Aflați despre cele mai mari tendințe de sănătate și wellness din 2019 (înainte de a fi prea târziu)

Când temperaturile încep să scadă, poate fi un antrenament în sine doar pentru a câștiga energia pentru a lovi sala de gimnastică. Uită-te la aceste tendințe de sănătate și wellness pentru o doză suplimentară de inspirație. Dacă ați fost curios despre ceea ce se află pe orizont pentru industria de sănătate și fitness, nu vă faceți griji, avem lucruri acoperite!

In conformitate cu Colegiul American de Medicină Sportivă, aici sunt cateva dintre cele mai importante tendinte de sanatate si wellness pe masura ce ne antrenam intr-un an nou. Timp de treisprezece ani, redactorii ACSM's Health & Fitness Journal au efectuat acest sondaj pentru a afla unele dintre cele mai mari dezvoltări de fitness pentru profesioniștii în exerciții fizice și entuziaștii.

Vezi acest mesaj pe Instagram

Pentru Craciun, Matt mi-a dat @fitbit Versa - darul perfect de cand am facut un angajament de a fi mai activ in acest an! ⌚🏃♀️ Va fi un memento minunat pentru mine sa ma ridic si sa ma mișc mai mult! Îmi place că versa îmi permite să adaug propriile mele backround-uri personalizate, statisticile plătesc pentru comanda mea starbucks a comanda un uber! 🚗 A ordonat această mare trupă de ceas de la Amazon pentru un preț excelent, doar să o îmbrăcăm puțin - realitate de aur! 🙌🌹 #Wwambassador #fitbit #fitbitversa #wellnesscheckin #wellnesswins #wwwellnessguide #wwlongisland #wwlifestyle #lifestyleblogger #fitspo #fitpoints #wwsisterhood #wwdivas #wwigfam #wwsuccess # #support #wellnessthatworks #iamww #flexibledieting #disneylifestylers #wdw

Un post partajat de Kerri ♡ #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__) în 1 ianuarie 2019 la 12:49 PST

Tehnologie și aplicații la îndemână

Gadget-urile de fitness și tehnologia elegantă nu ies niciodată cu adevărat în stil. Potrivit sondajului, fiți în căutarea unei creșteri a tehnologiei portabile. Dacă sunteți un pasionat de sală de gimnastică, acesta nu va fi cu siguranță o surpriză, deoarece trackerele de fitness sunt prea frecvente. Indiferent dacă aveți un Fitbit, un dispozitiv Apple Watch sau un dispozitiv Samsung similar, tehnologia Bluetooth activată este cu siguranță pe ascensiune. O altă tehnologie populară de fitness include monitori pentru măsurarea ritmului cardiac și dispozitive de urmărire GPS, care funcționează bine pentru a urmări programele care rulează. Tehnologia de exerciții și dispozitivele portabile nu sunt străine acestui studiu, deoarece aceasta a fost și tendința de vârf în 2016 și 2017, dar ulterior a scăzut la numărul 3 pentru ancheta din 2018. În plus față de tehnologia purtătoare, aplicațiile smartphone precum Nike Run Club® și MapMyRun au fost, de asemenea, clasate ca o tendință de vârf. Multe aplicații de fitness includ programe de instruire care sunt simple și ușor de urmărit.

Exerciții de formare în grup

Când vine vorba de exerciții și de a lucra, fiecare are propriul stil și preferințele personale. În timp ce face lucrurile solo poate lucra pentru unii, fitness de grup este de fapt o tendință mare pentru acest an viitoare. Pentru acest sondaj, clasele de exerciții de grup au fost definite ca clase de fitness conduse de un instructor certificat, incluzând cel puțin cinci participanți. Lucrând într-un grup vă poate ajuta să rămâneți motivați, iar cu o varietate largă de clase de a alege, grupul de fitness poate menține de asemenea rutina dvs. de antrenament din senzație de vechime.

Vezi acest mesaj pe Instagram

Ziua legii! Greutățile sunt uimitoare pentru adăugarea mușchilor, antrenamentele HIIT sunt excelente pentru tonifierea acelor mușchi! . Antrenamentele HIIT sunt antrenamente de antrenament de înaltă intensitate care necesită eforturi de 100% în fiecare interval! . Pentru fiecare sportiv care a avut vreodată un test de condiționare, știm cât de brutale sunt 5 minute de muncă dreaptă, dar cât de uimitoare sunt rezultatele! . HIIT antrenamentele sunt super uimitoare atunci când nu puteți ajunge la o sală de gimnastică, atunci când doriți un cardio fără a fi nevoie să-și petreacă acel timp cu un treadmill, și vă oferă o bawdayyy mai mult tonificate ... Fiecare interval este de 30 secunde, sau 30 secunde fiecare picior cu o pauză de 10 secunde între fiecare interval. Asigurați-vă că vă plimbați după ultimul interval timp de 10 secunde pentru a vă răcori ... Ia-l pe BURNINGG așa cum am promis că vor arde și rău! . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #buc #tone #toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #caiați #nopainnogain

