Cum de a lăsa du-te de furie Eliberați furie și resentimente

Toți avem momente când vrem să explodeze din furie. Nu mai putem so luăm. Dar vine un moment în care trebuie să înveți cum să renunți la furie.

Știu despre furie. De fapt, sunt destul de supărat acum. Am fost respins cu câteva zile în urmă de la un tip pe care mi-am mărturisit sentimentele mele. Am dreptul să fiu furios * mai trist, dar cu siguranță există o furie amestecată acolo *. Uneori este timpul să mergem mai departe, iar acestea sunt 15 moduri de a învăța cum să renunțăm la furie.

Cum să renunțați la furie - Căi sănătoase de a face bine

Este sănătoasă să ții mânia? Adică, am dreptul să mă simt așa. Cu toate acestea, când este timpul să renunțăm la această furie și să mergem mai departe? O întrebare mai bună este cum renunți la această furie? Nu mă pot supăra de asta pentru tot restul vieții mele și dacă ești supărat, nici tu nu poți. Deci, suntem în aceeași barcă în a învăța cum să renunțăm la furie.

S-ar putea să deveniți furioși înainte de a vă face bine, dar este o parte a procesului.

# 1 Reflectați de ce sunteți supărat. Poate că ai avut un argument cu partenerul tău pentru că au lăsat laptele pe tejghea. Este de fapt motivul pentru care ți-ai împachetat pungile și stai la mama ta câteva zile?

Trebuie să vă întrebați: de ce sunt supărat? Este comportamentul meu care ma făcut să mă simt așa sau altcineva?

# 2 Lăsați-o afară. Nu-mi pasă cum l-ai dezamăgit. Scrie-o jos, plânge în duș sau striga în perna ta. Sigur, sunt metode cliché, dar cine le pasă? Aveți nevoie de o metodă alternativă pentru a elibera furia? Nu! Tu faci ce dracu lucreaza pentru tine. Deci, pune-ți niște muzică de metal și dă-ți biciul dacă vrei.

# 3 Discutați cu cineva care nu este implicat. Dacă doriți să știți cum să eliberați mânia, amintiți-vă că cel mai bun mod de a procesa informații și / sau situații este acela de a vorbi. Când am avut o bătaie cu fostul meu iubit, am băgat-o în legătură cu prietenii mei și mi-au oferit o imagine minunată asupra reacției mele. Nu vei fi mereu un tip bun într-o situație și trebuie să știi.

# 4 Înconjurați-vă cu sprijinul. Ai trecut printr-o situație care te-a provocat durere ceea ce înseamnă că vei fi emoțional. Aveți nevoie de niște prieteni buni și membri de familie care să vă susțină în jurul dvs. în această perioadă. Cineva să te asculte și să te sfătuiască. Pentru că aveți încredere în mine, când sunteți supărat, nu sunteți întotdeauna rațional.

# 5 Focalizați atenția asupra dvs.. Știu cât de ușor este să te concentrezi asupra a ceea ce sa întâmplat și să nu te găsești în imposibilitatea de a te scoate din acea gaură. Concentrează-ți atenția asupra ta. Iesiți-vă împreună cu prietenii, luați câteva clase - lucruri care vă ajută să vă eliberați emoțiile și să vă puneți într-un mod pozitiv.

# 6 Luați decizia de a renunța. Trebuie să vrei să renunți. Dacă nu vreți, nu vă grăbiți, poate că nu sunteți gata încă. Deci, dacă ești supărat, fii supărat. Cu toate acestea, într-un anumit moment, veți obosi și doriți să continuați. Acesta este momentul în care vă permiteți să continuați.

# 7 Nu-l suprimați. Mulți oameni își ignoră emoțiile și se distrag. Îl înțeleg, este mult mai ușor să o suprimați decât să vă confruntați cu emoțiile. Pe termen lung, nu este sănătoasă pentru tine și cauzează mai multe probleme pentru tine în viitor.

Trebuie să ierți, pentru tine. Iertarea este greu, dar trebuie să o faceți. Nu trebuie să-i ierți acea persoană pentru ei, trebuie să o faci pentru tine și pentru liniștea ta. Nu va fi ușor, probabil că veți fi o epavă emoțională la acea vreme. După aceea, veți simți această cantitate enormă de presiune eliberată de voi. Acesta este scopul.

Este nevoie de timp. Acest lucru nu va sufla ușor. S-ar putea să vă ducă săptămâni, luni sau chiar ani pentru a trece peste ceea ce sa întâmplat. Cu toate acestea, cu cât mai mult apare furia din interiorul vostru, cu atât mai mult este necesar să vă deplasați. Fii emoțional, lasă-l afară. În cele din urmă, ieșiți dintr-o persoană mai bună.

# 10 Nu o luați personal. Poate că prietenul tău a spus ceva pentru tine când nu te aștepți. Nu o luați personal. Oamenii reacționează în moduri diferite din cauza lor, nu din cauza voastră. Tu chiar devii persoana care primește mesajul; cu toate acestea, oamenii sunt auto-interesați.

# 11 Spune-o tare. Știu că ai repetat situația în capul tău de 1000 de ori și ai reînceput ce ai spus sau ce ai fi spus. Poate e mai bine să spun cu voce tare. De fapt, vă ajută să vedeți ce a mers prost. Spuneți-vă cu voce tare cum vă simțiți și de ce vă va ajuta să vă procesați emoțiile.

Meditați-vă. Mintea ta este constantă, gândindu-mă la mii de lucruri diferite. Cu toate acestea, meditația vă ajută să vă controlați gândurile și vă permite să vă gândiți la ceva timp liniștit. Totul vizează reorientarea gândurilor și ajutându-vă să vă concentrați asupra prezentului în loc de trecut. Ceva pe care l-am putea folosi cu toții.

# 13 Amintiți-vă când cineva v-a iertat. De când ești om, există șansa să-ți înșală ceva de-a lungul drumului. Dar amintiți-vă când acea persoană v-a iertat? Iartă-te și cealaltă persoană are multe de-a face cu renunțarea la rușine și vinovăție. Te eliberezi.

# 14 Îndepărtează-l. Dacă ești supărat, ca și mine, îți sugerez să faci sală de gimnastică sau să mergi la fugă. Asta fac și lasă-mă să-ți spun, a-mi pune mânia în setul de squaturi este cel mai bun lucru pe care aș putea să-l fac. Nu numai că voi obține un fund mare, dar îmi eliberez energia negativă într-un mod pozitiv.

Poziția # 15. Fii pozitiv. Știu că e greu, dar trebuie să încerci să privești situația într-o lumină pozitivă. Partenerul vostru sa despartit de tine? Ei bine, pe partea strălucitoare, este mai bine să știți acum mai bine de cinci ani în jos pe drum că nu te iubesc. Am dreptate? La naiba, da, sunt. Dar, desigur, este greu să înghiți. Dă-i timp.

Acum, că știți cum să eliberați mânia și pașii pe care trebuie să îi luați, să vă ocupați și să eliberați mânia care te-a mâncat înăuntru. E timpul să fim liberi!