Potrivit experților 16 moduri de a face față atunci când Ex excursii noastre (+ 5 să nu fac niciodată)

Puține lucruri sunt mai dureroase decât să afli că un ex a trecut mai departe. Chiar dacă sentimentele noastre sunt o umbră a ceea ce au fost odată și nu le mai dorim înapoi, încă mai doare să vedem persoana pe care am împărțit-o atât de mult, începând din nou cu cineva nou.

Din nefericire, aproape toți trăim o asemenea durere cel puțin o dată în viața noastră. Și cu toată onestitatea, nimic nu-l poate face să se oprească. Mai ales dacă avem încă sentimente pentru ex, sau a fost doar un scurt timp de când ne-am despărțit, singurul remediu este timpul.

Deși nu putem opri durerea care provine dintr-un ex extinzându-se, există anumite lucruri pe care le putem face pentru a face față experienței. Ca toate lucrurile, va trece, dar putem lua măsuri pentru a ne face mai puțin confortabil în timp ce ieșim din val. Unele dintre ele sunt mai dificile decât altele și par a merge împotriva instinctului nostru natural, dar, în cele din urmă, toate acestea ne vor ajuta să supraviețuim acestei faze greoaie.

Așa cum ar trebui să facem pentru a ne ajuta să ne descurcăm atunci când ex-ul nostru se mișcă, sunt și lucruri pe care ar trebui să le evităm. Consultați lista noastră de mai jos pentru a afla ce este util și ce nu!

21 Fiți recunoscători pentru ceea ce a fost învățat

Recunostinta poate sa nu fie solutia minunata pentru toate problemele vietii, insa cu siguranta va ajuta sa scoateti marginea celor mai multi dintre ei. Dacă vă concentrați asupra pozițiilor oricărei situații, spre deosebire de negative, vă veți ridica starea de spirit. Când vine vorba de a vă deplasa înainte, pozitivul ar fi că ați învățat ceva din timpul vostru cu ei.

Potrivit lui Melanie Schilling, expertul în relații Căsătorită la prima vedere Australia, "Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci la un nivel intelectual intelectual este să extragi lecțiile. Luați în considerare pozitivul și negativul relației, reflectați pe cine sunteți în relație, lucrurile pe care le-ați plăcut și le-a plăcut pentru dvs. și lucrurile pe care doriți să le faceți diferit data viitoare ".

20 Concentrează-te pe ceea ce este important, nu pe noua prietena

Este foarte ușor să începeți obsesia asupra persoanei pe care ex-ul dvs. a început să o vadă, dar guru-ul de relații nu cred că este cel mai bun mod de acțiune dacă obiectivul dvs. este să-i depășiți cât mai repede posibil. Mai degrabă decât să vă concentrați pe noul partener și cum pare să aveți tot ceea ce nu faceți, în loc să vă concentrați asupra a ceea ce este important: pentru voi înșivă.

"Aceasta este ocazia dvs. de a vă relua cupa emoțională după o experiență de scurgere", sfătuiește Schilling (via Neted). Cum te poți îngriji fizic, emoțional, intelectual, spiritual? Este important să vă restaurați setările la "normal" înainte de a intra în relația următoare. "

19 Să luați din nou controlul asupra sănătății mentale și fizice

Asta duce la punctul nostru de urmat! O parte a concentrării asupra dvs., mai degrabă decât a noii prietene sau prietenului, este aceea de a vă controla sănătatea, atât în ​​sensul fizic, cât și în cel mental. Când este vorba să stați pe lângă sănătatea voastră fizică, limitați cât timp ați petrecut în jurul patului în pat și mâncați alimente nesănătoase.

Fii bun cu tine și fa ce-ți place să te înveseli, sigur. În cele din urmă, trebuie să vă întoarceți pe cal și să începeți să luați măsuri care vă vor face să vă simțiți mai bine pe termen lung. În ceea ce privește sănătatea mintală, lăsați-vă să strigeți atunci când aveți nevoie.

18 Faceți decizia să nu mai vorbiți cu ei

Acesta este adesea cel mai greu pas, dar unul absolut esențial dacă fostul tău a trecut. Trageți bandajul, tăiați toate legăturile și opriți să vorbiți cu ei. Deși ați putea crede că a avea în viața lor totul va aduce confort, vă va aminti cu adevărat că nu mai sunt al tău.

Șansele sunt că te vei simți destul de rău când îți vei vedea împreună cu prietena ta, în fotografii sau în viața reală, deci de ce-ți faci asta dacă nu trebuie? Îi doresc bine și le mișcă din viața ta.

