Cum să fii mai empatic și să te conectezi la emoții

Empatia este cel mai puternic mod de a crea conexiuni emoționale. Fie pentru viața dvs. romantică sau familială, aici sunt 11 moduri de a crește empatia. De Filip Teovanovic

În fiecare persoană pe care o cunoașteți, există o persoană pe care nu o cunoașteți. Pentru a înțelege și înțelege pe deplin o altă ființă umană, trebuie să le oferiți mai mult decât doar chit-chat. Empatia este un drept uman pe care oamenii îl uită pentru a uita. Trăim într-o lume în care mulți oameni nu se simt motivați să se conecteze cu alții. Când o fac, se plâng că partenerul lor nu le înțelege în mod fundamental și că nu simt o legătură strânsă.

Adesea, când întrebați dacă au vorbit despre asta cu partenerul sau cu prietenii, ei răspund cu ceva de genul: "Ei nu au ascultat. Ei vroiau doar să vorbească despre lucruri superficiale. "Asta poate fi adevărat; nu toată lumea vrea să se înece în mod constant în conversații profunde ... dar despre emoții profunde?

Cum să creați conexiuni emoționale

Se pare că toți acei oameni înstrăinați și frustrați se simt deconectați, deoarece nu încearcă suficient de mult să se conecteze cu partenerii lor. "Nu sunt eu, tu ești", continuă să spună tuturor plantelor moarte că nu pot fi deranjați să bea apă. Aceiași oameni sunt probabil la fel de predispuși să se angajeze în conversații superficiale și nu-și dau seama că intimitatea este o stradă cu două sensuri. Dacă vă închideți pe alții, veți ajunge într-un final.

Dacă chiar vrei să-ți înțelegi partenerul și oamenii din jurul tău, trebuie să înveți cum să combustii empatia. Din fericire, am identificat câteva metode pentru a face acest lucru mai jos.

# 1 Primul pas spre empatie este depășirea propriilor temeri. De la rănile potențiale emoționale, distrugerile de spirit, neînțelegerile și, în special, depășirea fricii de a rămâne, trebuie să vă confruntați cu temerile voastre. Începeți cu voi și nu vă opriți niciodată. În loc să se gândească: "Nimeni nu mă va înțelege vreodată. Voi muri singur, "să vă îndreptați atenția către ceea ce puteți face pentru a vă îmbunătăți. Așa cum vă imaginați că sunteți neînfricați, mintea voastră se va mișca în mod natural în această direcție.

# 2 Trebuie să depuneți efort suplimentar pentru a vă înțelege. Cum înțelegeți pe ceilalți dacă nu vă înțelegeți pe voi înșivă? Citirea semnului zodiacal nu este cu siguranță suficientă. Reflecția înseamnă să fii curios despre tine, nu egoist și să fii pregătit să renunți la narcisism și la megalomania. Înțelegerea ta înseamnă a accepta necondiționat punctele forte și slăbiciunile tale. [Încercați: modul în care respectul de sine vă afectează pe dvs. și relația dvs.]

# 3 Când primele două condiții sunt îndeplinite, puteți începe să lucrați la empatie. În acest pas, treci de la introspecție la inspecție. Empatia este o scurtătură spre înțelegere. Înseamnă înțelegere prin emoții. Este mai puțin despre a pune întrebări și mai mult despre a asculta și a simți emoțiile celorlalți. Respectul și înțelegerea reciprocă sunt cadouri atât de rare încât, dacă le puteți atinge, ar trebui să vă mențineți cât mai strâns posibil.

# 4 Empatia necesită toleranță și intră în pantofii celuilalt. Fiind empatic înseamnă a intra în lumea cuiva și a petrece timp în el ca și cum ați fi în propria casă. Aceasta include o sensibilitate continuă la izbucnirea sentimentelor pe care partenerul dvs. le-ar putea avea, cum ar fi teama, furia, vulnerabilitatea și confuzia. Îți cere să mergi în pantofii cuiva.

# 5 Trebuie să săturați mai adânc, decât să luați totul la valoarea nominală. Atunci când partenerul dvs. exprimă emoții sau prezintă semne de supărare, nu luați primul lucru pe care îl spun sau îl face la valoarea nominală. În schimb, încercați să înțelegeți de ce s-ar putea simți sau reacționa astfel. Comunica. După ce ați dobândit o mai bună înțelegere a comportamentului lor, adresați-i întrebări pentru a determina rădăcina problemei. [Nu s-au adăpostit aceste emoții? Citeste: 18 simptome emotionale pe care probabil nu le-ai observat]

# 6 Concentrați-vă pe componenta emoțională a ceea ce partenerul dvs. încearcă să vă spună. Oricare ar fi conținutul conversației dvs., nu o neglijați și acordați o atenție specială energiei pe care iubitul dvs. îl emite. Întrebarea "Cum te simți?" Este mai importantă decât înțelegerea fiecărui aspect al situației. În plus, acordați atenție comportamentului și limbajului corporal, cum ar fi postura și tonul vocii. Fii hipersensibil.

# 7 Identificați întregul spectru al sentimentelor partenerului dvs.. Uneori, oamenii nu articulează ceea ce simt. Observând gesturile, privirea în ochi, pauzele în vorbire etc. vă ajută să detectați dacă există ceva latent pe care o persoană nu este dispus să vorbească. Dacă sunteți cu adevărat interesat, mergeți la el și întrebați. În acest fel, îi spui partenerului tău: "Te ascult și vreau să te înțeleg". În felul acesta, îi ușurezi să-și dezvăluie sentimentele.

# 8 Arătați emoții polarizate. Cei care sunt rușinați tind să fie liniștiți în privința propriilor contradicții. Un minut, ei pot spune că se luptă cu ceva și, în următorul minut, negau că au admis vreodată un astfel de lucru. Tu ești cel care trebuie să indice asta. Poate că sunt doar confuzi și vă puteți desprinde nodul pe care l-au înfășurat. [Încercați: Ce este o relație bună? Semnele]

# 9 Rezumați comunicarea partenerului dvs.. Atunci când partenerul tău vorbește, rezumă comunicarea lor pentru a le face să știe că nu numai că ai auzit ce au spus, dar înțelegi.

# 10 Concentrați-vă pe sentimentele actuale și folosiți timpul prezent. Chiar dacă roller-ul lor de emoții este proiectat în viitor, sau se concentrează pe trecut, relaționează-l cu prezentul. Procedând astfel, îi ajutați să-și navigheze propriile emoții și oferă un umăr puternic de sprijin.

# 11 Uneori, un act frumos de empatie înseamnă a lăsa pe cineva singur. Puneți mai întâi nevoile lor. Chiar dacă doriți să vă apropiați și să oferiți ajutor, ar putea fi contraproductiv dacă partenerul dvs. are nevoie de spațiu. Izolarea temporară poate fi benefică pentru ambii parteneri. Este un alt pas spre intimitate, pentru că vă demonstrați capacitatea de a vă pune propriile dorințe și nevoi pe spate.

[În continuare, citiți: 30 de întrebări profunde pentru a cere pe cineva înainte de a ajunge prea departe]

În dezvoltarea empaticii și a conexiunilor emoționale, îi ajutăm pe partenerii noștri și o înțelegere mai aprofundată a emoțiilor umane. Sporirea acestei abilități va permite relațiile dvs. romantice, prietenoase și familiale și vă va conecta mai mult la lumea din jurul vostru.