15 moduri de a vă motiveze să vă vedeți visul

Există un milion de diete și regimuri de antrenament acolo, deci de ce sunt atât de mulți dintre noi luptă pentru a obține acel punct super fierbinte visăm? Răspunsul este atât simplu, cât și foarte greu: găsirea motivației de a coborî din fund și de ao face! O mulțime de oameni știu ce să facă și să mănânce pentru a pierde în greutate, sau pentru a construi un abs și un backside demn de televiziune realitate, dar ei nu pot găsi acea voință blestemată. Transformările corpului necesită cu adevărat o minte puternică înainte de orice altceva și, dacă nu aveți o conducere și o atitudine entuziastă, puteți să o uitați chiar acum. Nu există un răspuns simplu pentru cei care se află în fața motivației, pentru că toți răspundem la diferite lucruri. Dar pentru doamnele care nu își pot înfășura capul în jurul valorii de cum se vor ridica la ora șase și se duc la fugă, aici sunt 15 moduri de a te motiva pentru a-ți obții corpul de vis.

15 Înconjurați-vă cu imagini ale obiectivului tău

Gândirea cât mai mult posibil a corpului ideal este o modalitate excelentă de a vă menține pe cont propriu. La urma urmei, vizualizarea este o tehnică minunată. Acest lucru este util în special dacă sunteți la începutul călătoriei dvs. ... și păstrați literalmente uitarea să nu aveți acea bucată de ciocolată suplimentară. Fără a vă reaminti de ceea ce lucrați, s-ar putea să vă gândiți că este bine să mâncați alimente nesănătoase și să renunțați la antrenamentele zilnice. Încredere-ne, totuși, atunci când Beyoncé într-un tricou este screensaverul de pe telefonul dvs., va deveni brusc mult mai ușor să luați decizia corectă. În plus față de schimbarea fundalului telefonului dvs., stocați câteva fotografii suplimentare în ruloul camerei dvs. pentru a vă deplasa atunci când aveți nevoie de mai multă inspirație. De asemenea, puteți viziona videoclipuri muzicale sau filme cu doamne uimitoare - Nicole Scherzinger Iubirea ta video este garantat pentru a vă obține pe că treadmill.

14 Reorganizează dulapul tău

Este posibil să nu existe nimic mai rău decât să nu se mai potrivească în rochia ta preferată, dar să ia acea dezamăgire și să mergi cu ea pentru că asta o să vă alimenteze transformarea! Scoateți ceva din garderoba dvs., care devine prea strânsă sau se va ridica drept în sus, și o veți păstra într-un loc pe care îl puteți vedea. Acest lucru pare crud și este, dar nimic nu te va face mai hotărât să rămâi la rutina ta decât să știi că hainele minunate te așteaptă dacă o faci. Alegeți un timp pentru a încerca hainele și pentru a măsura progresele pe care le-ați făcut. Ar putea fi în fiecare lună, sau mai mult sau mai puțin! S-ar putea să vă simțiți nemaipomenită să vă purtați și să vă simțiți ca și când nu veți avea nimic drăguț de purtat ... dar o să vă simțiți destul de uimitor când puteți începe să purtați din nou hainele acelea iubite. Doar stai cu ea și se va întâmpla!

13 Petreceți bani

Aceasta este o situație profitabilă, deși poate nu pentru contul dvs. bancar! Lucrezi din greu pentru banii tăi, așa cum merge piesa clasică, așa că vrei să te asiguri că o cheltuiești cât mai înțelept posibil, nu? Cumpărați o apartenență la sală de gimnastică, echipamente scumpe de antrenament pentru casa dvs. sau chiar răsfățați-vă cu niște pantofi de alergat și echipamente noi. Ești mult mai puțin probabil să părăsești acele lucruri care stau acolo, colectând praf dacă ar fi fost banii pe care i-ai făcut în primul rând, nu? Este o scuză perfectă pentru a vă strica! Dacă doriți să deveniți și mai creativi, de ce să nu plătiți pentru ceva despre care știți că nu vă veți bucura dacă nu vă îndepliniți obiectivele corporale? Ai putea plăti pentru o vacanță de plajă în față, complet cu un bikini sau pur și simplu cumperi niște haine noi în dimensiunea dorită. Acest lucru vă ajută să vă reorganizați dulapul, deoarece nu doriți să vă pierdeți banii câștigați cu greu!

