Mânia reprimată Cum să lăsați înainte să vă mănânce din interior

Există câteva momente când veți fi supărat, dar dacă ați reprimat furia de la o ruptură de liceu asupra textului, ei bine, asta e diferit.

Toți avem amintiri când ne reprimăm emoțiile - mai ales emoțiile greu de exprimat, cum ar fi furia sau dezamăgirea. Când erați tineri, s-ar fi putut să vă aruncați o senzație de temperament pentru a vă exprima emoțiile, totuși, pe măsură ce v-ați îmbătrânit, ați fost învățați că nu este cel mai bun mod de a-ți exprima sentimentele. Și bine, acesta este începutul unei lupte pe tot parcursul vieții cu mânia reprimată pentru majoritatea dintre noi.

Ceea ce este furia reprimată?

Pe măsură ce devenim mai în vârstă, ceea ce se întâmplă este că nu mai expunem sentimente care ne pot face să ne simțim neplăcuți. Deci, în loc să-i spuneți șefului dvs. că simțiți că nu sunteți tratați corespunzător, reprimați mânia din interiorul vostru și lăsați-o să baloneze până când într-o zi veți pop.

Acum s-ar putea întâmpla două lucruri: să vă lăsați mânia să vă mănânce din interior sau să explodeze. Oricum, e rahat.

Cum să renunți la mânia reprimată

Toți am reprimat emoțiile, dar e treaba voastră să le lăsați să plece. Adică, vrei să explodezi? Ți-am spus că e vorba de rahat. Deci, ce să facem să aruncăm o privire asupra modurilor de a elibera mânia reprimată??

# 1 Auto-reflecție. Trebuie să stai bine cu tine și să te uiți de ce te superi atât de mult. Începeți odată cu copilăria, pentru că de obicei există un incident care v-a ajutat să învățați să reprimiți furia. De acolo, puteți să treceți prin viața voastră și să vedeți cum vă afecta supărarea.

# 2 Învață să ierți. Trebuie să înveți iertarea. Trebuie să învățați cum să iertați pe alții și cum să vă iertați. Oamenii fac lucruri care nu sunt neapărat bune, totuși, înțeleg că nu o fac din cauza ta, ci pentru ei înșiși.

Acțiunile oamenilor sunt motivate de interesul propriu, așa că oricine face, bun sau rău, este din cauza lui însuși.

# 3 Cunoașteți reacția corpului la furie. Știu imediat când sunt supărat, de obicei, chiar înainte să recunosc emoțiile. Corpul meu va începe să se încălzească și îmi pot simți piciorul să se clatine.

Aflați cum reacționează corpul tău. În felul acesta, înainte de a vă supăra complet prin mânie, veți vedea semnele și știți cum să vă răcoriți.

# 4 Utilizați vizualizarea pozitivă. Acest lucru poate suna cam hippy, dar de fapt functioneaza. Trebuie să aduceți în minte imaginile mintale pozitive. Gândește-te la oamenii care te iubesc care te fac fericit sau la lucruri pe care îți place să le faci. Înconjurați-vă cu pozitivitate și învățați să eliberați furia prin activități care vă fac să vă simțiți bine.

# 5 Învățați să acceptați trecutul. Ascultă, trecutul nu merge nicăieri. Din câte știu, nu o puteți șterge. Dar, o puteți accepta.

Cu toții facem greșeli, știu, nu sunt un înger. Dar ce ai de gând să faci? Traieste restul vietii sa te gandesti la ce ar fi trebuit sa faci? Nah. Lăsați-l să plece.

# 6 Îmbogățiți punctele de vedere ale celorlalți. Dacă vă simțiți mânia reprimată față de cineva, ar trebui să încercați să înțelegeți punctul lor de vedere. Acum, asta nu înseamnă că ești de acord cu ei și acum totul va fi curcubeu și soare. Dar este important să înțelegeți de unde provine altcineva. În acest fel, veți putea să vă procesați emoțiile.

Nu mai ai controlul vieții. Trebuie să înțelegeți că nu sunteți în controlul a ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Dacă sa întâmplat ceva, știți că este în afara controlului dumneavoastră. Dacă vă simțiți sentimente reprimate față de ex, deoarece v-au înșelat, știți că vă vor înșela, indiferent de ce ați încercat să faceți.

# 8 Exercită-ți furia din tine. Uneori nu vrei să vorbești cu cineva. Uneori, cel mai bun mod de a vă elibera mânia este să-l transpirați. Puneți o pungă de box, faceți o alergare, lăsați-vă să eliberați mânia reprimată prin activitatea fizică. Aceasta este o modalitate excelentă de a scăpa de stresul excesiv care se agață de tine.

# 9 Cum poți preveni să apară din nou această furie? De ce a stârnit această emoție? A fost o întâlnire cu cineva? Au fost prieteni? De obicei, simțiți această furie când vă aflați în jurul lor?

Trebuie să te uiți la ce ai furios și ce poți să faci pentru a te ajuta să te descurci. Dacă ei sunt cineva care te face constant să simți că nu îți poți exprima emoțiile, poate că această persoană nu ar trebui să fie în viața ta.

# 10 Acceptați că veți fi supărat. Ascultă, vei fi supărat din nou și din nou. Adică, este normal. Dacă aveți copii, bine, atunci știți foarte bine că mânia va apărea la un moment dat. Scopul pentru tine nu ar trebui să fie să crezi că nu vei fi niciodată supărat, asta nu e realist. Ceea ce trebuie să vă concentrați este să acceptați această emoție așa cum este și să învățați cum să o faceți.

Când ai reprimat mânia, e oribil. Lăsați corpul vostru să se vindece prin încercarea de a elibera în mod corespunzător aceste emoții, astfel încât să puteți fi liberi. Libertatea emoțională este forma finală a libertății, așa că știu că o puteți face.