20 de semne Relația devine toxică (și cum să se ocupe de ea)

Există multe modalități de a defini o relație toxică. Conform Psihologie Astăzi, o relație toxică este orice relație care este nefavorabilă pentru dvs. sau pentru ceilalți. Dacă relația dvs. nu vă dă respectul pe care îl meritați sau vă face să vă simțiți în jos și deprimat mult timp, acestea sunt semne clare că sunteți într-o situație care vă dăunează. Este important să fiți conștienți de semnele că relația dvs. devine toxică, deoarece dacă rămâneți, poate fi într-adevăr nesănătoasă. Pe măsură ce site-ul continuă să raporteze, "Relațiile toxice pot împiedica pe cei implicați să trăiască o viață productivă și sănătoasă".

Din păcate, unii oameni ajung să rămână în relații toxice, deoarece relațiile lor nu erau întotdeauna așa. Poate relația a fost sănătoasă și pozitivă în fazele anterioare ale întâlnirii, dar acum ea a devenit draining și negativă. S-ar putea să stea cu partenerii lor în speranța că relația se va îmbunătăți. Dacă lucrurile nu se schimbă, cu toate acestea, este mai bine să reduceți pierderile. Relațiile toxice, așa cum sugerează și numele lor, sunt otrăvitoare. A rămâne în ele vă va face rău doar emoțional, mental, spiritual și chiar fizic dacă tipul de otrăvire este abuziv.

Iată 20 de semne că relația ta devine toxică și cum te descurci cu ea pentru a te salva.

20 Nu vă dați de grijă de sine

Centrul psihiatric definește auto-îngrijirea ca activitate pe care o facem deliberat ca o modalitate de a ne îngriji de noi înșine, fie emoțional, mental sau fizic. Dacă vă aflați într-o relație toxică care vă suge de uscarea energiei și a resurselor, este posibil să fiți atât de concentrat asupra partenerului dvs. încât să vă neglijați.

Poate că ați încetat să faceți lucrurile pe care le iubești sau nu vă faceți timp în timpul zilei pentru a vă concentra asupra nevoilor și gândurilor.

Pentru a vă reîntoarce, trebuie să vă faceți o prioritate. Adevărul este că iubirea în primul rând vă permite să răspândiți o parte din acea iubire altora.

19 Vă simțiți obosiți și drenați în jurul partenerului dvs. tot timpul

Când lăsați o întâlnire cu partenerul dvs., trebuie să vă simțiți înalți și pozitivi. Dacă se întâmplă contrariul - simțiți că ați fost drenat și că ați putea dormi timp de o săptămână - atunci este un steag roșu că partenerul dvs. este toxic. Poate vă aduce cu atitudinea negativă sau nu vă dă șansa de a vă exprima. Indiferent de situație, este important să vorbim despre nevoile dvs. Meriti sa te simti demn, iubit si fericit intr-o relatie, altfel nu merita timpul.

18 Te simți criticat foarte mult în relația ta

Într-un mod similar în care relația dvs. ar trebui să vă facă să vă simțiți bine de cele mai multe ori, ar trebui să fiți cu un partener care vă sporește încrederea în sine. Dacă vă critică în mod constant, indiferent dacă este aspectul sau personalitatea dvs., este nesănătoasă și nedreaptă.

S-ar putea să începeți să credeți cuvintele lor, care se pot simți otrăvitoare. Este important să vă înfruntați partenerul în legătură cu acest lucru și să-i faceți conștienți de efectul pe care îl au asupra dvs. cuvintele.

În cele din urmă, acestea ar trebui să fie un loc moale pentru a cădea, nu cineva care își îndepărtează identitatea.

17 Relația ta a devenit o competiție

Doriți să obțineți o promovare sau o diplomă, iar brusc partenerul dvs. exprimă același obiectiv. Când reușiți la ceva, este acru și gelos. A avea o relație competitivă nu este sănătoasă, mai ales dacă nu vă bucurați de ceilalți pentru a vă atinge obiectivele. Așa cum povesteste violoncelul și relația expert Lisa Concepcion Forfotă,

"Oamenii care comunică eficient în relația lor colaborează și sunt cu adevărat o echipă. Nu există nici un sentiment de competiție și nici o dorință de a avea dreptate, ci o dorință mare de a fi fericit".

