Low Self Worth - 5 pași pentru a vă vedea mai bine în lumină

Este greu să vezi binele în tine când ai o valoare scăzută în sine, dar adevărul este că ești mult mai bine decât crezi și e timpul să-ți dai seama!

Într-o lume în care modul în care vă simțiți despre voi înșivă este atât de important, este deranjant faptul că există atât de multe moduri în care valoarea dvs. de sine poate fi redusă la nimic.

Dacă vă uitați la reviste în timp ce vă aflați în magazin alimentar, sunteți bombardați cu mesaje mixte. Unele reviste împletesc capacele cu ce ar trebui să te iubești și cum să construiești încredere, în timp ce revista chiar lângă ea îți spune cum să pierzi rapid 10 kilograme sau cum să-ți placi bărbatul. Unele reviste au chiar îndrăzneală să pună ambele titluri pe aceeași copertă!

În timp ce mass-media poate fi un mare contribuitor în ceea ce privește valoarea de sine redusă, acesta nu este singurul vinovat - nici femeile nu sunt singurele victime. Băieții suferă de asemenea și de valoare scăzută. Doar că băieții sunt învățați că nu puteți arăta nici un semn de slăbiciune și, de cele mai multe ori, acea cocoșie pe care unii tipii o datorează este doar o emisiune.

Ce poate provoca o valoare scăzută în sine?

Există mulți factori care vă pot afecta valoarea de sine, lucruri care s-au petrecut în copilărie, cum ar fi agresiunea, pedepsele, neglijarea și chiar abuzul. Acești factori pot fi în detrimentul creșterii copilului, dar efectele pot fi resimțite până la vârsta adultă. Gândiți-vă doar la situațiile în care nu ați trăit până la așteptările părinților dvs. în calitate de copil și, din când în când, vă prindeți îndoieli în ceea ce privește alegerile pe măsură ce treceți prin viață.

La fel ca mulți oameni, ați avut o copilărie foarte bună și nu ați experimentat problemele tipice care ar putea afecta respectul. Dar, pe măsură ce cresc, ne putem confrunta cu alți factori care pot afecta stima noastră de sine și valoarea de sine.

Acești factori ar putea fi orice, de la compararea cu ceilalți cu vârsta, cu situația financiară și socială, cu șomerii * sau cu un loc de muncă pe care nu-ți plac * sau de o relație proastă în care ai fost abuzat, fie mental, emoțional sau fizic.

Indiferent de situație sau de experiență, dacă vă lasă să vă întrebați valoarea și scopul în lume, aceasta dăunează stima de sine și vă face să vă simțiți inferiori față de ceilalți.

De ce este dăunătoare stima de sine dăunătoare?

Stima de sine este la fel de importanta pentru bunastarea noastra ca picioarele la o masa. Este esențială pentru sănătatea fizică și mintală și pentru fericire. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, psiholog care se specializează în tehnicile de părinți pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății sociale, emoționale și psihice a copiilor, nu ar fi putut să o spună mai bine. Nu te-ai duce la Ikea și ai cumpărat o masă care avea picioare strâmbe, așa că de ce ar trebui să treci viața cu un simț sub-par al bunăstării?

Scăderea stimei de sine poate provoca dezastre atât asupra sănătății voastre fizice, cât și asupra sănătății dvs. mintale, deoarece aceste două merg mână în mână. De exemplu, de câte ori ați început o dietă și vă faceți bine pentru câteva zile, dar când vă așezați și aveți milkshake sau o bucată de ciocolată decadentă, vă simțiți vinovați.

În loc să vă iertați și să înțelegeți că pierderea în greutate este o călătorie dificilă, vă bateți atât de mult încât să renunțați pentru că simțiți că nu puteți să o faceți * aceasta vine din experiența personală *. Când renunți la alimentația corectă, puteți renunța și la exerciții și acest lucru face ca lucrurile să se înrăutățească.

Când ai stima de sine scazuta, face ca totul sa se simta mult mai dificil. Nu crezi în tine și nu te vezi așa cum te văd ceilalți. De câte ori te afli undeva și cineva te-a apropiat de ceva frumos de spus, doar pentru a fi sceptic și respingător?

Dacă aveți valoare scăzută de sine și respect de sine, este greu să vedeți binele în tine și nu credeți * sau nu înțelegeți * complimentele pe care le puteți primi. Cine știe câte oportunități ați ratat, pentru că nu vă vedeți într-o lumină pozitivă! Din păcate, dacă acest lucru se întâmplă în mod constant, oamenii ar putea începe să vă vadă și în acea lumină negativă.