12 Luați niște fotografii

Acesta ar putea fi cel mai vechi truc din carte, dar lipirea fotografiilor goale ale dvs. în jurul casei este o modalitate sigură de foc pentru a obține super motivat și să rămână în acest fel! Lucrul clasic de făcut ar fi să-i puneți pe frigider, astfel încât să fiți destul de literalmente descurajați de fiecare dată când vă duceți la gustări, dar asta funcționează numai dacă locuiți singur, bineînțeles. O idee ar putea fi să țineți o fotografie în sertarul de la patul dvs. și să o priviți când vă treziți, sau chiar să păstrați unul pe telefonul dvs., astfel încât să îl puteți accesa oricând. Nu trebuie să fiți complet goi, dar asigurați-vă că fotografia nu este măgulitoare sau că înfrânge scopul. Nu trebuie să vă includeți fața în imagine, doar în cazul în care se încadrează în mâinile greșite! Nu vrei să adaugi un fel de haos în planul tău. Vrei să te concentrezi asupra scopului final.

11 Asculta muzica

Uneori este nevoie doar de un singur cântec pentru a schimba jocul. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu pot trăi fără muzică, atunci ar trebui să vă gândiți cu certitudine la încorporarea în rutina dvs. de motivare! Faceți liste de redare care vă vor scuti de fund. Poate doriți ca melodiile pop optimiste de cele mai sigure divas din industria muzicală să facă trucul sau ați putea să vă pierdeți în anii '90 RnB. Găsiți-vă rețeta lirică pentru succes și folosiți-o pentru a vă energiza prin antrenamentele obositoare. Puteți obține, de asemenea, unele playlist-uri împreună pentru a motiva obiectivele dvs. de alimentatie, de asemenea. Dacă există un anumit artist pe care doriți să îl arați, de ce să nu jucați unul dintre cântecele ei înainte de a vă așeza să mănânce, ca și un pic de prompt? Există, de asemenea, standardul Voi supraviețui și Destul de puternic tipuri de cântece, care sunt prea bune boosters de voință!

10 Obțineți un trainer

Când trimiteți bani, lucrurile devin reale și rapide, astfel că este o modalitate excelentă de a vă motiva și de a lua serios despre întreaga afacere. Închirierea unui antrenor personal va avea acel beneficiu pentru dvs., dar înseamnă, de asemenea, că veți avea o altă persoană, al cărei singur loc de muncă în timpul dvs. împreună este să vă mențineți pe drumul cel bun. Experiența ne spune, de asemenea, că, cu cât antrenorul este mai rău, cu atât mai puțin probabil că îi vei traversa! Aceasta înseamnă că vă urmați rutina de fitness în măsura în care vă îndepliniți cele mai bune abilități și dacă vă urmați planul alimentar, chiar dacă noul dvs. antrenor vă preda în fața întregii săli de sport. Această opțiune ar putea fi răspunsul pentru acele doamne care nu vor fi influențate de nici o cantitate de muzică inspirată sau de fotografii ale lui Gigi Hadid într-un costum de baie. La sfârșitul zilei, un antrenor personal vă va motiva dacă nu vă puteți motiva, și dacă asta este necesar, atunci faceți-l!

9 Faceți-vă obiectivele publice

O mulțime de oameni preferă să-și păstreze obiectivele de transformare corporală private, astfel încât aceștia să se poată întoarce într-o zi în căutarea totală a fumatului, în timp ce fălcile fiecăruia cad în șoc. Dacă vă puteți împotrivi scopului pentru acea fantezie specială, obținerea altcuiva implicat în decizia dvs. de a vă perfecționa corpul vă poate ajuta de fapt să rămâneți motivați! Dacă nu ai un antrenor personal, nu poți lăsa prietenul să știe ce se întâmplă, spune-i câțiva membri ai familiei tale sau lăsați-l pe partenerul tău să știe. Hei, în scopul acestei sarcini, puteți chiar să-l puneți pe Facebook pentru ca lumea să vadă! Spunând că cel puțin o persoană înseamnă că cineva te va ține răspunzător în cazul în care te controlezi, și ai putea chiar să-ți găsești un amic care poate motiva în schimb. Într-o încercare de a vă mulțumi acelei persoane, s-ar putea să vă aflați pe planul tău!

