Cum de a explica anxietatea cuiva pe care îl iubești și îl face fără teamă

Este posibil să învățați cum să explicați anxietatea unei persoane pe care o iubiți fără teama judecății, neînțelegerilor sau rușinii. Și asta ar trebui să ajute.

Una dintre cele mai grave parti despre anxietate este teama ta de impactul asupra oamenilor pe care ii iubesti. Fie că prietenul sau prietena, părinții sau prietenii dvs. vă pot provoca și mai multă neliniște. Dar puteți învăța cum să explicați anxietatea unei persoane pe care o iubiți fără teamă.

Anxietatea este o boala mintala inca neinteleptata de societate. Este ceva pe care nu-l alegeți și nu-l doriți pe nimeni. Este o luptă drenând să funcționeze zilnic.

De ce ar trebui să explicați anxietatea unei persoane pe care o iubiți

Până de curând, mulți oameni și-au ascuns neliniștea. Anxietatea poate face pe oameni să se simtă rușinoși și slabi. Nimeni nu vrea să recunoască că se luptă, dar vorbind despre asta cu un profesionist și mai ales cu oamenii din viața ta nu este numai benefică, ci și eliberator.

S-a dovedit că împărtășirea nesiguranței cu cei pe care îi iubești și încrederea te ajută să eliberezi și să te confrunți cu aceste lupte. Ascunderea anxietății vă îngrădește numai acele sentimente îngrozitoare și înfricoșătoare care intră mai profund în psihicul dvs., cauzând mai multe probleme.

Explicarea anxietății pentru cineva pe care-l iubești le dă șansa să te înțeleagă mai bine. Le poate ajuta să învețe cum vă simțiți și ce pot face pentru a vă ajuta. Ca să nu mai menționăm că tu și oamenii din viața ta te poți relaționa mai mult decât ai crezut vreodată.

Deși anxietatea este brutală, explicarea acesteia celor dragi este întotdeauna calea de urmat.

Cum să explicați anxietatea unei persoane pe care o iubiți

Vă puteți întreba ce fel de expertiză am pentru a vă oferi sfaturi despre cum să împărțiți și să explicați anxietatea celor dragi. Ei bine, m-am luptat cu anxietate grav pentru mai mult de șapte ani. Abia de curând am început să mă apuc de ea și să învăț cum să trăiesc cu ea și să o fac față în față.

O parte importantă a abordării anxietății este împărtășirea povestirii și luptelor cu oamenii pe care îi iubești. Deși este posibil ca aceștia să nu poată empatiza pe deplin, aceștia pot fi acolo pentru dvs. în modurile exacte de care aveți nevoie.

Poate fi dificil să explici ce anxietate este pentru tine. Explicarea la cineva pe care o iubiți este destul de complicată. Dar nu trebuie să fie. Doar țineți-vă timpul, fiți curajoși și, sperăm, sfaturile pe care le-am învățat din experiențele mele vă vor ajuta.

# 1 Lasati-va de asteptari. Înainte de a intra într-o conversație în care vă deschideți cele mai mari nesiguranțe, nu vă puteți aștepta la o anumită reacție. Toată lumea va răspunde diferit. Cineva ar putea să te îmbrățișeze și să asculte. Alții ar putea să pună întrebări sau să întrerupă.

Dacă te aștepți pe cineva să se sperie, să fie supărat sau să înțeleagă imediat, vei intra în ea și mai nervos și vei ieși din ea frustrat. Anxietatea nu-i lasă pe cineva să știe că ți-e frică de avioane. Este o luptă zilnică și toată lumea va reacționa diferit.

# 2 Fii gata. Împărtășirea luptei tale cu anxietatea cu cineva din viața ta nu este ceva de făcut în timpul momentului. Dacă nu sunteți gata, acesta vă poate afecta negativ.

Înainte de a fi gata, am împărțit-o cu niște oameni din viața mea. Am fost frustrați când nu au reacționat cum vroiam. Deși anxietatea este o boală mintală, nu mi-a fost corect să o pun pe ele sau pe acea frustrare asupra mea.

Este greu să explici ceva cuiva pe care-l iubești atunci când nu-l înțelegi pe tine însuți. Nu vă grăbiți. Veți afla când aveți nevoie de cei din viața dvs. pentru a ști.

