Stresul vă distruge relația? 10 semne și reparații rapide

Stresul este peste tot; este inevitabil. Ar putea să-ți distrugă relația? Aici sunt 5 semne ale unei relații pe roci ... și 5 reparații rapide.

Există veste proastă și chiar mai rea atunci când vine vorba de stres și relații. Vestea proastă este că majoritatea oamenilor recunosc că se simt stresați în mod regulat. Vestea mai proastă este că simțirea stresată în mod regulat ar putea provoca probleme pentru relația voastră.

În mijlocul tuturor acestor vesti proaste, există o strălucire de speranță: chiar dacă stresul se desfășoară în viața voastră, relația voastră nu este destinată să sufere. Cunoscând semnele că stresul afectează negativ relația dvs. și luând măsuri rapide pentru a remedia situația, îl puteți împiedica să se îndrepte spre o spirală descendentă.

Cum să afli dacă stresul are un impact negativ asupra relației tale

Dacă lucrul, sănătatea sau finanțele provoacă stres în viața dvs. sau a partenerului dvs., acesta poate afecta negativ relația într-o varietate de moduri. Unii oameni se simt mai puțin apropiați și mai puțin confortabili cu alții semnificativi atunci când se ocupă de stres. A face cu stresul, de asemenea, tinde să facă pe oameni să se simtă mai puțin siguri cu privire la relațiile din care fac parte; persoanele cu niveluri mai scazute de stres se simt de obicei mai sigure in relatiile lor.

Simptomele stresului variază foarte mult între oameni și cupluri. Într-o relație sănătoasă, următoarele cinci semne ar putea indica faptul că stresul își ia amploarea.

# 1 Sunteți mereu iritabil. Dacă majoritatea a ceea ce partenerul dvs. spune sau vă face să vă călătorească sau dacă simțiți că aceste cuvinte sau acțiuni sunt puțin ușoare pe seama dvs., stresul ar putea fi un factor care contribuie. Stresul de lungă durată joacă un rol principal în viața ta, cu atât vei fi mai ticălos și / sau mai argumentativ și vei fi mai probabil să fii -.

# 2 Îți pierzi capacitatea de a comunica rațional. Dacă te simți în mod deosebit stresat și copleșit, abilitatea ta de a discuta lucrurile rațional iese pe fereastră. De exemplu, o simplă discuție despre a cărei rundă este de a face rufele s-ar putea transforma într-o explozie completă cu țipări, lucrări de apă și sentimente rănit. Acest lucru se întâmplă deoarece stresul afectează de fapt capacitatea dvs. de concentrare și promovează gândirea negativă. Studiile arată că afectează chiar și aptitudinile de judecată și de ascultare.

# 3 Vă simțiți că întreaga dvs. relație este un bust. Când stresul este un companion obișnuit în viața noastră, este mult mai probabil să vedem chiar și lucrurile cele mai pozitive într-o lumină negativă. Acest lucru este valabil si pentru o relatie minunata. Din păcate, nu reușim să înțelegem că stresul este ceea ce ne face să simțim că relațiile noastre nu sunt ceea ce ar trebui să fie.

# 4. Înțelegi că ai un ochi rătăcitor. Senzația de anxietate și de copleșire are un mod amuzant de a ne face să ne simțim mai atrasi de alte persoane. Începem să ne imaginăm că suntem în relații cu alți oameni decât cu oamenii pe care îi iubim. Începem să credem că poate iarba este mai verde de cealaltă parte a gardului.

# 5 Telefonul dvs. este singurul dvs. accent. Când suntem sub presiune la locul de muncă, petrecem mai mult timp pe telefoanele noastre sau în fața computerelor noastre. Studiile sugerează că "tehnologia"? în relații duce la conflicte, depresie și satisfacție relativă mai mică. Așadar, dacă sunteți pe telefon atunci când ar trebui să urmăriți un film cu partenerul dvs. ar putea fi un semn - precum și o cauză a stresului.

Cum să salvezi mojo-ul tău

Până acum, probabil că subliniați faptul că stresul ar putea dăuna relației voastre. Încetează! Este posibil să gestionați factorii de stres care afectează negativ relația dvs. înainte de a avea capacitatea de a face vreun rău. Aveți mai mult control asupra mediului decât credeți. Chiar dacă nu poți schimba o situație, poți controla cum te afectează pe tine și pe partenerul tău. Schimbând perspectiva și urmând cele cinci pași de mai jos, puteți menține relația pe o pistă pozitivă pe care stresul nu o poate distruge.

# 1 Faceți un plan. Când tu și partenerul tău sunteți într-un loc bun, creați un plan tentativ pentru cum, împreună, voi doi veți face față situațiilor stresante. Identificați reciproc reacțiile negative și găsiți modalități de a canaliza această negativitate în pozitivitate. Una dintre cele mai bune modalități de a scuti și de a reduce stresul este să exersați împreună.

# 2 Reduceți stresul. Găsiți modalități de a reduce stresul propriu și de a beneficia de relația dumneavoastră. Ascultați muzică, citiți, meditați sau exersați exerciții profunde de respirație - orice este nevoie pentru a vă aduce nivelele dvs. de anxietate la un nivel acceptabil, astfel încât să nu afecteze pe cei din jurul vostru. Din moment ce stresul ne face să gândim negativ, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă schimbați perspectiva. Realizați că o situație dificilă nu este la fel de teribilă cum pare și veți trece prin ea.

# 3 Încurajați și sprijiniți partenerul dvs.. A fi într-o relație înseamnă că tu și partenerul tău privești unul pe altul. Dacă observați că partenerul dvs. se simte în mod deosebit stresat, trebuie să vă suportați și să știți când să le dați spațiu pentru a rezolva lucrurile. Permițându-i partenerului să știe că sunt îngrijiți îi ajută să-și amelioreze stresul, ceea ce permite relației tale să supraviețuiască călătoriei stâncoase.

# 4 Prioritizați-vă angajamentul. Este posibil să nu vă simțiți conectat cu partenerul dvs. dacă vă simțiți mai ales copleșiți. În astfel de situații, este mai bine să acordați prioritate lucrurilor pentru a afla ce este mai important. Trebuie să vă dați seama că nu puteți controla totul. Acordați-i timp să discutați unul cu celălalt și să vă sprijiniți reciproc.

Examinați cum ar putea arăta relația de șase luni dacă nu vă faceți timp să vă petreceți unul cu celălalt și dacă nu faceți partenerul dvs. o prioritate. Acordând timp să priviți lucrurile în acest fel ar trebui să vă motiveze pe voi doi să vă faceți timp unul pentru celălalt.

# 5 Căutați ajutor. Poate veni un moment în care partenerul dvs. nu este în măsură să răspundă tuturor nevoilor dvs. Este posibil ca ei să fie prea copleșiți pentru a vă ajuta în mod eficient - sau invers. Dacă nu obțineți ajutorul de care aveți nevoie, nu vă fie teamă să contactați familia, prietenii sau chiar un terapeut pentru a obține sprijinul și sfatul de care aveți nevoie. Acest lucru vă poate salva relația.

În timp ce niciodată nu veți putea controla totul, aveți puterea să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile pe care le faceți. Utilizați ghidul de mai sus pentru a înțelege și recunoaște semnele că stresul dăunează relației dvs. și ia măsurile necesare pentru a preveni deteriorarea permanentă.