Cum sa calmezi 15 lovituri instant pentru a pune nebunul

Înainte de a vă trezi într-o altă dimineață, simțiți-vă remușcându-vă că ați pierdut încă o dată temperamentul, învățați cum să vă liniștiți prin recunoașterea declanșatorilor.

Știm cu toții că femeia nebună, cu privirea în ochi ca toată iadul, a ieșit liber, da, aceeași, care nu știe cum să se calmeze sau să vadă altceva decât roșu. Și pentru a face mai rău, unii băieți au această abilitate extraordinară să ne facă să ne pierdem rahaturile noastre iubitoare. Problema este că ea devine o profeție de auto-împlinire. Când cineva nu ascultă ceea ce trebuie să spunem, spunem chiar mai tare.

Înainte să știi, te bâlbâiești, o dresează și îl urmărești în jurul orașului ca niște evadați din coșul de gunoi. Nu mai ești în liceu și cu cât lăsai un tip mai bun pe tine, ajungând până la punctul de vedere nebun, cu atât poți face mai multă pagubă pe seama imaginii de sine și a stimei de sine.

Vestea bună este că nu, nu sunteți de fapt nebun, permiteți doar persoanei din viața voastră să vă facă să reacționați într-un mod nebun. Pentru a vă salva pe tine și stima de sine, ai două opțiuni: poți să-l părăsești sau să înveți cum să te calmezi.

Dacă alegeți să rămâneți, amintiți-vă că singura modalitate de a face totul opri este prin a pune un rost în ciclu. Evident că nu-i poți controla comportamentul; poți schimba doar propria ta.

Cum sa te calmezi: Incearca aceste 15 lucruri pentru a te calma in caldura bataliei

Data viitoare când vă simțiți că urechile se topesc și fața vă roșie cu mânie, încercați să faceți o clipă și amintiți-vă aceste sfaturi pentru a vă liniști. Apoi, tocmai ați putea găsi că voi doi puteți avea o conversație productivă cu privire la ceea ce a fost că te-a oprit în primul rând.

# 1 Du-te la o plimbare. Când vă pierdeți temperamentul, se întâmplă de fapt un răspuns fiziologic, ceea ce înseamnă că nu este totul în capul tău. Furia sau frustrarea vor elibera un hormon numit adrenalina. Această grabă de adrenalină este probabil cauza pentru ochii tăi nebun.

Dacă vă plimbați sau vă creșteți ritmul cardiac într-un alt mod, puteți suprascrie reacția de adrenalină. Veți vedea instantaneu o normalizare a ritmului cardiac și a respirației dvs. și puteți obține în cele din urmă un control asupra mâniei care dorește să se țină.

# 2 Zâmbetul. Când zâmbiți, există mușchii în fața voastră care declanșează serotonina, un hormon care este responsabil pentru sentimentele bune, făcând aproape imposibilă menținerea mâniei. De fapt, ori de câte ori te simți anxios, dă-ți un zâmbet mare. Poate dura doar o secundă, dar uneori tot ce ai nevoie este o secundă simplă de zâmbet pentru a te răsuci suficient pentru a te calma.

# 3 Închideți ochii și gândiți-vă la locul sigur. Toți avem locul în care găsim seninătate. Când vă aflați furioși și pierdeți controlul, închideți ochii și imaginați locul sigur care vă calmează nervii.

Găsiți un loc liniștit, închideți-vă ochii și gândiți-vă la felul în care vă simțiți când vă aflați în locul sigur. Dacă te duci acolo destul de mult, mânia și frustrarea vor dispărea, permițându-ți să te întorci pe pământ.

# 4 Îndepărtați-vă de situație. Oriunde te afli, pleacă de acolo. De cele mai multe ori, doar vă îndepărtați de situație și găsiți altceva de a vă concentra sau de a face, va elimina mânia pe care o simțiți. Nu o să-l înștiințezi în acest moment, deci faceți un pas, găsiți altceva de făcut și, în cele din urmă, veți găsi că răspunsul la modul de a reacționa mai constructiv va deveni mai clar.

# 5 Nu cădeți în capcanele sale. Băieții care conduc femeile sălbatice cunosc declanșatorii lor. Când m-am întâlnit cu soțul meu, mi-a spus într-o bună zi: "Doamne, sper că nu vei fi nebun". Când am apăsat mai departe, mi-a spus: "Toate fetele pe care le-am dat vreodată erau nebune". se gândi o clipă și apoi îl întrebă: "Au fost nebuni când le-ați întâlnit sau numai după ce ai fost cu ei?"

Există unii tipi care cunosc toate căile potrivite de a vă înnebuni. Nu cădeți în capcana. Aflați că el va spune toate lucrurile potrivite pentru a vă răni sentimentele, pentru a vă face să vă simțiți nesemnificativ și pentru a încerca să provocați reacția pe care o poate. Poate chiar va încerca să vă pună să vă simțiți rău.

Aflați ce face el pentru a vă face să vă înnebunească și alegeți să lăsați-o să se rostogolească pe spate. În curând, veți afla că, atunci când nu mai poate ieși din voi, el va înceta să o facă.

# 6 Puneți telefonul în jos! Ce am făcut înainte de trimiterea de mesaje text și de telefoane mobile? Probabil că toți ne-am întâlnit mult mai bine. Înainte de a începe un război text prin trimiterea lui ceva care vă face o reacție și într-adevăr devine el merge, pune telefonul în jos.

Veți găsi că nu veți spune lucrurile dureroase în fața lui că nu aveți nici o problemă să vă loviți în tastatura telefonului. Când trimiteți textul, probabil că nici măcar nu citiți ce se întâmplă. Cel mai bine este să scoateți telefonul și să nu îl ridicați până când totul nu a suflat.

