Obținerea auto-acceptării 10 pași mici pentru o mare schimbare

Acceptarea dvs. pentru cine sunteti nu este usor. Dacă vă luptați să fiți bine cu voi, iată pașii pe care îi puteți lua pentru ca acceptarea de sine să devină realitate.

Singurul lucru cu care oamenii se luptă cu mai mult decât orice altceva este să ne acceptăm pentru cine suntem. Cu mass-media atât de concentrat pe cine este "perfect" și ce calități face pe cineva "cel mai bun", avem tendința de a ne separa în a decide dacă avem aceste calități, de asemenea. Astfel, distrugerea capacității noastre de a accepta de sine.

Sunt probabil un poster pentru nevoia de acceptare de sine. Când eram mai tânăr, mi sa spus mereu că trebuie să fiu mai bine - să fiu cel mai bun. Am devenit autocritică și am avut multe probleme de insecuritate * în parte, din cauza câtorva prieteni *, în ciuda faptului că era o persoană destul de bine rotunjită.

Acceptarea de sine față de stima de sine

Mulți oameni ar putea crede că acceptarea de sine și stima de sine sunt una și aceeași, dar sunt foarte diferiți. Deși îmbunătățirea acceptării de sine crește, de obicei, stima de sine, ele nu sunt interschimbabile. Stima de sine se referă mai mult la calitățile pe care ceilalți le văd în noi. Întrucât acceptarea de sine include toate aspectele legate de cine suntem.

Aceasta înseamnă că cineva ar putea fi mulțumit de modul în care sunt percepuți de alți oameni, dar totuși să fie mizerabili în interior pentru că nu se acceptă.

Cum să fii fericit cu cine ești

Am primit note bune, am lucrat mereu din greu la orice am făcut, dar totuși am simțit că nu am fost destul de bun. Nu m-am bucurat niciodată de cine eram. M-am uitat zilnic în oglindă și mi-am ales propriile probleme și ceea ce trebuia să fac pentru a le repara.

Puțin știam tot ce aveam nevoie pentru a rezolva cum m-am văzut. Nu va fi o reparație peste noapte, dar dacă aveți probleme de a fi mulțumit de cine sunteți și de a obține acceptarea de sine, iată pașii diferiți pe care îi puteți lua pentru a ajunge acolo.

# 1 Fii mereu pozitiv. V-ați fi surprins foarte mult de modul în care vă schimbați perspectiva globală asupra lumii schimbând modul în care vă vedeți și voi. Potrivit Psihologiei Astăzi, este posibil să vă reînviți creierul pentru a fi o persoană mai pozitivă.

De fiecare dată când aveți un gând negativ, opriți-vă și găsiți ceva bun în legătură cu situația. Nu trebuie chiar să vă fie legată - doar în general.

De exemplu, dacă sunteți blocat în trafic după o zi lungă și te enervezi pentru că vrei doar să te întorci acasă și să te relaxezi, gândește-te doar la tine că stai și nu faci aproape nimic în timp ce asculți muzică grozavă la radio. Suna destul de relaxant pentru mine!

# 2 Ori de câte ori sunteți critic față de tine, STOP și spune trei lucruri bune în schimb. Ori de câte ori mă încurc într-un proiect, există întotdeauna ceva negativ care vine în minte. Nu mi-am acordat suficientă atenție. Puteam să muncesc mai mult. Nu sunt tăiat pentru acest tip de muncă. Dar sunt și multe lucruri mai bune de spus.

Când începeți să vă criticați pe voi înșivă, opriți trenul negativ de gândire și înlocuiți-l cu lucruri bune. Tăcerea criticii negative pe care o aveți asupra dvs. vă recalifică creierul pentru a gândi mai degrabă la gânduri pozitive despre dvs. și va face ca acceptarea de sine să fie mult mai ușoară.

# 3 Determinați dacă există factori externi. Adevărul este că o mulțime de influențe externe afectează capacitatea noastră de a ne accepta. O educație dificilă cu părinți fără sprijin, așteptările cruciale ale mass-media și chiar un învățător vechi care ți-a spus că nu erai suficient de bun ar putea fi un factor în non-acceptarea de sine.

