13 Secret Stress Fiecare fata are in Hot Yoga

Yoga ca o practică a fost în jur de mii de ani, dar suntem într-adevăr conștienți de istoria sa? Pe scurt, aceasta a provenit din India ca o practică a disciplinei fizice, mentale și spirituale. Ea sa răspândit spre vest ca o formă de exercițiu și mijloace pentru a rămâne sănătoasă în anii 1800, dar a avut așa-numitul boom secund în anii 1980. Din 2001, yoga a crescut constant în popularitate în America de Nord și au existat variante de yoga pentru a se potrivi nevoilor fiecărei persoane.

Yoga fierbinte, pentru unul, a capturat fantezia multor iubitori de sănătate și fitness. Sunteți practic plasați într-o cameră în condiții fierbinți și umede în timp ce faceți practica. Căldura este de a vă ajuta să transpirați mai profund, astfel încât să puteți arde mai multe calorii și să vă porii deschise pentru o piele mai clară. Dar, în timp ce este eficient în ceea ce privește pierderea în greutate și rămâne în formă, nu este fără capcane sale, mai ales pentru fete care trebuie să se ocupe de temeri iraționale. Iată câteva nuanțe pe care fetița de zi cu zi le subliniază înainte, în timpul sau după o sesiune de yoga fierbinte.

13 bombe subțire!

Atunci când faci una dintre pozițiile tale preferate de yoga, indiferent dacă e vorba de cobra sau de cămilă, nu există nici o îndoială că pune o presiune asupra membrelor și a mușchilor, mai ales dacă ești un începător. Chiar dacă ați făcut yoga de ani de zile, aceste poziții pot fi destul de descurajante. Unul dintre cele mai jenante lucruri care ți se poate întâmpla este să încerci să rămâi staționar în aceste poziții în timpul unei clase de yoga fierbinți și să emiteți din greșeală un fart foarte tare. Va distrage atenția pe toată lumea, în timp ce vor biciuiți să vă privească. Chiar și fartul tăcut de ucigaș poate fi destul de mortal pentru practicanții tăi yoga!

12 miros de corp din sudoare

Principalul motiv pentru care oricine participă la yoga fierbinte este să transpire toate caloriile și carbohidrații pe care i-ați consumat de la ultima sesiune. Deci, indiferent cât de tare se poate simți, transpirația în timpul unei sesiuni este inevitabilă. Ceea ce poate (dar ar trebui) să fie evitată, emit mirosul corpului în timpul transpirației. Am auzit de povestiri în care o fată a spus că a fost deranjată de un miros odios amestecat cu transpirație, un miros care era în mod clar un caz de miros al corpului. Când îi mirosea la subsuori, era îngrozită când își dădu seama că mirosul îi venea de la ea!

11 Glisați de pe covor

Pentru o sesiune de yoga fierbinte, vi se cere să aduceți obiectele obișnuite: yoga mat, prosop pentru a șterge transpirația și o sticlă de apă. Dar mulți uită să aducă și un prosop de yoga. Un prosop de yoga este, practic, un prosop folosit pentru a sta pe vârful covorului de yoga pentru a prinde toată transpirația care este sigur că se va picura pe ea atunci când faci practica ta. Dacă faceți greșeala de a vă uita prosopul, lucrurile pot deveni alunecoase din sudoarea care se scurge pe covor, făcându-vă astfel să vă alunecați și să vă cădeți pe față atunci când încercați să vă concentrați.

10 mormintele stomacului

Ar trebui să mănânci înainte sau după un antrenament? Au existat dezbateri variate despre acest lucru, dar probabil că puteți folosi bunul simț pentru a consuma carbohidrați cu mai mult de o oră înainte de clasa yoga, arde carbohidrații în timpul orelor de curs, apoi reface stomacul gol după sesiunea ta, chestii precum fructe și legume. Dar nu intrați în clasa yoga voastră de foame! Vă poate determina să treceți sau mai rău, ceilalți practicieni să audă cum burtica voastră crește cu voce tare.

9 Distras de un tip fierbinte în clasă

Unele fete le place să frecventeze orele de yoga împreună cu prietenii lor ca pe o cale de legare de sex feminin, în timp ce alții preferă să meargă singuri pentru ceva timp necesar sau să încerce să întâlnească oameni noi. Dar yoga nu este exact un loc de întâlnire pentru socializare, deoarece trebuie să te concentrezi pe auto-meditație și să-ți dezvolți forța de bază. Deci, nu vă lăsați să vă distrați de oamenii care se alăture clasei voastre, mai ales dacă există un tip drăguț care arată înfricoșător în pantaloni de yoga și o cămașă strânsă. Nu vrei ca el să te vadă cu toții transpirați și pucioși!

