15 semne că te-ai îndreptat spre o cădere
Unii dintre noi ne-au pus mai multe așteptări decât altele. Când sunteți ocupat încercând să jongliți o carieră, o finanțare, o viață de dragoste, prieteni și familie, devenind în același timp o persoană mai bună pe parcurs, o să ardeți la un moment dat. Putem face atât de mult în fiecare zi, iar presiunile și angajamentele nu se opresc. În mod ideal, aceste aspecte ale vieții vă vor face fericiți de-a lungul drumului, dar uneori, acest lucru nu se întâmplă cu adevărat. A fi capabil să o țineți împreună și să continuați este cheia introducerii mai multor lucruri bune în viața voastră. Meltdown-urile pot fi un semn grozav că ceva trebuie schimbat cât mai repede posibil. Iată 15 semne că te îndrepți spre o criză. Dacă le puteți recunoaște acum, puteți face schimbări dacă este posibil și aveți șanse mai mari de a împiedica apariția pe cale de disparitie a topirii.
15 N-ai dormit
Uneori, în mod intenționat, sămătătorim somnul pentru că avem nevoie de muncă sau dorim să fim mai sociali. Și apoi, uneori, pur și simplu nu putem să dormim pentru că suntem stresați și creierii noștri nu se opresc atunci când ne așezăm noaptea. Ambele lucruri pot crea un plus de stres. Oricum, sărind peste somn va ajunge până la urmă în cele din urmă. Dacă insomnia nu pleacă, atunci veți avea într-o anumită măsură o colaps majoră. Când nu dormim suficient, asta începe să afecteze hormonii din corp aproape imediat. Cortizolul hormonului de stres se eliberează atunci când nu dormim suficient, și dacă mai multe dintre hormonii de stres din corpul tău se învârt și fac mai greu să dormi din nou. Obținerea mai multor odihnă poate necesita activități cum ar fi yoga sau meditația. Cel puțin faceți o respirație profundă pentru a încetini ritmul cardiac.
14 Nu te ocupi de emoțiile tale
Eliminarea emoțiilor în profunzime, într-un efort de a le evita, poate să funcționeze pe termen scurt, dar în cele din urmă vor veni din nou și adesea în moduri mult mai mari. Problema s-ar putea să fi început cu un singur lucru pe care prietenul tău a greșit, dar nu l-ai menționat și acum se simte ca 35 lucruri cântăresc în mintea ta. Această construcție este doar obligată să explodeze dacă sunteți sau nu conștienți de cât de stresantă a fost să o purtați pe parcurs. Când sunteți conștienți de aceasta, s-ar putea chiar să fiți supărat pe voi înșivă împreună cu restul lumii. Când nu știți conștient de locul în care emoționați emoțiile, vă puteți face obosiți și deprimați. Stresul emoțional și bunăstarea fizică sunt complet legate. Când aceste emoții vor ieși în final, s-ar putea să fiți puțin șocați de intensitatea lor.
13 Coborâți la oameni
Dacă nu este în personajul tău să-ți pui mâna pe oameni, dar ai observat că te-ai descurcat foarte mult în ultima vreme, probabil asta pentru că nivelele tale de stres sunt ridicate și siguranța ta scade. Întrebarea este de ce și ce aveți de gând să faceți pentru că nu doriți să sufliți neapărat. Când sunteți aproape de topire, pur și simplu nu aveți un fel de răbdare pentru a adăuga stres care ar putea fi atunci când aveți o stare bună. În momentele fericite, ați putea râde de absurditatea cuiva care vă fură locul de parcare, dar când sunteți prea stresați, este suficient să vă reduceți lacrimile asupra nedreptății lumii. Uneori sunt chiar și acele lucruri mici care generează cele mai multe emoții, deoarece se simt în siguranță în acel spațiu. Plângerea peste un loc de parcare este mult mai simplă decât plânsul pentru că tocmai v-ați dat seama că nu mai sunteți îndrăgostiți și pierdeți patru ani într-un loc de muncă mort.
12 Râdeți la momente super ciudate
Sună râsul maniacal. Tipul care aruncă alți oameni pentru că nimic nu este de fapt amuzant. Când sunteți foarte stresat, emoțiile vor ieși în mod ciudat și, uneori, veți ajunge să râdeți când absolut nimic nu ar justifica această reacție. Potrivit neurologului Vilayanur S. Ramachandran "Avem râs nervos pentru că vrem să ne facem să gândim ce oribil lucru pe care l-am întâlnit nu este într-adevăr atât de oribil, cum se pare, ceva ce vrem să credem". Ea tinde să vină ca un strigăt și ușor periculos pentru oamenii care o aud, pentru că indică faptul că suntem aproape de margine. Rețineți că râsul real este de fapt foarte bun pentru stres. Râsul poate stimula circulația în organism ceea ce înseamnă că mai mult oxigen se poate mișca în jurul valorii de a păstra totul funcționând corect. Un sentiment de relaxare începe după o luptă puternică a lui LOL.
