20 moduri de a manevra o zi de stima de sine scazuta atunci cand nimic nu merge in calea ta
Toți avem zile cu stimă scăzută de sine aici și acolo. Dar, vestea bună este că există o mulțime de modalități de a face față unei zile de stimă de sine scăzută.
Să ai o zi groaznică? Indiferent dacă te-ai trezit cu o pauză, ți-a sunat ex-ul plânge noaptea trecută sau ai fost concediat de la slujba ta, există o mulțime de modalități de a te alege de la o zi de stimă de sine scăzută. Apoi, continuă să trăiești ca o persoană minunată.
Ce este o zi de stimă de sine scăzută?
Duh, o zi în care tu ai stima de sine scăzută. Da, dar nu este așa de simplu. O zi scăzută a sentimentului de sine și o zi proastă nu sunt același lucru. Poate că te-ai blocat în trafic, ți-ai vărsat cafeaua pe cămașă sau ai urmărit știrile. Toate aceste lucruri suge și pot face ziua ta rău, dar nu înseamnă că ai experiență de sine scăzută.
Fixarea unei zile proaste este la fel de ușoară ca și tratarea unui pahar de vin sau bucată de brânză în seara. O zi de sentiment de sine scazuta este o zi in care te uiti in oglinda si indiferent cat de multe coafuri incerci sau imbraca te tine in picioare, nimic nu pare sa se schimbe.
Aceste zile sunt brutale. Ele vă pot face să ghiciți totul de la sacou pe care-l purtați la capacitățile dvs. la locul de muncă, la relațiile dvs. și multe altele.
Deci, a face cu o zi scăzută de sine de sine este vitală pentru a asigura că acest lucru este doar un lucru unic și nu se desfășoară în viitor.
Cum de a face față unei zile de stimă de sine scăzută
Unele dintre aceste sfaturi sunt mici și altele fac un efort mai mare, dar fiecare dintre ele vă va ajuta să supraviețuiți acestei zile scazute de sine și să vă simțiți minunați și reînviințați pentru o nouă zi de mâine.
# 1 Răsfățați-vă. Acesta este unul ușor. Dacă vă treziți mai puțin senzațional decât de obicei, faceți ceva puțin suplimentar pentru dumneavoastră. Puneți pe acest ruj nou și poate o mască de față înainte de muncă. Opriți-vă de Starbucks și obțineți o latte fantezie în loc să vă luați cafea la birou.
A face mai mult efort în tine este o formă de iubire de sine. Și vă arătând că meritați acest tratament vă va aminti cât de minunat sunteți cu adevărat.
# 2 Canalul Rosie Riveter, Beyonce sau Michelle Obama. Permiteți-vă să vă inspirați de o persoană puternică pe care o căutați. Alegeți pe cineva și canalizați tot ceea ce credeți că canalele sunt pentru a fi propriul lor motor. Du-te pe stradă cu atitudine, zâmbiți la un străin și ajutați-o pe femeia în vârstă să treacă pe stradă.
# 3 Exercițiu. Dar nu la sala de sport. Da, știm cu toții că exercițiile vă dau endorfine, iar endorfinele vă fac fericit * vă mulțumesc, Elle Woods *. Dar a merge la sala de sport într-o zi de sentiment scăzut de sine sună ca cea mai gravă idee din lume.
Privind în jurul valorii de oameni care se îmbunătățesc și știind ce fac ei nu va ajuta. În schimb, faceți o jogging în cartierul dvs., faceți o yoga în sufragerie sau găsiți banda veche Jane Fonda Workout și efectuați o serie de activități de aerobic.
Știu că poate fi greu să te ridici într-o zi ca asta, dar chiar și o plimbare plină de viață vă poate ajuta să-ți permiți spiritele.
# 4 sună-te pe mama ta. Vorbeste cu un prieten. Vorbele Pep sunt atât de subevaluate. Ajungeți la un prieten apropiat sau la mama dvs. și eliberați-vă. Lasă-i să știe că nu te simți ca azi azi. Puteți oricând să vă bazați pe beția voastră pentru a vă completa cu complimente semnificative, care să sune adevărat la cine vă aflați.
# 5 Fii confortabil. Nu vă faceți griji despre noul dvs. echipament, despre care încă nu sunteți sigur. În schimb, purtați ceea ce vă face confortabil. Asta nu înseamnă sweatpants, dar poate însemna că te duci.
Nu trebuie să faceți ceva special pentru a vă depăși ziua de respect scăzut de sine, faceți ceea ce în mod normal vă face să vă simțiți bine.
# 6 Amintiți-vă mâine va fi mai bine. Știu că trăim acum, dar astăzi este doar o zi din întreaga viață. Încercați să vă reamintiți că mâine nu va fi la fel. Veți dormi și vă veți trezi, vă veți simți mai puternici, mai buni și mai încrezători.
