Potrivit profesionistilor de fitness 10 motive pentru cupluri sa se lase (10 moduri de a schimba)

Am văzut de această dată și din nou: cuplurile se simt mult mai confortabile și înainte de a le cunoaște, rutina Netflix & Chill devine o întâmplare zilnică. Că trecurile de gimnastică folosite odată acum colectează praf lângă punga din sala de sport, care este de asemenea neutilizată. Din păcate, acest lucru devine o realitate pentru cupluri de mai multe ori decât nu.

Dar în această zi și la orice vârstă, orice informație este la doar un clic distanță sau la fel de ușor ca o căutare simplă pe smartphone-urile noastre. Mulțumită celor de la YouTube și de la alte platforme, printre care și mass-media socială, formatorii au dispărut destul de mult. Ceea ce încercăm să spunem că se potrivește poate fi mai ușor decât oricând.

În ciuda ușurinței de toate, unii nu prinde și acest lucru este valabil mai ales pentru o mulțime de cupluri. Raritatea, lipsa obiectivelor pe termen lung și obiceiurile alimentare slabe tind să fie o problemă atunci când vine vorba de longevitatea unui cuplu.

Ce-ar fi dacă am spune că chiar și elaborarea împreună poate duce la un rezultat final negativ? Derulați în jos pentru a afla ce vorbim despre cum vom arunca o privire la 10 motive cuplurile nu se mai îngrijesc de lucru și 10 moduri de a schimba asta - toate acestea de la un expert în fitness. Să începem!

20 Opriți îngrijirea - Netflix & Chill

Oh da, clasicul Netflix și frig. Aceasta este o problemă tăcută, dar serioasă în rândul cuplurilor diferite. Ce modalitate mai bună de a vă relaxa decât prin a pune un film, o emisiune TV, un documentar sau orice altceva de care are în prezent Netflix?

Cu tot conținutul și confortul, acest lucru poate duce la o rutină leneșă pentru cupluri în fiecare zi.

Este atât de ușor, ședința și vizionarea televiziunii. Cu toate acestea, nu este cel mai bun hobby și unul care poate lua cuplurile din canelura lor complet. De ce să loviți sală de gimnastică atunci când relaxarea este la doar un clic distanță prin intermediul Netflix?

19 Modul de schimbare - Reducerea timpului TV / Exercițiu în timpul Netflix

Un cuplu nu are nevoie să se elibereze complet de Netflix. Pentru unul, moderarea este esențială. În loc să stați în jurul valorii de toată ziua, poate reduce timpul TV la o oră sau mai puțin în fiecare noapte când toate celelalte sarcini sunt terminate.

O altă modalitate de a schimba acest lucru este de fapt exercitarea cu un partener în timp ce vizionați Netflix. Aceasta poate include o varietate de mișcări ale corpului, împreună cu lovirea banda de alergat, în timp ce emisiunea TV preferată joacă în fundal. Aceasta este cu siguranță o situație de câștig-câștig cuplurile trebuie să încerce.

18 Stop Caring - Viața restaurantului

Acesta este motivul pentru care cuplurile nu mai îngrijesc. Ei se gândesc: "De ce să încercăm chiar și atunci când suntem prinși în restaurante în fiecare zi?" Desigur, fără a mânca bine, antrenamentul devine mult mai mult dintr-o luptă în ascensiune.

Cu toate acestea, ce cupluri trebuie să realizeze este că în această zi și vârstă, toate restaurantele au opțiuni sănătoase.

De fapt, urmărirea caloriilor dvs. poate fi la fel de ușoară ca doar câteva clicuri pe telefon prin intermediul unei aplicații. Mâncarea nu ar trebui să fie o scuză pentru a mânca prost. Chiar și unii dintre entuziaștii noștri preferați de fitness mănâncă în mod obișnuit, păstrând în același timp curat.

17 Modul de schimbare - Utilizați tehnologia în avantajul dvs.

După cum am afirmat în intrarea anterioară, consumul de alimente la restaurante nu trebuie să atenueze călătoria de fitness a cuiva. De fapt, datorită atâtor progrese tehnologice, există diverse aplicații care ne permit să urmărim produsele alimentare chiar și în restaurante.

