15 moduri de a merge fără lapte și nu merg nebun
Pizza. Nachos. Brânză la grătar. Acestea sunt unele dintre cele mai uimitoare alimente pe care le-ați putea mânca și, uneori, fac o viață care merită să trăiască, mai ales când aveți cea mai proastă zi vreodată și într-adevăr trebuie să vă înveseliți. Deci, ce se întâmplă când nu mai puteți mânca chestiile astea? Când laptele devine definiția personală a răului și învățați că sunteți de fapt alergic? Dacă credeți că o mulțime de oameni au alergii alimentare în aceste zile, bine, aveți cu siguranță dreptate. Probabil știți cel puțin o persoană care nu poate mânca gluten sau lactate, iar acestea sunt unele dintre cele mai frecvente alergii alimentare acolo. Dar nu trebuie să plângi pentru totdeauna și întotdeauna când renunți la lapte. Este cu adevărat posibil să-ți trăiești în continuare viața și să nu te gândești la asta de cele mai multe ori. Iată 15 moduri de a merge fără lapte și să nu vă înnebuniți. Noi credem în tine.
15 Găsiți niște brânză vegană
Bine, niște brânzeturi care nu sunt lactate nu vor arăta și vor gusta exact ca brânza obișnuită. Doar așa merge. Nu se topeste destul de mult (deși are o treabă destul de bună) și nu arată la fel. Dar puteți obține mâinile pe niște brânză vegană și re-creați feluri de mâncare precum nachos și pizza. Dacă cumpărați niște mărunțuri de brânză veche, puteți fi plăcut surprinși de cât de mult poftă ta nebună puriciță dispare când o folosiți. Din nou, nu este exact același lucru, dar cerșetorii nu pot fi aleși, iar dacă mergeți fără lapte, trebuie să luați ceea ce puteți obține. Adevărul este că ați putea să vă păcăliți prietenii și familia atunci când coaceți niște chipsuri tortilla, brânză vegană, măsline, ardei și salsa (și jalapenos dacă vă simțiți curajoși) și să vă prefaceți că este o brânză total normală. Serios, s-ar putea să nu observe nici măcar.
14 Concentrați-vă pe ceea ce vă place
Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți atunci când trebuie să eliminați un întreg grup de alimente din dieta dvs. datorită alergiilor alimentare este să vă concentrați asupra alimentelor pe care le iubiți. Dacă sunteți un fan al mâncărurilor sănătoase și vă place să gătiți mese sănătoase, cum ar fi somonul și spanacul tăiat și cartofii dulci prăjiți, concentrați-vă asupra acestui lucru. Faceți masa de câteva ori pe săptămână. Nu te obliga să mănânci ceva ce nu-ți place, pentru că asta te va face să te simți mai rău și asta nu va reuși nimic. Cumpărați alimentele pe care le adorați și că știți că sunt bune pentru dvs. și că știți că lucrează pentru dvs. și pentru corpul vostru. Când mâncați alimente care vă place cu adevărat, nu veți gândi atât de mult despre cum nu puteți mânca lapte. În caz contrar, veți avea o stare bună din toate alimentele sănătoase, încât nu veți mai fi într-o stare atât de proastă.
13 Schimbarea poftelor alimentare junk
Bineînțeles că încă mai ai nevoie de nachos, de pizza și de brânză la grătar, iar acele pofte ar putea să nu dispară pentru o vreme. Sau chiar vreodată. Nu vă place să vă vedeți prietenii și familia să mănânce acele lucruri în fața voastră. Și da, puteți folosi brânză non-lactată, așa cum am menționat mai sus, dar asta nu înseamnă că nu puteți schimba complet și complet poftele de junk food. Când ieșiți cu prietenele dvs. pentru băuturi într-o seară de vineri, de ce nu comandați niște cartofi dulci de cartofi în loc de uzul dvs. uzual? S-ar putea să fii destul de trist la început că nu poți să-l comandi pur și simplu, dar dacă îți schimbi mâncarea obișnuită, pentru altceva care nu are nici un fel de lapte, vei uita totul despre brânza topită. Bine, aproape. Bine, poate că nu. Dar, dacă mănânci cartofi crocabili și crocci și sărate, poți să te plâng cu adevărat că nu mănânci nachos? Nu, chiar nu poți, pentru că ai destul de bine.
