Cum de a învinge frica zdrobitoare, teribilă de respingere

Toată lumea are teama de a fi respinsă; este modul în care suntem programați. Dar dacă pare prea copleșitoare, aruncăm o privire la modul în care o poți bate pentru totdeauna.

Nimeni nu vrea să fie respins. Indiferent ce faci în viața ta - fie că se întâlnește, fie că se aplică pentru locuri de muncă - teama iminentă că nu vei fi aleasă intră mereu în calea spre interiorul capului tău, gâdiindu-te de orice încredere în tine poate avea.

Aceasta este o frică firească pe care toată lumea o are, într-o anumită măsură, chiar și cea mai încrezătoare dintre noi. Este doar o reacție pe care o au corpurile noastre pentru a se proteja de daune emoționale. Știm că respingerea dăunează și că nu ne-ar plăcea decât să nu mai simțim niciodată.

Dar asta nu e realist. Adevărul este că viața este plină de respingere. Cu toții trebuie să ne ocupăm de aceasta, indiferent de cât de puternică este frica noastră. Cu toate acestea, dacă frica de respingere este crippling și devine o problemă enormă în viața ta, există diferite lucruri pe care le poți face pentru a tăcea gândurile negative.

Scapa de teama de respingere pentru totdeauna

Probabil sunt unul dintre cele mai grave probleme când vine vorba de respingere. Împerecheați această frică de teamă cu anxietatea mea de deasupra și este, în esență, o rețetă pentru mine să devin un pustnic ... pentru totdeauna condamnat la adâncimile apartamentului meu singuratic.

Dacă sună ca tine și esti disperat pentru o modalitate de a lovi cu piciorul acea frică de respingere din viața ta pentru totdeauna, vei dori să continui să citești. Eu, cu ajutorul multor oameni la fel ca mine, am compilat o lista de modalitati de a proteja impotriva acestei frici si de a va asigura ca ea ramane departe.

# 1 Determinați de ce vă sperie atât de mult. Respingerea îi afectează pe toți în mod negativ. Dar dacă este într-adevăr, foarte rău pentru dvs., determinați de ce este asta. Înainte de a putea învinge teama de respingere, trebuie să știți de ce este o frică atât de proastă în primul rând. [Verificați: Cum vă puteți depăși frica de a fi respinsă]

Ai fost umilit de a fi respins o dată? Îți transformă lumea în sus? Sunteți doar ușor jenat? Decideți care este pentru dvs., apoi confruntați aceste probleme separat.

# 2 Luați în considerare cele mai grave scenarii. De cele mai multe ori, oamenii se tem de respingere pentru că nu știu care va fi rezultatul. Este necunoscutul. Pentru a scăpa de această teamă, treceți peste cele mai bune și cele mai grave scenarii.

Când ați determinat cel mai rău lucru absolut care s-ar putea întâmpla într-o situație în care respingerea este o amenințare, veți fi mult mai pregătiți - și puteți chiar să înțelegeți că refuzul nu este cel mai rău,.

# 3 Petreceți timp lucrați asupra dvs.. Un alt motiv pentru care oamenii se tem de respingere atât de înverșunat este din cauza nesiguranței. Ei nu sunt foarte încrezători în ei înșiși și acest lucru duce la o teamă mai mare de faptul că aceștia nu reușesc și nu sunt respinși. [Încercați: Frica de eșec și de ce nu trebuie să vă fie frică să nu reușiți]

Deci, ia ceva timp pentru a lucra la tine. Citiți câteva cărți pentru a obține cunoștințe, pentru a vă ajuta într-un adăpost sau pentru a vă răsfăța. Pentru a deveni mai bun, veți ușura teama de a fi respins, pentru că nu vă veți baza pe opiniile altora.

# 4 Obțineți încredere. Ca și cum ați lucra pentru a vă face o persoană mai bună poate ușura teama respingerii, câștigarea unei anumite încrederi poate face minuni. Mulți oameni care sunt încrezători sunt cei care ies și merg după aproape orice - fără teamă de rezultat.

Du-te cumpăra ceva care te va face să te simți minunat despre tine. Loviți-vă gimnastica foarte tare pentru a vă imagina corpul. O modalitate foarte bună pe care am descoperit-o este să iau o lecție de box. Este un antrenament minunat și te face să te simți puternic, încrezător și fără teamă. [Verifică-l: 11 sfaturi pentru a te îndrăgosti de tine și a fi mai bun pentru tine]

# 5 Realizezi că viața este scurtă. Este posibil ca acest lucru să nu pară o afacere importantă, dar am constatat că realizarea vieții este destul de scurtă și că te ajută să depășești teama de respingere. Când puneți viața în perspectivă, veți ajunge să înțelegeți că aveți două opțiuni: du-te și rezolvați respingerea, sau trăiți în frică și nu aflați niciodată. Te-ai fi surprins de cât de repede se răspândește frica.

