Ghid de supraviețuire a fetiței Ultimate Guide to Woes

Deschidem misterele perioadei: de la tratamentele de crampe, alimentele de confort, și de ce ne simțim atât de mult de ciocolată și de sex în acea perioadă a lunii.

Ah, perioade - un mic cadou al naturii pentru a ne reaminti că suntem încă fertili și gata să mergem. Perioadele vin împreună cu crampe, pofte atât pentru mâncare și sex, cât și schimbări de dispoziție oribile. Bărbați, aveți grijă! Din fericire pentru tine - și pentru omul tău - trebuie să oferim ghidul final pentru a rezolva problemele tale.

Doamnelor ... valul purpuriu nu este dușmanul tău

Perioadele nu sunt toate rele ... sau așa spunem noi. Nu ne credeți? Iată trei moduri în care poți să te uiți pe latura strălucitoare și să începi să fii puțin mai apreciată de vizitatorul tău lunar.

# 1 Ai sanii mai mari! Erm ... temporar, oricum! Asta-i drept: adesea, fie în timpul ovulației, fie în timpul perioadei, hormonii tăi fluctuanți fac ca sânii tăi să se umfle și să dea aspectul unei mărimi mai înalte. În regulă, bine, deci îți vei pierde zăbrele mari la sfârșitul unei săptămâni ... dar totuși, bate folosind sutiene push-up!

Nu sunteți însărcinată! Felicitări. Toate reclamele de tip troian-man și setarea riguroasă a alarmei pentru a-ți lua pilula contraceptivă în timp, pentru că tu, doamnă, nu sunteți însărcinată! Ați terminat cu succes o altă lună de sex fără copii.

# 3 Perioada poate să te facă să îmbătrânești mai încet. Sau așa spune dr. Thomas Perls. Conform acestui expert de longevitate din S.U.A., femeile par să îmbătrânească mai încet decât bărbații din cauza pierderii de fier a menstruației.

Acum, că avem presupusul "Bucură-te de faptul că ești pe cârpă!" căptușirea argintului, iată tot ce trebuie să știți despre acel moment urât al lunii!

Crampe, cure, și de ce le luăm

Bine, atât de sinonim cu obținerea perioadei tale devine crampe! Să-i rupem "de ce"? în jos cât mai simplu posibil. Un copil crește în interiorul uterului, iar mucoasa uterului furnizează hrană pentru copilul respectiv. Dar, dacă nu se întâmplă să ai un bun în cuptorul tău, mucoasa uterului tău va dispărea în fiecare lună. Această căptușire va crește în următoarea lună pentru a se pregăti pentru un nou ovar ovarian și o potențială fertilizare.

Procesul de vărsare se face prin intermediul prostaglandinelor-substanțe chimice din corpul tău, care fac contractul uterului tău și vărsau țesuturile și sângele în timpul perioadei * Sunteți bineveniți pentru vizual! * Aceste contracții au ca rezultat acele crampe iubite pe care le-ați cunoscut intim în fiecare lună!

Cum să facem față cu crampe

De-a lungul anilor, femeile au încercat numeroase metode diferite de ameliorare a crampei perioadei. Crampe, de obicei, se întâmplă în abdomen și în spate, deși se poate întinde la picioare și dincolo. Multumesc, Mama Natura! Unele metode de vindecare a crampei includ:

# 1 Aplicarea căldurii. Indiferent dacă folosiți un tampon de încălzire sau ședea într-o baie caldă, multe femei descoperă că aplicarea căldurii în abdomenul inferior sau zona afectată oferă o anumită măsură de ușurare.

# 2 Orgasm. Ding, ding, ding! Am găsit cea mai distractivă opțiune din listă, nu-i așa? Studiile au constatat că un orgasm în timp ce vă aflați în perioada dvs. poate duce de fapt la creșterea fluxului sanguin și la expulzarea unor endorfine, ambele ajutând la ameliorarea crampe.

# 3 Medicamente pentru durere. Luarea medicamentelor de durere, cum ar fi ibuprofenul, va viza durerile musculare și va reduce cramperea. Evitați să luați medicamente, cum ar fi aspirina, și să vă lipiți de cele care conțin ibuprofen sau cele care vizează în mod specific durerile musculare cum ar fi Advil și Motrin.

# 4 Controlul nașterii. De multe ori, atunci când mergi pe pilule, există promisiuni de țâțe mai mari, curățate de acnee și un risc redus de anumite tipuri de cancer. În timp ce acestea sunt mari pretenții, este o raritate că veți începe să luați pilula și să ajungeți cu DD-uri. Un lucru care este adevărat? Atunci când sunt luate în mod corespunzător, pilulele contraceptive vor ușura cu siguranță crampe. De fapt, pilulele pentru controlul nașterilor sunt adesea prescrise doar pentru crampe! Ei fac acest lucru prin reducerea cantității de prostaglandine produse și, prin urmare, reducerea cantității de crampe pe care le obțineți.