# 3 Pregătește-le. Nu vrei să furi pe nimeni afară. Anxietatea este o afacere mare și o adevărată luptă. Dar făcându-i pe cei dragi să se panică când le spui că nu vor face pe nimeni deloc.

Lasă-i să știe că vrei să împărtășești ceva greu pentru tine, dar nu te aștepți altceva decât respect și înțelegere. De asemenea, spuneți-le că anxietatea este un proces. Puteți avea întotdeauna un nivel de anxietate în interiorul dvs. Și dacă te iubesc, vor înțelege.

# 4 Fiți răbdători. După cum am spus, toată lumea va reacționa diferit. Asta înseamnă că va fi nevoie de unii oameni să se obișnuiască cu asta sau să știe cum să te trateze. Unii oameni pot să meargă pe coajă de ouă în jurul tău pentru o vreme. Alții vă vor trata în mod normal, deoarece știu că aceasta este doar o parte din dvs..

Gândește-te cât timp te-a făcut să faci rost de anxietate. Oricine vă împărtășim acest lucru poate să nu știe nimic despre el, deci da-le o șansă de a învăța înainte de a le scrie off ca uncaring.

# 5 Ajutați-i să înțeleagă. Dacă explicați anxietatea cuiva pe care îl iubești, va trebui să faci mai mult decât să spui: "Am neliniște." Asta înseamnă ceva diferit de toți. Ar putea interpreta asta ca anxietate socială, nervozitate pentru o întâlnire sau altceva.

Explicați-le cum vă afectează anxietatea. De exemplu, nu mă lupt cu anxietatea socială. Mai degrabă, am neliniște atunci când mă duc departe de casă sau sunt în mulțime, așa că aș explica că luarea unui impuls al călătoriei momentului sau cumpărarea pe Vineri Negre ar fi un coșmar pentru mine.

Dă-i pe cei dragi o definiție a ceea ce înseamnă anxietate pentru tine. Nu te ține înapoi. Anxietatea este în esență frică. Teama de respingere, pierdere etc. Deci, indice-le in tot ceea ce poti. 

# 6 Răspunde la întrebările lor. Cuvântul anxietate vine cu multe întrebări. Chiar și pentru mine, cineva care se ocupă de ea de ani de zile și folosește cuvântul zilnic. Asa ca raspundeti la intrebarile lor cat mai bine cu putinta. Poate doriți să știți cum vă simțiți atunci când aveți un atac de anxietate sau cum vă înfruntați.

Dacă nu au întrebări, încurajați-i să ceară. S-ar putea să nu știți exact ce vor să știe sau ce să-i ajute să înțeleagă, așa că spuneți-le că doriți să ajungeți pe aceeași pagină.

# 7 Apreciază efortul lor. Când aveți neliniște, puteți simți că lumea este în afara pentru a vă obține. Te lupți cu oamenii din viața ta, fără a avea acel echilibru perfect între îngrijirea și permițându-ți să fii.

Vreți ca prietenii dvs. să înțeleagă când trebuie să anulați planurile. Dar, de asemenea, doriți ca ei să vă țină invitați. Toată lumea va încerca să vă găzduiască în felul lor. Uneori, nu se simte suficient pentru că anxietatea te face să fii nesigur în modul în care vrei să fii tratat.

Apreciați prietenii și familia pe care o încercați. Poate că nu știu exact ce vreți sau ce trebuie să vă simțiți confortabil, dar puteți spune când încearcă. Chiar dacă nu au reușit, efortul contează.

Nu vor ajunge imediat. Ai? Când ați realizat pentru prima oară că vă luptați cu anxietatea, ați înțeles-o? Ai acum? Ei bine, probabil că nici nu. Deci, lucrează cu ei.

Așa cum am spus, apreciați efortul lor, dar nu vă fie frică să le informați dacă ceea ce fac ei face să se înrăutățească. În timpul unui atac de panică, unii oameni au nevoie de spațiu, în timp ce alții apreciază o îmbrățișare sau o frecare pe spate. Dacă prietenul tău vorbește cu tine și ai nevoie de tăcere, spune-le. Ei vor aprecia indicii.

# 9 Spune-le cum pot ajuta. Se poate simți egoist și nevoit să-ți întrebe prietenii și familia pentru un tratament special pentru anxietatea ta. Dacă ai avea un picior rupt, te-ai simți atît de ciudat în a cere ajutor? Deci, de ce este o boală psihică diferită de una fizică?

