12 Beneficiile exercițiului asupra minții, corpului și libidoului

Dacă vrei sex mai bun și multe altele, începe să lucrezi! Ne uităm la 12 beneficii sexy ale exercițiilor pentru minte, corp și sex.

Dacă vrei sex mai bun, mai bine începeți să faceți exerciții. Pentru cei care cred că întinderea la sala de sport este bună numai pentru pierderea în greutate și tonifierea, gândiți-vă din nou. Beneficiile exercițiului sunt aproape nesfârșite și vă vor salva cu siguranță viața sexuală.

Indiferent de sex, vârstă sau limitări, avantajele exercitării sunt pentru luarea. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să ieșiți și să vă alăturați unei săli de sport pentru a profita de avantajele oferite. Dacă nu vă simțiți bine cu o sală de gimnastică de 5am, puteți profita de beneficiile sexy ale exercițiilor fizice în confortul propriei dvs. case. Glisați o bandă de alergare și gantere pentru un antrenament la domiciliu sau luați alergări sau ciclism în cartierul dvs. Într-adevăr, exercițiul nu este partea dificilă, devine motivat care poate fi dificil.

Să fim sinceri, știm cu toții că ar trebui să-i exercităm, dar uneori obținerea acelei scantei de motivație poate părea aproape imposibilă. Suntem aici pentru a vă ajuta cu aceste 12 beneficii de exerciții pe corpul, mintea și viața sexuală.

Beneficiile exercițiilor pe corp

Unul dintre primele lucruri pe care oamenii le ghidează atunci când menționează exercițiile fizice este tonifierea și remodelarea aspectului lor fizic. De asemenea, acestea sunt, de obicei, motivele pentru care oamenii lovesc sala de sport în primul rând, dar nu sunt singurele beneficii fizice ale exercițiilor fizice.

# 1 Ajută la menținerea sau scăderea în greutate. Unul dintre motivele cele mai populare pentru a lucra afară este obținerea unui corp mai bun. Pierderea sau mentinerea greutatii este un beneficiu major al exercitiilor fizice. O sesiune de 30 de minute de cardio * gândiți-vă la alergare, jogging și exerciții eliptice * în fiecare zi vă veți ajuta să ardeți calorii, să eliminați excesul de greutate și să preveniți creșterea nedorită în viitor. Rutina exercițiilor trebuie întotdeauna asociată cu o alimentație sănătoasă pentru a vedea rezultate adecvate.

# 2 Check out pachetul meu de șase, omule. Ah, dezbaterea pe tot parcursul vieții. Vreau un pachet de șase, sau vreau pizza? Totul cu moderatie, nu? Mă abatem. Spre deosebire de cardio, antrenamentul de forță va ajuta tonul și sculptura corpului dumneavoastră și vă va face fizic mai puternici. Dacă sunteți în căutarea pentru cei abs criminale, o pradă rotundă la modă, și picioare tonifiat, de formare de forță este pentru tine. Folosirea greutăților sau efectuarea unor greutăți de înaltă intensitate fără replici sunt foarte bune metode de antrenament de tonifiere pe care le puteți face din intimitatea propriei dvs. case.

# 3 Combaterea unor condiții de sănătate grave. Când vine vorba de a lucra, nu numai mușchii tai sunt mai puternici - este tot corpul tău! Exercitiile regulate vor ajuta la imbunatatirea fluxului de sange si la reducerea riscului de boli cardiovasculare, cum ar fi bolile de inima, insuficienta cardiaca sau boala coronariana. Exercitiile vor ajuta, de asemenea, sa lupte impotriva altor boli precum diabetul de tip II, artrita, anumite tipuri de cancer si previne hipertensiunea arteriala.

# 4 Vă ajută să vă prindeți Zs. Dacă aveți probleme cu adormirea, încercați să conduceți o trecere de 3 mile pe banda de alergare și apoi să vedeți cât de ușor este să prindeți niște Zs! Un studiu realizat de Fundația Sleep a constatat că cei care fac exerciții nu numai că adormesc mai repede decât cei care nu au, ci și ei dorm într-un somn profund. De ce? Exercițiul ridică temperatura de bază a corpului și, odată ce această temperatură revine la stadiul obișnuit, creierul va trimite un semnal corpului dumneavoastră că este timpul pentru un mare nap!

Exercițiu beneficii pentru minte

Luați în considerare exercițiul noului terapeut. Beneficiile exercițiilor se extind cu mult dincolo de a obține un punct de crimă. De fapt, mulți descoperă că exercițiile fizice au un caracter terapeutic. Deci, data viitoare când te superi pe iubitul tău sau te enervezi de ceva insensibil, care ți-a fost spus, mergi în afara literalmente! O să te simți mai bine după, promite.