Crampele diferă pentru fiecare femeie, variind de la ușoară la severă, la fel ca lungimea perioadei femeii diferă, de obicei de 3-7 zile. Datorită întregii varietăți, unele dintre aceste metode pot sau nu pot să funcționeze pentru dvs. Multe femei, totuși, au descoperit că, cel mai adesea, mergând pe pilula contracepției * vor funcționa ca un farmec.

* A merge pe contraceptive pilula are multe beneficii, dar, de asemenea, poartă multe riscuri. Consultați-vă medicul înainte de a decide dacă pilula este potrivită pentru dumneavoastră!

Cele mai bune alimente pentru perioada ta

Din orice motiv, poftele de mâncare și perioada ta par să meargă mână în mână. Iată câteva dintre concurenții de top pentru alimentele de epocă care trebuie să vă ajute să bateți bluesul menstrual.

# 1 Apă. Știm cu toții că este important să beți aproximativ un milion de cești de apă pe zi, dar este în special adevărat în timp! În timpul perioadei, corpul dvs. pierde lichid, deci este important să îl umpleți.

# 2 Ciocolată. Nu contează cât de multe studii științifice parcurg, cercetătorii nu pot să indice exact motivul pentru care femeile își doresc ciocolată în perioada lor! Ideea este însă că ei o fac. În timp ce nu ar trebui să vă lopată, ciocolata neagră se spune că eliberează endorfine, reduce anxietatea și îmbunătățește fluxul sanguin. În plus, este delicios.

# 3 Alimente bogate în fier. Ca și fluidele, corpul tău pierde fier în timpul perioadei. Fierul este responsabil pentru transportul oxigenului în întreg corpul și menținerea celulelor sanguine sănătoase. Stați departe de suplimentele de fier, deoarece acestea pot rămâne în corpul dvs. nedigerate și neutilizate pentru totdeauna. În schimb, rămânem la alimente bogate natural în fier și omega 3, cum ar fi somonul, spanacul, caisele, fasolea și unele carne roșie.

# 4 Alimente de confort. De regulă, alimentele de confort general sunt întotdeauna o necesitate atunci când vă simțiți în jos, crampe sau aruncate. Unele dintre fanii favoriți includ cartofi piure, păstăi prăjite, mac și brânză de casă, supă de tăiței de pui și un ajutor gigantic de lasagna.

Perioada de sex

Multe fete se simt mai excitate în timpul ovulației și al menstruației, ducând la orgasme de vârf super-puternice. Suna grosolan, dar merită total. Există tot felul de afirmații din partea femeilor despre modul în care sexul va reduce cramperea și poate chiar să-și încheie perioada mai devreme. Acestea fiind spuse, alte femei au descoperit că crampe este redus doar pentru moment, și apoi se întoarce de zece ori. Multe femei au descoperit, de asemenea, că sexul pe perioada lor poate duce la un ciclu mai lung.

Oricare ar fi cazul cu tine, fii sigur ca atunci cand ai sex cu perioada de timp sa faci urmatoarele: foloseste un prezervativ * curatarea mai usoara este intotdeauna o victorie *, face sex peste un prosop intunecat pentru a evita curatarea tare si viziunile urâte, nu va duce la mizerie. Sugestie: misionarul este noul dvs. BFF. Stilul Doggy nu este!

Spoila-te cu o noapte înăuntru

Ultimul lucru pe care vrei să-l faci în perioada în care te afli este să intri într-o rochie neagră, să-ți tachinezi părul și să-ți faci grinda pe ringul de dans. În schimb, răsfățați-vă cu o noapte cu fetele, cu bărbatul vostru sau chiar cu sinele vostru minunat. Răsfățați-vă cu unele dintre alimentele noastre de confort menționate și aveți o noapte de film cu unele dintre "perioadele noastre"? cum ar fi: Gone Girl, 500 de zile de vară, 10 lucruri pe care le urăsc despre tine, aproape celebre, Notebook, Titanic, Ultimul sărut, Moulin Rouge sau preferatul tău rom-com.

Acolo îl ai: ghidul tău final pentru neliniștea de epocă și toate căile prin care poți reduce timpul urât al lunii. De la idei de snack-uri, titluri de film și cure de crampe, iată-ți speranța că perioada următoare este cea mai bună! * Este chiar posibil?