17 Evitați să mergeți unde ar putea fi

Dragostea Panky sfatuieste ca evitarea vizionarii ex-lor si a noului lor iubit ar trebui sa fie una dintre prioritatile dumneavoastra de varf atunci cand va faceti fata cu toata durerea pe care o cauzeaza relatia voastra. În plus față de tăierea legăturilor cu fostul dvs., ar putea fi, de asemenea, o idee bună să vă duceți la nivelul următor și să evitați, de fapt, locurile în care s-ar putea să le întâlniți.

Atâta timp cât nu vă schimbați întreaga viață, este mai ușor dacă reduceți riscul unei derulări neplăcute. Și ca un bonus suplimentar, dacă începeți să frecventați noi cafenele și magazine alimentare, cine știe cine s-ar întâlni?

16 Amintiți-vă de ce ruperea a fost o idee bună

Acesta este un sfat bun dacă fostul tău sa mutat sau doar te lupți cu durerea de a sparge în general. Amintește-te de ce te-ai despărțit în primul rând. În acest fel, chiar dacă inima ta dorește să fie cu ei din nou și se simte rănit că se întâlnesc cu altcineva, creierul tău va ști că totul e pentru totdeauna cel mai bun.

"Văzând [motivele pentru care v-ați despărțit] în fiecare zi, veți ajuta să vă consolidați decizia ca acest tip să rămână în trecut și să vă ajute să vă uitați în viitor la cineva mult mai minunat și mai potrivit pentru dumneavoastră", spun experții de dragoste de la Discuția tuturor femeilor.

15 Organizați unele distracții

Distragiile sunt un mare mecanism de coping pentru orice fel de durere. Coborârea picioarelor. Numărați numărul de lucruri verzi pe care le puteți vedea. Alergând pe banda de alergare. Asculta muzica. Să te ocupi de un ex care sa mutat înainte de tine? Găsiți un mod de a vă distrage atenția. Discuția tuturor femeilor vouches pentru această tehnică și, din experiența noastră, câteva prietene bune sunt neprețuite atunci când trebuie să vă luați din minte.

Muzica este extrem de utilă, nu numai pentru a vă distrage atenția, ci și pentru a vă simți lucrurile și pentru a vă exprima emoțiile. Puteți încerca să luați un nou hobby, să stabiliți un scop de exercițiu sau chiar să aveți un maraton de film.

14 Fiți împuterniciți de viața unică

Deși mulți oameni se tem că sunt pe cont propriu, adevărul este că există o mulțime de avantaje pentru viața unică care tind să zboare sub radar. Mai degrabă decât să vă simțiți ca lumea sa încheiat deoarece fostul tău sa mutat și ești încă singur, ai putea să îți îmbrățișezi singurătatea și să-ți dai putere.

Luați șansa de a face lucruri pe care nu le-ați putea face atunci când ați fost cu ex. Rezervați o vacanță spontană fără a lua în considerare ceea ce vrea altcineva. Du-te unde vrei să mergi. Mănâncă la restaurantele pe care vrei să le mănânci. Odată ce începi să fii mai egoist cu deciziile tale, vei vedea cum poate fi împuternicirea de a fi o singură gală.

13 Începeți să vă întâlniți din nou când timpul este corect

Pe de altă parte, s-ar putea să constatați că sunteți tipul de fată care este cea mai fericită atunci când are o relație, și asta este bine. Atâta timp cât nu simți că trebuie să fii prietena cuiva pentru a supraviețui, e bine să-ți ceri partenerul.

Când timpul este potrivit pentru dvs., săriți înapoi în jocul de dating va fi o modalitate bună de a vă ajuta să uitați de fostul dvs. partener și de partenerul dvs. Cel puțin, vi se va aminti că există atât de mulți oameni diferiți acolo, că gândul de a se agăța de unul singur este destul de ciudat. Conform Zoosk, "Dacă au trecut mai departe, trebuie și tu."

12 Rezistă Jumping la Concluzii

Dacă ex-ul dvs. începe să se întâlnească cu altcineva, ar trebui să presupunem că lucrurile dintre voi sunt oficial încheiate. Totodată, în același timp, nu este nevoie să ajungeți la concluzii. Nu vă lăsați mintea să înceapă să vă imagineze că ex-voastră sa angajat și să trăiți fericit vreodată după aceea cu o persoană pe care o cunosc timp de două săptămâni.

