Cum să-ți exprimi sentimentele și să-ți iei punctul în drumul cel bun
Exprimarea sentimentelor poate fi ca și tragerea dinților, pentru că este la fel de dureroasă. Dacă ați uitat cum să vă exprimați sentimentele, iată cum să faceți acest lucru corect.
Am petrecut o mare parte a vieții mele încercând să-mi dau seama cum să-mi exprim sentimentele în mod corect, pentru că de fiecare dată când am încercat, a ieșit greșit. Am dat peste cuvintele mele, am spus ceva greșit și oamenii s-au supărat pe mine. N-am avut intenții rele, dar nu știam cum să mă exprim fără să-i supăr pe cei din jurul meu. Întotdeauna sa terminat rău, așa că am oprit să-mi exprim sentimentele. După cum vă puteți imagina, acest lucru sa încheiat prost. Dacă aveți dificultăți în a învăța cum să vă exprimați sentimentele, nu sunteți singuri.
Alegerea de a vă bloca sentimentele nu este soluția fiind rău la exprimarea sentimentelor. Aflați cum să vă exprimați sentimentele, deoarece trebuie să știți acest lucru pe tot parcursul vieții. Și trebuie să te descurci bine.
Cum să vă exprimați sentimentele
Cea mai mare sfat? Recunoașteți faptul că vi se permite să simțiți cum faceți. Nu simți niciodată nevoia de a-ți cere scuze pentru cum te simți în orice moment, pentru că ai dreptul la sentimentele tale. Odată ce acceptați acest lucru ca o cunoaștere obișnuită, exprimarea sentimentelor devine mai ușor exponențial zilnic.
Îți amintești cum a fost 13 și a avut prima ta zdrobi? Gândul să-i spui cum ai simțit era complet străin. Aterizat în categoria "nu se va întâmpla niciodată". Unii dintre noi nu au depășit într-adevăr acea etapă din viața noastră. Aici stăm, amorțiți și confuzi în legătură cu emoțiile noastre și ignorând lucrurile frumoase care se petrec în jurul nostru.
Trebuie să înțelegeți cum să vă exprimați sentimentele, câte un pas la un moment dat. Primul pas? Ascultă tot ce îți voi spune. Adică Tot.
# 1 În primul rând, trebuie să vă relaxați. Serios, lăsați-o să plece. Lasati totul sa plece. Nici măcar nu știu ce înseamnă "asta" pentru tine, dar cu siguranță o faci. Indiferent ce te împiedică să exprimi cum simți cu adevărat, să o săruți la revedere: FOREVER.
# 2 Cum te simți tu? Înainte să spui nimănui ce crezi, trebuie să-ți dai seama, prieteni. Oare cineva ți-a rănit sentimentele? Trebuie să puneți totul pentru voi înșivă. Fii brutal cinstit - tu ești singurul care ascultă chiar acum.
# 3 Dig mai adânc. Bine, deci e minunat că ai dat seama că Jimmy ți-a rupt inima și te-a supărat. Vreau să te sapi puțin mai adânc decât asta. Înțeleg că a făcut ceva rău pentru tine, dar trebuie să-ți dai seama de ce acțiunile lui te-au afectat așa cum au făcut-o.
Toți avem motivele să simțim modul în care facem. Nu putem articula gândurile și sentimentele noastre până când nu le înțelegem pe noi înșine.
# 4 Este meritat? Uneori oamenii nu vor să audă cum ne simțim și, da, suge. Dar asta e viața și trebuie să acceptăm asta. Vă puteți aduna gândurile până le înțelegeți perfect, dar dacă cad pe urechi surde, atunci care este scopul? Trebuie să decideți cu adevărat ce merită energia voastră, deoarece este foarte prețioasă. Uneori este mai bine să înțelegeți cum vă simțiți pentru voi înșivă și să încheiați călătoria acolo.
