Nu pot să vând lire? Aici sunt 8 motive pentru ce!
Pierderea in greutate nu se intampla peste noapte, indiferent de cat de mult ne dorim. Dacă încercați și nu reușiți, iată câteva motive.
Nu contează dacă doriți să pierdeți greutatea înainte de o vacanță, înainte de nunta dvs., deoarece ați câștigat câteva kilograme în timpul sărbătorilor sau dacă pur și simplu doriți doar să trăiți un stil de viață mai sănătos, scăderea în greutate este o provocare și este una care trebuie să fii cu adevărat.
Sigur, există diferite lucruri de acolo, cum ar fi pastile de dieta, împachetări și orice altceva ar putea fi văzut într-o reclamă care promite rezultate rapide, dar faptul că pierderea în greutate nu se întâmplă peste noapte.
Nu există nici o "pastilă magică" care să te facă automat să renunți la 2 pantaloni, iar realitatea este să faci decizii sănătoase și să fii activ. Un corp în mișcare rămâne în mișcare.
De ce nu pare să-i vărsați aceste kilograme
Dacă ați încercat să scăpați în greutate, dar nu vedeți rezultate, iată câteva idei de ce. Unele dintre aceste motive sunt probabil lucruri pe care nu doriți să le auziți, dar cu siguranță sunt lucruri pe care trebuie să le auziți.
# 1 Nu sunteți educat despre scăderea în greutate. Dacă vă gândiți să mergeți la sala de gimnastică și să faceți o plimbare ușoară pe banda de alergat timp de 20 de minute sau mai puțin, și apoi mergeți acasă și mâncați chipsuri, cookie-uri și alte alimente grase va ajuta să pierdeți cu succes greutatea, . Doar pentru că mergi la sala de gimnastică și lucrezi afară, nu înseamnă că ar trebui să pleci acasă și să mănânci fiecare hrană grasă la vedere.
Cheia pentru a pierde în greutate este educată despre ce alimente ar trebui să vă puneți în corpul dvs. și, de asemenea, știți cât de multe calorii ar trebui să ardeți, pentru a vă atinge scopul dorit. Dacă nu sunteți sigur, faceți niște cercetări pe internet, mergeți la bibliotecă și verificați câteva cărți sau începeți cu un plan simplu, cum ar fi să vă asigurați că aveți mai multe elemente verzi pe plăcuța dvs. decât alb.
Nu esti hotarat. Deși ați putea crede că sunteți motivat și într-adevăr pompat pentru a pierde în greutate, probabil că nu, cel puțin nu este suficient. Singura modalitate prin care veți vedea cu adevărat rezultate, este atunci când doriți de fapt ceva destul de rău încât să lucrați mai greu decât ați mai lucrat vreodată.
Dacă te duci la sala de gimnastică 2-3 zile pe săptămână, dar apoi mănânci paste pentru cină în fiecare noapte sau te trezești și faci vafe pentru micul dejun, atunci esti în esență aruncarea departe de fiecare sesiune de antrenament tare ai făcut. Dacă te găsești făcând scuze ca "Sunt prea obosit"? sau "piciorul meu doare" ?? ca motive pentru care nu puteți antrenament, nu doriți să fie destul de rău.
Data viitoare când găsiți scuze, efectuați o căutare rapidă de către Google a lui Bethany Hamilton și a lui Jason Lester. Acești doi sportivi cu siguranță nu au folosit scuze și să lase un picior rănit sau un prejudiciu să le împiedice să-și atingă visele și obiectivele. Atât de sincer, care este scuza voastră?
# 3 Vrei rezultate instantanee. Indiferent cât de grav doriți să vedeți rezultate instantanee, trebuie să acceptați realitatea aspră că nu se va întâmpla. Indiferent de câte ori aceste infomercials te fac un credincios și vei continua să comandi orice produs, pastilă sau ambalaj pe care îl vând, nu vei vedea rezultate, cel puțin nu rezultatele reale pe care le dorești.
Elaborarea și pierderea în greutate necesită timp, dedicare, efort și motivație. Trebuie să-l doriți destul de rău, dar vestea bună este că o puteți face, odată ce acceptați faptul că este nevoie de timp. Deci, în loc să cădeți pentru produsele care fac promisiuni false, începeți prin a face mici obiective care vă stau la dispoziție și veți începe încet, dar sigur, să vedeți efectiv rezultatele despre care visezi.
Este posibil să aveți o problemă tiroidiană. Un motiv pentru care s-ar putea sa nu pierdeti in greutate este pentru ca s-ar putea sa aveti probleme cu tiroida si nici macar sa nu-l stiti. Femeile au de 10 ori mai multe șanse de a avea o problemă tiroidiană decât bărbații. Permiteți-mi să menționez, de asemenea, că o problemă tiroidiană nu este în niciun caz ceva la care să vă învinuiți.
De fapt, cel puțin 30 de milioane de americani au o tulburare tiroidiană și jumătate de 15 milioane - sunt pacienți care nu sunt diagnosticați, potrivit Asociației Americane de endocrinologi clinici. Există semne și simptome pe care le puteți afla pentru a ști dacă trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Dacă vă simțiți deseori neliniștit, apetitul vostru sa schimbat, creierul se simte încețoșat, unitatea sexuală este în jos, pielea este uscată și mișcările intestinale sunt peste tot, o problemă tiroidiană ar putea fi de vină. În plus, puteți observa, de asemenea, că ciclul menstrual sa schimbat, aveți tensiune arterială crescută, că vă simțiți rece tot timpul, că somnul este neregulat, că ați câștigat greutate sau că începeți să observați că părul dumneavoastră este subțierea sau căderea afară, ar trebui să încercați tiroida.
