15 semne ai o relație nesănătoasă cu alimente

Fie că ne place sau nu, viața noastră pare să se învârtă în jurul mâncării. Ne dă energie, satisface poftele noastre și ne ține în viață, deci este o afacere destul de mare! Nu e deloc neobișnuit să fii îndrăgostit de mâncare, iar mâncărurile de astăzi sunt mai vocale decât au fost vreodată despre pasiunea lor. Cu toate acestea, cu atât de mult accent pe imaginea corpului în societatea noastră, este ușor să dezvolți o relație cu alimentele care nu sunt atât de sănătoase. Mâncarea dezordonată afectează mai mulți oameni decât ați crede ... și poate chiar vă afectează! Deși este perfect bine (deși este foarte supărător!) Pentru a posta fotografii despre ceea ce mănânci și pentru a vă concentra weekendul în jurul unor alimente bune și al unui vin bun, obsedarea de alimente se poate transforma rapid într-un obicei care are efecte negative serioase asupra corpului. Și cu siguranță vă poate stresa total și complet. Iată 15 semne pe care le puteți avea o relație nesănătoasă cu alimentele.

15 Nu ai control asupra tortului

Toți avem acel mâncare pentru care vom ucide. Cei cu un dinte dulce s-ar putea să se înnebunească pentru acea felie perfectă de tort de ciocolată, în timp ce alții visează despre pizza. Deci, nu-ți cere scuze pentru că ai o dorință. De asemenea, este bine să satisfaceți acele pofte din când în când, însă pierderea controlului în fața tortului sau a prăjiturilor sau a cartofilor prăjiți ar putea indica faptul că ceva nu este corect. Este cu siguranță greu să te opui să fii ispitit de mâncărurile noastre, dar odată ce te-ai răsfățat, nu trebuie să te îngrijești. Este adevărat că acest comportament este într-adevăr normal, dar ar putea însemna o relație nesănătoasă cu alimentele, deoarece dai tortului sau pizza o valoare mai mare decât obiectivele tale sau cum simți cu adevărat corpul tău. S-ar putea să simțiți, de asemenea, că trebuie să mâncați toată chestia pentru că ați putea vedea mâncarea ca un tratament rar, când, în realitate, este doar hrană!

14 Nu vă place să mâncați în fața oamenilor

Dacă vă simțiți prea nesigur să mănânci în fața unei anumite persoane sau chiar în fața altor persoane în general, înseamnă cu siguranță că nu aveți cea mai bună relație cu alimentele. Fiind prea frică sau neplăcută atunci când mâncați în fața unei persoane înseamnă de obicei că vedeți mâncarea ca ceva rușinos sau urât și că credeți că veți fi judecat pentru aceasta. S-ar putea să fie pentru că nu sunteți mulțumit de corpul vostru, dar nu întotdeauna. Realist, nu este nimic jenant să mănânci deloc! Indiferent de mărimea dvs., trebuie să mai mâncați. Este o nevoie umană de bază și nimic nu este mai normal ... sau mai mult necesar. Dacă vă considerați reticenți să mănânci data viitoare când vă aflați la o întâlnire sau cu prietenii, luați notă pentru că ar putea fi cu siguranță un semn că relația dvs. cu produsele alimentare este într-o nevoie serioasă de revigorare.

13 Îți taie toate grupele de alimente

Există câteva excepții la acest lucru, bineînțeles. Persoanele care suferă de alergii și intoleranțe alimentare nu trebuie să mănânce lucruri care le fac rău și cu siguranță nu sugerăm că vegetarienii ar trebui să înceapă să mănânce din nou carne. Dar dacă sunteți tipul de persoană al cărei regim alimentar este pur și simplu în ceea ce privește pierderea în greutate și atunci începeți să tăiați grupe întregi de alimente, este vorba de un pic. Orice regim alimentar sănătos va fi în legătură cu echilibrul, așa că curcatul curc curat pe carbohidrați sau grăsimi nu este niciodată o idee bună. În primul rând, există diferite tipuri de carbohidrați și diferite tipuri de grăsimi și aveți nevoie de cele mai bune tipuri de carbohidrați atât pentru un corp sănătos. Decuparea lor complet nu numai ca va va nega beneficiile carbohidratilor complexi si a grasimilor bune, ci pentru ca sunteti atat de restrictivi si de neobositi, esti, de asemenea, mai mult decat probabil la bordul trenului direct in oras.

