15 moduri științifice de a vindeca o inimă spartă

Se întâmplă tuturor. Veți găsi dragoste și sunteți copleșiți de euforie. Iar după ce te-ai dus la ea, câteodată ai aflat că nu a fost așa. Bine ați venit în clubul de inimă. Dar este mai mult decât să te simți trist și să te desparți înăuntru. Este o afecțiune reală care afectează mai multe femei decât bărbați. Există un adevărat nume medical pentru aceasta. Cardiomiopatia Takotsubo (TC) ... este mai bine cunoscută sub numele de sindrom de inimă rupt ... TC se învârte în jurul slăbiciunii porțiunii musculare a inimii, care este declanșată de stres emoțional - de ex. o pauză rea. Acest lucru poate duce la stop cardiac și [în cazurile cele mai grave] deces. "Vestea proastă: da, sindromul inimii rupte vă poate ucide, dacă nu este tratat. Și într-adevăr, sunt mult mai multe măsuri de prevenire decât tratamentele ulterioare, dar nu disperați. Exista speranta. 

15 Încercați să înțelegeți acest lucru

Uneori se simte ca cea mai rea parte a inimii tale sfâșiate și aruncată peste tot pe podea înseamnă că ai timp să te gândești la asta. Dar adevărul este: poate fi de fapt benefic pentru recuperarea dvs., dacă vă concentrați asupra acestuia puțin. Cercetările sugerează că analizați trecutul; ce greseli au fost făcute și cine le-a făcut, precum și de ce au fost făcute. Ce ai facut; ce au făcut. Acordând timp să vă concentrați pe înțelegerea cu adevărat de ce sa încheiat vă va ajuta să vă mișcați în trecut. De asemenea, vă ajută să găsiți modele între această relație și cele anterioare. Odată ce înțelegeți de ce sa încheiat și ați înțeles de ce a fost pentru cele mai bune, durerea începe imediat să fie plictisitoare în comparație cu modul în care sa simțit înainte. Aerisirea are, de asemenea, calități foarte terapeutice, fie că este vorba de un părinte, de un prieten sau de un profesionist care vă poate ajuta mai bine să obțineți o manevră asupra întregii situații.

14 Fiți sociali

Pe măsură ce oricare dintre prietenii tăi care ți-au dat dovadă de durere de inimă sau durere de cap vă va spune, trebuie să vă distrați atenția - să vă ocupați - cu prietenii și familia. Ia o clasă cu o prietena; du-te la filme, încercați unele terapie cu amănuntul? Ai auzit totul. Și nu este doar așa ca să nu stai și să stai pe negativ. Există dovada științifică reală că structura dvs. de susținere - asociațiile și familia voastră, adică cele care te iubesc necondiționat și care nu vor ieși niciodată pe tine - sunt bune pentru sănătatea ta și mai ales pentru a te ajuta să te vindeci. O structura puternica de sprijin social a fost demonstrat de a ajuta la minimizarea schimbarilor drastice in nivelurile de cortizol si norepinefrina in creier-atat hormoni asociate cu raspunsul stres. Mai stres in inima ta, cu atat mai rau este pentru sanatatea ta, începe să-ți reparți inima frântă.

13 Este posibil să aveți o procedură chirurgicală în viitor

Toată lumea știe că copiii sunt mult mai buni în a-și regenera celulele și ei înșiși decât adulții, pentru că ei încă mai cresc. Oamenii de stiinta au descoperit o modalitate de a ajuta la vindecarea celulelor cardiace lezate. Imaginați-vă acest lucru: ați trecut printr-o destrămare și asta este dureros deoarece a declanșat aceleași senzori în creier ca și cum ați fi dacă atingeți ceva fierbinte sau tăiați degetul deschis. Ce puteți face acum, dar plângeți? Desi demonstrat doar la soareci pana in prezent, oamenii de stiinta au descoperit ca celulele cardiace lezate nu au fost vindecate prin celulele stem, ci prin celulele cardiace care au fost de fapt dediferentiate. Ele erau mai degrabă celule precursoare. "Și au reușit să repare celulele pe un șoarece, după ce au suferit un atac de cord. Celulele s-au reîntors înapoi la o stare dediferențiată, iar controlul sângelui a fost îmbunătățit. Nu sunteți sigur ce ați citit? Aceasta inseamna ca medicii lucreaza la o optiune chirurgicala pentru eforturile ultimei santuri, daca nimic altceva nu te ajuta sa-ti vindeci sindromul inimii rupte.

