Cum să vă calmezi în jos 7 hack-uri instant care funcționează ca un farmec

Toți avem acest punct când există o intersecție care duce fie la un oraș calm sau nebun. Învață cum să te calmezi și să eviți călătoria în nebunie.

Știind cum să vă calmați și să vă angajați să faceți acest lucru necesită două lucruri diferite. Vezi, modul de calmare este mai ușor pentru unii oameni decât pentru alții. Dar, dacă exersați aceste abilități atunci când nu sunteți înfuriate și păstrați-le în repertoriul dvs., acestea vin la îndemână și chiar vă pot salva de la a lăsa nebunul din dulap. 

Cum să te calmezi - 7 hack-uri practice care chiar funcționează

Există atât modalități fiziologice cât și psihologice de a îmblânzi fiara care se află sub exterior. A face acest lucru nu este ușor. Cu toate acestea, este posibil în totalitate dacă doriți să schimbați acele comportamente care vă dau cel mai mult rău.

# 1 Tehnici de respirație. Oamenii au două tipuri de răspunsuri ale sistemului nervos: parasympathetic și simpatic. Parasympathetic este atunci când sistemul nervos este într-un mod calm și nonresponsive.

Odată ce treceți în sistemul nervos simpatic, sistemul nervos crede că "este pornit". Răspunsul la zbor sau luptă vă face să reacționați diferit. Conduita de adrenalina, acționați în afara instinctului, iar creierul dvs. are nevoie de un loc în spate. Deci, cum depășiți sistemul simpatic?

Respiraţie. Este un fapt științific că respirația profundă deplasează un corp de la sistemul simpatic la parasimpatic. Sigur, nu aveți nevoie de știința din spatele ei, tot ce trebuie să știți este că dacă puteți lua zece respirații profunde, cum ar fi super-adânc, vă calmează dracului fizic. În cele mai multe cazuri, emotiile îți urmează exemplul.

# 2 Du-te la o plimbare. Nu este doar o respirație profundă care vă calmează corpul în jos. Mersul pe jos, jogging sau chiar alergarea, permite adrenalinei construite să-și facă drum prin corp. Odată ce adrenalina "a părăsit clădirea", este mult mai ușor să vedem lucrurile în mod clar și să tratăm pe un plan mai puțin emoțional și mai rațional.

# 3 Îndepărtați emoțiile. Când eliminăm emoțiile din orice situație și nu mai acordăm intenții, este mult mai ușor să rezolvăm problema la îndemână. Deseori, suntem cu toții pregătiți de lucruri care nu trebuie să ne facă să lucrăm.

Dacă vă gândiți la o situație și vă dezbrăcați de sentimentele dvs. sau vă puteți pune în încălțămintea altcuiva, ați putea să vă simțiți rău. De asemenea, descoperi că nu trebuie să fii supărat.

Unul dintre cele mai mari motive pentru care ne pierdem răceala este rănit. Dacă refuzați să fiți rănit de ceva ce se întâmplă, îl adresați fără intensitate. În schimb, văd-o ca pe o problemă care trebuie rezolvată.

# 4 Scrieți o scrisoare pe care nu intenționați să o trimiteți. Dacă te lupți calmându-te în jos, uneori este pentru că simți că nu spui ceea ce vrei. Arde în interiorul tău.

Dacă vrei să știi cum să te calmezi și să te relaxezi într-o manieră care nu se va întoarce să te muște în fundă, scrii ce vrei să-ți iei de pe pieptul celui care te-a supărat. Eliberați-vă în cuvinte și plecați.

În câteva zile, când te-ai liniștit, hotărăște-te dacă vrei să o trimiți. Dar, uneori, doar să-l scoți pe hârtie este suficient să-l lași să plece și să fie liber de chestia care te scoate.

# 5 Ventați-vă unui terț. Problema cu care ne confruntăm atunci când ne ocupăm de toate, de obicei dezlănțuim cu cea mai proastă persoană vreodată. Dacă șeful sau partenerul vostru te-a împins peste margine, chemarea lor nu va face altceva decât să facă lucrurile super urâte.

În loc să porniți o luptă care se stinge de sub control, lăsați-vă anxietatea și apăsați pe cineva cu umerii grei. Nu vă angajați într-o luptă dacă nu vă gândiți clar. În schimb, chemați-vă BFF pentru a discuta despre sentimentele dvs., pentru a le sorta și pentru a decide dacă lupta merită să se lupte. În cele mai multe cazuri, odată ce lăsați mânia să iasă, veți găsi că nu merită să mergeți la luptă. Și ai lăsat totul să dispară.

# 6 Găsiți locul fericit. Chiar dacă nu sunteți un yogin sau un guru de meditație, găsirea unui loc fericit este o modalitate excelentă de a vă liniști. Toți avem o amintire a evenimentelor sau a locurilor din trecut care ne fac fericiți.

Atunci când este foarte intens și angajat, poze stând pe plajă, alpinism, sau respirație în aerul curat al în aer liber. Vizualizarea vă duce departe de cel mai rău coșmar și vă importă în cele mai bune vise. Pur și simplu închideți ochii și lăsați-vă mintea să plece.

# 7 Gândiți-vă la consecințele. Uneori când suntem prinși în acest moment, pierdem controlul și nu ne gândim la modul în care comportamentele noastre conduc la consecințe. Dacă sunteți un călăreț frecvent de tren, în loc să vă pierdeți rahatul, data viitoare va trebui să vă gândiți la locul în care vă luați trenul și la impactul pe care îl aveați de la îmbarcare.

Uneori, cea mai bună prevenire este amintirea durerii din trecut. Dacă merge nebunul de la batshit nu ți-a servit prea bine ultima dată, șansele sunt foarte bune că nu vor mai fi data viitoare. La fel de greu ca atunci când toți sunt concediați, opriți să vă gândiți la ce se întâmplă dacă vă pierdeți temperamentul. S-ar putea să vă împiedice să urmați comportamente obișnuite care vă aterizează în necazuri.

Toți avem capacitatea de a ne pierde rahatul nostru din ce în ce mai iubitor. Uneori ne servește bine, dar dacă vă opriți să vă gândiți, în mod normal nu este. Dacă sunteți ca majoritatea dintre noi, există acel punct în care puteți calma iadul sau puteți lovi rahatul. Amintiți-vă că întotdeauna există consecințe pentru a pierde controlul.

Calmați-vă în jos atunci când cineva sau ceva te decolează are o maturitate reală și conștientizare. Dar este absolut practică chiar și pentru cei mai emoționali dintre noi.

Înainte de a lua bâta, Carrie Underwood, amintiți-vă că ceea ce faceți va avea consecințe. Uneori, ei se aflau numai cu tine. Deci, înțelegerea modului de a vă calma jos este o abilitate importantă de învățat.