Discutați cu partenerul dvs. despre competiție și încercați să vă concentrați asupra faptului că sunteți o echipă în loc de adversari.

16 Faceți tot greutatea ridicată

Relațiile trebuie să fie o stradă cu două sensuri.

Dacă vă dați prea mult din voi și faceți cea mai mare parte a muncii pentru a menține relația fericită și a merge mai departe, atunci relația este dezechilibrată.

Asta poate face toxică deoarece partenerul dvs. nu vă întâlnește la jumătatea drumului sau nu compromite sănătatea relației. Dacă partenerul dvs. nu pare deschis pentru a face acest lucru, chiar și după ce ați vorbit cu ei despre cum vă simțiți neglijați sau profitați, atunci este mai bine să reduceți pierderile.

15 Faceți scuze pentru comportamentul partenerului dvs.

Spui că partenerul tău e cu adevărat un tip minunat, dar el tocmai a fost foarte stresat la lucru în ultima vreme, ceea ce la făcut să fie moody sau argumentativ. Îi spui partenerului tău fermecător, când într-adevăr cineva poate vedea că e un flirt mare cu alte femei.

A face scuze pentru partenerul dvs. este nesănătoasă, deoarece înseamnă că încercați să vă mințiți în loc să vă vedeți partenerul pentru cine este cu adevărat.

În loc să încercați să vă periați problemele legate de relații sub covor, chemați partenerul dvs. despre comportamentul său toxic. Stați la ceea ce meritați!

14 dvs. S.O. Este extrem de geloasă

Partenerul vostru dorește să ștergeți toți prietenii dvs. de sex masculin sau el devine suspicios ori de câte ori părăsiți casa. Gelozia lui este în calea satisfacției dvs. de relații și vă poate face să vă simțiți stăpâniți și supărați. Ar putea ajuta la căutarea unei consiliere de relații, astfel încât să poată ajunge la fundul problemelor sale de gelozie, pentru că este nedrept pentru el să-i pună asupra ta. Dacă partenerul tău nu poate avea încredere în tine, asta poate distruge relația și te face să te simți ca un tip rău fără niciun motiv.

13 dvs. S.O. Are leagăne de dispoziție volatilă

Un minut, partenerul tău este fericit, iar următorul, e furios sau argumentativ. Simte că de multe ori mergi pe coji de ou, când e în cameră?

Vitezele letale ale stării de spirit sunt stresante pentru a face față unui partener și pot schimba comportamentul dvs. într-un mod negativ.

De la a fi încrezători și fără griji, s-ar putea să vă simțiți stresați de cele mai multe ori. E supărător. Dacă observați că indiferent de cât de iubitoare sau de răbdare sunteți, schimbările de dispoziție ale partenerului dvs. sunt intense și determină scăderea calității vieții, trebuie să vă întrebați dacă aveți nevoie de o astfel de persoană în viața voastră. Răspunsul scurt: nu.

12 Te simți că nu poți face nimic bine

Îți ajuți partenerul, dar niciodată nu recunoaște ce faci pentru el. Sau, te face să te simți ca eforturile tale de a-l ajuta atunci când este într-o situație dificilă nu sunt niciodată de ajuns. Nu meriti sa te simti inadecvat! Acesta este un semn de avertizare că sunteți într-o relație toxică, în conformitate cu Un nou mod, și te poate face dependent de validarea partenerului tău. Aceasta este nesănătoasă. Dacă partenerul tău nu-ți respectă și nu te apreciază, chiar dacă-i spui cum te simți lipsa de apreciere, atunci nu merită să ai în viața lui.

11 Tu susții tot timpul

Argumentarea poate fi sănătoasă într-o relație dacă se bazează pe respect și colaborând pentru a rezolva problemele dvs. Dar, dacă vă certați despre lucruri prostești sau dacă vă aflați într-o rutină de argumente în care aceleași probleme revin, atunci acest lucru ar putea fi un semn că relația dvs. are un efect pentru toxicitatea.