# 7 sărbătorește victorii mici. Barista de la magazinul de cafea ți-a oferit o gogoasă gratuită, ai făcut-o prin fiecare lumină verde, iar șeful tău ți-a complimentat munca. Luați aceste mici victorii și sărbătoriți-i.
Meritați să vă amintiți că sunteți o persoană uimitoare care este capabilă și ar trebui să creadă în ei înșiși.
# 8 Evitați mass-media socială. S-ar putea să vă simțiți bine să vedeți cât de multe plăceri aveți și dacă ex-ul dvs. a urmărit povestea dvs. Instagram, dar văzând rolul celor mai buni în timpul zilei nu vă va ajuta să vă gândiți.
# 9 Sună rău. Luați o zi de sănătate mintală. Uneori trebuie să trăiți în prostiile care sunt o zi de stimă de sine scăzută. Îmbrăcați-vă în pat, mâncați mâncare nedorită și chefați-vă ceasul preferat. Meriți o zi să vă simțiți bla.
# 10 Creați ceva. Încercați o rețetă, construiți mobilier Ikea sau chiar desenați o fotografie. Renunțarea la partea dvs. creativă mărește încrederea dvs. Știind că ești capabil să construiești ceva uimitor dacă este o masă de paste sau o operă de artă, îți va reaminti că ești mai bun decât această zi de stimă de sine scăzută.
Jurnalul # 11. Scoateți totul. S-ar putea suna prost, dar scrierea tuturor sentimentelor pe hârtie le va scoate din sistem. Poți să le poți smulge și să le arunci sau chiar să le arzi pentru a da cuvinte cu mai puțină însemnătate.
# 12 Faceți niște cumpărături. Află-ți sentimentele rele. Cumpărați o pereche drăguță de pantofi sau o luciu de buze noi. Doar nu te indreptati spre sectiunea de blugi sau ai putea face ziua ta mai rau. Chiar și magazin online. Cumpărați-vă ceva frumos vă va reaminti că merităm să investești.
# 13 Urmăriți filmul preferat. Ce este acel film care întotdeauna te face să te simți bine? Clubul de mic dejun? Picioare vesele? Sau ești mai mult de un tip de Batman?
Indiferent ce plutește barca ta, pop poporn și relaxează-te cu favoritul tău.
# 14 Agitați energia negativă. Pare destul de evident, dar încercarea de a renunța la sentimentele rele poate ajuta. Gândiți-vă la sentimentele negative ca la o eșarfă pe care o purtați. Ele sunt strânse și vă fac tensionate și incomode și este prea strânsă.
Apoi, despachetați eșarfa și scoateți-o. Renunță la îndoială, la frică, la întrebări și doar la tine.
# 15 Uită-te pe partea plus. Încearcă să te uiți la lucrurile pozitive. Aveți un loc de muncă, un acoperiș deasupra capului, prieteni buni și sunteți mai mult decât capabili să vă ridicați. Amintiți-vă că viața voastră este mai mult decât o singură zi.
# 16 Luați niște aer curat. Uită-te în jur, înțelegeți că există o lume uriașă pe care să vă bucurați și că vă concentrați asupra unei zile proaste. Aveți tone bune de așteptat.
Respirați în aer, priviți copacii și dați seama că este un moment mic îndoielnic. Ești mai bine decât asta.
Dansul # 17. Puneți cântecul dvs. de dans preferat și doar dansați ca nimeni nu se uită * pentru că nimeni nu se uită *. Cântați într-o pensulă de păr și acționați din nou ca un copil. Când erai copil, te-ai distrat și nu ți-ai făcut griji despre ce credeau ceilalți.
Faceți asta din nou. Doar dansați și fiți liberi.
# 18 Spray unele parfumuri. Indiferent dacă purtați parfum sau nu, sprit puțin. Aroma poate face o astfel de diferență pentru starea ta de spirit. Se îndreaptă spre un magazin și împrăștie un pic sau doar spritz favorit pe încheieturi.
Un parfum este ceva mic, dar vă poate îmbunătăți starea de spirit.
# 19 Luați un duș. Un duș sau o baie pot rezolva aproape orice. Relaxați-vă într-o baie caldă cu bule și muzică plăcută. Sau faceți duș și lăsați aburul să se spele peste dvs. Și vă veți simți atât de răcoritoare după aceea.
# 20 Somn. Dacă niciunul din aceste lucruri nu merge doar la cap. Împingeți-vă în PJ-urile dvs. preferate, obțineți-vă confortabil sub capace și deplasați-vă spre zona de vis. Maine este o zi noua.
Având o zi de stimă de sine scăzută? Încercați aceste trucuri pentru a vă perk și pregătiți-vă mâine. Pentru că va fi unul bun.
