Cum să ai grijă de tine în mod emoțional și să eviți să cazi în afară

Când ne simțim copleșiți, oamenii ne spun să ne ocupăm de noi înșine. Dar ce înseamnă asta chiar? Cum ai grijă de tine emoțional?

Oamenii îți pot spune să ai grijă de tine emoțional. În realitate, majoritatea dintre noi nu avem grijă de noi înșine pentru că nici măcar nu știm ce înseamnă asta. Pentru majoritatea dintre noi, îngrijirea noastră în mod emoțional este în esență un concept străin, mai ales în zilele noastre cu muncă, copii, cumpărături, gătit, curățenie etc. Când trebuie să ai grijă de tine?

Dar aici este chestia, pentru ca tu să faci toate aceste lucruri mulțumit, trebuie să ai grijă de tine.

Cum să ai grijă de tine emoțional

Dacă nu aveți grijă de voi, probabil vă veți confrunta cu anxietate și / sau depresie. Acest lucru se datorează faptului că ați pierdut legătura cu dvs. și ce contează. Da, ești ocupat să alergi și să verifici sarcinile din lista ta. Cu toate acestea, nu vă petreceți timp pe construirea conexiunilor și iubirea de sine. Știu, sună ca o mulțime, dar nu este.

Lucrul este că este întotdeauna mai ușor să ai grijă de alții decât să ai grijă de tine. Trist, nu-i așa? Deci, e timpul să te întorci la tine însuți. La sfârșitul zilei, numai tu ai. Deci, învață cum să ai grijă de tine emoțional. O meriți.

# 1 Emoțiile sunt cheia. Dacă vrei să simți fericirea, care, apropo, nu vei simți în fiecare zi, trebuie să te concentrezi pe emoțiile tale. Are sens atunci când vrei să ai grijă de tine emoțional.

Dacă vrei cu adevărat să ai grijă de tine și de starea ta emoțională, bine, emoțiile tale sunt ceea ce trebuie să te concentrezi. Știu că te gândești bine, grozav, nu suna prea tare, dar cu siguranță nu este ușor.

# 2 Nu vei umple niciodată golul. Ei bine, nu prin cumpărături, asta e sigur. Oamenii tind să evite să aibă grijă de ei înșiși, deoarece înseamnă că trebuie să rezolvi problemele personale pe care le-ai evitat. Pentru a avea grijă de tine, trebuie să accepți faptul că nu vei putea să umple golurile cu bunuri materiale sau să-ți petreci timpul altora. Singura modalitate de a umple golurile este de a vă procesa emoțiile și de a vă întreba de ce le aveți.

# 3 Înțelege-ți emoțiile. Aici veți avea nevoie să fiți cinstiți cu voi înșivă și să vă examinați emoțiile: toate acestea. Uită-te la emoțiile tale, la reacțiile tale, și De ce te acționezi emoțional așa cum faci. Pentru că la sfârșitul zilelor există un motiv De ce reacționați emoțional.

Ce simți? Cum îți exprimi nemulțumirea emoțională și sunt autentice? Prin cunoașterea emoțiilor, veți putea găsi real rădăcina de ce vă comportați așa cum faceți.

# 4 Scrieți emoțiile în jos. Ori de câte ori te simți supărat, furios, incomod, etc., scrie despre situație și despre emoție. În plus, scrie De ce te simți așa. Dacă scrieți aceste lucruri în jos, veți avea o mai bună înțelegere a modului în care răspundeți la situații și dacă răspunsul este adecvat sau nu.

# 5 Trebuie să te îngrijești. Inima ta trebuie să fie iubită și cea mai bună persoană care trebuie să-l hrănească este tu. Când vă simțiți supărați sau neplăcuți, trebuie să vă acordați atenția mai degrabă decât să vă împingeți sau să vă suprimați sentimentele. Ei au nevoie de atenția ta, creând o relație iubitoare cu tine însuți. Nu ignora sentimentele tale.

# 6 Întrebați-vă ce aveți nevoie. Prietenii și familia nu sunt singurii cu nevoi. Aveți și nevoi emoționale. Doar pentru că ai nevoi nu te face să ai nevoie, avem cu toții nevoie. Acesta este motivul pentru care oamenii se abțin să se concentreze pe propriile nevoi, nu doresc să se uite aglomerat și nevoiași. Asta e incurcata rau. Cum te poți aștepta să ai grijă de ceilalți atunci când nu poți avea grijă de tine? Deci, trebuie să te întrebi pe tine însuți ce aveți nevoie în viața voastră.

# 7 Construiți granițe sănătoase. Nimănui nu-i place sunetul limitelor, dar toți avem nevoie de limite în viața noastră. Dar nu trebuie să te gândești la ea ca pe un perete în jurul tău, ci este un spațiu sănătos. Fie că este vorba despre un spațiu fizic, emoțional sau mental, asta depinde de tine. Prin plasarea acestor limite în jurul vostru, sunteți capabili să vă puneți ca o prioritate în locul altora.

# 8 Au suportul potrivit în jurul tău. Nu veți reuși să faceți acest lucru pe cont propriu. Dacă vrei să ai grijă de tine emoțional, înseamnă să scapi de toți oamenii toxici din viața ta. Acum, cu siguranță nu trebuie să le tăiați complet, dar trebuie să amplasați limite între voi și ei. În schimb, aduceți oameni pozitivi și încurajați mai aproape de voi, care nu au o agendă privată.

# 9 Practici de îngrijire de zi cu zi. Știu că viața poate deveni ocupată și asta te împiedică să ai grijă de tine. Dar trebuie să lăsați cel puțin 10 până la 30 de minute pentru tine în fiecare zi. Aceste 10-30 de minute pot fi folosite pentru a medita, a lua o baie, a scrie în jurnalul dvs. sau pentru a merge la plimbare. Aveți nevoie de acest timp pentru a vă reconecta și a vă trece prin emoții și gânduri.

# 10 Aveți propriile abilități de coping cu dvs.. Viața este imprevizibilă și te va arunca în curbe. Deci, trebuie să ai propriile abilități de coping în spatele buzunarului. Acestea sunt strategiile esențiale pe care le aveți și care sunt eficiente în a vă ajuta să treceți prin provocări personale și să vă ajutați să vă îmbunătățiți bunăstarea emoțională.

Este un proces. Acordându-ți o singură îngrijire într-o zi și gândindu-te că va fi de ajuns nu o vei tăia. Amândoi știm și noi. Acesta este un proces pe termen lung pe care trebuie să-l practicați zilnic. Bineînțeles, puteți sări peste o zi aici și acolo, dar dacă tu într-adevăr vrei să ai grijă de tine, va trebui să fii disciplinat.

Tindem să uităm de noi înșine, dar este timpul să vă puneți mai întâi pe voi înșivă. Utilizați acești pași pentru a avea grijă de tine emoțional.