# 5 Vino cu trei soluții la problema ta. Am lucrat ca Resident Advisor (RA) într-o reședință de colegiu. Una dintre tehnicile pe care le-am învățat a fost să-i încurajăm pe studenții noștri să își prezinte problemele, dar numai dacă ar avea trei soluții la problema lor.
Dacă aveți un milion de probleme și așteptați ca alții să vină cu soluțiile pentru dvs., nu veți avea succes în călătoria dvs. - indiferent de ce implică. Cineva te-a rănit? Bine, deci poți (1) să pleci, (2) să o rezolvi sau (3) să pretind că nu sa întâmplat niciodată. Imaginați-vă soluțiile înainte de a încerca să vă confruntați pe cineva cu felul în care vă simțiți.
# 6 Ia-ți timpul. Gândește-te la ceea ce urmează să faci. Dacă șeful tău ți-a trimis un e-mail agresiv super pasiv și l-ai avut cu atitudinea negativă față de tine, STOP. Nu răspunde imediat. Stați pe sentimentele voastre.
Am o regulă de 24 de ore, cu excepția cazului în care este nevoie de un răspuns imediat. Dacă mă supăr, aștept 24 de ore să răspund. Șansele sunt, în momentul în care mă voi întoarce la problemă, voi fi mult mai puțin supărat și capabil să răspund într-un mod calm. Aceasta difuzează situații care nu trebuie să existe și ne iau energia fără nici un motiv.
# 7 Fă-o în persoană. Știu că în era de astăzi este ușor să trimiteți un text sau un e-mail când vă exprimați sentimentele în legătură cu ceva. Cu toate acestea, este important să nu faceți acest lucru. E ușor - și asta e problema. Exprimarea sentimentelor nu înseamnă să fie ușoară. Când vorbești în persoană, dezvolți o legătură și o legătură cu cealaltă persoană și devine din ce în ce mai ușor să rezolvi orice probleme pe care le-ai putea avea. Nu vă întoarceți din sentimentele voastre.
# 8 Fiți încrezători în modul în care vă simțiți. Deoarece discutați în persoană, puteți fi foarte ușor să vă ascundeți în spatele unui zâmbet sau al unui râs și să ignorați cum vă simțiți cu adevărat. Exprimarea sentimentelor tale nu este o plimbare în parc, te asigur. Trebuie făcută. Intră în conversație cu intenții și lucruri despre care trebuie să vorbești înainte de a pleca. Asigurați-vă că urmați cu asta.
# 9 Înțelegeți rezultatele. S-ar putea să nu merge bine și ar trebui să înțelegeți asta. Uneori oamenii nu vor să audă ceea ce spui sau se vor supăra pentru că se simt atacați de exprimarea sentimentelor tale. Acest lucru se poate încheia cu pierderea unei prietenii, a unei relații sau a oricărei alte conexiuni. Dacă da, atunci este cu adevărat cel mai bun.
Practica # 10 este perfectă. Nu puteți face acest lucru o singură dată și vă așteptați să fiți expert. Trebuie să te trezești în fiecare zi cu intenția de a fi adevărat față de tine și de a-ți exprima sentimentele ori de câte ori oriunde ți se pare potrivit. Singura modalitate de a vă simți confortabil, exprimându-vă sentimentele, este prin aceasta.
# 11 Contactul cu ochii este important. Chiar ar trebui să te uiți pe cineva în ochi pentru a înțelege cum răspund la ceea ce ai de spus. De aceea, întâlnirea în persoană pentru a discuta despre sentimentele dvs. este crucială pentru a vă exprima. De asemenea, arată un nivel de respect dacă vă privesc în ochi când vorbiți despre cum vă simțiți.
# 12 Niciodată nu-ți cere scuze. Vi se permite să simțiți cum simțiți. Nu permiteți nimănui să vă spună altfel. Stați în picioare și spuneți-le cuiva vă simțiți, pentru că este important.
Învățarea cum să vă exprimați în mod clar sentimentele este un pas crucial în înțelegerea adevăratului nostru sine și în faptul că este transparent în viața noastră. Începeți încet și veți ajunge acolo mai devreme decât credeți.
