Cum de a ajuta pe cineva sus când se simt în jos și deprimat

Toată lumea are înalte și minime, este doar o parte a vieții. Dar vor exista momente când va trebui să știi cum să ajuți pe cineva când nu mai sunt.

Toți avem momente în viața noastră, unde suntem pe un nivel uimitor pe care ne-am dus până la sfârșit. Cu toate acestea, desigur, acele maxime nu pot dura pentru totdeauna. Și când va veni timpul, va fi o coborâre abruptă. Nu vă speriați, este doar o parte a vieții. Crede-mă, viața mea este cel mai bine descrisă ca un roller coaster, așa că vă pot spune totul despre minime. Toți bărbații, dar hai să ignorăm asta pentru moment și să ne dăm seama cum să ajutăm pe cineva să nu se simtă mai rău.

Cum de a ajuta pe cineva - 16 moduri de a le face să se simtă mai bine

Când te simți în jos, evident că vrei ca oamenii din jurul tău să te ajute să te ridici din picioare din nou. Deci, asta înseamnă că va trebui să rambursezi favoarea atunci când sunteți prietenii se simt mici. Pentru ce sunt prieteni? Cu toții cadem și, uneori, avem nevoie de o mână care ne întoarce pe picioarele noastre. Iată 16 modalități de a vă ajuta să ajutați pe cineva.

# 1 Fii acolo până la sfârșit. Dacă v-ați hotărât să fiți alături de prietenul dvs. în timp ce trec printr-o perioadă dificilă, trebuie să vă asigurați că rămâneți lângă el până la capăt. Ei au nevoie de sprijin și de cineva în care pot avea încredere, iar dacă te-au ales, trebuie să o onorezi.

# 2 Dați-le spațiu atunci când au nevoie de ele. Este important să petreceți timp cu prietenul dvs. și să îl sprijiniți, dar este important să le acordați un spațiu. Știu că ești îngrijorat de bunăstarea lor, dar nimănui nu-i place să fii sufocat. Deci, dacă ei cer spațiu, respectați-l.

# 3 Nu dați sfaturi. Doar dacă nu o cer. Vreau să spun că nu ești cel care trece prin experiență, deci sfatul nu poate fi în interesul tău * sau în cel mai înalt grad. De fapt, acestea îi pot face să se simtă judecați sau chiar mai îngrijorați / deprimați de situația lor. Dacă vor să scape, lăsați-i. Cu toate acestea, nu mergeți Dr. Phil pe ele.

# 4 Evitați să spuneți cuvinte de declanșare. Există câteva lucruri care vor acționa ca declanșatori pentru ei. De exemplu, pot auzi un cântec care se joacă la radio care a jucat la nunta soțului lor târziu. Uneori va fi inevitabilă. Cu toate acestea, dacă puteți afla ce sunt declanșatoarele, puteți să le evitați.

Nu e vorba de tine. Nu încercați să faceți acest lucru dacă vreți să ajutați pe cineva. Nu spun că ești egoist, totuși, uneori oamenii devin suficienți în acea energie și încep să intre în minte. Concentrați-vă atenția asupra prietenului dvs. și făcându-i să se simtă mai bine.

# 6 Ajută-i să găsească modalități de a-și elibera emoțiile. Ajutați-i să se concentreze asupra lucrurilor care îi fac să se simtă mai bine. Pentru unii oameni, este vorba de muzică, kickboxing, gătit, scris - poate fi orice. Scopul dvs. este să găsiți ceea ce este și să îi încurajați să îl folosească ca punct de plecare.

# 7 Întreabă-le ce au nevoie de ajutor. De multe ori, adesea presupunem că știm cu cine avem nevoie de ajutor. Cu toate acestea, acest lucru este destul de egoist din partea noastră. Deci, întrebați-i cu ce vor să vă ajute. Ar putea fi la fel de ușor ca și o îmbrățișare. Sau vor o felie de pizza. Sau vor să fie singuri. Dar dacă nu întrebați, nu veți ști.