12 Opriți păcatele
Este foarte ușor să îți pare rău pentru tine, pentru că nu poți consuma brânză și înghețată și toate lucrurile bune. Veți fi tentați să vă supărați și să vă supărați ca și cum cel mai bun prieten al vostru sa mutat la jumătatea drumului în țară și știți că abia o veți mai vedea. Și ar trebui să faci asta ... pentru un minut fierbinte. Sau, bine, poate pentru o zi sau două. Dar, în cele din urmă, va trebui să nu vă mai simțiți așa, și va trebui să faceți tot ce este mai bun pentru a rămâne pozitiv. Dacă laptele te face să te îmbolnăvească sau te afectează într-un mod cu adevărat negativ, atunci trebuie absolut să o iei din dietă. Nu există nici o îndoială. Nu puteți plânge și simțiți-vă că întreaga ta lume tocmai sa încheiat pentru că adevărul este că este vorba doar de mâncare. Nu este o afacere mare și mulți oameni merg fără lactate sau vegani și se dezvoltă și sunt sănătoși. Poți fi și unul din acei oameni.
11 Faceți Swap-uri inteligente
Schimburile sunt o modalitate foarte bună de a vă bucura încă de mâncarea și de a vă simți ca și cum ați obține tone de gust de la mese. În loc să adăugați brânză la un sandwich, utilizați avocado sau hummus sau o baie de un fel de casă. În loc să adăugați brânză la feluri de mâncare sau chili, adăugați niște legume proaspete sau ceapă de primăvară sau chiar salsa și guac. Poți să acoperi orice în sos fierbinte și vei dori absolut să o mănânci, nu două feluri în legătură cu asta. Experimentați câteva arome noi cum ar fi nucile prăjite și semințele și fructele uscate și adăugați-le în salatele de masă sau de masă în loc de brânză feta sau brânză albastră. Va fi greu la început, dar în cele din urmă, veți realiza că există atât de multe alimente acolo și atâtea lucruri care te fac fericit și că nu trebuie să te gândești că pierderea brânzei este un lucru atât de oribil după toate.
10 Îmbrățișează laptele de migdale
Adevărul este că laptele de migdale este cu adevărat bun. Este super crem și puteți găsi chiar și lapte de migdale de vanilie, care este mult mai bun decât orice lapte de lapte. Îmi pare rău, lapte. Trebuie doar să fie spus. Puteți chiar să vă creați propria nuci de migdale sau să experimentați cu altele diferite, cum ar fi caju, alune, nuci de brazil și așa mai departe. Nu este chiar așa de tare cum credeți că este atât timp cât cumpărați o pungă de lapte cu piuliță sau ceva ce puteți folosi pentru a întinde piulițele înmuiate după ce le amestecați. Laptele de migdale poate fi folosit în multe feluri, cum ar fi laptele obișnuit, de la piersici până la alăptarea, pentru a le adăuga în sosul de paste și în fulgi de ovăz și alte cereale. Serios, doar încercați. Nu veți pierde nici un pic de lapte de lapte. Are o aromă foarte dulce și bogată, care uneori are un gust de migdale și, uneori, nu, în funcție de brand, deci dacă nu sunteți un fan al nucilor, care nu contează cu adevărat.
9 Go Nuci pentru nucă de cocos
Laptele de nucă de cocos este cam cel mai bun lucru din lume. Ar putea fi chiar mai bună decât laptele de migdale. Dacă într-adevăr nu vreți să vă înnebuniți atunci când mergeți fără lapte, atunci obțineți niște lapte de nucă de cocos plin de grăsime și mergeți în oraș. Adăugați-l la sosul de paste cu unele drojdii nutritive pentru a obține o aromă brânză. Adăugați-le în smântână pentru o aromă dulce, bogată și cremoasă tropicală care vă transportă pe o plajă frumoasă. Adăugați un număr de curry sau feluri de mâncare și fiți foarte impresionați. De asemenea, puteți cumpăra lapte de nucă de cocos în cutii de carton unde laptele de migdale este vândut în orice magazin alimentar sau pe piețele mai mici de gourmet și că unul are mai puțină grăsime și este mai potrivit pentru băut. Nu este atat de groasa incat nu va functiona cu adevarat in felul meselor, cum ar fi curry, dar va fi bine daca vreti un pahar de lapte de nuca de cocos la micul dejun sau vreti o bucatarie mai subtire. Și ca un bonus suplimentar, puteți găsi orice număr de înghețate din lapte de cocos în secțiunea de congelare a oricărui supermarket mai mare. Da esti bine venit.