"Când critica și vina sunt mai frecvente decât aprecierea și validarea, aceasta poate fi o dovadă a unei probleme mai mari"

Talia Wagner, căsătorie și relaționist terapeut, spune Forfotă. Este timpul să vă săturați mai adânc și să încercați să aflați de ce vă luptați întotdeauna și să căutați ajutor profesional pentru a vă rezolva luptele odată pentru totdeauna.

10 Nu mai ești afectuos unul cu altul

Dacă nu aveți atingere fizică în relația dvs., ea poate fi foarte rece și singură. Psihologie Astăzi raportează că oamenii se simt mai siguri în relația lor atunci când sunt prezente atingerea fizică și afecțiunea. Acest lucru poate lua forma de a ține mâinile, de a săruta, de a se îmbrățișa sau de a le îmbrățișa, de exemplu.

Dacă tu și partenerul tău nu ați fost afectați unul de celălalt într-un timp, probabil pentru că ați fost împreună de mult timp, încercați să reaprindeți afecțiunea în moduri mici.

Chiar și o atingere rapidă în timpul conversației vă poate ajuta să vă simțiți mai aproape.

9 Vă simțiți mai fericit când nu sunteți în jurul partenerului dvs.

Uneori puteți să vă aflați într-o relație toxică fără să-l realizați. Sună nebun, dar se poate întâmpla. De aceea este important să vă notezi sentimentele când nu sunteți cu partenerul tău. Dacă descoperiți că sunteți mai fericiți și mai lipsiți de griji și / sau cei dragi văd schimbarea pozitivă în voi, este un semn că ceva nu este corect în relația voastră. O pauză de relații ar putea fi de fapt o idee bună pentru a vă ajuta să vă explorați sentimentele și dacă doriți să fiți în relație sau nu.

8 Încrederea în sine a luat o lovitură

Un semn sigur că sunteți într-o relație toxică este dacă încrederea dvs. a scăzut. S-ar putea ca partenerul tău să te aducă mereu în jos sau să te stabilești în relație. S-ar putea să vă fie frică să fiți singuri, astfel încât să acceptați o relație mai puțin satisfăcătoare, dar aceasta are drept consecință să vă simțiți că nu meritați o idee mai bună.

Puteți să vă cultivați încrederea, amintiți-vă de valoarea voastră. Concentrați-vă pe punctele forte, apreciați calitățile dvs. și tratați-vă ca cel mai bun prieten al tău.

Când îți dai seama de valoarea de sine, îți vei ridica standardele de relație, ceea ce te împiedică să te mulțumești cu mai puțin decât merită.

7 Nu sunteți suficient de somn sau mananca corect

Atunci când starea de sănătate este în dificultate, poate exista un motiv emoțional, cum ar fi o relație toxică în viața ta. De fapt, ca Elite Daily rapoarte, o relație toxică aduce stres în viața ta care poate slăbi sistemul tău imunitar și te poate pune în pericol de diverse boli. De aceea este important să aveți grijă de dvs..

Dacă observi că nu conduci un stil de viață sănătos, cum ar fi pentru că nu dormi suficient sau nu mănânci bine, trebuie să începi să devii mai prioritar.

Aveți importanță mai mult decât relația din viața voastră, mai ales dacă vă provoacă să vă neglijeze nevoile de bază.

6 Vă simțiți vinovați pentru timpul petrecut pe cont propriu

A avea timp să vă aflați într-o relație este importantă, astfel încât să vă puteți concentra pe îmbogățirea propriei vieți. Dar dacă vă simțiți vinovat că faceți activități pe cont propriu, este important să vă întrebați de ce. Poate că nu știți cine sunteți fără partenerul dvs. sau vă este frică să aveți timp departe de el pentru că nu aveți încredere în el sau altceva. Indiferent de situație, amintiți-vă că dacă nu aveți timp pentru dvs. este nesănătoasă și poate fi toxică deoarece vă riscați să vă pierdeți identitatea. Nici o relație nu merită.