Chiar dacă acest lucru s-ar putea întâmpla undeva pe linie, acele imagini nu vor face decât să vă provoace durere dacă vă simțiți încă puțin fragile. Nu spunem să ne păstrăm speranța că ei s-ar putea întoarce la tine într-o zi - să se ocupe doar de ceea ce vezi în fața ta, în loc să distrugi lucrurile.

11 Încercați să nu vă simțiți atacați personal

E o lovitură grea când ex se mișcă mai întâi, mai ales dacă doar puțin timp a trecut. Dar, în funcție de guru la Dragostea Panky, nu trebuie să lăsați asta să te scape. În cele din urmă, nu știți ce se întâmplă în viața unei alte persoane și, dacă acestea se deplasează rapid de la dvs., nu trebuie neapărat să spuneți nimic despre dvs..

Ex-ul tău ar putea fi doar tipul de persoană care se mișcă repede. Acestea ar putea fi tipul de a sări de la relația la relație din teama de a fi singur. Sau s-ar putea încă să vă închidă pe tine și să se întâlnească cu revenirea doar pentru a face față. Încearcă să nu te simți ca un atac personal asupra ta.

10 Amintiți-vă că Ex prea merită fericirea

E timpul să jucăm avocatul diavolului. Cu excepția cazului în care fostul tău a făcut ceva de neconceput, șansele sunt că merită și fericirea. Și dacă mergem mai departe, îi vom face fericiți, atunci așa va fi. Acesta poate fi un adevăr greu de înghițit, dar vă amintiți că vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin resentimente.

Live Despre explică faptul că "renunțarea este un proces și vă poate lua ceva timp și efort pentru a ajunge acolo". Dar recunoașterea faptului că ex-meritul dvs. merită să fie și fericit este un pas imens în dezvoltarea și dezvoltarea personală a dvs. și eliberarea furiei vă simțiți față de ei pentru că vă deplasați va fi o greutate de pe umerii voștri.

9 Fii bine cu senzația de tristețe

Pauzele sunt trist. Aflând că persoana pe care ați iubit-o sau o iubiți încă este implicată cu cineva nou este trist. În timp ce toate aceste tehnici vă vor ajuta să faceți față durerii din toate acestea, adevărul este că nimic nu poate șterge aceste sentimente negative, ci timpul.

Ce puteți face pentru a vă ajuta pe voi înșivă este să vă permiteți să simțiți ce vă vine, fie că este vorba de tristețe, de furie sau de altceva. "Este important să vă permiteți timp și spațiu pentru a procesa relația și sfârșitul ei, pentru a reinvesti în tine și pentru a avea distracție distractivă pe mâna atunci când vă simțiți albastru", sfătuiește Schilling Neted).

8 Adu-ți aminte că noua relație nu va șterge pe cea veche

Unul dintre motivele pentru care vă vedeți ex cu cineva nou este atât de dureros este pentru că ați putea simți că relația pe care ați avut-o a fost ștearsă. Aceasta este lumea pe care o cunoaștem - atunci când apare ceva nou, ea înlocuiește ceva vechi. Dar relațiile sunt diferite.

Doar pentru că ex-ul tău este într-o nouă relație nu înseamnă că relația ta nu sa întâmplat niciodată sau nu a fost niciodată importantă, potrivit experților de dragoste de la Forfotă: "Relația ta a fost unică și specială și nimic nu poate să-l ia de la asta. Ex-ul tău nu va experimenta cu această nouă persoană exact ceea ce au făcut cu tine.

7 Practicați-vă mintea să ajungeți prin ea

Practicarea conștientizării este o modalitate eficientă de a trece prin orice perioadă dificilă în viața dvs. și de a vă ocupa de ex-vă deplasați nu este o excepție. Cultivarea sine definește mindfulness "ca practica de observare fără judecată. Atenția este crucială pentru procesul tău de vindecare, pentru că te simți atât de disociat, confundat și în cutie în timpul unei destrămări încât simți că nu vei scăpa niciodată de durere ".

Pentru a practica mindfulness, să ia câteva respirații adânci, în timp de patru secunde și în afara timp de opt secunde. În timp ce respirați, permiteți-vă gândurile să curgă fără să le dea sens sau putere. Pur și simplu coexista cu ei.

6 Gândiți-vă de ajutor, nu de ajutor, gânduri

Mintea ta face diferența când e vorba de cât de bine te descurci cu ex. Este o idee bună să veniți cu niște mantre pe care să le puteți repeta atunci când gândurile negative sau panică vor prelua.