12 Arde-ți podurile

Multi dintre voi incercati sa fiti prieteni cu ex, imediat dupa o pauza, si acesta este un mare nu-nu. Poate puteți să înțelegeți în mod mental ideea că ați fost mai buni ca prieteni sau că nu a funcționat și că o parte din voi este în regulă cu asta, dar de fapt vă împiedică să vă vindecați inima frântă. Știi ce te ajută să te recuperezi de la o inimă zdrobită? Când poți opri iubirea persoanei care te-a rănit. Și asta suna înspăimântător și dificil, fără îndoială. Știința o susține, totuși. Cercetarea spune că "menținerea contactului cu un nou ex-partener întârzie revenirea tristeții și încetinește declinul iubirii" (necesar). "Suspendându-te la prietenie sau sentimente rămase în legătură cu ex-ul tău și contactul constant cu ei te împiedică din dragoste și din capacitatea de a merge mai departe, ceea ce nu face nimic pentru inima ta care are nevoie de mult. Salvați prietenia cu ex pentru o perioadă de siguranță după ce inima dumneavoastră sa recuperat de la a fi spart.

11 Exercițiu

Efectele secundare fizice nefavorabile pentru a se confrunta cu sindromul inimii rupte nu sunt nimic de înfruntat. Acestea pot include: umflături musculare, gât rigid, crampe, diaree, pierderea poftei de mâncare, o răceală obișnuită, probleme de somn, depresie și simptome asociate frecvent cu atac de cord: dureri în piept, respirație scurtă și transpirații. Deși nu există prea puține cercetări pentru a susține afirmația că exercițiile fizice pot ajuta de fapt la prevenirea TC, în general, corpul și mintea sunt conectate astfel încât unul dintre ei să fie sănătos, îl ajută pe celălalt. Exercițiul poate ajuta la inhibarea substanțelor chimice periculoase eliberate în corpul dvs. în timp ce este deprimat, precum și la ajutorul pentru unele dintre simptomele pe care le luptați: tulburări de somn, modificări ale dispoziției sau probleme potențiale de focalizare. Și exercițiile eliberează endorfinele, ceea ce te va face mult mai fericit decât mizeria plină de sânge, care probabil ești chiar acum. Și ameliorează stresul, cu care probabil vă plac în prezent.

10 Tăiați lucrurile rele

Deși alimentele junk tinde să elibereze endorfine aproape imediat, ceea ce te face să te simți fericit, junkul pe care îl digeri este de fapt mai rău pentru tine pe termen lung. Mâncarea sănătoasă poate ajuta la reducerea stresului asupra corpului și a minții. Lucruri precum alcoolul și zahărul excesiv sunt, de asemenea, proaste pentru inimă (literal) și vor face mai greu ca oricare din țesuturile celulare afectate să se repare în timpul recuperării.

În mod obișnuit, în timpul unei destrămări sau al unei alte perioade de stres extrem, corpul uman face una dintre cele două lucruri. Ori obtineti foarte slab sau arunci ca un balon. Puneți Hagen-Daaz și chipsurile de cartofi departe, sau cel puțin gustați cu moderatie. Mâncarea sănătoasă, în special în timpul perioadelor de dezordine, vă poate ajuta să vă reglați atât corpul cât și mintea. Menținerea celor două în cea mai bună formă posibilă vă va ajuta să vă recuperați din inima frântă.

9 Iubeste-te

Veștile bune? Medicii și oamenii de știință au spus că, în medie, durează doar 3 luni pentru a vă vindeca inima frântă. Vestea proastă: este nevoie de multă muncă. Unul dintre cele mai grele lucruri de făcut, mai ales după o ruptură (și mai ales dacă ați fost cel care a primit-o aruncat) este să înveți să te iubești din nou. Când vă aflați într-o relație pe termen lung, începeți să vă simțiți ca o singură unitate împreună cu partenerul. Concentrându-vă asupra a ceea ce doriți în viață este o modalitate foarte bună de a vă distrage atenția de durerea dumneavoastră. "Dovezile sugerează că indivizii care nu fac progrese în ceea ce privește redefinirea și redescoperirea se confruntă cu o stare de sănătate mai scăzută psihologică și o ajustare post-pauză de la o săptămână la alta". În cele din urmă, ea va dispărea, dar din moment ce știința nu a găsit o modalitate de a opri ceasul încă, timpul pe care îl pierdeți în timp ce mopați în jurul valorii de stare deprimată a dispărut pentru totdeauna.

