Găsirea păcii Cum să vă calmați mintea și să faceți pacea minții

Religia de ieri este cartea de azi de a vă ajuta sau discutați TED, dar totuși căutăm. Deci, de ce este să găsim pacea atât de dificilă și de eluzivă pentru noi?

Găsirea păcii este un lucru, dar găsirea păcii în lumea modernă este o altă poveste. Știm cu toții că lumea nu este la fel cum a fost odată. Aceasta continuă să se transforme în ceva mult mai mult decât confortul pe care familiaritatea noastră îl poate gestiona.

Pe măsură ce societatea avansează, la fel și stresorii: supraîncărcarea informațiilor, schimbarea normelor societale care lipsesc generațiile, temerea tranziției spre maturitate și criza existențială care ne dă de fiecare dată din ce în ce mai mult. Având în vedere aceste circumstanțe, cum poate cineva să se ocupe de toate acestea și să continue să funcționeze corect în viața de zi cu zi? Simplu. Faceți pacea o stare de spirit.

Pacea interioară face într-adevăr o diferență?

Răspunsul scurt este da. Toată lumea trăiește într-un moment în care vrem doar să scăpăm de tot. Doar rezolvați lucrurile, indiferent care ar fi rezultatul. De ce? Pentru că nu vrem stres permanent în viața noastră. Nimeni nu vrea sentimentul de a fi întins prea subțire din toate părțile.

Unii ar spune că "toată viața este un drum al provocărilor" sau că găsirea păcii evită realitatea. Prima este adevărată. De aceea trebuie să avem o scurtă odihnă din când în când. În ceea ce privește al doilea, nu chiar. Iată de ce trebuie să acordați atenție găsirii acelei păci interne.

Găsirea păcii vă face să faceți mai bine problemele - așa cum nu putem funcționa fizic fără o odihnă sau hrană adecvată, starea noastră mentală se deteriorează dacă trăim într-o stare constantă de stres. Prin urmare, găsirea păcii în momente de stres este esențială pentru rezolvarea acelor probleme care provoacă stres.

Învățarea de a găsi pace vă oferă caracter - pentru a fi exact, vă deschide viziunea asupra lumii și perspectivă. Învățând cum să găsești pace te face să fii mai matur și mai rezistent la stres. Aceasta înseamnă că problemele pe care le-ați tratat înainte vor fi mai ușor de manevrat și nu vor provoca aceeași cantitate de stres.

Învățând să găsiți pace vă face o persoană mai fericită - în cele din urmă, totul se reduce la o viață mai fericită. Dacă reușiți să învățați cum să găsiți pacea voastră interioară, veți fi ameliorați fizic și mental de experiențele dvs. și veți avea tendința să vedeți lucrurile optimist.

Găsirea păcii în mijlocul haosului

# 1 Amintiți-vă o amintire în care ați simțit total pacea. Acest lucru devine punctul dvs. de referință. La urma urmei, oamenii au preferințe și definiții diferite pentru o stare de pace. Unii își amintesc de o vacanță într-o insulă îndepărtată, alții o relaționează cu o noapte petrecută pe un munte sub stele, iar alții ar spune că găsesc pașnică în cafenele pline de viață. Pentru unii este doar să fie singuri în camera lor noaptea.

Cunoașterea situației exacte în care v-ați simțit cel mai liniștit vă ajută să găsiți situația potrivită pentru a vă pune în situația în care stresul se lovește.

# 2 Identificarea factorilor de stres. Este rezolvabil? Sau o problemă personală? Dacă stresorul dvs. major este o problemă care poate fi rezolvată, atunci lucrați la rezolvarea problemei, în loc să vă îngrijorați. Sigur, va fi neplăcut, dar odată ce ați eliminat principala sursă de stres, cu atât mai repede veți fi în pace.

# 3 Reduceți factorii de stres. Toți trăim stresul cu niveluri diferite în momente diferite. Există stresul zilnic din timpul vieții de lucru sau din viața de familie și perioadele sezoniere de stres crescut cauzate de evenimentele majore de viață.