5 pași pentru a schimba modul în care te vezi

Una dintre cele mai grele părți ale schimbării modului în care vă vedeți pe voi înșivă este că recunoașteți că aveți experiență de valoare scăzută și recunoașteți că merităm efortul necesar schimbării ei. De cele mai multe ori, persoanele cu valoare scăzută în sine au devenit atât de mulțumite încât se tem să se schimbe deoarece ar putea crede că va fi prea dificil.

Deși este adevărat că drumul spre a avea o bună valoare de sine și cunoașterea valorii tale este pavat cu provocări și obstacole, nu este imposibil! Iată câteva modalități de a începe transformarea și de a recunoaște că sunteți o persoană care merită fericire.

Pasul # 1 Acceptați-vă pentru cine sunteți. Ca om, avem deficiențe și deficiențe. Nu există nicio persoană care să fie perfectă și nu face nimeni nici un bine să se compare cu altcineva. Când încercați să vă îmbunătățiți valoarea de sine, este important să recunoașteți acest lucru și să îl acceptați. Trebuie să vă conformați lucrurilor care ar fi putut să vă rănească în trecut și defectele dvs., fără a vă bate în acest proces.

Pasul 2 spune "pa-pa" ?? la vocea din cap. Este ușor să te numești când faci ceva stupid. De câte ori te-ai numit un idiot pentru că ai uitat ceva sau ai făcut o misiune slabă?

Deși nu credem că acest lucru este dăunător, este de fapt. Te face să te simți rău despre tine și întărește valoarea de sine scăzută. În loc să vă numiți prost, schimbați-vă gândirea pentru a vă reaminti să nu faceți aceeași greșeală de două ori. Ei nu spun că ești cel mai rău critic al tău pentru nimic, la urma urmei.

Pasul 3 Utilizați pozitivitatea în loc de negativitate ca motivație. De prea multe ori, am fost condiționați să răspundem criticilor negative pentru a ne da motivația de a ne schimba. De exemplu, să revenim la revistele care vă spun cum să pierdeți în greutate. Aceste articole sunt, de obicei, însoțite de oameni minunați și, deși este posibil ca aceste reviste să nu fie intenția de a vă face să vă simțiți rău, aceasta nu reușește niciodată atunci când citim aceste articole pentru a ne compara cu aceste modele. În loc să vă comparați cu acele modele, spuneți-vă despre beneficiile regimurilor de exerciții și ale opțiunilor de masă mai sănătoase.

Trebuie să vă concentrați asupra lucrurilor bune care vor veni de la a fi sănătoase, ca de exemplu să aveți mai multă energie, să vă simțiți mai confortabil în pielea dvs. etc. Aceste comentarii pozitive pentru dvs. vă vor ajuta să vă simțiți mai încrezători și să vă stimulați valoarea de sine pentru că recunoașteți că meritați efortul de a vă schimba.

Pasul # 4 Apreciați cine sunteți și de unde veniți. Acesta este un exercițiu simplu pe care îl puteți face oriunde. Odată pe zi, închideți-vă ochii și întrebați-vă: "Care sunt cele trei lucruri care îmi plac despre mine?" Modul în care răspundeți la această întrebare vă revine în întregime.

Poate fi la fel de simplu ca și alegerea tinulei pe care o purtați în acea zi sau poate că ați donat ceva timp unei cauze sociale. Poate fi orice. Ați putea merge cu un pas mai departe și scrieți-le în fiecare zi într-un jurnal, apoi revin periodic și le citiți.

Vă va ajuta să vă dați seama că sunteți o persoană bună și că faceți lucruri bune. Cu cât mai multe lucruri puteți scrie, cu atât veți simți mai bine când vă întoarceți și citiți prin jurnal.

Pasul # 5 Fii bun și generos față de ceilalți. Poate că una dintre cele mai simple căi de a vă ridica valoarea de sine este să fiți amabili față de ceilalți. Când faci lucruri frumoase pentru alții, mai ales când este neașteptat, recunoștința lor te poate face să te simți minunat.

Pentru mine, întotdeauna țin întotdeauna pe ușă pentru alții sau dacă au doar câteva articole de cumpărat, le-am lăsat să meargă în fața mea la checkout. În timp ce acestea sunt lucruri foarte mici, mă fac să mă simt bine pentru că persoana este * de obicei * recunoscătoare și este întotdeauna plăcut să fii recompensat cu un zâmbet autentic. Există atât de multe moduri prin care puteți fi la fel de bun față de ceilalți oameni. Veți găsi că este o experiență plină de satisfacții și vă va face să vă simțiți incrediți în legătură cu voi înșivă!

Când crezi că poți face pe oameni fericiți sau că îți controlezi propria viață și viitor, valoarea ta de sine va crește cu fiecare zi nouă și vei începe să crezi că ești mai meritată de iubirea și de respectul tău.