# 6 Practică. Deși este posibil să nu fi vrut să practici respingerea, este o modalitate extraordinară de a se obișnui cu acest sentiment. După ce ați fost respinși mereu, veți învăța cum să reacționați și vă va fi mai ușor să faceți acest lucru.

Acest lucru este valabil mai ales pentru întâlniri. Dacă aveți o teamă îngrozitoare de respingere, mergeți după persoane care în general nu se află în liga ta. Luați saltul și respingeți-le. În curând veți descoperi că nu este atât de înspăimântător, la urma urmei. Iar tu, nu poți fi respins și apoi BOOM: încrederea ta urcă.

# 7 Uneori respingerea nu are nimic de a face cu tine. Te-ai temut vreodată să fii respins și apoi ți-ai dat seama brusc că nu poate fi chiar motivul pentru care ai putea fi respins? Dacă vă îndreptați spre cineva pe care ați dori să o întâlniți și ei spun "nu", ?? crezi că ar putea fi propriile lor probleme și nu tu deloc? [Încercați acest lucru în continuare: Cum să depășiți o rupere]

Când faceți un pas înapoi și analizați situația, puteți ajunge la concluzia că realitatea de a fi respinsă ar putea să nu aibă legătură cu voi. De acolo, frica dispare destul de mult.

# 8 Înțelegeți că nu sunteți toată ceașcă de ceai. Nu toată lumea te va plăcea. Nu toată lumea va crede că ești cea mai potrivită pentru nevoile lor. Nu este aspru și nu este ceva de care ar trebui să vă temeți; este doar modul în care funcționează viața.

Odată ce îți dai seama că respingerea nu este ceva care se simte ca un atac personal, ci o apariție naturală a vieții. Înțelegerea acestor lucruri vă va ajuta să învingeți frica de respingere.

# 9 Imaginarea situațiilor. Ați auzit vreodată despre puterea vizualizării? Dacă vă imaginați o situație care se transformă într-un anumit mod suficient, se va dovedi în acest fel. Așa se spune, cel puțin. Dar ai știut că asta are de fapt un adevăr?

Vă imaginați într-o situație în care respingerea nu se întâmplă. Dar, de asemenea, imaginați aceeași situație în care sunteți respinsă. În cea de-a doua situație, vizualizați acest lucru fără frica de respingere. Dacă faceți acest lucru suficient, frica dvs. în viața reală va dispărea.

# 10 Puneți-vă în situații în care nu veți fi respins. Cea mai bună modalitate de a depăși frica de respingere este să vă asigurați că nu sunteți în poziția în care veți fi respins. Cercetați-vă înainte de un interviu de angajare, faceți clic pe persoane pe care le știți că sunt singure și gata să se amestece și faceți tot ce puteți pentru a vă pregăti pentru o zi înainte de voi. [Încearcă: 12 modalități de a opri oamenii negativi de a-ți alunga energia]

# 11 Păstrați o listă de poziții care trebuie citite înainte de a vă îndrepta într-o situație. Dacă aveți nevoie de un mic pick-me-up înainte de a merge într-o situație în care aveți șansa de a fi respins, păstrați o mică listă de lucruri de citit care vă va face să vă simțiți mai bine.

Amintește-te de toate trăsăturile tale bune, reaminti-te de ce respingerea nu trebuie să te temi și apoi continuă cu ziua ta. Aceasta va ușura tensiunea și vă va pune într-o mentalitate pozitivă.

# 12 Întotdeauna să fii pregătit pentru cel mai rău. Știu că nimeni nu vrea să se gândească la cel mai rău lucru care se poate întâmpla, dar ar trebui să fii întotdeauna pregătit pentru asta. Când intri într-un loc gândindu-se că nu ai cum să poți fi respins, riscați să vă prăbușiți lumea în jurul vostru.

Fii pregătit să fii respins. Știți exact ce veți spune sau ce veți face dacă se va întâmpla și veți vedea că teama voastră va dispărea. De când sunteți pregătiți pentru asta, puteți să vă ocupați de ea.

[Citiți în continuare: 8 moduri pozitive de a face față respingerii în orice scenariu]

Nimeni nu vrea să treacă prin viata fiind respinsă. În special, nu doresc să se plimbe cu o teamă constantă de respingere. Pentru a-ți lua rămas bun de la această frică, ia în considerare câteva dintre aceste sfaturi.