8 Nu este destul de flexibil

Pentru cei care au făcut yoga în mod constant de-a lungul anilor, este firesc ca ei să devină flexibili în întinderi și poziții. Iar unii care intră în yoga sunt deja flexibili, deoarece au luat gimnastică sau balet în zilele lor mai tinere. Dar mulți care nu sunt destul de flexibili își lăsau insecuritățile să le răstoarne pentru că le este frică să se uite ridicol când încearcă să facă un backbend și să nu-și poată lua spatele de pe covor.

7 Toată lumea este mai bună decât mine

Dacă aveți de-a face cu unele probleme legate de stima de sine, s-ar putea să nu fie o idee bună să faceți prima dvs. încercare de yoga într-o clasă plină de oameni, mai ales dacă nu aveți un organism natural plin de plenitudine și mai ales dacă clasa este umplut cu obișnuiți. Deoarece cu siguranță veți arăta mai mult decât un pic ciudat atunci când încercați să faceți o stai în picioare și nu puteți să vă atingeți degetele de la picioare sau posesul de arc fără a fi capabil să vă apucați de glezne. Sesiunile singuratice de yoga acasă prin YouTube vă vor ajuta să vă ușurați în ea puțin câte puțin. Dar dacă nu v-ați putea plictisi mai puțin de căutarea unui stomac sau a unei aventuri? Du-te la această clasă!

6 Voi arăta prost, s-ar putea să cad

Unul dintre cele mai provocatoare lucruri despre yoga este angajarea nucleului pentru a putea echilibra corect si pentru perioade lungi de timp. Acest lucru este valabil mai ales atunci când sunteți instructor vă conduce în poziții care necesită să vă echilibru pe o singură mână sau doar un picior. Poziția de vultur pare destul de simplă, dar odată ce îndoiți genunchiul și echilibrul pe un picior, există teama de a vă răsturna și de a vă face un fund.

5 Trecerea de la căldură

Oamenii de multe ori subestimează temperatura temperată într-o cameră fierbinte de yoga. Sunt cei curajosi care spun ca sunt hei, sunt obisnuit cu conditiile meteorologice calde, cred ca voi supravietui in yoga fierbinte. Dar mulți nu știu exact cât de fierbinte se poate întâmpla atunci când sesiunea începe, de fapt, pentru că nu numai că aveți de-a face cu umiditatea și căldura sufocantă, ci și cu faptul că efortul pe care îl exercitați în pozițiile voastre în triple căldura pe care o simți. Soluția? Hidrați, hidrați și hidrați pentru a nu trece!

4 Peuing în pantaloni

Pe marginea flipului, nu-ți abuza prea mult vezica. În timp ce este necesar, din motive de sănătate, să eliminați apă în timpul unei sesiuni de yoga fierbinte pentru a vă menține hidratat, nu beți prea mult până când punctul dumneavoastră de vezică este pe cale să explodeze. Unii oameni sunt capabili să dețină în pipi pentru toată sesiunea, deși trebuie să fie o senzație incomodă. Dar dacă trebuie să pleci, trebuie să pleci. Este bine să luați o pauză de baie dacă apare necesitatea. În caz contrar, s-ar putea să te mâniești în pantalonii tăi de yoga.

3 Profesorul mă va ține departe

Există unii oameni care preferă să participe la cursuri de yoga conduse de yoghini care doar stau pe covorașul lor și vă vorbesc verbal prin fiecare poza. Dar există și alții care preferă guru-ii de yoga care se plimbă în timpul clasei și își corectează studenții atunci când își fac pozițiile de yoga. Dacă te încadrezi în prima categorie și începi să începi practica, poate vrei să stai departe de profesorii care fac studenți care fac totul greșit. Nu doriți ca sesiunile dvs. de yoga să fie pline de umilință!

2 Plâns în clasă

Cursurile de yoga sunt menite să te ajute să te relaxezi și să renunți la orice stres sau negativ care îți umple mintea și inima. Și există oameni care sunt cu adevărat și cu adevărat capabili să regleze întreaga lume și să-și golească mințile, trecând într-o profundă auto-meditație. Dar chestia de a privi atât de mult în gândurile și sentimentele cele mai intime ale tale este că poate face totul să se ridice și la suprafață. Și când se întâmplă acest lucru, nu este deloc plăcut pentru tine să izbucni în lacrimi, oprind astfel clasa complet, pe măsură ce oamenii vin să te mângâie!

1 Defecțiuni ale dulapului

De regulă: întotdeauna, asigurați-vă întotdeauna că vă verificați îmbrăcămintea de yoga înainte să o puneți. Verificați că cusăturile pantalonilor tăi de yoga sunt cusute bine și că vârful tău de yoga se potrivește cu un tee pentru a preveni apariția de bule inutile. Este un lucru să fii pregătit, dar ce se întâmplă atunci când pantalonii tăi de yoga dau cu zgomot pe cusaturi atunci când încerci să faci un câine în jos? Este regretabil faptul că aceste circumstanțe neprevăzute se întâmplă și, din neatenție, bateți întreaga clasă cu fundul. Doar asigurați-vă că purtați lenjerie de corp decentă!

surse: elephantjournal.com, chopra.com