15 moduri de a scăpa de respirația rea
Se întâmplă tuturor. Sunteți pe cale să intriți în întâlnirea de afaceri și să întâlniți un set complet de conexiuni sau sunteți pe punctul de a intra în restaurant pentru a vă întâlni cu orbirea. Și apoi începeți să vă panicați. Arăt bine? Ce spun? Mi-a mirosit respiratia OK ?! Ce am avut pentru prânz ?! Respirația neplăcută se poate întâmpla oricui; cu siguranță toată lumea a suferit de un caz rău de respirație dimineața! Dar, din păcate, există acele momente în care aceasta depășește acest aspect. Respirația neplăcută este cauzată de sulfurile ridicate și de sărurile de sulf din organism. Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să scăpați de respirația urâtă. După cum probabil ați ghicit, câteva dintre aceste lucruri au legătură cu păstrarea igienei orale de bază, în timp ce alte căi ar putea să nu fie atât de bine cunoscute și pot fi trucuri bune pentru a vă menține mâneca!
15 Păstrați-vă igiena orală
Acest lucru poate părea evident, dar este foarte important să vă mențineți igiena orală de bază, iar o scurtă durată a rutinei poate fi cauza oricărei respirații urâte. Trebuie să vă asigurați că aveți de-a face cu plăcile, bacteriile și particulele de alimente rămase și asigurați-vă că evitați să obțineți cavități. Vestea bună este că aceasta este foarte ușor de rezolvat. Asigurați-vă că vă spălați dinții cel puțin de două ori pe zi, că vă mențineți gingiile sănătoase și că sunteți dentar. Dacă credeți că aveți nevoie să vă periați a treia oară, este foarte ușor să păstrați o periuță de dinți de dimensiuni de călătorie în pungă, iar atașamentul este ușor de purtat și cu dvs..
14 Clătiți-vă gura
În cazul în care elementele de bază încă nu sunt destul de tăiere, asigurați-vă că vă clătiți gura afară prea. Puteți să începeți cu o scurtă apă sau două de apă curată și să vedeți dacă acest lucru vă ajută, dar dacă aceasta nu este doar o tăiere, este posibil să aveți nevoie de ceva mai puternic. Puteți încerca orice apă de gură convențională, care ar trebui să aibă proprietăți antibacteriene, precum și arome de împrospătare a respirației. Acestea sunt cele mai eficiente atunci când conțin zinc și clorhexidină. De asemenea, puteți încerca gargară cu apă sărată. În timp ce nu va gusta plăcut, vă va ajuta să sterilizeze gura. De asemenea, puteți încerca să faceți o spălare cu gură de sifon. Sucul de coacere ajută la echilibrarea nivelurilor de acizi din gură, care contribuie la respirația urâtă. Pentru a face aceste remedii de casă un pic mai palatabil, puteți încerca adăugarea unor ulei de mentă. Atunci când alegeți, fiți atenți la mâncărurile de gură cu alcool în ele - ele pot usca gura, ceea ce face ca problema să fie mai gravă pe termen lung, în ciuda sentimentului curat și a respirației proaspete pe care o primiți imediat.
13 Nu uita limba ta
Un alt pas spre cele de bază, nu uitați să vă curățați limba. Textura dură și înfricoșătoare a limbii este locul perfect pentru ca bacteriile să se blocheze și să înflorească, deoarece aici vor rămâne multe particule alimentare după masă. Acest lucru poate fi deosebit de rău pentru unii oameni care au limbi strălucitoare. Bacteriile vor începe să mănânce aceste resturi de particule alimentare, ceea ce va provoca mirosul. Este important să vă asigurați că, în timp ce vă curățați dinții, vă amintiți să vă curățați și limba. Acest lucru se poate face cu periuța de dinți, cu o racletă specială pentru limbă sau, cel puțin, cu o apă de gură bună. Acest lucru ar trebui făcut cel puțin o dată pe zi.