11 Ați fost plâns regulat
Cu toții mergem prin faze în care plângem foarte mult și apoi fazele în care plângem foarte puțin, dar dacă vă aflați în mijlocul unei faze unde a fost non-stop, ar putea însemna că vă îndreptați spre o criză. Poate că ai renunțat treptat la emoții, dar ei continuă să vină. Dacă nu puteți să vă scuturați, acea dispoziție proastă poate fi un semn că sunteți puțin deprimat și cu cât mai mult timp rămâneți într-o stare de depresie, lucrurile mai grele pot ajunge. Viața tinde să se îngroape în jurul tău atunci când nu ai energia să te ocupi de lucrurile pe care le faci în mod normal, și asta doar serveste pentru a crea și mai mult stres. Plânsul în sine nu este deloc rău. Acesta poate fi de fapt un mod foarte productiv de a lucra prin anumite lucruri. Dar asta functioneaza numai daca sunteti constient de ce plangeti si ce comportamente sau ganduri puteti introduce astfel incat sa puteti face unele schimbari si apoi speram sa nu mai plangeti la un moment dat.
10 Ai deciziile cele mai grave
Este destul de dificil să luăm decizii când suntem stresați. Creierul nostru este supraîncărcat și am pus mult mai multă importanță asupra rezultatelor acestor decizii. Atunci când faceți unele alegeri, este important să se cântărească foarte mult consecințele, dar nu și atunci când vine vorba de lucruri cum ar fi ce să mănânce la cină sau când să vă spălați părul. Aceste tipuri de lucruri nu ar trebui să cântărească prea mult asupra ta sau să adauge stresul în viața ta, deoarece în câteva ore nu va contează cu adevărat ce opțiune ai ales. Ea devine din ce în ce mai greu de luat decizii, cu cât sunteți mai stresați pentru că începeți să puneți mai multă importanță pe tot ceea ce faceți. Lucrurile nu funcționează astfel încât să începeți să vă întrebați dacă ar fi diferite dacă ați făcut chiar mici modificări. Acesta este un raspuns clasic de anxietate la viata si daca o experimentezi foarte mult, este ceva de care trebuie sa ai grija.
9 Continuă să te îmbolnăvești
Dacă vă continuați să vă îmbolnăviți, este posibil ca sistemul imunitar să fie micșorat datorită stresului. Când suntem stresați, eliberăm o mulțime de cortizol din stresul hormonului din organism și prea mult cortizol face dificilă funcționarea sistemului nostru imunitar la viteză maximă. Uneori aveți deja virusuri în corpul dvs. care sunt inactive, dar al doilea sistem imunitar este compromis, acestea pot ajunge la suprafață. De aceea, leziunile reci sunt stres activate, și poate fi de ce ai brusc sniffles, de asemenea. Adăugați asta la faptul că stresul ne face să fim epuizați mental și, uneori, chiar ne face să credem că suntem bolnavi când avem într-adevăr nevoie de o pauză mentală puternică. Sentimentul de rău ar putea fi modul trupului vostru de a încerca să vă forțeze să vă încetiniți și să vă luați, fie că este emoțional sau fizic.
8 Sunteți cu siguranță epuizați
Chiar dacă nu ești bolnav tot timpul, simți că ai putea să cobori cu cea mai rea răceală din orice moment. Sunteți epuizați tot timpul, dar nu aveți un lucru specific să-i atribuiți. S-ar putea să fie din cauza nivelurilor dvs. de stres. Unii oameni nu dorm suficient când sunt stresați, în timp ce alții încep să doarmă mai mult. S-ar putea să dormiți mai mult decât în mod obișnuit și totuși aveți un timp dificil să vă trageți din pat și să rămâneți vigilent în timpul zilei. Nu are neapărat nimic de a face cu orele în care dormiți, datorită faptului că stresul și anxietatea se pot manifesta ca epuizare, deoarece folosiți atât de multă energie pentru a vă supune sănătății emoționale. Anxietatea provoacă tensiune musculară care utilizează o mulțime de energie, iar acele succesiuni rapide de gânduri îngrijorate în mintea ta într-adevăr antrenează mușchiul care este creierul.
7 Nu ai timp singură
Singurul moment este crucial pentru gândire, procesare, rezolvare de probleme și chiar creativitate. Dacă nu vă puteți aminti ultima dată când ați petrecut vreodată singur, verificați-vă și dacă acest gând vă face să vă simțiți puțin stresați. Dacă se întâmplă acest lucru, ați putea fi datorată în curând unui dezastru major. Unii oameni evită de fapt timpul singur, deoarece sunt atât de eficienți în a face gânduri să vină, dar este necesar să procesăm ceea ce se întâmplă în viața noastră, din când în când. Fiind pe un tren fără sfârșit, în care aveți de-a face cu multe gânduri ale altor oameni, nu vă lăsa suficient pentru a înțelege ce credeți despre ei. Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să începeți să urmați căile altor persoane fără să fiți verificați și asigurați-vă că aceste căi sunt bune și pentru dvs. Câteodată tragerea înapoi pentru un moment vă va oferi o perspectivă cu totul nouă.