# 8 Nu vă minimalizați sentimentele. Nu pot să stau atunci când oamenii încearcă să minimalizeze sentimentele altora. Doar pentru că nu simți emoțiile lor, nu le face mai puțin valabile. Deci, nu minimalizați modul în care se simt dacă doriți să știți cum să ajutați pe cineva. Spune-le că pot lua cât mai mult timp și că, deși nu știi cum se simt, ești aici pentru ei.

# 9 Întreabă-i cum se simt. Știți că sunt deprimați, dar cum se simt? Știu, este o întrebare atât de simplă, dar mulți dintre noi uităm să o întrebăm. Nu presupuneți că știți ce simt. Asigurați-vă că le întrebați zilnic despre modul în care se simt. De asemenea, le poate ajuta să vadă ce îi ajută să se simtă mai bine sau ceea ce îi face să se simtă mai rău.

# 10 Nu faceți cercetări proprii. În timpul liber, faceți unele cercetări despre depresie sau anxietate. Cercetează mai profund despre bolile lor specifice, fie că este vorba de depresie sau de anxietate. Vedeți ce sunt declanșatoarele și ce cauzează aceste boli. Ar trebui să știți cu ce aveți de-a face.

# 11 Nu permiteți comportamente nesănătoase. Știu că credeți că vă îndreptați spre un bar pentru a vă bucura de două băuturi și relaxați-vă este o modalitate bună de a ajuta pe cineva, dar nu este. Păstrați-le departe de alcool și obiceiurile de dependență. Este atât de ușor atunci când ești deprimat să transformi un pahar de vin într-o sticlă. Păstrați-le curată și, dacă vreți să faceți ceva cu ele, faceți o activitate pozitivă.

# 12 Adu-le aminte de punctele lor forte. În momentul de față, ei trec printr-un patch dur, dar asta nu înseamnă că au pierdut calitățile care îi fac pe aceștia care sunt. Trebuie să le reamintiți cine sunt și ce reprezintă. Poate că se află într-o gaură întunecată acum, dar trebuie să le reamintesc lumina.

# 13 Discutați despre obținerea sprijinului. Nu ești psiholog, dar dacă ești, atunci ești perfect calificat. Dar dacă nu, nu sunteți calificat să îi sfătuiți. Le puteți sprijini, cu siguranță, totuși, nu sunteți instruiți în tratarea acestor tipuri de probleme psihologice. Deci, vorbește cu ei despre obținerea unui ajutor profesional.

# 14 Nu includeți-vă ca o comparație. Nu folosiți-vă ca o comparație. Știu că crezi că te ajuți vorbind despre cum ai suferit și tu, dar nu e vorba de tine. Este vorba de ei, așa că păstrați-vă poveștile între timp. Comparând durerea cu durerea lor este ca o concurență răsturnată.

# 15 Fiți pregătiți pentru cel mai rău. Păi, asta nu părea prea pozitiv. Ascultă, nu spun că trebuie să fii la ceas de sinucidere 24/7. Cu toate acestea, ar trebui să aveți numărul de servicii disponibile în cazul în care se întâmplă ceva. Poate că încep să aibă gânduri suicidare, așa că numărul de linii de asistență pentru sinucidere este disponibil pentru ei.

# 16 Fiți răbdători. Dacă suferă de anxietate sau depresie, nu este vorba numai de a sufla după o sesiune de consiliere și unele antidepresive. Acesta este un proces în curs de desfășurare în care persoanele care suferă de depresie sau anxietate vor fi întotdeauna susceptibile la aceasta. Deci, nu vă așteptați succesul peste noapte, va trebui să aveți răbdare.

Acum, că știi cum să ajuți pe cineva, nu poți să te oprești. Dacă ești un prieten, poți fi acolo pentru vremurile bune, dar trebuie să rămâi și în vremurile rele.