Sentimentul prins într-o relație ar trebui să stați sau Break gratuit?
Când te simți prins într-o relație, poate fi o prindere - 22 - simți că ai o obligație de a rămâne, dar e greu să respiri.
Ori de câte ori m-am simțit cuprins într-o relație, cred că a fost pentru că am simțit că există o anumită restricție la exprimarea sau libertatea mea, datorită așteptărilor acelei relații.
Cred că ar trebui să existe restricții asupra comportamentului acceptabil și inacceptabil în cadrul oricărei relații. De exemplu, nu vă prezentați pentru o întâlnire convenită cu un prieten pentru că nu vă puteți deranja este o formă de auto-exprimare, dar nu una care duce, de obicei, la o prietenie de durată.
Cu toate acestea, atunci când vă simțiți captiv și nu mai puteți vedea niciun beneficiu real în a continua să răspundă așteptărilor acelei relații, atunci resentimentele și frustrarea pot începe să se strecoare.
Vorbind mintea atunci când vă simțiți în capcană
Am avut prietenii, relații de familie și de muncă, unde am simțit că trebuie să fiu perfect - să nu fiu în dezacord sau să spun ceva care ar putea fi ofensator. Nu este o tactică minunată pentru crearea unei relații sănătoase.
Ceea ce am descoperit este că întotdeauna trebuie să fii plăcut este o metodă bună - nu, o modalitate fantastică * notați capitalizarea lui F * - să creezi experiența de a te simți prins cu cineva care altfel ar putea fi un mare partener, fie că un prieten, un membru al familiei, un coleg sau un iubit.
Așa că am învățat să vorbesc mintea mea, care a creat în mine totdeauna un sentiment de libertate interioară. De asemenea, a fost o modalitate foarte bună de a examina persoanele care nu sunt compatibile cu adevărata mea personalitate - mă vor iubi sau mă urăsc, dar măcar mă vor vedea cine sunt, spre deosebire de o reprezentare falsă.
Ce să faci dacă te simți blocat
Acum, că am depășit acest principiu de bază, iată câteva întrebări și idei care trebuie luate în considerare dacă vă simțiți prinși într-o relație.
# 1 Cunoașterea regulii de alimentare. Iată un adevăr probabil neconfortabil, dar foarte real despre dinamica puterii în cadrul relațiilor:
Persoana care este mai dispusă să plece are întotdeauna cea mai mare putere.
Pur și simplu știind că această regulă a puterii există, îmi permite să mă apreciez dacă puterea este echilibrată neechivoc până la prea mare în orice relație.
De exemplu, dacă partenerul meu continuă să amenințe să plece dacă nu fac ceea ce spun ei. Un joc de putere mai subtil, pe care l-am primit, este atunci când cineva are obiceiul de a ieși dintr-o cameră în timpul conversațiilor chiar în momentul în care încerc să comunic un punct important.
# 2 Întrebarea: de ce apreciez persoana? Cei mai mulți oameni nu vor să fie planul B - deci, dacă țineți pe cineva care se învârte pe cârlig de așteptare, dar între timp are planuri mai mari și mai bune, acest lucru ar putea încet să mănânce la propriul dvs. simț al libertății. Se numește disonanță cognitivă, și chiar cel mai condimentat jucător îl poate obține.
Cu cât pot să compun totul în viața mea, astfel încât să fie clădirea Empire State și nu turnul din Pisa, lucrurile mai bune par să meargă și cu cât mă simt mai mult în viață.
Dacă mă simt brusc prins, încerc să iau în considerare: valorile mele, valorile partenerului meu, viziunea mea de viață * și modul în care se potrivesc * și dacă sunt sincer despre asta.
# 3 Păstrați-vă ochiul pentru triunghiul dramatic. Un copil trebuie să fie îngrijit. Același lucru este valabil și pentru cineva cu dizabilități mintale. Cu toate acestea, nu aș fi de acord că un partener care nu-și poate face viața proprie este responsabilitatea dvs..
Uneori, oamenii vor folosi manipularea emoțională conștientă sau subconștientă pentru a vă menține o relație cu ei.
Îmi țin ochii pe asta, amintindu-mă de Triunghiul Dramei. Mă gândesc la Triunghiul Dramei ca un triunghi în care la fiecare din cele trei puncte ale triunghiului se află un cuvânt diferit: victima, salvatorul și persecutorul.
Din filozofia mea, în momentul în care adoptați unul dintre aceste roluri, vă îndepărtați împuternicirea de sine și îi faceți pe ceilalți responsabili pentru ceea ce faceți sau nu.
De exemplu, dacă cineva joacă victima, atunci ei te vor face salvatori sau persecutori. Totuși, cred că o relație sănătoasă vizează manipularea propriilor rahaturi și invitarea altora în viața ta.
Dacă cineva este acolo pentru a vă salva sau a fi salvat de către dvs., atunci devii responsabil pentru ei și este probabil mai probabil să creați experiența de sentiment prins într-un anumit punct.
De asemenea, știți că este mai probabil să vă învinovățească pentru că nu le-ați salvat sau pentru a vă permite să vă salvați. Ați putea fi, de asemenea, persecutați când lucrurile devin acru.
Am fost chiar într-o relație în care am fost victima fiind persecutată și aproape că am trăit pentru șansa de a dovedi că am fost în dreapta și că era în neregulă. F-ed, innit? Triunghiul dramatic creează multe viță încurcată.
# 4 Întrebați-vă: mă tem de consecințe fizice sau răzbunare? Am văzut când cineva iubește și se teme de un partener. Acest lucru îi poate determina să ignore semne evidente de manipulare și / sau abuz.