8 Lasă-te să plângi

E bine să plângi. Ați avut pierderi. Pretinzând că sunt puternice când doriți doar să vă despărțiți și să țipați este mult mai rău pentru dvs. decât să lăsați totul departe. Îmbogățirea sentimentelor, așa cum fac oamenii în mod obișnuit atunci când se produce moartea unui iubit, vă împiedică să vă exprimați sentimentele adevărate. Indiferent de modul în care vă puteți întrista asupra pierderii dvs. (hei, o descompunere poate fi și o pierdere) este acceptabilă și cercetarea a arătat că nimeni nu sa plâns niciodată. Puteți, totuși, să țineți în emoțiile prea lungi, ceea ce poate provoca mai mult stres și un potențial atac de cord ca rezultat. Celelalte dovezi științifice pentru plâns sunt că lacrimile tale conțin toxine și în plâns, eliberezi multe toxine din corpul tău, permițându-i să detoxifice și să facă o recuperare mai bună. Și de obicei te simți mai puțin trist și mai puțin furios odată ce ai avut un strigăt bun.

7 Falsul este până când tu ești

Există o carte numită Proiectul fericirii și este o carte despre încercarea unei femei de a fi mai fericită. Nu este că ea a fost nemulțumită să înceapă, ea a vrut doar mai mult ... Aceeași lecție se aplică la durerea ta. Lecția menționată în carte este acționați așa cum doriți să simțiți. Și, așa cum pare ciudat, vechea noțiune de falsă, până când o faci, are în realitate un raționament științific în spatele ei. Este chestia asta clară ipoteza de feedback facial, care se adresează practic faptului de a zâmbi. Afirmă că atunci când faci un act fizic, muscular de zâmbitoare, acesta trimite semnale către creierul tău spunându-i că ești fericit. Cu alte cuvinte, chiar dacă credeți că starea dvs. de spirit, care nu este bună, vă controlează expresiile faciale, comportamentul facial al zâmbetului poate trimite semnale fericite creierului dvs., potențial îmbunătățind starea dumneavoastră de spirit. Deci, du-te acolo și zâmbiți până când în sfârșit începeți să vă simțiți mai bine cu privire la durerea voastră.

6 Du-te pe rebound

Mulți dintre prietenii și familia dvs. vă vor spune că revenirea nu este sănătoasă, pentru că nu sunteți pregătiți încă; să nu mai vorbim de faptul că s-ar putea să nu fie corect față de fosta dvs. bf. Adevărul este că nu există dovezi reale care să spună că rezultatele negative care apar uneori în relațiile de rebound sunt direct legate de faptul că unul sau ambii dintre voi, de fapt, revin. Studiile afirmă că: "persoanele care se află în relații de rebound se văd mai de dorit, sunt mai mult" peste "foștii lor parteneri și au o bună stare generală de bine; Într-adevăr, mai puțin timp între parteneri este legat de mai multă stimă de sine, mai puțină anxietate de atașament și mai puțină evitare a atașamentului. "Ajungeți acolo, simțiți-vă iubiți, iubiți și dați dragoste, deoarece știința spune că este în regulă și că ar trebui să conta pentru ceva.

5 Meditează

Stii ce e dependenta? Te gândești la spargere, nu-i așa? Nu? Ce zici de tutun? De asemenea, foarte dependență, dar încă greșită. Dragostea este dependenta. Așa e, tema multor melodii și filme; acel lucru pe care oamenii se străduiesc să-l atingă. Dragoste. Unul dintre principalele motive pentru care este "greu să renunți la exes este că ele sunt de fapt crack. Da, creierul tău este dependent de dragoste. "Când se întâmplă, de fapt, disparitia, creierul îți pierde toate substanțele chimice fericite și încarcă pe cele care te fac să te simți groaznic și nu sunt atât de minunați pentru sănătatea ta. Soluția propusă pentru aceasta este, bineînțeles, meditația. Activitățile precum Yoga pot fi, de asemenea, extrem de dependente în cel mai bun mod posibil. Meditarea vă ajută să eliberați rănile și restul energiei sau sentimentelor negative; cu cât țineți mai puțin, cu atât mai repede puteți fi "mai bine". În plus, un studiu spune că: "11 săptămâni după ce au avut loc despărțirea, 71% dintre participanți au putut să-și vadă relația într-o lumină pozitivă".