12 Stați hidratat
Desigur, este important să rămâi hidratat. Este bine pentru piele, pentru claritate mentală și pentru a rămâne în general sănătoasă, deci este important să vă asigurați că aveți suficientă apă. De asemenea, este important pentru sănătatea orală și pentru a reduce respirația urât mirositoare. Scăderea deshidratării este un prim pas bun pentru a vă asigura că gura rămâne în stare umedă. Saliva nu numai că ajută fizic să spele particulele de hrană și bacteriile, dar conține și enzime utile și are proprietăți antiseptice care ucid bacteriile pentru a vă asigura că gura rămâne curată și proaspătă. Dacă găsiți că aveți o gură uscată, încercați să creșteți cantitatea de apă pe care o beți și, dacă aceasta nu funcționează, încercați să mestecați niște gume sau să sugeți o bomboană tare, care va stimula glandele salivare. Pentru a atenua orice efecte dăunătoare, încercați să vă asigurați că guma sau bomboanele nu conțin zahăr!
11 Mănâncă garnitura
Te-ai intrebat vreodata ce fac acele bucate cu frunze - garniturile - deasupra meselor restaurantului? Servesc un scop? Are cineva ceva cu ei? Se pare că acestea servesc unui scop practic. Multe dintre aceste garnituri, inclusiv patrunjelul, busuiocul și menta, vă vor ajuta să vă împrospătați respirația cel puțin puțin timp când sunteți mâncați după masă. Curăță gustul și mirosul lor proaspăt va ajuta la mascarea oricărui miros. Acestea conțin, de asemenea, clorofilă care are proprietăți antibacteriene, antioxidante și antiinflamatoare și ajută la neutralizarea toxinelor și a poluanților pe care îi ingerați zilnic. Pe lângă aceste garnituri, multe mese conțin, de asemenea, o varietate de ierburi și condimente care pot ajuta la eliminarea respirației urât mirositoare. Scorțișoară conține aldehidă cinamică, un ulei esențial care nu acoperă doar respirația urât mirositoare, ci reduce și cantitatea de bacterii din gură. Cuișoarele ajută la împrospătarea respirației și, de asemenea, au proprietăți antibacteriene, iar cardamomul este ridicat într-un compus numit cineole, un antiseptic puternic care ucide bacteriile și ameliorează respirația urât mirositoare. Când vă aflați într-o întâlnire sau într-o întâlnire de afaceri, probabil că aveți grijă de feluri de mâncare cu unele dintre aceste ingrediente.
10 Ajungeți la lămâie
Un alt tip de hrană cu proprietăți bune de combatere a mirosului sunt fructele citrice. Luați o coajă de lămâie sau coajă de portocală și mestecați-o pentru o vreme. Nu numai că veți avea o aromă plăcută, dar acidul citric va stimula glandele salivare, ceea ce va ajuta apoi la reducerea bacteriilor. De asemenea, puteți încerca să beți apă de lamaie și sperăm să beneficiați de citrice și hidratare (nu este o idee rea!). Fii atent să faci asta prea des. Aciditatea coajei de lamaie poate fi dăunătoare pentru dinți, deci ar putea face unele daune pe termen lung.
9 Ia o ceașcă de ceai
Un alt remediu este să luați o ceașcă de ceai favorit. În timp ce noi toți am început să învățăm ce fel de ceai măreț poate fi cu adevărat pentru noi, cercetările efectuate de Universitatea din Chicago, prezentate la Societatea Americană de Microbiologie, arată, de asemenea, că este bun pentru combaterea halitozelor. Polifenolii, compușii chimici din ceaiul negru și verde, pot preveni creșterea bacteriilor, precum și compușii de sulf care sunt eliberați de bacterii, care sunt responsabili pentru mirosul rău. Cu siguranță un motiv bun pentru a merge și a lua o altă ceașcă! (Ca și cum ai avea nevoie de unul ...)