# 5 Reduce stresul și anxietatea. Data viitoare când sunteți gata să luați o sticlă de vin și să plângi la prietenele voastre, mergeți pe frâne și încercați o jogging rapidă în loc. Exercitiul este dovedit pentru a reduce stresul si anxietatea. De fapt, efectuarea exercițiilor aerobice moderate până la înalte poate, de fapt, să calmeze pe cei care suferă de un atac de anxietate și să reducă sensibilitățile la anxietate. Sigur, s-ar putea să nu vă beți, dar va fi sigur că te va face să te simți mai bine!

# 6 Îmbunătățește fericirea și bate depresia. Exercitarea poate combate de fapt depresia. Sigur, piscinele prin transpirație pot să nu pară cele mai fericite eforturi, dar exercitarea de fapt eliberează dopamina în creierul tău care dă pe față euforic, fericit simte.

# 7 Îți face creierul mai puternic. Cu exercițiu, puteți transforma creierul dvs. normal într-un super-creier! Exercitarea vă poate întări creierul și vă poate ajuta să luptați împotriva Alzheimer în viitor prin stimularea substanțelor chimice din creier care împiedică degenerarea hipocampului, zona creierului utilizată pentru funcțiile de învățare și memorie. Exercițiul poate, de asemenea, să vă consolideze memoria și păstrarea vocabularului.

Beneficiile exercițiului pentru sex

Acesta este subtitlul pe care tocmai l-am așteptat: beneficiile exercitării asupra vieții sexuale. Să te încadrezi în sala de gimnastică înseamnă să obțineți CUH-RAZY în dormitor! Dacă căutați să vă îmbunătățiți viața sexuală și să începeți să vă simțiți mai ambițioasă între foi, permiteți-le să fie aceste motive sexuale motivante!

# 8 Îți consolidează rezistența. Ai sărit vreodată deasupra iubitului tău pentru o plimbare sălbatică, numai să te răsucești după două minute de frenezie și transpirație? Nu este chiar o vedere sexy, și nici nu te apropie de Big O. Când vă exercitați, provocați voința și forța musculară a corpului. Cu cât corpul tau devine mai obișnuit devine să te împingi până la limită și să reușești, cu atât vei câștiga mai multă rezistență în viitor! Acest lucru poate însemna minuni în dormitor.

# 9 Te face să te simți mai sexy. Exercitiile te fac sa te simti ca un milion de dolari. Chiar dacă nu sunteți la "greutatea țintă"? sau dimensiunea preferată, urmărind în mod activ un stil de viață mai sănătos, vă oferă mai multă stimă de sine și o perspectivă personală mai bună. Cea mai bună parte? Aceste rezultate se întind în dormitor! Un studiu sexual a raportat că bărbații și femeile care au rămas în formă fizică au considerat că dorința lor era mai mare decât media. Cum e asta pentru a-?!

# 10 Ajută fetele cu Big-O. A rămâne în formă și exercițiu promovează în mod regulat fluxul sanguin ... peste tot, inclusiv vaginul! Acest flux de sânge umflă de fapt clitorisul și crește sensibilitatea, care vă poate ajuta să vă orgasm mai repede! Să nu mai vorbim, deoarece tensiunea musculară este cam cheia pentru un orgasm, exercițiile Kegel vă vor ajuta să vă întăriți mușchii pelviștilor și să vă oferiți orgasme mai mari și mai bune.

# 11 Împingere pentru poziții sălbatice. V-ați uitat vreodată la pozițiile sălbatice ale lui Kama Sutra și ați crezut: "Nu într-un milion de ani ..." Exercițiul vă poate ajuta! Noțiuni de bază în 30 de minute de exerciții pe zi *, care implică cardio, formare de forță, și o mulțime de stretching regulat * poate de fapt te face mai flexibil. Acest lucru face ca aceste poziții sălbatice să devină mult mai accesibile pentru dvs. și pentru iubitul vostru.

# 12 Ajută la combaterea disfuncției erectile. Dacă descoperiți că micul tău mister nu poate să-și păstreze greul și greu în timpul actului sexual, acesta ar putea fi totuși exercițiul tău sexual preferat. Exercițiul regulat promovează fluxul sanguin sănătos pe tot corpul, inclusiv penisul, și poate reduce riscul unui bărbat de a avea disfuncție erectilă.

Beneficiile exercițiului depășesc cu mult bucuriile pe care le obțineți de la răcirea pe canapea. Dacă căutați să vă îmbunătățiți încrederea, libidoul, sănătatea mintală și aspectul fizic, vă spunem să faceți plonjorul și să loviți banda de alergat - o meritați!