Crampe menstruale? Încercați aceste șase poziții de Yoga

Când avem crampe dureroase o dată pe lună, exercițiul este ultimul lucru pe care îl avem în mintea noastră. Asta e doar natural. Am înghițit analgezicele și ne aplecăm pe canapea până când durerea dispare. Cu toate acestea, pur și simplu culcat în momentul în care vă aflați în durere ciudată face uneori mai rău.

Deci, în loc să vă bateți pe canapea, de ce nu încercați una din următoarele posibile simple yoga care, potrivit experților yoga, pot reduce semnificativ durerea menstruală. Ele nu vor face doar să ne simțim un milion de ori mai bine, ci și să ne simțim în controlul trupurilor noastre.

Nu uitați să inhalați și să expirați calm și profund!

Vezi acest mesaj pe Instagram

Happy November - și post-recuperare de Halloween! 🎃🙈🙈🍂 Aceasta este luna mea preferată de a nu-mi amintesc doar zilnic că sunt recunoscător și acceptă pentru tot ceea ce am și a trăi ... dar pentru a mă întreba, cum pot să fiu de folos altora astăzi? Cum modelezi bunătatea și sinceritatea? Vă mulțumim @bethanysmithyoga pentru împărtășirea frumoasei tale practici și pentru a ajuta la susținerea programului nostru de burse. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # Infinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # mantra # balasana # mindfulness # recunoscător # Recunoștința # # bunatate de ajutor # helpfulness

Un post partajat de Infinity Strap ™ (@infinitystrap) pe 1 noiembrie 2018 la ora 16:00 PDT

Wide Child's Pose

O pozitie de odihna discontinua, pozitia copilului este in prezent pozitia de "go-to" dupa diferite clase de fitness intense. Ea ne oferă spatele inferior întinderea pe care o dorește, în timp ce are un efect calmant asupra minții noastre. Poziția unui copil cu genunchii largi este perfectă pentru ameliorarea crampetelor de pe spatele nostru inferior.

Vezi acest mesaj pe Instagram

"Zece mii de flori în primăvară, luna în toamnă, o briză rece în timpul verii, zăpadă în timpul iernii. Dacă mintea voastră nu este întunecată de lucruri inutile, acesta este cel mai bun sezon din viața voastră. "De Wu Men. 🍂🍃🍁🌖✨💫. 📷 de @coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #sezone #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydayday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogalondon #lovelife #justbreathe

Un post deținut de Inna (@innacos) pe data de 28 octombrie 2018 la 6:42 PDT

Genunchii-la-piept

Când avem dureri abdominale, în mod spontan, ne descurcăm genunchii la piept pentru a vă ajuta, nu? Făcând același lucru în timp ce vă aflați pe podea maximizează beneficiile întinderii, mai ales atunci când ne stânjim ușor corpul dintr-o parte în alta.

Pasăre de pisică sau de vacă

Șezând pe toate patru, pisica posesă ne permite să ne întindem întreaga spate. Sunt o mulțime de mușchi! Întinderea și rotunjirea spatelui va stimula organele noastre interne, va ameliora tensiunea pe umeri și spate și va crește fluxul de sânge.

Picioarele-Up-the-Wall Pose

Dacă vă aflați pe podea, cu picioarele întinse de perete, s-ar putea să nu semănați cu yoga adecvată, dar este o modalitate excelentă de a crește fluxul de sânge și de a rupe stagnarea corpului inferior.

Vezi acest mesaj pe Instagram

Ziua 3 a #asanasforgrowth este o răsucire și persistență spinală! . Persistența este o trăsătură importantă a vieții. Pot fi foarte persistent în chestiuni pe care le consider interesante, importante sau în situații în care simt că fac realizări. Tind să lipsesc persistența în situațiile în care nu mă simt ca și cum aș face o creștere. Au fost multe hobby-uri pe care le-am luat de-a lungul drumului în care nu am făcut niciodată progrese. Când se întâmplă acest lucru, am tendința să renunț. În viitor, aș dori să pot persista și să rămân în situații, chiar dacă nu simt că fac progrese destul de repede. Sper că toată lumea a avut un început minunat săptămânii lor! . Oaspeții minunați: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. sponsori generoși: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

Un post partajat de Deirdre (@ yogi_deirdre) pe 27 august 2018 la 6:42 PDT

Rândul de întoarcere sau Twistul de sus

Aceasta este o alta mare pozitie pentru a aborda durerile de spate, dar si pentru a masura, reface si detoxa organele interne. Traversând un picior peste celălalt în timp ce vă aflați pe podea și întinzându-vă corpul de sus în direcția opusă, veți distrage corpul de durere și vă veți ușura nervii.

Îndoiți în față

În picioare și pliere înainte a cunoscut beneficii nu numai pentru dureri de spate scăzut, dar sistemul nervos, în general. În Yoga, este cunoscută deschiderea șoldurilor și ștergerea stresului și gândurilor trist cauzate de PMS.

NEXT: ACEASTĂ LIPSĂ LIPSĂ VA FĂCĂ AVEȚI FĂRĂ SPĂLARE ȘI AWAKE