12 Dacă renunți la ceva greșit, renunți

Suntem cu siguranță vinovați de acest lucru (de vreme ce cu toții am mâncat într-un anumit moment al vieții noastre). Dacă mănânci ceva ce nu ar trebui să fie pe dieta ta, bunul simț ți-ar spune să continui ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat vreodată, dar mulți oameni folosesc un simplu halucinant ca scuză să mănânce ce vor ei pentru restul zi și începe mâine proaspătă. Ei respectă logica că ziua este deja ruinată, astfel încât ei ar putea să se bucure de ea acum pentru că nu vor face aceleași greșeli în viitor. Aceasta nu este o mare atitudine față de dietă, pentru că logica este greșită. O cantitate suplimentară de 100 de calorii vă poate împinge peste limita zilnică, dar nu va face atât de multă pagubă ca și alte 1000 de calorii! Dacă vă dați accidental mașina, atunci nu mergeți și conduceți-o direct în perete, deoarece "când plouă se toarnă".

11 Te urăști pentru alunecare

Nu este sănătoasă să vă mâncați prin întreaga secțiune de înghețată a supermarketului pentru că ați avut o mușcătură de brânză după prânz, dar de asemenea nu este sănătoasă să faceți contrariul. Pedepsirea pentru greșeli alimentare este, de obicei, un semn clar că relația dvs. cu alimentele are nevoie de ceva de lucru! Nu aveți nevoie să vă spunem că toți oamenii fac greșeli, așa că vă rog să nu vă bateți dacă vă cădem din vagon. Vizionarea a ceea ce mănânci este cu siguranță super dificilă, deoarece are nevoie de organizare, angajament și voință, și este chiar mai greu să faci când ai alte lucruri care se întâmplă în viața ta. Deci, dacă nu vă puteți ajuta să mâncați un brânză la locul de muncă, acceptați-o. Dacă vrei să stai puțin mai mult în sala de gimnastică sau să nu spui nu la desert în acea noapte, e bine. Dar nu jurați dulciuri și cheat mese pentru următoarele șase luni.

10 Ești un consumator emoțional

Da, suntem cu toții vinovați de a fi mâncători emoționali la un moment dat sau altul. Cu atât de multe alimente delicioase disponibile astăzi, mâncarea a devenit cu adevărat mai mult despre plăcere și despre experiența în sine decât să ne alimenteze trupurile. Viața va fi întotdeauna mai bună atunci când există o mâncare bună în jurul valorii de, și este perfect bine să vă răsfățați cu mâncăruri uimitoare atunci când vă sărbătoriți sau când aveți nevoie de puțină bucurie din când în când. Atunci când aceste lucruri devin un obicei care vă distruge corpul, aveți o problemă pe mâini. Dacă treceți printr-un plasture brut și vă aflați în mod constant mâncând mâncare de confort pentru a vă ajuta să treceți prin ea, trebuie să trageți linia la un moment dat și, sperăm, este înainte de a vă pune o tonă de greutate și simțiți chiar mai rău despre tine. Sărbătorind fiecare moment fericit cu un ciocolată, probabil vă va face mai mult rău decât bine pe termen lung!

9 Îți refuzi poftele

Nu, asta nu este un semn al cât de mult ai un super-erou. Este un semn că aveți o viziune cu totul problematică a alimentelor. Cu siguranta nu poti sa mergi sa mananci cheesecake ori de cate ori te simti asa, dar niciodata nu-ti lasi o noapte libera nu este bun pentru rata de succes pe termen lung si nu este bine pentru fericirea voastra generala! În afară de alegerea pentru a evita să mănânci carne dacă ești vegetarian și pentru a evita alimentele care nu sunt de acord cu corpul tău, nu ar trebui să vezi nici un fel de mâncare ca diavolul. Ar trebui să-ți dai corpul o pauză din când în când și să-ți lași ceva ce-ți doresti în totalitate. O bucată de tort nu te va face sau te va sparge și atâta timp cât mănânci chiar în majoritatea timpului și ai puterea mentală de care ai nevoie, făcând alegerea să te rătăcești când ești cu adevărat pofta ceva normal și sănătos.