Dacă există ceva de genul ăsta în viața ta, identifică-l astfel încât să poți recunoaște, să ierți ceea ce este, și apoi să mergi mai departe. Realizând că ar putea exista un motiv diferit în acest fel, te vei accepta atât de ușor.

# 4 Faceți un plan. Sincer, dacă sunteți o persoană care are probleme să vă acceptați pentru mult timp, va fi mai dificilă și va dura mai mult pentru a începe acum. Faceți un plan și rămâneți la el. Fă-ți un pact cu tine să te trezești în fiecare zi și să fii fericit cu tine.

Acest lucru nu numai că vă oferă un motiv să vă ridicați și să încercați să vă acceptați în fiecare zi, dar vă formează obiceiul de a face lucruri bune pentru dvs..

# 5 Scrieți de fiecare dată când faceți ceva grozav. Fie păstrați un notebook la îndemână, fie faceți o secțiune în notele dvs. pentru toate lucrurile pozitive pe care le faceți zilnic. De fiecare dată când faci ceva care câștigă un compliment de la altcineva sau chiar dacă te gândești "Wow, am făcut o treabă bună", scrie-o undeva. Atunci uita-te la lucrurile astea in fiecare seara inainte de culcare.

# 6 Găsiți suport. Șansele sunt, dacă nu acceptați cine sunteți, probabil că nu aveți un sistem de sprijin mare care să vă ajute. Deschideți-vă câțiva prieteni și membri ai familiei și spuneți-le cum te-ai simțit despre tine.

Veți fi surprinși cât de repede se sară pe nava voastră și vă vor ajuta în orice fel pot. Este mai ușor să te accepți când știi câte alții în jurul tău te acceptă deja.

# 7 Îndepărtează-ți oamenii critici în viața ta. Negativitatea și auto-critica sunt contagioase. Există, probabil, oameni în viața voastră care sunt critici față de ceilalți și, de asemenea, critici față de ei înșiși - toate care se transferă asupra voastră.

Dacă există oameni de genul asta în viața ta, trebuie doar să-i scoti. Ele nu sunt în nici un fel adăugând ceva bun în viața voastră dacă împiedică abilitatea dumneavoastră de a accepta cine sunteți.

# 8 Permiteți-vă să vă încurcați - apoi vă iertați-vă pentru asta. Nimeni nu e perfect. Dar doar pentru că vă deranjează din când în când nu înseamnă că nu vă puteți accepta. Nu vei avea succes cu tot ce faci și asta e în regulă.

Atâta timp cât vă iertați și treceți de la eveniment, acceptarea de sine va fi mult mai ușoară. Cea mai dificilă parte a acestei situații pentru cineva care a fost întotdeauna autocritică este de a ierta și de a uita de fapt. Nu este ușor, dar merită.

# 9 Nu te compara. Nu te poți aștepta să fii ca și altcineva. Sunteți propria voastră persoană și nu aveți exact aceleași calități ca și altcineva. Nu te mai comporta cine ești pentru cine e altcineva, pentru că asta te face mai dificil să te accepți.

Nimeni nu are toate calitățile pe care le posedați și nu aveți toate calitățile pe care le posedă altcineva. Chiar și gemenii identici - care împărtășesc ADN-ul - nu vor fi la fel la toate nivelurile. Trebuie să te compari doar cu tine.

# 10 Căutați ajutor profesional. Dacă incapacitatea ta de a te accepta îți preia viața până la un moment în care devii deprimat sau ai probleme cu funcționarea în timpul zilei, poate ai nevoie de ajutor. Uneori există motive întemeiate pentru disprețul tău față de tine și ai nevoie de un profesionist pentru a descoperi aceste motive înainte de a putea începe vindecarea.

Acceptarea de sine este ceva ce trebuie să ne străduim cu toții în fiecare zi a vieții noastre. Poate fi o provocare uneori, dar este cel mai plin de sentiment din toate.