10 moduri de a câștiga încrederea în sine

Încredere în sine: Cum o obținem? De unde vine? Sunt eu încrezător în sine? Este adevărat, menținerea și construirea încrederii în sine este o luptă constantă. Dacă sunteți o persoană care a fost o dată foarte încrezătoare în sine, dar a fost bătută de lume, nu sunteți singuri. Dacă sunteți o persoană care nu a avut niciodată cu adevărat încredere în sine și nu știe cum să fie, nici tu nu ești singură. Dobândirea încrederii în sine începe de obicei la o vârstă fragedă, dar niciodată nu este prea târziu să începeți, indiferent de vârsta dvs. Încrederea în sine este vitală pentru supraviețuirea și prosperarea în lume. Și, din păcate, a deveni încredere în sine nu se întâmplă peste noapte. Deși nu este nevoie de mult pentru a distruge încrederea în sine a cuiva, cu siguranță are nevoie de multă muncă pentru a-ți construi încrederea în sine. Cu toate acestea, aveți noroc. Oricine poate găsi încredere în ele, trebuie doar să știe cum și unde să se uite. Citiți mai jos pentru a afla 10 modalități de a câștiga încrederea în sine.

10 Valoarea aspectului tău

Treci peste acea scuză de vârstă "Nu-mi pot controla gândurile", pentru că poți. Gândurile noastre joacă un rol important în viața noastră emoțională și sănătatea mintală. Prin urmare, dacă vă îndoiți mereu de sine sau vă simțiți rău pentru dvs., încrederea în sine va suferi. Luați pașii necesari pentru a vă schimba procesul de gândire. Cum? Interferând cu tine. De fiecare dată când aveți un gând negativ, scrieți-l, apoi scrieți-l și scrieți ceva pozitiv despre voi înșivă. De exemplu, dacă aveți un gând care este ceva de genul "nu sunt destul de bun", scrie-l jos. Apoi, scrieți-o și scrieți: "Sunt destul de bun". Doar a face din acest timp și din nou poate schimba modul în care credeți.

8 Faceți o anumită auto-reflecție

De câte ori te-ai lovit de un iubit sau de un prieten și apoi te-ai simțit complet mizerabil pentru săptămâna viitoare? Este adevărat că atunci când suntem necăjiți de ceilalți, este normal să ne simțim rău pentru noi înșine. Faceți un efort să fiți amabili cu ceilalți oameni. Dacă vă simțiți ca și cum nu vă dați înapoi lumii, vă alăturați unei organizații non-profit și vă oferiți voluntar timpul liber. Ajutându-i pe alții, nu numai că ne dă mai multă apreciere pentru viețile pe care le avem, dar și ne face să ne simțim mai bine pentru noi înșine pentru contribuția noastră la transformarea lumii într-un loc mai bun.

6 Fii bine cu tine

În afară de a fi la fel cu ceilalți, fii bun cu tine însuți. Dacă ați făcut ceva aparent "prost", râdeți-l drept o greșeală proastă. Toată lumea face greșeli, inclusiv pe tine, deci este important să ai răbdare cu tine însuți. Dacă ești bun cu tine când nu reușești, ești mai probabil să iei riscuri mai mari în viitor, în loc să te îndepărtezi de teamă. De asemenea, este mai probabil să încercați lucruri noi pentru că știți că nu vă veți bate dacă nu faceți bine. Permiteți-vă aceleași lucruri pe care le aveți pentru prietenii dvs. sau pentru familia dvs. atunci când fac greșeli. Iartă-te. Ești doar uman.

5 Extinde-ți mintea

Găsiți ceea ce sunteți pasionat și deveniți expert pe această temă. Lăsați-o să vă consume și să vă inspire atât de mult încât viața dumneavoastră are un scop și un sens nou. Când ați devenit un expert pe un subiect, găsiți următorul care să fie încântat și repetați procesul. În acest fel, nu numai că veți avea ceva de făcut atunci când vă întâlniți cu oameni noi, dar veți avea și o priză cu care vă veți bucura cu adevărat. Studierea diferitelor subiecte și subiecte lărgește mintea noastră, făcându-ne indivizi mai capabili, inteligenți, interesanți și mai înțelepți.

4 Ai grijă de tine

Când spun că ai grijă de tine, nu înseamnă doar aspectul tău; Vreau să spun și sănătatea ta mentală și fizică. Dacă consumați în mod constant alimente grase, este posibil să aveți mai puțină energie și să vă simțiți mai deprimat decât dacă ați mânca sănătoși. Trupul și mintea dvs. au nevoie de o serie de vitamine și minerale pentru o funcționare optimă, prin urmare, dacă nu primiți toate substanțele nutritive de care aveți nevoie, aveți un risc mai mare de dezechilibru hormonal, îmbolnăvire și boli cronice. Când nu ne hrănim în mod corespunzător, literalmente are un efect asupra modului în care ne simțim mental și fizic.

3 Exercițiu

Exercitarea este extrem de benefică în multe aspecte. Exercitiile ne ajuta sa ne simtim mai bine cu privire la modul in care privim, ajuta la ameliorarea stresului si promoveaza sanatatea mintala. În plus, exercițiile fizice ne ajută să dormim mai bine pe timp de noapte și putem ajuta în concentrarea și concentrarea noastră. În plus, exercițiile eliberează endorfinele. Endorfinele sunt substanțe chimice care sunt eliberate de fiecare dată când rupem o transpirație și ne face instantaneu să ne simțim mai fericiți. De fiecare dată când te simți în jos, forțează-te să te miști. Cel mai probabil, vă veți simți mai bine după.

2 Ignorați negativitatea

Aveți oameni în viața voastră care te fac să te simți rău despre tine? Ca o mamă care te face întotdeauna să te simți vinovată de faptul că nu te căsătorești sau de un prieten care te aduce într-o încercare de a te simți mai bine despre el. Dacă da, trageți o linie. Nu spun că ar trebui să-i tăiați complet pe acești oameni din viața ta, pur și simplu sugerez să ignorați cuvintele și comportamentele lor. Înțelegeți că, de cele mai multe ori, atunci când oamenii sunt greu pentru tine pentru anumite lucruri, are mai mult de a face cu ceea ce se întâmplă cu ei, mai degrabă decât tot ce ai făcut. Luați ceea ce spun acești oameni cu un bob de sare și nu lăsați-o să vă influențeze valoarea de sine.

1 Faceți o listă

Așa cum se aude, luați ceva timp pentru a scrie o listă despre toate lucrurile pe care le iubești despre tine și pentru a le păstra în apropiere pentru situații de urgență. Puteți scrie lucruri precum "Sunt un bun prieten" sau "Am idei bune". Dacă aveți vreodată nevoie de o creștere a încrederii, scoateți lista pentru a vă reaminti de ce ar trebui să aveți încredere și de ce meritați tot ceea ce doriți. Sfat: utilizați exemple de ce sunteți un bun prieten sau când ați avut o idee foarte bună despre dvs. Nu este rușinos să ai nevoie de asigurare din când în când, este uman.