8 Nu mâncați alimente sănătoase

De asemenea, este o idee destul de oribilă să mănânci doar ceea ce dorești, pentru că, sincer, vei pierde substanțele nutritive pe care chiar ai nevoie să le faci în mod regulat. Este vorba despre echilibru, după cum probabil ați auzit deja, dar asta înseamnă și lucruri sănătoase. Nu trebuie să ne spuneți cât de greu este să forțați legumele verzi atunci când nu le puteți suporta, dar substanțele nutritive pe care corpul dvs. le vor primi de la acel broccoli vă depăsesc gusturile! Se întoarce la modul în care vezi alimentele: dacă e vorba de emoții pentru tine și mănânci numai pentru plăcere, probabil că vei mânca mult mai gustoase alimente care sunt rău pentru tine și uitând de hrănitoarele hrană de care are nevoie organismul. Consumul de alimente poate fi o experiență uimitoare, dar ar trebui să vedeți mai întâi produsele alimentare ca pe un combustibil. Am spus că este important să vă bucurați, dar vă rog să nu uitați de ceea ce faceți pentru sănătatea dumneavoastră!

7 Ai fost vinovat de mâncarea majoră

La un anumit nivel, vinovatia de alimente este un lucru pentru noi toti. Fie că este vorba de faptul că ne-am îndepărtat de obiectivele noastre, am pus ceva greutate, sau cineva ne-a judecat pentru că mâncăm o pâine întregă de pâine de usturoi de noi înșine, noi toți am fost acolo. Dar dacă este la punctul în care vă tulbura de fapt într-un mod mai amuzant, ar putea însemna că acordați o prea mare importanță mâncării. Este minunat dacă nu reacționați la o alunecare prin consumul de două ori mai multe calorii sau prin înfometarea pentru restul zilei, dar sperăm că nu vă mâncați niciodată în interior. Dacă nu ați trecut cu adevărat peste bord și ați mâncat întreaga casă ca răspuns la o mică greșeală, este foarte puțin probabil ca ceea ce vă simțiți vinovat de fapt să fi făcut o diferență. Alimentele sunt minunate, sigur, dar cu siguranță nu merită să vă distrugeți întreaga zi. Ai lucruri mai bune de făcut și de gândit.

6 Ești atât de foame în tot timpul, cât și de binging

Dacă aveți o atitudine foarte nesănătoasă față de mâncare, aveți tendința de a vedea întregul lucru care mănâncă într-un mod foarte alb-negru. Sunteți mereu într-o dietă super-strictă ... sau total opusă, aka mâncând ceva și totul la vedere. Nici unul dintre acestea nu este un mod durabil de viață, deci nu este bine să fiți în capcana veșnică a trecerii între ele. Sunteți mult mai bine să găsiți un plan alimentar sănătos și echilibrat, care nu vă va scoate în evidență și nu vă veți răsfoi cât mai des posibil. Viața este hectică, deci cu siguranță vor fi perioade când veți mânca mult mai mult decât ați fi de obicei (salut, de Crăciun) și apoi încercați să faceți acest lucru încercând din greu să fiți sănătoși, dar asta nu ar trebui să fie intreaga viata. Salvați-vă stresul pentru alte lucruri și nu faceți mereu un astfel de efort! Du-te cu fluxul sănătos.

5 Mănâncă alimente care te face bolnavă

Dacă aveți intoleranțe și alergii specifice sau doar un stomac sensibil, ar trebui să luați opțiuni de mâncare pe baza a ceea ce se va simți bine pentru dvs. (și, bineînțeles, intestinul). Un semn al unei relații dăunătoare cu alimentele consumă în mod constant alimentele pe care le bucurați și petreceți orele următoare curbate cu crampe grave. Nu este corect că unii dintre noi sunt intoleranți la celiaci sau la lactoză sau sunt alergici la ouă sau crustacee, dar nu are nici un rost să încercăm să ne luptăm. Mâncarea delicioasă nu ar trebui să fie atât de importantă pentru tine, încât ești dispus să te simți rău peste asta! Ar putea exista lucruri pe care le puteți lua pentru a ameliora astăzi simptomele, dar bombardarea stomacului cu alimente pe care nu le poate digera nu este calea către o viață lungă și sănătoasă. Dacă observați probleme stomacale, este o idee bună să testați acest lucru cât mai curând posibil pentru a evita să mâncați lucruri pe care corpul dumneavoastră nu le poate rezista.

