Dirt pe diete este Postul intermitent mai bine decât Low-Carb?

Cu diete noi susținute de știință, care apar în fiecare colț, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați își pierd influența. Iar postul intermitent este unul dintre cele mai recente perverse de pierdere a greutății care a luat internetul prin furtună.

Dar postul intermitent este cu adevarat mai bun decat carbohidratii bogati? Haideți să aruncăm o privire.

Intermitentul de repaus se adresează atâtor oameni deoarece oferă perioade inteligente de alimentație și post. Se concentrează pe cand mâncați și nu pe ce tu mananci. Acest lucru înseamnă că vă puteți bucura, practic, de toate alimentele grase preferate, cum ar fi pizza și chiar și coșul zilnic de înghețată din ciocolată în anumite ore ale zilei, în timp ce restricționați sever calorii sau evitați complet alimentele la intervale lungi.

De exemplu, popularul "Dieta rapidă 5: 2" implică consumarea în mod normal timp de cinci zile din săptămână, și apoi postul (consumând nu mai mult de 500 de calorii) în celelalte două zile. Ușor, corect?

Vezi acest mesaj pe Instagram

Spargerea rapidă fast Postul intermitent ... 👀 R E A D ⏬ Așa că am păstrat liniștea pentru că mă asigur că o pot face, dar sunt în ziua a treia a postului intermitent. Am mai făcut-o înainte, dar nu așa. Ca un PT calificat, garantez pentru aceasta metoda pentru cineva ca mine complet, din urmatoarele motive (printre multe altele): 1 ️⃣: Am o problema de purjare si pot merge toata dimineata fara alimente, dar voi manca 3000-5000 de cals intr- seara - alimente proaste și pentru a vindeca bagajele emoționale. 2️⃣: Mă străduiesc să rămân la un regim. Metabolismul meu se luptă cu introducerea de medicamente noi - litiu, și este greu să schimbi greutatea. 3️⃣: Am încetat să apreciez mâncarea, acum aștept cu nerăbdare să o fac. Există o mulțime de dovezi științifice care nu numai că pot ajuta la repaus intermitent, rezolvând probleme metabolice, dar contribuie, de asemenea, la reducerea fluctuațiilor de greutate la persoanele care suferă de tulburări tiroidiene, ceea ce fac! 😊😊😊 Deci, ce fac exact eu? Ei bine, datorită sfaturilor lui @ carbienotnobarbie am optat pentru postul de zi cu zi. Nu mai mănânc la ora 20:00 și nu mănânc până la ora 12 a doua zi. La început am murit și mersul la sala de gimnastică a fost greu în această dimineață. Dar, de fapt, mă obișnuiesc și am pierdut deja ceva greutate! PS PS: KALE OMFG Kale. Când am plecat din Marea Britanie, am lăsat multe lucruri în urmă, dar ceva proastă pe care mi-a ratat sumele insuportabile a fost Kale proaspătă. Așa că mumia mi-a cumpărat ceva. Nu puteam fi mai fericit! 🤤🤤🤤

Un post partajat de Rose 🌹PT 🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) în 6 septembrie 2018 la 3:42 PDT

Intermitent de post se dovedește a avea beneficii impresionante pentru sănătate, care nu implică doar pierdere în greutate. De asemenea, reduce rezistența la insulină, stresul oxidativ, în timp ce îmbunătățește funcția ficatului, intestinului și chiar creierului. Mai mult decât atât, sa dovedit că postul de regenerare a celulelor stem a devenit rapid, devenind astfel o practică anti-îmbătrânire. Da, ai auzit bine, postul te tine tinere!

Low-carb nu are nevoie de introducere. Potrivit științei, este una dintre cele mai eficiente metode de pierdere în greutate, care vizează în mod specific grăsimea burtă de yucky care acoperă organele și ficatul. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cunoscute pentru a fi de 2-3 ori mai eficiente decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi, precum și pentru un plan eficient de dieta pentru a menține diabetul sub control.

Cu toate acestea, unele studii au sugerat recent că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea fi nesigure. Când o dietă este prea slabă, sa constatat că aceasta ar putea crește riscul de deces prematur. Deci, feriți-vă, carbohidrații cu conținut scăzut de carbune nu înseamnă nici un carb! Deci vă puteți întreba care este cel mai bun model de dietă pentru dumneavoastră. Poate că tu ești o persoană a cărei muncă îi cere să fie în picioare toată ziua. Sau aveți o greutate sănătoasă, dar totuși nu puteți scăpa de flacara enervantă de grăsime din jurul taliei. Sau tu ești doar o persoană care nu poate merge la doisprezece ore fără mâncare, așa cum o cere postul intermitent. În acest caz, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi cea mai bună pentru dumneavoastră.

Dar dacă aveți nevoie disperată de a scădea greutatea și de a vă schimba relația cu alimentele (fără a trebui să vă gândiți la ceea ce mâncați în fiecare zi), postul intermitent este meritat să încercați. Și adevărul trebuie spus, este și mai ieftin.

Indiferent de planul de nutriție pe care îl alegeți, asigurați-vă că vă consultați mai întâi cu un nutriționist certificat și medicul dumneavoastră.

NEXT: ADĂUGAREA MORINGA PENTRU DREPTUL DUMNEAVOASTRĂ POT FI AJUTĂ REDUCE INFLAMAȚIA