Un nou studiu spune că puteți dormi departe de acele lire

Ar putea fi mai bine pentru o persoană să doarmă decât să meargă la sală!

Orice persoană care dorește să-și piardă kilogramele a experimentat dezbaterea de dimineață devreme - se ridică și se duce la sala de gimnastică sau se culcă puțin mai mult. Lupta este reală! Sleep vs. Exercise. Ei bine, acum există cercetări noi care arată că o persoană nu trebuie să se simtă vinovată să rămână într-un pat puțin mai mult. De fapt, somnul suplimentar ar putea ajuta pe cineva să-și piardă kilogramele.

Fiecare articol de pierdere în greutate:
-Bea mai multă apă!
-Mancati boabe intregi!
-Dormi suficient!
-Încearcă antrenamente la interval! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) 7 februarie 2018

Conform Cosmopolit revista, spun expertii obtinerea de somn suficient este la fel de vital pentru a pierde in greutate, cum ar fi dreptul de a manca si de a merge la sala de sport. Da, petrecerea unei ore suplimentare înăbușită în pat ar putea ajuta o persoană și să nu-i facă rău.

"Somnul mai puțin de 7-8 ore pe noapte este legat de procentul mai mare de grăsime corporală. Cercetarile sugereaza ca persoanele cu o medie de 6 ore pe noapte sunt cu 27% mai multe sanse de a fi supraponderali. Cei care au o medie de 5 ore pe noapte sunt cu 73% mai susceptibili de a fi supraponderali ", a spus Dr. Guy Meadows, care lucreaza cu Philips la Somneo Somneo si Lumina Trezirea.

Totul se reduce la doi hormoni, Ghrelin și Leptin, îi explică doctorul. El a spus că Ghrelin reglează apetitul și cât de foame este o persoană, în timp ce Leptin reglează sentimentul plinătății care spune unei persoane când să nu mai mănânce. Un somn bun de noapte va crește Leptin și scăderea lui Ghrelin, ceea ce înseamnă că o persoană se va simți plină și va mânca mai puțin.

1. Treziți devreme + mergeți la culcare mai devreme. Obținerea unui somn suficient pe timp de noapte ajută la scăderea în greutate și sănătatea mintală 💕

- sabrina (@fitmomoftwo) 7 februarie 2018

Un alt motiv de somn este benefic pentru a pierde in greutate, este ca o persoana este mai putin probabil sa faca alegeri alimentare slabe dupa o noapte decenta de odihna.

Cercetările sugerează că somnul sărac ne determină să alegem alimente calorice mai mari. Oamenii de știință de la Universitatea Uppsala din Suedia au demonstrat că indivizii lipsiți de somn aleg alimente care sunt în medie cu 9% mai mari în calorii decât atunci când se află într-o stare odihnitoare ", a declarat Dr. Meadows.

În cele din urmă, obținerea de somn mai mult va ajuta o persoană să piardă în greutate din cauza antrenamentelor. Când cineva primește un somn sălbatic, cercetările arată că antrenamentele sale sunt mai puțin eficiente. Deprivarea somnului este rea pentru clădirea musculară și poate dăuna țesuturilor care ard grăsimile din mușchi.

Alăturați-vă specialistului în somn și co-fondatorului Școlii de dormit @DrGuyMeadows pentru un Q & A în esența unui somn bun. Miercuri, 17 ianuarie, 6 -17.30. Rezervați aici: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 15 ianuarie 2018

Ca și cum cineva avea nevoie de o scuză pentru a obține mai mult somn, vestea bună este că poate ajuta o persoană să piardă în greutate. Un somn bun ajuta la pofta de mancare, la alegeri alimentare si la antrenamente!