8 Urmăriți-vă dieta
Când vă gândiți să pierdeți sau să mențineți greutatea, probabil vi sa spus să tăiați carbohidrații. Ca și cum nu este destul de greu deja, deoarece pastele sunt delicioase (și rapid și ușor!), Poate fi una din cauzele respirației urîte. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de proteine, poate provoca cetozei organismului. În timp ce corpul dvs. arde grăsimi stocate pentru energie, substanțele numite cetone sunt eliberate și acumulate în organism înainte de a fi eliberate prin respirație. Deoarece aceasta este o problemă metabolică și direct legată de dieta dvs., nu puteți face prea multe pentru a vă împrospăta respirația decât pentru a schimba ceea ce mănânci. Dacă ați încercat acest tip de dietă și sunteți experiență ca un efect secundar, poate că este timpul să explorați altă opțiune?
7 Evitați anumite alimente
Există cu siguranță anumite alimente pentru a evita dacă doriți să evitați respirația urât mirositoare și dacă doriți să vă păstrați igiena orală. Pe măsură ce sunt tentante, alimentele zaharoase trebuie evitate cât mai mult posibil, pentru a descuraja cariile dentare, ceea ce poate duce la o varietate de probleme. Mai evident, evitați ceapa și usturoiul dacă știți că veți fi într-o situație în care aveți nevoie de respirație proaspătă. Mirosul acestor alimente nu poate fi chiar periat. Arome și mirosuri ale acestor tipuri de alimente, din familia Allium, sunt de fapt absorbite în corpul nostru și în fluxul nostru de sânge, iar apoi mirosurile sunt suflate prin plămânii noștri. Singura modalitate de a evita acest tip de incident este de a evita alimentele, din păcate. Nu le eliminați în mod necesar complet din dieta dvs. - oricât de rău ar miroase, acestea au, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate. Doar să fie selectiv când îi mănânci ceea ce înseamnă planurile tale pentru restul zilei.
6 Ajungeți la alimentele potrivite
Deși există cu siguranță alimente și diete care trebuie evitate, există și alimente pe care ar trebui să le atingeți pentru că vă pot ajuta să vă administrați respirația și să vă lăsați să vă simțiți proaspeți, dincolo de citrice și ierburi. Consumul de alimente crude, proaspete și crocante cum ar fi legumele și fructele, în special cele precum morcovii, castravetele crude și perele proaspete ar putea ajuta. De exemplu, merele conțin pectină care stimulează producția de saliva și reduce mirosul alimentar, iar multe dintre aceste alimente vor conține, de asemenea, niveluri ridicate de antioxidanți, care vor contribui la îmbunătățirea sănătății dentare, precum și a stării generale de sănătate. Există câteva rețete de gustări bune pe care le puteți avea la dispoziție pentru a vă ajuta (și pentru a ajuta la reducerea altor pofte!). Încearcă Aceasta:
1 ceașcă de mere 1 bucată de miez de grâu răsucite1 ceașcă cubulețe de telină1 cupă de afine uscate 1 cupă de nuci zdrobite 3 până la 5 linguri de iaurt simplu fără grăsimi (culturile active ajută la reducerea bacteriilor) Scorțișoară (antimicrobiană)
Se amestecă mărul, morcovul, țelina, afinele și nucile împreună într-un castron mare. Adăugați iaurtul de lingură pentru a umezi amestecul. Se presara cu scortisoara. (Serveste doua.)
5 Guma mesteca
În timp ce nu ar trebui să ajungeți neapărat la un pachet de monetări după cină, deoarece în majoritatea cazurilor acest lucru acoperă doar temporar mirosul, ar trebui să ajungeți la niște gume. Guma de mestecat poate ajuta la stimularea glandelor salivare, ajutându-vă gura în propriul proces de curățare, asigurând, în același timp, aceeași explozie de prospețime ca o monetărie. Precauția aici este să încercați să nu ajungeți pentru ceva prea dulce și să mergeți fără zahăr dacă puteți. Guma de mestecat cu zahăr ar putea avea efecte opuse pe termen lung, deoarece zahărul încurajează placa, cariile și creșterea bacteriilor. Dacă aveți nevoie de unele arome pentru a ajunge la, du-te pentru menta clasic, sau pentru scorțișoară, care nu numai că are un gust bun, dar este, de asemenea, antimicrobian.