O postare comună de A.J. Andrews (@aj_andrews_) în data de 30 decembrie 2018 la ora 3:26 PST

Urmatorul: Simti focul cu foc Yoga HIIT AT LIFE TIME ATHLETIC

Interval de formare de înaltă intensitate (HIIT)

În zilele noastre, majoritatea dintre noi se dezvoltă într-un stil de viață cu ritmuri rapide și ar trebui să nu fie o surpriză faptul că antrenamentele noastre ar trebui să reflecte și această schimbare. După cum am raportat recent, formarea intervalului de înaltă intensitate reprezintă o modalitate eficientă de a reduce grăsimea. Cu programarea HIIT, participanții vor încerca de obicei prin perioade de intensitate ridicată de exerciții fizice și apoi vor lua o odihnă scurtă. Intervalul de instruire de înaltă intensitate este o formă populară de exerciții fizice, cu săli de sport precum LifeTime Athletic, care recent au dezvăluit o nouă clasă FIRE - o combinație de HIIT și Yoga.

Vezi acest mesaj pe Instagram

Ușurează-te în noul an cu acest debit corporal și mobilitate! 🙌 - Perfect dacă ați avut câteva zile hectice! 💃🏻🕺 - 1) Extensia Shinbox 2) Stretch Hip Flexor 3) Climber Munte 4) Pasul 5) Revers! ▪️6 Reporteri / Side ▪️3 Runde ▪ §30-60 Secs odihnă între Runde - An Nou Fericit! 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durabilitate # newyear

Un post partajat de Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) pe 1 ianuarie 2019 la 04:47 PST

Învățarea corporală, Yoga și funcționalitatea

Rezultatele acestui sondaj au arătat, de asemenea, o creștere semnificativă în formarea corporală, yoga și formarea funcțională de fitness. Pentru cei care se simt confortabil cu privire la abordarea mașinilor complicate, antrenamentul de greutate corporală este soluția perfectă. În loc să folosească o varietate de echipamente diferite, exercițiile fizice pot fi pur și simplu efectuate acasă, făcându-le o opțiune ușoară pentru cei cu un stil de viață în mișcare.

Vezi acest mesaj pe Instagram

Totul este în detaliile minuscule! Sunteți cineva care acordă o atenție deosebită detaliilor sau nu într-adevăr? . Sunt nebun când vine vorba de fotografie. Tind să observ cele mai mici lucruri în fotografiile mele, dar și în celelalte persoane. Cred că este un lucru bun, dar 🤷🏻♀️ ... Trecerea la LA pentru a petrece ceva timp cu unele peps @ aloyoga! Fotografia inspo: @ kristenpro ... #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Un post partajat de Laura Kasperzak (@laurasykora) pe 3 decembrie 2018 la 3:57 PST

Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că yoga este încă o tendință de fitness populară. În ultimii ani, industria de fitness a înregistrat o creștere a noilor variante de cursuri de yoga, inclusiv yoga fierbinte sau combinarea unui formular de clasă yoga cu alte tendințe de antrenament - HIIT, pilates etc. Formarea funcțională de fitness ar putea suna ca o gură, dar mai mult de multe ori, nu știți deja prea multe despre aceste tipuri de exerciții deja. Misiunea de antrenament de fitness funcțional este de a îmbunătăți activitățile globale ale vieții cotidiene, care include exerciții de replicare a sarcinilor de zi cu zi. Formarea funcțională de fitness îi ajută pe indivizi cu pregătire de forță pentru a ajuta la echilibru, rezistență și coordonare.

În timp ce acestea au fost unele dintre tendințele majore de sănătate și wellness raportate, alte tendințe notabile includ creșterea formării personale. Indiferent dacă ați încercat să lucrați cu un antrenor înainte sau nu, există mai multe opțiuni disponibile și depășesc limitele unei gimnastică. În zilele noastre, formarea personală poate fi accesată online, cu medii precum Skype sau alte opțiuni de chat video. Anumite medii de lucru încurajează, de asemenea, un stil de viață sănătos, iar unele setări au înregistrat, de asemenea, o creștere a programelor de wellness ale companiei. Folosirea dispozitivelor myofascial, cum ar fi rolele de țesut adânc și echipamentele cu punct de declanșare, devin tot mai populare pentru anul următor.

Pentru unii, 2019 înseamnă, de asemenea, lovirea în aer liber. Indiferent dacă intenționați să organizați o excursie de o zi cu prietenii sau să vă ocupați de obiective turistice timp de câteva zile, activitățile în aer liber devin din ce în ce mai răspândite. Pentru lista completă a tendințelor de sănătate și wellness, asigurați-vă că ați verificat întreaga descriere aici.