4 Du-te afară

Când treceți prin durerea asociată cu o ruptură, tot ce veți dori probabil să faceți este să rămâneți în pat, cu capul sub capace. Probabil că știi deja că nu e bine pentru tine. Și știința ne spune că ieșirea afară și revenirea în contact cu natura vă pot face să vă simțiți mai fericiți. Potrivit cercetărilor, chiar dacă trăiești aproape de un spațiu verde, se pot face minuni asupra stării tale mintale. Deci, încercați să faceți o plimbare în fiecare zi, nu numai că veți putea să vă bucurați de endorfine din exercițiu, ci și de beneficiile obținerii unei doze de vitamina D de la soare. Nivelurile scăzute ale vitaminei D au fost legate de depresie. De fapt, staționarea în interior ar putea face să te simți mult mai rău!

3 Împingeți blocajul

Muzica grozava te poate atinge pe un nivel profund, emotional. De asemenea, vă poate afecta pozitiv sănătatea. Muzica optimistă nu doar acționează ca o distragere a atenției, dar vă poate face să vă concentrați asupra altor lucruri, să vă duceți într-un loc fericit și să vă schimbați ritmul inimii. Se recomandă ca toate doamnele de acolo, cu inima zdrobită, să asculte niște Zepplin. De ce, puteți întreba? "Secțiunea de ritm a lui Led Zeppelin folosește un ritm anapestic stopat. (Două bătăi scurte, o bătaie lungă, apoi o pauză). Această disonanță armonică este exact opusul inimii noastre și a ritmurilor arteriale. "Și muzica vă ajută și să vă exprimați cum vă simțiți, astfel încât să puteți merge de la blocajele voastre slabe, la I-Hate-Totul-Despre-Tu și în cele din urmă la unele rock -receți-și-dansați-în jurul valorii de-a-ta-ca-nimeni-uita-te la imnuri. Dacă Zepplin nu este gemul tău, găsește niște cântece frumoase ale lui Alanis și taie o parte din hainele lui vechi.

2 Luați o pilulă

TC este, de asemenea, cunoscut sub numele de cardiomiopatie de stres. Ce se întâmplă când suferiți de acest sindrom de inimă rupt este o slăbire a ventriculului stâng, camera principală de pompare a inimii. Partea de jos a balonului ventriculului stâng afară de fiecare dată când inima bate, provocând stres corpului. Vindecați-l în mod vechi. Nu sunt necesare prescripții fanteziste. Un simplu Tylenol sau Advil va fi suficient. Din moment ce aceiași senzori de durere din declanșarea creierului care suferă în timpul rănirii, are sens doar faptul că un analgezic simplu va ajuta cel puțin ca o soluție temporară pentru durerea ta. "Cercetările au descoperit că persoanele care au luat Tylenol timp de trei săptămâni au raportat mai puțin sentimente și dureri sociale mai puțin afectate zilnic decât cele care au luat un placebo", într-un studiu. Evident, analgezicele nu sunt recomandate ca o soluție permanentă din cauza posibilității de a deveni dependenți, precum și a leziunilor hepatice care pot apărea cu utilizare excesivă, repetată.

1 LOL

Distractiv: primul caz înregistrat de "sindromul inimii rupte" din SUA a fost descoperit în 1998, motivul probabil fiind atribuit stresului emoțional extrem. Te-a făcut să râzi? Probabil ca nu. Probabil că te-a făcut să te întrebi de ce a fost important. Și poate că nu a fost, dar educația este prima dvs. apărare. Al doilea este râsul isteric. O persoană înțeleaptă a spus odată că "râsul este cel mai bun medicament" și nu au mințit exact. Râsul declanșează senzori diferiți în creier și, de asemenea, eliberează endorfinele. Ca și zâmbind, râsul îți spune corpului că ești fericit. Poate părea dificil să râzi după o ruptură deoarece: "Într-o relație, mintea ta, corpul tău și nucleul tău se adaptează la faptul că ești conectat intim. Când cineva pleacă, creierul trebuie să se reajusteze. Durerea poate fi neîncetată, dar în cele din urmă, chimia corpului se va schimba înapoi la normal și răul se va diminua. "Râsul promovează fericirea, așa că merge mai departe și zâmbește despre asta!