My Fitness Pal este exemplul perfect al acestui lucru. Un cuplu trebuie doar să pună masa de la restaurant și acolo îl ai, masa este urmărită. Luarea în considerare a caloriilor zilnic este foarte ușoară. Această abordare flexibilă poate face viața mai ușoară cuplurilor care încearcă să mănânce mai bine.

16 Opriți îngrijirea - ei se antrenează împreună

Acesta este un alt motiv călătoria de fitness a cuplului s-ar fi putut termina mai devreme decât era de așteptat. Cuplurile au obiective diferite când sunt instruiți. O persoană ar putea fi totul despre cardio, în timp ce cealaltă este despre formarea în greutate.

Această confruntare poate duce la lucruri precum o concurență nesănătoasă între cupluri.

Deci, să spunem că persoana care face cardio este făcută, cealaltă va simți presiunea pentru a termina mult mai repede. De asemenea, se poate întâmpla ca o persoană din relație să ia serios sala de sport în timp ce cealaltă nu o face. Astfel de factori pot duce la o perioadă scurtă de sport pentru cupluri.

15 Modul de schimbare - Utilizați-l ca atare

Dacă scenariul de mai sus este valabil pentru dvs. și pentru un altul semnificativ, poate că este timpul să mergeți la el singur. De fapt, acest lucru poate fi un beneficiu pe termen lung, deoarece lucrul separat permite unui cuplu să aibă timp singură pe tot parcursul zilei. După cum se spune, fitness-ul poate fi una dintre cele mai bune terapii acolo.

Lucrul în sine poate da acea cantitate suplimentară de concentrare fără să vă faceți griji cu privire la un om iubit. Acesta poate, de asemenea, strângeți legătura dintre un cuplu, deoarece veți fi mult mai încântați să-i vedeți pe partenerul dvs. după ce ați terminat antrenamentul. Să nu mai vorbim de faptul că, de asemenea, veți pierde încrederea din antrenamentul concentrat!

14 Opriți îngrijirea - Eating Right este greu

Chiar înainte ca unii să se gândească la aderarea la sala de sport, ei se reconsidere strict din cauza faptului că au parte de stilul de viață. Am auzit cu toții acest lucru înainte într-o formă sau alta: "este prea greu". Numai mintea este leneșă și dorește să rămâi la acea rutină ușoară, care constă în alimente nesănătoase,.

Dar cuplurile trebuie să realizeze că alimentele sănătoase nu sunt doar ușor de făcut, ci și destul de gustoase.

Nu trebuie să fie o pui uscată și o salată Jane simplă în fiecare zi. Încă o dată, folosirea unor elemente precum YouTube poate face experiența mult mai ușoară, cu un aflux de influențatori de fitness care doresc să ajute cu propriile rețete.

Cum să schimbi - Creare structură

Posibilitatea de a mânca poate fi ușor bazată pe diverse rețete gustoase și informații on-line. Poate fi atât de ușor, cu puțină structură. Pregătirea meselor în avans este o modalitate ușoară de a face acest lucru. Cuplurile pot avea ocazia să facă mese delicioase în zilele de duminică, pregătindu-se pentru o săptămână.

Cu o rutină regulată, dreptul de a mânca poate deveni un briza pentru orice cuplu. Puteți chiar să adăugați o recompensă pentru dedicarea dvs. la sfârșitul săptămânii, cu o masă delicioasă înșelătoare! Balanța corectă este întotdeauna cheia și nu există nimic ca un mic junk food - cu moderatie, desigur.

12 Opriți îngrijirea - plictiseala

Acesta este unul dintre motivele pentru care majoritatea cuplurilor nu mai lucrează. Plictiseala si repetarea ridicarii greutatilor si mersul pe robot pe robot. Unele cupluri ar fi mai degrabă să lovească cinematograful sau chiar mai bine, au lovit clubul pentru o băutură ocazională cu niște prieteni.

Cel mai important motiv pentru care plictiseala are loc se datorează faptului că cuplurile nu își stabilesc obiective.

Doar lovind sala de sport pentru a lovi sala de sport poate plictisi foarte repede. Deci, de ce nu o faceți interesantă și stabiliți un obiectiv - poate să pierdeți cinci kilograme în șase săptămâni sau să câștigați puterea încercând diferite exerciții.