Având o problemă tiroidiană nu este sfârșitul lumii, și este ceva care poate fi fixat, dar din nou, probabil nu peste noapte. Testarea și tratarea tulburărilor tiroidiene necesită timp, dar merită pentru sănătate și fericire. Și dacă aveți o tulburare tiroidiană, atunci este bine să știți de ce nu ați văzut rezultatele pierderii în greutate pe care le-ați lucrat atât de mult pentru a obține!
# 5 Faceți același lucru din nou și din nou. Dacă faceți aceeași rutină de antrenament mereu și nu vedeți rezultate, răspunsul ar trebui să fie destul de evident. E pentru că nu progresează la nivelul următor! La fel cum pielea se poate obișnui cu o anumită cremă care nu mai funcționează pe față, corpul se poate obișnui cu același antrenament și nu mai poate funcționa.
Cea mai bună metodă de a pierde în greutate este să o schimbați: alergați o zi, faceți antrenamente în intervalul următor sau faceți o cursă de antrenament 2 zile din săptămână, în loc să vă faceți rutina zilnică de mers și haltere.
Puteți chiar să o schimbați pur și simplu alergând pe banda de alergat câteva zile pe săptămână, iar în alte zile, alergând în afara cartierului. Indiferent ce faceți, asigurați-vă că faceți această schimbare pentru a vă oferi un antrenament variat. Veți începe să vedeți rezultatele pe care le-ați dorit să le vedeți o vreme!
# 6 Ați căzut victimă a greutății relației. Când ai început să te întâlnești cu iubitul sau prietena ta, probabil că ai fost foarte activ în ceea ce privește lucrul și ai vrut, pentru că ai vrut ca partenerul tău să vadă cât de sexy e posibil - și au făcut-o! Dar acum, că te-ai întâlnit o vreme, te găsești să te hrănești pe canapea și să fii mult mai lazi când trebuie să lucrezi decât ai obișnuit. Nu vă ajută dacă partenerul dvs. nu este nici motivat, niciodată dorind să faceți lucruri active cu dvs..
Deci, dacă vă puteți referi la faptul că sunteți victimă a greutății relației, este timpul să nu mai fiți victima. Nu mai fii leneș! Începe să lucrezi și începe să ai grijă de tine. Nu vrei să te uiți în urmă de un an și să te întrebi ce sa întâmplat. Nu vei avea pe nimeni care să vină, decât pe tine însuți. Opriți-vă cu căile dvs. lenești chiar acum și începeți să vă întoarceți la cea mai uimitoare versiune a dvs. înșivă.
Am un sentiment amuzant ca, odata ce iubitul tau va incepe sa vada cum te imbraci in forma si ca traiesti un stil de viata sanatos, vor sa inceapa sa vina cu tine la datele tale de la sala de sport.
Nu pot renunța la alcool. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care întotdeauna trebuie să aibă un pahar de vin după treabă sau că iubește ora fericită și renunță la tot stresul din ziua ta de lucru, asta e bine și totul. Dar nu e bine când faci aceste lucruri tot timpul.
Având un pahar de vin după lucru este relaxant, și este bine să meargă la fericit oră din timp în timp. Dar nu trebuie să faceți aceste lucruri în fiecare zi a vieții voastre, mai ales dacă încercați să slăbiți. Știu că există studii care arată că vinul este bun pentru tine, dar există și studii care spun că un pahar de vin este echivalent cu o bucată de tort.
Data viitoare când doriți acel pahar de vin, întrebați-vă dacă doriți vin sau dacă preferați să aveți tort. Apoi, întrebați-vă dacă preferați să aveți tort sau dacă preferați să pierdeți în greutate. Sunt sigur că răspunsul dvs. va fi acela de a pierde în greutate. Și, sperăm, acest lucru vă va motiva să vă puneți fundul în sala de gimnastică!
# 8 Observi prea mult. Este foarte posibil să vă împiedicați, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate. Există un motiv pentru care numărarea caloriilor sau obsesia asupra numărului de pe scală se deteriorează de fapt când încercați să scăpați în greutate. Când începi să devii obsedat de fiecare număr și de calorii, te distrugi de atingerea obiectivelor tale.
Cuvantul "totul in moderatie" ?? este atât de adevărat, mai ales când vine vorba de a pierde în greutate și este atât de important să vă amintiți acest lucru. O modalitate foarte bună de a urmări progresul dvs. este să păstrați un jurnal. Notați antrenamentele, ce mâncare mănâncă și ce altceva doriți să urmăriți. După ce v-ați înregistrat informațiile dvs. pentru această zi, lăsați-o să meargă. Nu stați acolo și nu observați numerele și caloriile pe care le-ați ars sau le-ați consumat. Rețineți că scăderea în greutate este un maraton, nu un sprint.
Este nevoie de o mulțime de muncă grea și hotărârea de a pierde în greutate. Dacă încercați să pierdeți în greutate, să începeți sau ați fost pentru un timp, este interesant să știți ce va aduce viitorul și ar trebui să fiți entuziasmat! Sunteți pe cale să deveniți cea mai bună versiune posibilă.
De asemenea, este important să fiți conștienți de aceste 8 motive care vă pot împiedica în mod serios să vă atingeți obiectivele. Amintiți-vă că pierderea în greutate necesită multă muncă grea. Nu ar fi numit un antrenament dacă nu.
Amintiți-vă mai presus de toate, puteți face asta! Sunteți pe deplin capabili să atingeți obiectivele de pierdere în greutate. Începe din interior. Trebuie să-ți dorești singur, și fii bine să faci totul singur.