4 Crezi că noua nebunie este răspunsul

Oh da, un alt loc pe care noi toți am fost ... din păcate. Fad diets sunt întotdeauna tentante atunci când au auzit pentru prima dată despre ele, dar de acum ar trebui să știți că, probabil, nu veți obține rezultatele pe care doriți astfel. Trebuie să faceți propriile cercetări în ceea ce privește efectele unei diete nebune, restrictive, pe termen scurt, dacă sunteți tentat să mergeți pe acest drum. Obținem că vedem fotografii ale unei celebrități într-un bikini pe Instagram te face să vrei să mănânci 500 de calorii pe zi, dar mănâncă 500 de calorii pe zi nu te va ajuta să ajungi acolo. Și chiar dacă ar fi așa, nu te-ar ajuta să rămâi acolo! Dacă aveți o atitudine sănătoasă față de alimente, veți ști că aveți nevoie de alimente suficiente pentru a vă susține și că aveți nevoie de un echilibru al unei game largi de alimente pentru ca organismul dumneavoastră să prospere. Indiferent ce reclame sau voce negativă din sânul tău ți-ar spune, mâncarea este într-adevăr prietenul tău.

3 Vă gândiți la alimente 24/7

Știi că mâncarea este o parte destul de importantă a vieții. Este emoțional uneori, este social și este familiar și nostalgic. Vă face să gândiți, să vă simțiți și să vă doriți. Dar este un lucru că există o meme despre o obsesie de fast-food de pui de găină ... și apoi se gândește la mâncare până la punctul în care te înnebunește. Asta eo problemă imensă! Nu contează dacă vă petreceți ziua numărați și povestiți caloriile pe care le-ați consumat, planificând mesele pentru luna următoare sau elaborând ceea ce puteți mânca, ceea ce vă va face să vă simțiți mai bine cu privire la o altă problemă. Alimentele nu ar trebui să fie tot ce vă gândiți! Este extrem de important în faptul că ne menține vie și sănătoasă, dar nu la nivelul pe care îl neglijezi spațiul pentru alte lucruri importante. Nu ar trebui să-ți preia viața! Dacă este, trebuie să vă reamintiți că nu merită.

2 Prietenii tăi au încercat să intervină

Când aveți o problemă cu mâncarea, puteți face o treabă uimitoare de ao ascunde de restul lumii (din păcate). În altă parte, totuși, oamenii din viața ta văd că există o problemă uriașă și intră în încercarea de a ajuta. Aceștia ar putea fi cei mai buni prieteni, colegi sau membri ai familiei. Daca esti tu, ar trebui sa asculti cu siguranta! Aceste semne sunt adesea greu de înălțat în noi înșine deoarece par a fi așa de normale după un timp, deci este posibil ca nici măcar să nu știți că există o problemă cu felul în care vedeți alimentele. Este o idee bună să ascultați ceea ce ceilalți au de spus despre asta, deoarece ar fi putut observa ceva care a trecut cu sinceritate peste cap. Rețineți că oamenii nu știu mereu despre ce vorbește, deci dacă știți că niciuna dintre acestea nu este valabilă pentru dvs. și cineva încearcă să vă convingă altfel, nu trebuie să o luați la bord. Dar ascultați în cazul în care sunt pe ceva.

1 Nu-ți ascultă trupul

Cel mai mare și mai evident semn că aveți o problemă cu alimente este că ignorați total ceea ce vă spune corpul vostru. Am menționat deja că, dacă vă face ceva rău, trebuie să vă faceți o favoare și să vă îndepărtați de ea imediat, dar oamenii cu vederi înșelătoare ale hranei uneori îi dau atât de multă putere în viața lor încât să acorde prioritate mâncării sau să nu mănânce despre cât de flămânzi sunt. Ar trebui sa incetezi sa mananci cand esti plin, nu atunci cand placa delicioasa de spaghete si chiftelute este terminata (simtim durerea ta). Acesta este un stil de viață surprinzător de dificil de urmat când ai fost crescut să mănânci fiecare crumb pe farfurie, dar mâncarea în felul ăsta nu este sănătoasă. Este important să vă ascultați corpul și să nu mai vedeți mâncarea atât ca partener iubit, cât și ca un dușman răutăcios. E doar mâncare și e sub controlul tău.