11 Modul de schimbare - Oferiți planuri flexibile de mâncare O încercare

Plictiseala poate avea loc, de asemenea, în afara sala de sport și în bucătărie. Cu toate acestea, moderne influențatori de fitness nu are timp pentru pui pui și salată la fiecare masă. Prin urmare, cei mai mulți influențatori urmează o rutină flexibilă de mâncare, ceea ce face lucrurile mult mai interesante.

Cu un anumit număr de calorii pe zi, cuplurile pot să se amestece și să se potrivească cu lucrurile pe care le mănâncă, ceea ce poate duce la alimentele tale preferate rămânând în rotație, atâta timp cât vei atinge cantitatea adecvată de proteine, carbohidrați și grăsimi la sfârșitul zilei. Au dispărut zilele acelor mese blande și lipsite de gust - ajungă cu vremurile!

10 Opriți îngrijirea - lupta împotriva uriașelor

Gândirea la scopul final nu este calea de urmat. Acest lucru poate duce la o mulțime de negativitate și chiar înainte de a începe, se transformă într-o luptă înnebunită care încearcă să atingă un obiectiv. Atât de multe cupluri părăsesc sala de sport din cauza acestui factor. Noțiuni de bază de la A la B nu este o sarcină ușoară, astfel încât cuplurile ar trebui să fie conștienți de asta chiar înainte de a începe.

Pentru cei care doresc să își schimbe viața, este o construcție lentă și constantă, care durează luni și ani, nu săptămâni și zile.

În ceea ce privește cotația, nu este vorba de construirea unei case cât mai repede posibil: este vorba despre plasarea perfectă a fiecărei cărămizi într-un singur pas.

9 Modul de schimbare - creați obiective pe termen scurt

Pentru a plasa acele cărămizi perfecte câte puțin, cuplurile trebuie să creeze obiective pe termen scurt în drum spre obiectivul mare. Direcționarea spre marele gol imediat este o rută proastă de luat și poate duce la așteptări nerezonabile.

În schimb, în ​​cazul în care planul este de a pierde 20 de kilograme în total, de ce nu începe cu mentalitatea de a pierde cinci lire sterline în patru săptămâni? S-ar putea să nu pară prea mult la început, dar, pe parcursul timpului, se va transforma în 20 de kilograme pierdute înainte să-l cunoașteți.

8 Opriți îngrijirea - Inexperiența

Adu-ți aminte când mama și tata ți-au spus să încerci lucruri noi? Păi, asta se aplică în anii dvs. mai târziu. Unii ar putea gândi altfel și acest lucru se aplică și în spațiul de fitness. Cuplurile se lasă pe sine pentru lipsă de experiență.

Din această cauză, ar prefera să rămână acasă și să salveze jena de a încerca să învețe.

Dar aceasta este o mentalitate învechită, mai ales cu toate resursele disponibile în vârful degetelor noastre. Nu este nevoie să angajezi un instructor pe alte platforme ca IG și alții au mai mult de suficiente informații disponibile pentru a începe.

7 Modul de schimbare - Utilizați resursele

Nu fi leneș și spuneți că este prea greu. Există atât de multe resurse - chiar și pentru cei care nu au experiență. O platformă ca YouTube are fiecare detaliu pentru ca oricine să înceapă de la antrenamente la planurile de calorii, chiar și ceea ce trebuie făcut în interiorul bucătăriei.

Internetul este completat cu informații și același lucru se aplică și cărților ușor accesibile și completate cu informații de fitness. Dacă este necesar, un cuplu poate, de asemenea, să angajeze un antrenor pentru a învăța mișcările în mod corespunzător. Toată lumea trebuie să înceapă undeva - chiar și acei entuziaști de fitness foarte buni odată au fost uitați la meseria lor - așa că întotdeauna amintiți-vă că.

6 Opriți îngrijirea - nu se poate încadra în programul lor

Aceasta este cea mai ușoară scuză pe care fiecare tânăr le dă - nu au timp să lovească sală de gimnastică. Acest lucru poate fi de înțeles ...