4 Nu mai fuma
Nu este chiar un secret că fumatul este rău pentru sănătatea ta, dar poate fi în detrimentul modurilor în care probabil nu te-ai gândit deloc. Pe lângă faptul că duce la boli grave cum ar fi cancerul, fumatul poate provoca, de asemenea, îmbătrânirea pielii, dinții și degetele pătate, gingiile deteriorate și respirația urâtă. Aceasta poate duce la un mediu de gură uscată, exacerbat orice probleme de igienă orală, și provoca placă de acumulare, care duce la boli de gingii. Este important să renunțați cât mai curând posibil (fumatul sau mestecarea), deoarece va face minuni numai pentru sănătatea ta și, eventual, și pentru respirația ta. S-ar putea să observați că respirația se agravează pentru o vreme, după ce ați renunțat - de fapt, tocmai ați observat cât de rău a fost! Ar putea dura ceva timp ca corpul tău să se reajusteze. Între timp, puteți încerca unele dintre celelalte soluții pentru a vă menține respirația cât mai proaspătă posibil. De asemenea, puteți încerca să vă curățați profesional dinții, astfel încât să începeți într-adevăr cu cea mai curată gură posibilă.
3 Faceți o lovitură
Acest lucru este cu siguranță un pic mai mult pe partea neconvențională și poate că nu este exact potrivit pentru toate situațiile - probabil că nu ar trebui să scoți o sticlă de vodcă la locul de muncă și să faceți niște focuri în mijlocul zilei (cu excepția faptului că pentru Petrecere de Craciun). Dar unele remedii de la domiciliu sugerează să luați o lovitură de lichid clar și fără zahăr pentru a vă ajuta cu respirația urâtă. Vodka se potrivește cel mai bine profilului, fără nici un gust persistent, cu ideea de a ucide bacteriile din gură, care ar putea ajuta la eliminarea respirației urât mirositoare. Totuși, aceasta poate fi o soluție temporară în cel mai bun caz, deoarece alcoolul poate, de asemenea, usca gura, ceea ce duce la deshidratare și producerea de saliva inadecvată. Acest lucru este cu siguranta doar o reparatie rapida si nici o solutie alternativa - de asemenea, cel mai bine salvat pentru dupa munca.
2 Verificați medicamentele
Dacă lucrurile încă nu se îmbunătățesc după ce ați încercat toate sfaturile de mai sus, este timpul să investiga orice medicamente pe care le aveți și posibilele efecte secundare. Dacă ați început un medicament nou și atunci când ați început să observați respirația urâtă, acestea pot fi legate. Unele medicamente pot face ca gura să se usuce, ceea ce, la rândul său, provoacă mirosul rău. Acesta este adesea un efect secundar al medicamentelor, cum ar fi antihistaminicele pentru alergii cronice, antidepresive, pastile pentru tensiune arterială și medicamente anti-anxietate. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre oricare dintre aceste reacții adverse, și poate încercați medicamente diferite, sau încercați să discutați cu medicul dentist. Acestea pot fi în măsură să recomande produse care să se ocupe de uscăciunea pe care o întâmpinați, cum ar fi apă de gură specială sau pastă de dinți, care va avea înlocuitori salivari pentru a vă ajuta să vă lubrifiați gura.
1 Du-te pentru o verificare
În cele din urmă, dacă ați încercat toate cele de mai sus și tot văd că aveți o problemă persistentă cu respirația urâtă, este timpul să faceți o verificare. Nu vă fie teamă să mergeți la medicul dentist și la medicul de familie. Ocazional, respiratia urat mirositoare poate fi un semn al unei probleme mult mai grave si va trebui sa fie diagnosticata si tratata de un medic. Acestea pot varia de la probleme cum ar fi protezele necurate, la bolile gingiilor, cariile dentare sau abcesul, la o infecție sinusală gravă, la gâtul streptococ, amigdalită sau la probleme mult mai grave, inclusiv diabetul. În aceste cazuri, respirația urâtă va fi un simptom, nu preocuparea principală. Este recomandat să aveți o examinare dentară de două ori pe an, iar medicul să verifice anual pentru a vă asigura cea mai bună stare de sănătate.