# 7 Faceți niște yoga. Nu ai nevoie de o clasă pentru a face yoga. Dacă aveți un covor și știți câteva mișcări, luați-o. Yoga este o modalitate prin care Chi să curgă în corpul tău într-un mod pozitiv care te va readuce la normal. Chiar ședința în picioare a copilului este o eliberare pentru unii oameni. Când te face nuci, apucă-ți covorașul, mergi la sala de gimnastică sau găsește un loc liniștit pentru a te ascunde în casă pentru a-ți găsi echilibrul din nou.

# 8 Faceți o listă a lucrurilor pe care le iubești despre el pentru a le scoate. Când ești supărat, toată bunul simț se scurge pe fereastră. Într-un moment în care nu sunteți supărat cu el, faceți o listă cu toate lucrurile frumoase pe care le-a făcut pentru dvs. sau cu lucrurile pe care le-ați iubit despre el.

Dacă vrei să te calmezi repede, când simți că te enervezi, nu-ți permite. Ridicați lista dvs. și citiți de la unu la zece mereu până când puteți pune ceea ce se întâmplă în prezent în perspectivă. Dacă vă amintiți lucrurile pe care le iubești despre el, aceste gânduri pozitive pot uneori să suprascrie lucrurile despre el, care vă conduc nucile.

# 9 Lăsați-l să plece. Există unii tipi care reacționează exagerat când vorbești ceva ce nu le place și vor începe să se retragă și să fugă de tine. Asta este motivul pentru a face orice femeie nebun. Dacă omul tău se ridică constant ante de lupta ta de fuga, închiderea tine, sau fizic plecarea, apoi lăsați-l să plece.

Pun pariu că tu te vei opri să te gândești la ceea ce a făcut dacă încerci să nu-l mai spui. Persoanele nesigure nu pot face față criticilor și, prin urmare, refuză să le audă. Dacă îi lași să plece, de nouă ori din zece, ei vor sta și se vor toacă, întrebându-se de ce nu-i urmărești în jurul camerei. Dacă te oprești de urmărire, îți promit că nu vor mai funcționa.

# 10 Redați "Este acest joc real". În cazul în care relația dvs. este predispusă la o urmărire a pisicilor și a mouse-urilor, aveți un plan în loc să vă ajutați reciproc să lucrați în momentele în care lucrurile se încălzesc prea mult. Redați jocul "este acest joc real". Ce este asta? Este un joc în care îi adresați o întrebare, urmată de întrebarea: "Real sau nu real?"

De exemplu, dacă sunteți supărat că a venit din nou acasă târziu când a spus că se va întoarce acasă mai devreme, puteți să întrebați: "Ați spus că vă întoarceți acasă devreme, real sau nu?" Prin lipirea întrebărilor emoționale, va primi răspunsurile pe care le dorești, va auzi ce ai de spus și poți să-i pui acei ochi nebun înapoi în dulap nebun.

# 11 Mergeți la cumpărături. Dacă totul eșuează, mergeți la cumpărături. Da, așa este, în mijlocul oricărei lupte, doar să te ridici, să-ți iei cheile și să mergi la cumpărături. Chiar și o mică cumpărare gratuită vă poate ridica spiritele și vă va oferi atât timp pentru a vă liniști înainte ca lucrurile să scape de sub control.

# 12 Don 'bea! Dacă știți că sunteți supărat, nu începeți să beți. Dacă combinați alcoolul cu emoții intense, este ca și cum ați pune foc de combustibil diesel. Alcoolul poate părea o idee bună pentru a vă ajuta să uitați cum vă simțiți, dar ceea ce face cu adevărat este să vă împingeți peste margine și să vă permiteți să pierdeți controlul. Nu atingeți o băutură pentru a vă calma nervii - este doar o modalitate de a ridica lucrurile până la punctul de a-ți pierde bilele.

# 13 Sună-ți un prieten. Dacă vrei să știi cum să te calmezi repede, în loc să ai un meci de strigare în afara controlului, apucă telefonul și cheamă prietenul tău. Nu doar un prieten, asta are pentru cel care nu vă spune doar ce vreți să auziți, ci mai degrabă vă spune adevărul și ce trebuie să auziți.

# 14 Practica reglarea finală a abilităților dvs. de argumentare. Cea mai bună modalitate de a depăși pierderea controlului este să vă plimbați prin pașii de calmare înainte de a le folosi. Singura modalitate de a schimba un model de comportament este prin practicarea modului potrivit de a reacționa și de a răspunde din nou și din nou.

# 15 Lăsați-l să meargă bine. Dacă nu puteți obține controlul sau calmul, atunci trebuie să realizați când cineva nu este bun pentru dvs. Există un astfel de lucru ca oamenii toxici. Dacă nu ați reacționat niciodată în trecut pe modul în care vă provoacă să reacționați acum, atunci există ceva despre relația dvs. actuală care nu este sănătoasă pentru dvs..

Dacă descoperiți că sunteți prinși în acest ciclu și că vă comportați ca pe cineva pe care nu îl cunoașteți, atunci poate fi timpul să examinați dacă acest lucru este sau nu potrivit pentru dvs..

Argumentele și frustrarea sunt normale în orice relație, cu condiția să nu fie dăunătoare sau altfel toxice. Dar dacă puteți învăța cum să vă liniștiți și să vă răcoriți emoțiile, astfel încât să nu reacționați în mod eronat și să vă pierdeți controlul de sine, puteți constata că intensitatea luptelor dvs. se va spulbera.