Cultivarea sine enumeră următoarele mantre deosebit de utile atunci când trebuie să te descurci cu durerea unei destrămări și un ex care se mișcă: "Am voie să fiu fericit", "Eu trăiesc pentru prezent, nu în trecut" și "Pot și voi trece mai departe", toate vă vor ajuta să păstrați un cadru pozitiv al minții.

5 Nu trageți pe ex pe social media

Este tentant și ușor, și o mulțime de oameni o fac, dar vă rugăm să vă gândiți de două ori înainte de a vă urmări pe ex (sau noul partener) pe social media. Dacă obiectivul dvs. este să vă simțiți mai bine sau să treceți mai departe, oferindu-vă curiozitatea nu va fi prietenul tău. Dacă vă angajezi să întrerupeți contactul cu ex-ul dvs. și să vă concentrați mai degrabă pe noi înșine decât pe noul partener, nu ar trebui să aveți nici un motiv să vă verificați mediile sociale.

Am recomanda să ne desființăm sau să ne împrăștiem, astfel încât ispita nu este acolo. Dacă acest lucru va provoca prea multă tensiune, puteți să vă opriți întotdeauna posturile, astfel încât să nu trebuiască să le vedeți. Privind la pagina lor va face mai mult decât probabil să vă simțiți mai rău.

4 Nu vă grăbiți într-o relație nouă care să vă păstrați

Amintiți-vă că mișcarea nu este o rasă. Deși tu și fostul tău tocmai ai ieșit din aceeași relație, încă mai ești doi oameni diferiți. Ar putea fi un moment bun pentru unii dintre voi să faceți mai departe, dar asta nu înseamnă că celălalt va fi gata. Aceasta nu este neapărat pentru că unul încă mai e închis de celălalt.

Poate că aveți niște lucruri emoționale pe care trebuie să le rezolvați înainte de a intra într-o nouă relație sau doriți să vă petreceți ceva timp pentru a fi singuri. Dacă vă grăbiți într-o nouă relație doar pentru a ține pasul, probabil veți găsi că vă implicați cu altcineva care nu este potrivit pentru dvs..

3 Nu comparați vechiul și noul

Este firesc să comparăți ceea ce ați avut cu fostul dvs. partener cu ceea ce ați avut cu noul partener, dar asta nu înseamnă că este o idee bună. Dacă comparăți, veți fi propriul vrăjmaș. Unul nu va fi neapărat mai bun decât celălalt, dar relațiile vor fi întotdeauna diferite.

Compararea este inutilă, ca și cântărirea merelor și a portocalelor. Tot ce o face este să te simți ca și cum ai lipsit pentru că nu ai ce au. Dacă nu vă puteți ajuta, comparați-vă, încercați să nu urmăriți îndeaproape relația lor, astfel încât să nu aveți nimic de înfruntat împotriva dumneavoastră.

2 Nu loviți-vă împotriva ex

Furia ar putea fi una dintre emoțiile pe care le întâmpinați atunci când vedeți că fostul dvs. a trecut mai departe. E în regulă și ar trebui să accepți aceste sentimente, mai degrabă decât să le ignorați. Dar lăsați-i în viața voastră într-un mod sănătos. Indiferent ce faceți, nu vă lăsați la ex! În mod literal, nici un bine nu poate veni din ea.

S-ar putea să simțiți un moment de ușurare și satisfacție temporară, dar în schimb, veți spune tuturor să afle cât de rănite sunt sentimentele voastre, dovedind că posedați inteligența emoțională a unui copil. Există modalități sănătoase și sigure (și legale!) De a-ți exprima furia, care nu implică alungarea la o altă persoană.

1 Nu încercați să vă înviați relația

Uneori, prima reacție pe care o aveți atunci când ex exersează pe cineva nou este să îi doriți să reveniți. Dacă cineva este interesat de ele, trebuie să aibă ceva de oferit, nu? Dacă simțiți așa, ați putea fi tentați să încercați să vă reînvieți relația, dar asta nu este o idee bună.

În primul rând, sunt cu altcineva. Nu este corect cu noul partener sau cu ex-ul tău să te întorci acum în viața lor. În al doilea rând, motivul pentru care te-ai despărțit nu s-a schimbat brusc doar pentru că altcineva este implicat cu ei. Ex-ul tău ar putea să arate strălucitor și nou din nou, dar nu te lăsa păcălit: este vorba doar de vechiul ex.