5 Nu-ți poți aminti ultima oară când te-ai concentrat asupra obiectivelor sau pasiunilor tale

Niciodată nu ar trebui să faceți ca lumea voastră să se învârtă în jurul relației voastre, indiferent cât de mare este. Pentru a fi fericit, trebuie să știți cum să vă faceți fericit. O parte din asta presupune a face timp pentru a vă urmări visele și obiectivele și pentru a vă bucura de pasiunile voastre.

Dacă nu faci asta, atunci îți vinzi puțin când vine vorba de a te simți împlinită și fericită.

Partenerul dvs. ar trebui să vă încurajeze să trăiți cea mai bună viață. Dacă nu vede importanța acestui lucru, atunci trebuie să te întrebi dacă vrei să fii cu cineva atât de controlat și egoist.

4 Nu vă mai vedeți pe cei apropiați

Un semn clasic de abuz relațional este atunci când partenerul dvs. vă izolează de cei dragi. După cum a raportat Pauză ciclul, prin izolarea dvs. de la sistemul dvs. de sprijin, partenerul dvs. poate obține un control mai mare. Acesta este un steag roșu imens pe care îl întâlniți cu o persoană greșită. Pe de altă parte, poate că ați ales să nu vă vedeți pe cei dragi pentru că nu se înțeleg cu partenerul dvs..

În acest caz, trebuie să vă întrebați dacă merită să vă tăiați prietenii și familia. Veți regreta cel mai probabil în viitor.

Doar pentru că nu se întâlnesc cu partenerul tău, nu înseamnă că relațiile tale cu ei trebuie să sufere.

3 Performanța dvs. de lucru a scăzut

Nu este ușor să reușești la lucru când ești atât de stresat în viața ta personală. La fel de Bossed Up state, cercetarea a constatat că oamenii mai fericiți și mai sănătoși tind să fie mai concentrați și mai productivi, ceea ce nu poate fi decât bun pentru cariera lor. Este dificil să reuși când ești epuizat și stresat din cauza unor probleme de relație.

Discutați cu partenerul dvs. despre cum vă simțiți și despre cum vă afectează relația.

Vedeți dacă este dispus să lucreze cu dvs. pentru a face ca relația dvs. să fie mai sănătoasă pentru amândoi. Dacă nu dorește să facă efortul, atunci nici tu nu ar trebui să fii.

2 Evitați să discutați cu partenerul dvs. despre problemele dvs.

Când viața îți aruncă o curbă, de ce nu te întorci la partenerul tău pentru sprijin? Fără sprijin, relația dvs. poate lipsi de legătura emoțională și de încredere. Dacă nu-ți poți arăta partenerului stresul tău și zilele proaste, atunci e ca și cum nu te-ai conecta cu adevărat sau nu ești real unul cu celălalt.

Poate că nu te întorci la el pentru că partenerul tău nu se comportă cu adevărat ca sistemul tău de suport.

Dacă este cazul, trebuie să-ți exprimi ceea ce ai nevoie de la el ca partener, cum ar fi dacă vrei să fie acolo pentru tine și să te asculte.

1 Nu vă mai confundați unul cu altul

Partenerul dvs. ar putea avea o aventură emoțională? Unul dintre semnele semnifi cative este dacă se încredințează în femeia anterioară. Dacă ați încetat să vă mărturisiți unii pe alții, acest lucru deschide ușa pentru infidelitatea emoțională.

Chiar dacă nu există nici o trădare, nu este deloc sănătos să simți că nu poți vorbi cu partenerul tău despre grijile, eșecurile, succesele și bucuriile tale.

În loc să vă îndepărtați de partenerul dvs., contactați-l și discutați cu el despre această lipsă de comunicare. Poate că există un motiv pentru asta și prin aducerea la suprafață, puteți să vă ocupați împreună și să vă consolidați legătura.

Bibliografie: Psych Central, agitația, agitația, Psihologia de azi, un mod nou, Psihologia de azi, Elite Daily, Break Ciclul, Bossed Up