8 Modificați cum vedeți lucrurile

Desigur, este dureros să te opui acelei felii de pizza atunci când te gândești doar la cât de delicios este brânză, în comparație cu țelina blandă și untul de arahide pe care intenționezi să îl mănânci. Sau deserturile pe care le-au pus în sala de mese la locul de muncă. Dacă ați învățat să vă amintiți toate lucrurile nesănătoase legate de acea bucată de pizza? Gândiți-vă la grăsimi și conservanți din artera. Gândiți-vă la ceva care vă oprește să vă simțiți bine la plajă în această vară. Când vă confruntați cu hrană și exerciții sănătoase, rulați beneficiile în mintea voastră. Dacă aveți dificultăți în a vedea binele în alegerile voastre, de ce să nu-l dovediți singur? Căutați un regim de antrenament de care vă bucurați cu adevărat și găsiți câteva rețete fiabile, hrănitoare și curate, care sunt de asemenea super-yummy! Faceți tot ce puteți pentru a vă împiedica să asociați mâncare curată și să trăiți cu totul plictisitor și neplăcut și nu va fi atât de greu să adoptați acest stil de viață.

7 Răzbunare

Când totul eșuează, poți să-ți alimentezi mereu efortul cu gânduri de răzbunare. Dacă cineva a avut vreodată ceva negativ de spus despre corpul tău, sau poate că prietena noii tale ex, are corpul unui model Victoria's Secret, ești obligat să te simți puțin resentimente. Este absolut normal! În loc să plângi într-un castron de bomboane, faceți o schimbare pozitivă. Când alarma dvs. se stinge și sunteți pe punctul de a lovi amiază, amintiți-vă comentariile. Când aruncați între carbohidrați albi, rafinați și o masă de cereale integrale și proteine, lăsați-vă să vă gândiți la noua lui iubită. Acum, singurul motiv pentru care ar trebui să-ți transformi corpul este pentru că vrei, așa că asigură-te că știi că faci asta pentru tine, nu pentru ei. Dar simțind bine data viitoare când le vedeți este importantă și atingerea obiectivelor dvs. vă va ajuta să vă simțiți cel mai bine.

6 Descărcați aplicații

Există o mulțime de aplicații motivante care vă ajută să atingeți acel organism despre care visezi! Pactul este una dintre cele mai mari aplicații de pierdere în greutate, deoarece vă permite să puneți bani în obținerea formei. Prin conectarea la contul dvs. bancar, puteți să câștigați sau să plătiți sume mici de bani în funcție de respectarea sau nu a obiectivelor dvs. Pokemon Go nu este strict o aplicație motivantă, dar când vă gândiți la cât de mult vă deplasați pentru a vă atinge obiectivele de capturare a Pokémonului, nici măcar nu trebuie să fiți! MyFitnessPal este, de asemenea, o aplicație fabuloasă, care nu numai că ajută la numărarea caloriilor reale și alegerea alimentelor potrivite, dar vă permite să urmăriți progresul, care poate fi un motiv serios de stimulare a motivației. În plus, vă ajută să rămâneți pe partea de sus a consumului dvs. zilnic și a ieșirii atât de ușor încât să nu renunți la frustrare!

5 Faceți afirmații

Dacă căutați ceva diferit pentru a vă menține motivat, practicarea unor afirmații zilnice poate fi ceva de luat în considerare! La urma urmei, obtinerea de motivatie este totul despre obtinerea in cadrul potrivit al mintii inainte de a va ridica chiar prima dumbbell, si spunand afirmatii pot stabili fundatia pentru obiceiurile de gandire corecta pentru a mentine pierderea in greutate si alte transformari ale corpului. Practic, repetarea expresiilor pozitive cu voce tare poate trimite mesaje pozitive minții voastre subconștiente și poate să vă anuleze acele modele negative de gândire care ar fi trebuit să vă puneți pe primul loc greutatea inutilă. Gândiți-vă la asta (literalmente!). Nu este pentru toată lumea, dar spunând lucruri cum ar fi "Am renunțat la vechile obiceiuri" sau "Îmi place să am grijă de corpul meu", cu siguranță vă poate face să credeți cuvintele și apoi să acționați în acord. Totuși, durează ceva timp, deci este mai bine să exersați de multe ori. În cele din urmă duce la perfecțiune.