8 Curățați-vă dieta
Când aflați că aveți un fel de alergie alimentară sau intoleranță, adevărul este că puteți avea și alte alergii. Poate știți că stomacul te deranjează când bei lapte sau mananci brânză sau înghețată sau pizza (SOB) și te gândești că îndepărtarea laptelui din dieta ta este suficientă. Dar poate și glutenul / grâul te ajută și tu, și poate că trebuie să nu mai consumi ouă. Este o idee bună să utilizați această ocazie pentru a vă curăța dieta fie pe cont propriu, fie prin angajarea unui nutriționist care vă poate ajuta să aflați ce nutrienți aveți nevoie și dacă trebuie să luați orice suplimente, de asemenea. Cine știe, învățând că nu mai poți consuma lactate ar putea fi un lucru cu adevărat uimitor și pozitiv pentru tine și ai putea să te simți mai bine decât ai mai avut înainte. Atât de mulți oameni îmbrățișează alergiile alimentare și se bucură de viață și mai mult pentru că nu se simt rău tot timpul și asta ar putea fi în totalitate tine.
7 Învățați să gătiți (pentru Real)
Bine. Deci ți-ai promis că vei învăța să gătești înainte. Uneori a funcționat ... cel puțin o săptămână sau două, nu? Apoi, ați pierdut rapid interesul și v-ați dat cât de obosiți sunteți când ajungeți acasă de la serviciu și v-ați gândit că veți mânca scoateți sau luați niște mâncare pregătită. Deoarece sincer, nu este cel mai simplu lucru de facut? Dar adevărul este că gătitul este mult mai bun pentru tine (pe care deja îl cunoști, bineînțeles) și vei câștiga multe beneficii dacă intri în acest obicei foarte mare. Așa că folosiți alergia la lapte ca o scuză bună pentru a intra în bucătărie și învățați să gătiți. Dar pentru adevărat de data asta. Odată ce opriți să mâncați atât de multe alimente preparate sau atât de mult scoateți-vă din moment ce eliminați un întreg grup de alimente (astfel încât pizza este în afara și așa sunt cheeseburgeri),
6 Consumați mai multă proteină
Lucrul cu brânza este că, de obicei, este considerat o sursă foarte bună de proteine. La urma urmei, dacă mănânci o pizza sau mac și o brânză sau o brânză la grătar la masă, se consideră că este o masă obișnuită și se presupune că este ambalată în proteine. Dar brânza nu are atât de multă proteină ca alte forme de proteine animale, cum ar fi carnea de pui, vită sau pește. Deci, este o idee bună să îmbrățișați noua dvs. dietă și să mâncați mai multe proteine. Acest lucru vă va îmbunătăți nivelul de energie și starea de spirit și, în general, vă va face să vă simțiți mult mai bine pe măsură ce treceți prin zilele voastre ocupate. Dacă mănânci niște somon sau carne de pui, luați absolut proteine mai mult decât dacă ați topit câteva felii de brânză pe o anumită pâine sau dacă ați acoperi niște sos de roșii și paste făcute într-o anumită brânză. Deci ar putea fi un lucru bun că eliminați laptele din dieta dumneavoastră.
5 Găsiți un Spirit în natură
Uneori, vorbind cu cineva despre ce se întâmplă în viața ta, fie că e ceva bun sau rău, poate face într-adevăr o diferență în modul în care o rezolvi. Dacă puteți găsi un prieten care nu mănâncă lapte sau chiar cineva prin intermediul mass-media sociale, nu veți crede cum acest sentiment de sprijin și comunitate poate schimba totul pentru tine. Veți putea vorbi despre cât de greu poate fi să vă vedeți cei mai buni prieteni care mănâncă nachos și înghețată în fața dvs. atunci când luați băuturi sau mergeți la o petrecere și puteți vorbi despre cum nu vă puteți crede cât de singuri vă simțiți uneori. Este amuzant cum nu mănânci o anumită mâncare vă poate face să simțiți așa, dar hei, într-adevăr și mulți oameni au acea experiență nefericită. Găsiți un spirit înrudit și veți înceta să vă doriți să vă puteți mânca din nou laptele și să începeți să trăiți noua viață fără lapte și fericită.