Cu toate acestea, cea mai mare greșeală este că cuplurile nu dau prioritate sală de gimnastică - în schimb, încearcă să le încadreze.

De ce să nu faceți o schimbare și să vă gândiți în sens invers? Montarea în siguranță nu va fi la fel de atrăgătoare în comparație cu unele dintre celelalte lucruri din programul dvs. Prin urmare, găsirea unui loc pentru aceasta nu va fi ușoară. În momentul în care o faceți drept prioritate, mentalitatea dvs. se schimbă instantaneu și dintr-o dată devine mult mai ușoară decât cea anticipată.

5 Modul de schimbare - planificați mai întâi

Planificarea înainte de timp poate asigura o longevitate de fitness. Încercarea de a se potrivi într-un program plin de acțiune nu funcționează. În schimb, cu o săptămână înainte de a începe, un cuplu ar trebui să se gândească deja la momentul în care vor lucra. Spunând "poate că mă duc mai târziu" nu prea funcționează de cele mai multe ori.

Dacă planul este de a merge după muncă, nici măcar nu vă gândiți de două ori. Împachetați sacul de gimnastică dimineața și întotdeauna au intenția de a lovi sala de sport după muncă. Planificarea în viitor face viața mult mai ușoară și nu vă veți confrunta cu decizia de a decide între sala de sport sau Netflix cu un partener.

4 Opriți îngrijirea - Nefericirea

Nu am fost nevoiți să saptă adânc din acest motiv. Acesta este un motiv comun pentru motivul pentru care cuplurile refuză să lovească sală de gimnastică sau pur și simplu neglijarea continuă: doar câteva lenețe bune.

Lipsa poate fi de înțeles, uneori mai ales pentru cei care lucrează mult timp într-un birou sau orice alt tip de loc de muncă.

Gândește-te la lovirea greutăților pare să urci pe Muntele Everest după o zi lungă de lucru. Cu toate acestea, acea mentalitate este că mintea ta este doar slabă și se bazează pe vechile tale tendințe. Dați sala de gimnastică o încercare în rutina dvs. pentru o săptămână și veți vedea că într-adevăr nu este la fel de greu ca s-ar fi crezut.

3 Modul de schimbare - Echilibrul adecvat al vieții

Pentru a sparge lenea, trebuie să lucrați și la menținerea echilibrului. Vă puteți bucura în continuare de timpul de relaxare mult apreciat. Cu toate acestea, trebuie să aibă loc un echilibru bine gândit.

Mergeți la sala de sport, puteți crea un sistem de recompensă ca un supliment de 20 de minute de relaxare pe parcursul săptămânii. Cea mai mare echilibru pe care o are în viața și relația lor, cu atât mai ușor este totul. A fi leneș cu un partener poate duce la negativitate și la o diminuare a stimei de sine, dar echilibrarea lucrurilor poate schimba asta într-o mare grabă.

2 Opriți îngrijirea - confort

Închidem lista cu unul dintre motivele cele mai evidente în care un cuplu s-ar putea opri la antrenament. Nu are mai mult de bază decât confortul pur.

Mai ales când cineva se află în confortul propriei case, alături de un partener pe termen lung, obținerea de formă devine o mult mai mare bătălie în ascensiune.

Există o mulțime de lucruri pe care orice tânăr ar face-o mai degrabă decât să lovească sală de gimnastică și să facă o transpirație. Acesta este cel mai mare motiv pentru care orice cuplu poate opri grija de a lucra afară.

1 Cum să schimbați - ieșiți din zona dvs. de confort

Am auzit de această dată și din nou și din motive întemeiate - această afirmație este atât de precisă și poate schimba viața cuiva. Dacă vrei să schimbi ceva despre tine, trebuie să ieși din zona ta de confort pentru a face un vis o realitate. Nu numai că se aplică acelora care doresc să se schimbe și că fac sport un aspect potrivit, dar se aplică, de asemenea, tuturor celor din viață.

Odată ce ați ieșit din acea zonă de confort și presiunea intră, bucuria de toate acestea vă face să vă simțiți ca și cum ați doborât într-o viață nouă. Deși ieșirea din zona dvs. de confort poate părea intimidantă, poate duce la modificări ale stilului de viață dincolo de cele mai sălbatice vise.