4 Asigurați-vă că vă puteți atinge obiectivele

Nimic nu vă ruinează atitudinea pasionată, condusă ca un regres. Este normal să nu îți atingi obiectivele din când în când; uneori este posibil să aveți nevoie de puțin timp pentru a găsi regimul potrivit pentru dvs., uneori măsurătorile dvs. sunt inexacte și, uneori, viața devine în cale. Toate complet normale și de înțeles. Decideți de la început că nu veți lăsa un număr pe scară să vă aruncați prosopul înăuntru. De asemenea, este important să stabiliți obiective care nu sunt total ridicole! Nu vă angajați niciodată în ceea ce vă va afecta sănătatea globală sau orice altceva care este imposibil de realizat în intervalul de timp stabilit. Este mult mai bine să depășești obiectivele mai mici decât să nu reușești să ajungi la cele mai mari și apoi să mănânci un cheesecake în plâns. De asemenea, trebuie să vă faceți o pauză uneori, așa că elaborați un sistem ieftin care nu va anula toată munca grea pe care ați făcut-o și vă veți bucura!

3 Îngeriți-vă

Vremurile disperate fac într-adevăr apel la măsuri disperate! Dacă totul a lucrat pentru a vă motiva în trecut, dar acum sunteți desensibilizat la toate acestea, puteți încerca întotdeauna să vă speriați să rămâneți pe drumul cel bun. Faceți niște cercetări și compilați o listă a modurilor în care obiceiurile alimentare și lipsa de exercițiu vă dăunează sănătății. Uitați-vă în unele dintre bolile legate de greutate, cu care vă puteți confrunta mai târziu în viață și puteți naviga prin fotografii ale simptomelor fizice. Chiar dacă nu sunteți în apropierea scenei în care trebuie să vă îngrijorați, înțelegeți că este o pantă alunecoasă. S-ar putea să nu fiți la un moment dat, dar dacă vă mențineți stilul de viață actual, ați putea fi un mod mai apropiat în zece ani? Dacă nu-ți pasă cum te uiți la plajă sau ce cred oamenii, e minunat! Nu uitați să vă uitați la imaginea de ansamblu.

2 Ia zi de zi

Obținerea corpului viselor tale durează și e nevoie de timp. Deși ar fi bine să te trezești într-o dimineață complet transformată. Dacă vă transpirați printr-un circuit de intensitate ridicată și vă simțiți ca și cum ați de gând să muriți, nu credeți că va dura luni de această muncă grea înainte de a începe să vedeți rezultate. O asemenea atitudine ar avea pe cineva să renunțe în prima zi! În schimb, faceți-vă obiectivul de a obține doar prin antrenamentul de astăzi. Aveți grijă doar de caloriile de azi. Sigur, este util să vă pregătiți mesele și să vă organizați programul în avans, dar încercați să vă uitați în fiecare zi în mod izolat. Doar pentru că ceva pare imposibil astăzi, nu înseamnă că va fi la fel de dificilă data viitoare. De fapt, pe măsură ce construiți rezistență și disciplină, dieta și exercițiile fizice devin mai ușoare! Faceți-vă misiunea de a trece prin ceea ce aveți nevoie astăzi, și nu veți fi copleșiți să renunți.

1 Amintiți-vă de ce

Puteți avea cât mai mulți factori externi care vă ajută să rămâneți pe urmele dorite, dar, în cele din urmă, trebuie să vină de la dvs. Dacă vrei să-ți schimbi corpul, trebuie să-l schimbi. Trebuie să fie mai important pentru tine decât să dormi. Trebuie să fie mai important pentru tine decât gust, confort și obișnuință. Deci, poate fi extrem de util să vă amintiți de ce vreți în primul rând. Există o grămadă de motive pentru care ați dori să intrați în formă, iar cele mai multe dintre motivele dvs. probabil au de a face cu dorința de a vă susține stima de sine și a obține mai multă încredere. Notați motivul principal pe care l-ați ales pentru a face acest lucru și apoi, sub el, enumerați orice alte motive care fac apel și la dvs. și căutați-l în fiecare zi. Veți fi confruntat cu decizii dure în mod constant, dar dacă vă amintiți că acest lucru este ceva ce doriți, veți face unul potrivit.