4 Încercați ceva nou
Uneori aveți nevoie doar de o distragere a atenției și când faceți o schimbare de sănătate sau de stil de viață, poate fi momentul potrivit în viața dvs. pentru a încerca ceva nou. Poate în cele din urmă să ia cursuri de yoga sau barre sau să înceapă un club de carte. Începeți să citiți diferite tipuri de cărți sau să mergeți la mai multe evenimente culturale în orașul sau orașul dvs. Începeți să călătoriți mai mult sau să vă faceți prieteni noi sau orice altceva care vă atrage atenția și sună o idee bună. Cele mai noi lucruri pe care le puteți încerca și experiențe noi pe care le puteți avea, cu atât mai puțin veți gândi să mergeți fără lapte și cu atât mai puțin vă faceți griji și vă pareți rău pentru dvs. și vă simțiți oribili în legătură cu întreaga afacere. Dacă totul eșuează, poți merge la o clasă de yoga în loc să dai în poftă de mâncare gustul de înghețată din ciocolată și să te faci foarte rău în acest proces. Serios, puneți înghețată și nu o faceți.
3 Faceți-vă propriile tratamente
Bine, deci nu puteți mânca înghețată din secția de congelare a supermarketurilor și nu puteți mânca faimoasele măruntașe ale mătușii deoarece au lapte și unt în ele. Și ce dacă? Serios, deci ce? Nu e ca și cum nu poți niciodată să mănânci vreodată vreun fel de desert, pentru că bineînțeles poți. Pentru un singur lucru, puteți să vă faceți propriile tratamente și s-ar putea să vă placă și versiunile fără lapte, deoarece veți folosi ingrediente mai sănătoase care sunt mult mai bune pentru dumneavoastră. Puteți folosi ulei de nucă de cocos sau chiar ulei de măsline și puteți folosi lapte de migdale sau lapte de nucă de cocos, în funcție de tipul de aromă pe care îl alegeți. Nu veți crede cât de bune sunt veganele. Puteți găsi chipsuri de ciocolată fără lapte (există tone de mărci bune acolo) și aceștia vor gusta exact la fel. Deci nu vă faceți griji. Nu trebuie să vă luați la revedere pentru dulciuri și să vă bucurați pentru totdeauna.
2 Faceți Smoothie Bowls
Un castron smoothie este exact ceea ce suna: este o lichefla pe care o pui intr-un castron. Este foarte gros și puteți pune orice topping pe el pe care doriți. Dacă sună delicios, bine, ai absolut dreptate. De asemenea, face pentru cele mai frumoase posturi Instagram. Și cine nu vrea asta? Puteți amesteca un lichior foarte gros cu lapte de migdale, o banană, un avocado dacă doriți și orice fruct de alegere. Adăugați niște grăsimi sănătoase cum ar fi untul de migdale sau untul de arahide și niște pulbere de proteine, iar dacă adăugați niște granola pe vârf sau ceva de genul acesta, aveți un mic dejun cu adevărat distractiv și sănătos. Sau gustare. Sau ceva ce poți mânca oricând, într-adevăr. Adu-l să lucreze pentru o gustare dimineața sau după-amiaza, iar colegii tăi vor fi foarte geloși. Cine știa că este lipsit de lapte, ar putea gusta atât de bine?!
1 Amintiți-vă de ce faceți acest lucru
Chestia e că dacă ai putea mânca lapte, ai face-o, nu? Dar nu poți. Te face să te îmbolnăvesti, să te îmbolnăvesti de stomac, să te simți groaznic, etc. Există o serie de moduri diferite de alergeni obișnuiți, cum ar fi laptele, care te pot afecta și nu trebuie să-ți ceri scuze sau să-i explici pe oricare dintre ei. Dacă te face ceva rău, ghici ce? Nu trebuie să mănânci. De fapt, nu ar trebui să mănânci. Pentru că viața este prea scurtă pentru a mânca ceva care te face să te simți absolut oribil. Așadar, amintiți-vă de ce mergeți fără lapte și asta vă va împiedica pe voi să faceți nuci. Veți realiza că aveți grijă de dvs. și luați pași pozitivi pentru a vă îmbunătăți sănătatea și viața în general. Și este un lucru bun. Este un lucru foarte bun. Sunt atât de mulți oameni care ar prefera să sufere în loc să facă o schimbare pozitivă, dar hei, asta nu ești tu. Așa că te speli pe spate. Și obțineți-vă niște înghețată de lapte de nucă de cocos fără lapte (de preferință, aroma de ciocolată sau aluat de ciocolată). Nu-ți va fi rău.