Poate că partenerul lor are un temperament proast, este fizic proeminent sau are un efect emoțional sau financiar. Găsirea altor persoane care au trecut prin aceeași situație - chiar dacă este online sau prin citirea articolelor sau videoclipurilor YouTube - poate ajuta probabil să pună acest tip de situație în context și să ajute la luarea unei decizii.
# 5 Întrebați-vă: mă tem de ceea ce vor spune sau vor face terții? Uneori, cercul dvs. social, religia sau cultura vă poate determina să simțiți ca și cum nu aveți de ales sau că aveți opțiuni limitate.
De exemplu, am antrenat un client care era obligat să încheie acorduri familiale cu o căsătorie aranjată. El a căutat oameni care se confruntau cu situații similare și a găsit informații foarte utile care l-au ajutat să elaboreze scenariul cel mai rău caz și să-l echilibreze împotriva obiectivelor sale în viață.
# 6 Întrebându-mă: trăiesc la marginea mea? Am auzit pentru prima dată fraza "marginea" într-o carte numită Calea omului superior de David Deida. Mai târziu am scris chiar și o carte despre asta. Mă găsesc folosindu-mă într-o gamă largă de contexte, din cauza importanței, totuși, cred că puțini oameni internalizează cu adevărat marginea ca o filosofie a vieții.
Gândiți-vă la margine ca pe o margine literală dincolo de care este o cădere abruptă în care se află temerile tale. Cred că provocarea pentru noi ca părinți, prieteni, muncitori și artiști este să ne confruntăm cu această margine pentru a continua să creștem ca persoană. De exemplu, când nu urmăream obiective provocatoare și interesante, nu prea trăiam.
Chiar și atunci când aveam o relație sigură pe termen lung cu o fată frumoasă, ea sa despărțit pentru mine și a devenit o închisoare psihologică, pentru că am încetat să mă încerc să mă provoc pe cât de sincer aș fi putut. Când mă simt ca un prizonier unei relații care nu mă servește, întotdeauna mă întreb întâi dacă nu sunt doar un prizonier față de propriile mele temeri.
# 7 Vorbind cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei. Aveam acest obicei acolo unde aș merge o oră - și câteodată ore - cu un prieten apropiat al meu.
Ea ma uimit cum, după discuțiile noastre, voi avea mai multă contextualitate cu privire la o situație de casă claustrofobică. Ceea ce i-am văzut ca idiosincratic pentru mine, l-ar lăsa de multe ori să-și dea seama cu un acord fierbinte: "Da, frate, eu primesc exact același lucru acasă!"
# 8 Privind la viața ta socială. Din nou, îmi place principiul "începe cu tine". Cred că este nesănătoasă să nu am o rețea extinsă de contacte. Cred că natura ne-a determinat să căutăm diversitatea și această variație ne ajută să ne aliniem și să ne realiniem credințele și modelele de comportament astfel încât să nu cadem în obiceiurile nevrotice.
Când nu aveam prieteni, mi-a fost greu să-mi apreciez părinții sau sora mea. Și când viața mea socială a fost bubblată, toți s-au simțit mai apropiați și mai vibranți. Ori de câte ori am senzația de capcana emoție, doar să-mi dau seama că nu am mai fost cu un prieten prea mult timp.
E greu să nu te simți deprimat sau prins când nu ai prieteni. Lumea pare mai înfricoșătoare și judecată, iar tu poți scoate această teamă pe cei apropiați de tine. Psihologii vă vor spune că având o viață socială bună, doi sau mai mulți prieteni apropiați și, de asemenea, familia este o parte esențială a sănătății emoționale pentru majoritatea oamenilor.
# 9 Întreabă-te: aș pierde de fapt persoana? Dacă răspunsul este greu, atunci aveți niște date care vă vor spune. Am un control emoțional destul de bun, dar încă mă mai simt dorit să-i taie pe oameni pentru niște ușoare, pe care cred că mi le-au făcut: un comentariu, o expresie sau o reacție. Uneori reacționez prea mult și îmi iau timp să mă liniștesc, dar alteori există un model.
Doar întrebându-mă sincer dacă îmi place să petrec timpul în jurul valorii de cineva îmi permite să știu dacă aș beneficia sau nu de la plecare. Mă voi întreba dacă rămân mereu cu mai multă energie după ce interacționez cu o anumită persoană sau mai puțin.
# 10 Întrebați-vă: care sunt responsabilitățile mele? Nu sunt tată, dar am văzut că chiar și o mamă poate începe să se simtă prinsă de copilul ei dacă nu are nici o viață pentru ea.
Cu toate acestea, ea nu poate să-și împacheteze exact și să-și prăvălească mâinile de la el la un moment dat. De asemenea, pentru orice persoană care este vulnerabilă, poate fi responsabilitatea dvs. să vă asigurați că sunt îngrijiți într-un fel sau altul.
Întrebați-vă: mă tem de angajament / responsabilități? Cred că trăim într-o perioadă în care traseul mai ușor și ritmurile meteorice sunt venerate în mass-media și ca parte a normelor sociale decât este calea unei practici diligente și a unei creșteri lente.
Îmi place să-mi reamintesc faptul că, cu mai multe responsabilități, vine înțeles mai mult și împlinire în viață. Calea opusă este cea în care nu-mi asum nici o responsabilitate și voi continua să urmăresc noul lucru - încercând în zadar să ignorăm goliciunea pe măsură ce se lărgește.
Când te simți prins într-o relație, poate fi confuz. Cu toate acestea, cred că este un sentiment care provoacă introspecție profundă și angajată și o evaluare sinceră pentru a putea crește prin ea.
