de somn de calitate în fiecare noapte. Ai ajuns destul? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Kristen Jakobitz (@KristenJakobitz) 5 martie 2018

Deoarece este clar că obținerea unui somn decent de noapte poate fi benefică pentru talia unei persoane, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura un somn liniștit. În primul rând, închideți camera. Lumina este una dintre cele mai mari disruptoare ale somnului. În al doilea rând, creați un spațiu liniștit. Spațiul mai zgomot al unei persoane este cu atât mai probabil că somnul sau va fi întrerupt. În cele din urmă, opriți termostatul. Iarna sugerează păstrarea camerei la 66 de grade, deoarece ajută la stimularea metabolismului pentru a lupta împotriva grăsimilor și zaharurilor.

Dacă cineva dorește să piardă în greutate, o dietă sănătoasă, un exercițiu fizic și un somn bun, toate vor ajuta o persoană să-și atingă scopul.