Cum să te descurci cu o persoană deprimată 12 modalități pe care le-ai onorat

Nu spuneți lucruri precum "nu sunteți deprimat". În schimb, încercați aceste modalități mai eficiente pentru a trata cu o persoană deprimată.

Dacă nu ați avut niciodată depresie, bine, mai întâi de toate, sunteți foarte norocoși. Și, în al doilea rând, nu este ușor să treci prin asta. Bineînțeles că ați fost aruncat la gunoi și v-ați simțit deprimat timp de câteva luni, dar în cele din urmă ați ieșit din ea. Învățarea de a trata o persoană deprimată înseamnă mult mai mult decât o frază flip.

Pentru unii oameni, nu este atât de simplu ca să "izbucnească" din ea. Desigur, dacă nu ați avut niciodată depresie, nu ați știut. Deci, înțeleg. Și este minunat că ați ajuns la această caracteristică deoarece doriți să știți ce trebuie să faceți pentru a vă ajuta pe dvs. și pe această persoană.

Cum să tratăți o persoană deprimată

Când întrebați o persoană deprimată ce simte depresia, majoritatea dintre ei o descriu ca pe o senzație de blocaj într-o gaură întunecată. Desigur, nu există nici o modalitate de a ști ce simți dacă nu ai experimentat-o. Dar sunt sentimente prelungite de speranță, iritabilitate și tristețe.

Deci, pentru cineva care se ocupă de depresie, nu este ceva care se schimbă peste noapte. Dar, dacă știți cum să faceți față cu cineva cu o persoană deprimată, veți fi un sistem de sprijin de care au nevoie. Doar să nu le spui, "va fi bine".

# 1 Depresia este serioasă. S-ar putea să vă gândiți că ceea ce simt nu este o afacere mare. Amintiți-vă că depresia este o condiție foarte gravă. Ea afectează energia, calitatea vieții, motivația și relațiile personale. Uită-te la relația cu această persoană, probabil ați observat o schimbare. Deci, în realitate, depresia are capacitatea de a prelua literalmente viața cuiva.

# 2 Nu pretinde că nu există. Dacă vă întrebați cum să faceți față unei persoane deprimate, nu credeți că prietenul dvs. are doar "una din acele zile". Recunoașteți depresia lor. Nu este nimic rușinos. Dacă ignorați acest lucru, faceți mai rău problema și, de fapt, îi împiedicați să solicite tratament. Această persoană, fie că tatăl tău, sora sau cel mai bun prieten are depresie, trebuie să accepți asta.

# 3 Nu le puteți rezolva. Știu că vrei să-i ajuți și să-i faci să se simtă mai bine și asta pentru că îi iubești, dar nu le poți repara. Este o problemă pe care nu aveți control, deci nu-i asumați responsabilitatea pentru depresie. În esență, persoana cu depresie este singura care se poate ajuta singură.

# 4 Nu le înece cu pozitivitate. Nu deveniți una dintre acele majorete enervante care întotdeauna transmit o citată inspirativă găsită pe Instagram. Sunt deprimați și aveți încredere în mine, citatul dvs. inspirat nu vă va ajuta. Da, complimentează-le sau spune-le o poveste pozitivă despre ceva care sa întâmplat în lume, dar nu-i sufli cu ea.

# 5 Lăsați-i să vorbească despre asta. Vrei să fii acolo ca un sistem de sprijin, așa că, lasă-i să vorbească cu tine despre ceea ce simt. Nu le spuneți "nu ar trebui să simțiți așa" sau "dar noi toți vă iubim", dacă veți spune asta, mai bine nu spuneți nimic. Dacă doriți să înțelegeți cum se simt, deschideți-le și permiteți-le să vă exprime sentimentele dacă sunteți de acord sau nu.

# 6 Validați sentimentele lor. Tu și această persoană trăiți în două lumi diferite. Nu știți cum se simt și de ce trec de fapt. Deci, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă sprijiniți. Aceasta înseamnă că, în loc să încercați să le abordați în mod logic, validați ceea ce au de spus în schimb.

Dacă vorbesc despre cât de obosiți sunt, în loc să le spună să se culce mai devreme, spuneți-le: "Ceea ce treci prin sunete este foarte greu. Îmi pare rău că nu dormi bine noaptea. Pot să fac ceva pentru a ajuta? "În acest fel, în loc să le dați sfaturi, îi întrebați ce au nevoie.

# 7 Oferiți-vă sprijinul. Dacă doriți să știți cum să faceți față unei persoane deprimate, amintiți-vă că nu este ceva ușor de luptat singur. Da, acesta este ceva ce trebuie să facă ei înșiși, dar un sistem de sprijin este important. Deci, oferiți-vă sprijinul.

Întrebați-i dacă ar dori să-i găsești un doctor sau un terapeut cu ei, dacă au nevoie de tine pentru a face întâlniri etc. Oamenii care suferă de depresie tind să aibă energie scăzută, astfel încât aceste mici acte să ajute.

# 8 Încurajați-i să iasă împreună cu dvs.. Desigur, vor exista zile în care nu vor să iasă, dar nu-l luați ca o înfrângere. Continuați să le întrebați și să le invitați la activități. Dacă nu vor să iasă, sugerăm o noapte de film la locul lor. În esență, încercați să le sprijiniți prin activități și timp de calitate împreună. Nu vă descurajați dacă spun că nu. Continua sa intrebi.

# 9 Fiți conștienți de sine. De asemenea, asigurați-vă că rămâneți puternic în timp ce susțineți această persoană. Deci, asta înseamnă că trebuie să fii conștient de sine. Asigurați-vă că sunteți conștienți de starea dvs. emoțională și de modul în care corpul dvs. reacționează. Dacă le vedeți în fiecare zi și observați oboseală, atunci, poate să le vedeți în fiecare a doua zi. Deși sunteți un sprijin, trebuie să aveți grijă și de tine.

# 10 Setați limitele. Nu credeți că sunteți o persoană rea pentru stabilirea limitelor. La sfârșitul zilei, trebuie să ai grijă de tine. Când vine vorba de înțelegerea modului de a trata o persoană deprimată, granițele nu sunt ceva negativ. În schimb, vă asigură că mai aveți control asupra vieții. Nu vrei să arunci. Deci, faceți limite clare cu privire la ceea ce veți face și nu veți face pentru că puteți face atât de mult.

# 11 Nu vă concentrați asupra vieții voastre. Este foarte ușor să te îmbraci în viața altcuiva, mai ales când au nevoie de ajutor. Deși este posibil să schimbați anumite părți din rutina zilnică, este important să vă păstrați viața cât mai aproape de modul în care aceasta a fost înainte de a ajuta această persoană. Vedeți alte persoane și păstrați-vă activ.

Vorbiți cu un terapeut. De asemenea, trebuie să aveți sprijin. Nu ești un medic instruit. Deci, a face cu cineva care are depresie nu este ceva la care esti obisnuit. Asigurați-vă că vorbiți cu cineva care vă poate ajuta prin acest proces. Vor fi capabili să vă vorbească despre felul în care vă simțiți și să vă ofere instrumentele de utilizat.

Deși este posibil să nu fi trecut prin depresie, nu înseamnă că nu puteți fi acolo pentru oamenii din jurul vostru care suferă. Doar urmați aceste sfaturi și veți găsi o structură de sprijin care vă învață cum să faceți față unei persoane cu depresie.