Gândește-te la tine ca având un "metru de stres", unde ajungi într-un punct în care nu mai poți face totul în același timp. Când se întâmplă acest lucru, învățați să vă îndepărtați de lucrurile sau chiar de oamenii care vă provoacă stres. Când se întâmplă acest lucru, găsirea păcii ar fi mai ușoară.

# 4 Deconectați. Luați timp pentru a vă rupe de pe internet, telefon și știri. Suntem cu toții familiarizați cu vibrațiile proaste pe care le avem de la a vedea postări online de la persoane negative atât celebră cât și cele apropiate nouă.

Există și veste falsă care răspândeau minciuni și dezinformări, lideri iresponsabili în lume, moarte și distrugere. Da, internetul poate fi un loc oribil, deci ia timp pentru a vă preveni ochii de la acestea.

# 5 Luați ceva timp ". "Timpul Meu" este petrecerea timpului pentru a face ceva ce vă place singur, fără a interfera cu lumea din afară. Poate fi ceva la fel de simplu ca citirea în liniștea camerei dvs. sau de drumeții și aprecierea mare în aer liber.

Dacă vă relaxați din stresul zilnic, opriți zgomotul pe care trebuie să-l găzduiți în interiorul capului, făcând gânduri pozitive să circule liber, oferindu-vă pace.

# 6 Stați departe de oamenii negativi. Este un fapt că interacționăm cu tot felul de oameni în fiecare zi. În timp ce rămânem la cei cu care preferăm să fim, există momente în care suntem blocați să ne ocupăm de tipurile nenorocite care nu reușesc niciodată să vă distrugă ziua. Nu-i plătiți minții și plecați de la negativitatea lor.

# 7 Luați-vă timpul și luați-o încet. Când suntem ocupați, totul trebuie făcut în timp și la timp. Suntem atât de blocați într-un interval de timp, încât există momente în care nu reușim să apreciem lucrurile frumoase din jurul nostru.

Uneori, calea către găsirea păcii ia lucrurile într-un ritm mai lent. De exemplu, în loc să vă grăbiți să lucrați, trezește-te devreme pentru a face o plimbare lungă sau pentru a lua prânzul în afara parcului în loc de o cantină.

# 8 Ascultați muzică relaxantă. Este timpul să urmăriți acel jazz lent și muzica ambientală pe serviciul dvs. de streaming. Muzică relaxantă sau muzică lentă, în general, conduce la o stare de spirit liniștită prin sincronizarea ritmului cardiac și a respirației cu bătăi. În plus, nu vă va afecta urechile.

# 9 Completați sarcinile neterminate. Uneori, stresul este doar anxietate agregată de a fi înmormântată cu lucruri rămase neterminate. Finalizarea tuturor acestor lucruri poate să nu vă dea pace absolută, dar va ușura povara pentru a face loc pentru a vă face față provocărilor mai mari.

* Faceți o listă de verificare - listați toate lucrurile de care aveți nevoie, chiar și cele mai simple.
* Prioritizarea - etichetați fiecare element dacă este o prioritate mare sau mică, astfel încât să aveți o idee de unde să începeți.
* Lucrați prin lista - Începeți prin a finaliza mai întâi cele ușoare. Apoi lucrați la cei grei. Văzând o listă de verificare cu o mulțime de elemente trasate, este foarte satisfăcătoare.

# 10 Meditează. Meditația este practica obținerii unei stări de spirit modificate, în care vă aflați în pace și în cunoașterea completă a ființei voastre fizice și mintale. Există o mulțime de abordări în acest sens și învățarea corectă a meditației vă oferă acea mică bucată de liniște din haos.

# 11 Încercați o cameră de izolare. Camerele de izolare vin în două tipuri: camera silențioasă proiectată acustic pentru a reduce zgomotele externe și rezervorul de flotație la fel cum ați văzut în Stranger Things. Ceea ce fac aceste contrapuneri este să furnizeze utilizatorului un mediu controlat care să conducă la o stare de spirit liniștită.

Găsirea păcii este o stare de spirit. Este, de asemenea, esențial pentru bunăstarea noastră. În timp ce în fiecare zi este o luptă cu stres, probleme și responsabilități, ar trebui să avem întotdeauna un moment de reîncărcare și recuperare din toate presiunile mentale.