Încercați antrenamentele lui Alicia Vikander, astfel încât să puteți arăta ca Lara Croft

Cum să arăți ca Lara Croft nu a fost o plimbare în parc pentru actrița Alicia Vikander.

Nu spunem că Alicia Vikander, actrita care a devenit cea mai recentă Lara Croft Tomb Raider reboot, a fost un impuls înainte de a-și ateriza rolul în următorul blockbuster la Hollywood, dar ea este o fostă balerină. Luând un rol ca cel al lui Croft este unul care necesită un pic mai multă carne decât uneori oferă piroueta ocazională.

Pentru a deveni unul cu Croft, Vikander a trebuit să meargă într-un program antrenament anevoios. Majoritatea dintre noi suntem norocoși să facem câteva antrenamente bune într-o săptămână, dar Alicia a trebuit să lucreze între cinci și șapte ori pe săptămână pentru sapte luni pentru a obține genul de abs necesar pentru a juca Croft.

Aparent, a fost o mulțime.

"Am acoperit totul - totul de la ridicarea clasică și formarea de rezistență la lucruri mai funcționale", a spus Magnus. "Mi-a plăcut să o schimb, așa că am făcut totul, de la ghemuirea greutății și a face trenuri de forță până la trage-up-uri, push-up-uri, de formare cu mașini, de formare cu greutate corporală, plyometrics, instruire explozivă.

Acum, imaginați-vă toate astea, dar aproape în fiecare zi timp de o săptămână. Brut.

AFLATE: TRAINERUL ALICIA VIKANDER PUTEA URMEAZA CUM A FOST LOCUL LARA CROFT BOD FOR RAIDER TOMB

Singura garnitură de argint era aceea că Vikander nu trebuia să lucreze mai mult de o oră la un moment dat. "Ceea ce nu se întâmplă în prima oră nu se va întâmpla în a doua oră", a explicat Magnus.

Și pachetul ă de opt? Probabil cel mai greu lucru pe care cineva îl poate realiza. Magnus are o metodă neconfundabilă pentru a obține ca fiecare dintre acele abs să explodeze ca lumini de Crăciun.

- Am o modalitate specifică de a lucra cu nucleul, spuse Magnus. "Împărțim nucleul în trei zile diferite și m-am apropiat în mod diferit de bază în fiecare zi."

Prima zi: funcționarea "absului dinamic, static sau izometric", care este o discuție extraordinară pentru a face o mulțime de scânduri și lifturi de picior. Ziua a doua este "lucruri rotative, care lucrează oblicurile", cum ar fi ascensoarele laterale sau tăierea lemnului. Ziua a 3-a este exercițiile ponderate, așa că imaginați-vă să faceți șezuturi cu greutatea de 20 lb pe piept.

Îngrozitor. Dar a meritat.

Tomb Raider este acum în teatre, astfel încât să puteți aprecia cu certitudine toată munca grea a lui Alicia.

NEXT: JENNIFER LOPEZ A UTILIZAT PREMIUNILE NEUTRALE DE GEN ÎN INSTAGRAM