Dacă prietenul tău te conduce în jurul tău pentru a-ți termina comisioanele, ți-ar calma anxietatea sau mama ta care te-ar duce la doctor cu tine te-ar ajuta să înfrunte frica, întreba-te. Persoanele dragi vor să vă simțiți în siguranță și confortabile. Solicitarea ajutorului nu este un semn de slăbiciune, ci de putere.

# 10 Lăsați-i să știe dacă nu ajută. La fel cum le spuneți cum să vă ajute, explicați-i anxietății pe cineva care vă place să le spună ce nu ajută sau ce o face mai rău.

Uneori prietenii mei îmi dau spațiu atunci când sunt nerăbdător când, de fapt, păstrarea ocupat și distras mă ajută foarte mult. Deci, în loc să mă înghesuie în anxietatea mea, i-am dat să știe ce ar fi mai bine.

# 11 Nu-ți cere scuze. NICIODATĂ nu-mi cereți scuze pentru anxietate. Da, poate fi frustrant să-i lași pe alții în jos sau să simți că ești egoist, incomod sau împovărător. Nu ești.

Boala mintală este o boală. Nu e vina ta. Nu este nevoie să vă cereți scuze nimănui în viața voastră. Explicați-vă că aveți anxietate și de aceea anulezi planurile, dar nu-ți cere scuze pentru boala mintală.

Nu sunteți o povară. Fiind o povară este ceva ce cred că toată lumea cu îngrijorare privește îngrijorarea. Nu vrei tratament special, dar ai nevoie de el. Nu vrei ca oamenii să-ți schimbe planurile, dar ai nevoie de ele.

Te simți ca toată lumea pe care o iubești este cântărită de tine în timp ce ești cântărită de anxietate, dar nu ești. Când explicați anxietatea unei persoane pe care o iubiți, amintiți-vă că și dvs. vă iubiți. Luarea în grija a celor pe care îi iubiți nu este niciodată o povară.

# 12 Amintește-ți că este vorba despre sănătatea ta, nu despre confortul lor. Ceva care mi-a luat veacuri să mă împotrivesc este că sănătatea mea mintală este mai importantă decât confortul altcuiva. Dacă am un atac de panică și știu cine sunt cu mine este speriat, nu este treaba mea să mă îngrijorez.

Trebuie să vă faceți sănătatea și siguranța mentală prioritatea numărul unu. Frica de a scoate pe cineva afară sau de ao lăsa jos nu contează. Se poate simți egoist să gândească așa. Dacă erați bolnav fizic, ați pune întrebarea dacă vă concentrați atenția asupra a vă face mai bine?

Nu sunteți egoiști. Anxietatea se simte ca un chin fără sfârșit al egoismului pe care nu-l doriți. Ați dori să puteți pune pe alții mai întâi și puteți să vă opriți să vă gândiți la modul în care vă simțiți, totuși întotdeauna revine.

Asta nu te face egoist. Te face puternica. Te confrunți cu anxietatea în fiecare zi și acum includeți cei dragi în conversație. Asta nu înseamnă că faci totul despre tine. Înseamnă că îți lași pe cei dragi și că îți îmbunătățești relațiile.

# 14 Încercați să le spuneți ce să se aștepte. Acest lucru poate fi greu de făcut, deoarece anxietatea este atât de greu de prezis. Niciodată nu știți dacă doriți să anulați planurile sau să aveți un atac de panică la filme.

Dar, oferindu-i-i iubitului dvs. un șef în sus atunci când explică anxietatea lor este de ajutor pentru ambii. S-ar putea să le înțeleagă mai mult atunci când se va ivi ceva. Și, sperăm, vă va oferi un lucru mai puțin îngrijorat mai târziu.

# 15 Știi că te poți baza pe ele. Acum că ați făcut tot posibilul pentru a explica neliniștea cuiva pe care îl iubiți, puteți respira puțin mai ușor. Știind că nu trebuie să ascunzi această parte din tine sau să suferi în tăcere, îți vei îmbunătăți bunăstarea imensă.

Știind cum să explici anxietatea cuiva pe care-l iubești este greu, mai ales când îți poți explica abia. Dar, cu acești pași mici, veți putea să faceți o mare diferență în viața voastră, încet, dar sigur.