6 obiceiurile dvs. de mâncare s-au schimbat
Fiecare zi poate fi ușor diferită atunci când vine vorba de obiceiurile alimentare și există multe lucruri care pot afecta apetitul dumneavoastră ca hormoni și de a lucra afară. Dar dacă ți-ai pierdut pofta de mâncare de-a lungul unei perioade de timp sau ai mâncat prea mult, este un semn bun că ceva este oprit și s-ar putea să te îndrepți spre o cădere. Nu uitați că modificarea drastică a obiceiurilor alimentare din stres nu vă va ajuta să vă recâștigați sănătatea, de fapt ar putea fi și mai dificilă. Când nu mâncați suficient, creierul dvs. poate fi înfometat de substanțe nutritive și vă va crește oboseala. Când mâncați prea mult, puteți crește și oboseala. Să nu mai vorbim de faptul că oricare ar fi modul în care corpul tău ar putea începe să-și schimbe forma și dacă este drastic, alți oameni ar putea începe să-și observe și să-și plătească preocupările. Fiți pregătiți pentru faptul că atunci când alți oameni vă pot spune că treceți prin ceva, ei ar putea spune ceva pentru a încerca și a ajuta.
5 Vrei să fugi departe, departe
Uneori, când ajungem super copleșiți de viață, se pare că cel mai ușor lucru ar fi să se împacheteze și să alerge pentru dealuri și poate chiar să înceapă peste undeva noi. În realitate, de obicei este destul de dificil de făcut, deci faptul că considerați acest lucru înseamnă că lucrurile vă copleșesc cu adevărat. De când renunți la slujbă, mutați orașele și dați-vă pe toți prietenii, probabil nu este ceea ce vrei să faci, este util să gândești în acel moment de ce simți asta. Lucrezi într-un loc de muncă mort? Ai limite slabe cu prietenii și exe-urile și simți că ești sufocat de negativitatea lor? Lucrul este că aceste tipuri de obiceiuri nu se schimbă decât dacă le adresați-le capului. Deci, ai putea să fugi pentru a scăpa de acest grup și de această slujbă, dar dacă tot nu știi cum să tragi granițele sau ce vrei să faci cu viața ta, nu ar putea ajuta.
4 Evitați responsabilitatea
Uneori, când vă simțiți copleșiți, începeți să evitați responsabilitatea și doriți să evitați orice lucru care vă pune presiune. Dacă aceasta nu este atitudinea dvs. obișnuită, atunci acesta este un semn că ceva este cu siguranță greșit. Toată lumea merită să se distreze ... dar adevărul este că există o diferență masivă între a lăsa părul jos din când în când și de a cheltui toate economiile pe un impuls cumpărați în loc de a vă plăti asigurarea. Nu esti perfect asa ca lucrurile se intampla, desigur, dar cand se intampla o criza, se poate simti ca nu ai nimic de pierdut, ceea ce poate creste sansele ca un comportament ciudat ar putea iesi. Acest lucru este valabil mai ales dacă v-ați reprimat sau vă greșiți în general. Amintiți-vă că există un teren de mijloc și cu siguranță nu trebuie să fiți perfecți.
3 Corpul tău doare
Ați fost înghițit în ultimul timp fără nici un motiv sau simțiți că capacitatea dumneavoastră de a exercita a scăzut? S-ar putea să fie din cauza nivelurilor dvs. de stres și nu este un lucru minunat, deoarece de lucru este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a menține nivelurile dvs. de stres sub control. Stresul este obositor fizic și cu siguranță va începe să se manifeste pe corpul vostru. Când vă neliniștiți, vă țineți muschii stransi în timpul zilei, de aceea gâtul și umerii vă ucid. Nu există eliberare sau relaxare atunci când stresul nu se oprește niciodată și, în cele din urmă, va începe să doară. Când sunteți stresat, aveți tendința de a lua mai multe respirații superficiale, ceea ce reduce cantitatea de oxigen care curge prin corp. Acest oxigen proaspăt este necesar pentru a umple corpul și pentru a începe să repară ceva care necesită reparații.
2 Prietenii și familia dvs. sunt îngrijorați
Prietenii și familia dvs. nu sunt la fel de bine informați când vine vorba de tine și de viața ta, dar au o perspectivă unică, din moment ce se uită în afară. Uneori, când suntem stresați, nu putem spune de ce, ci cineva care nu are stres emoțional, poate fi destul de evident. Dacă oamenii apropiați de dvs. încep să observe și întreabă dacă se întâmplă ceva, nu este timpul să vă apărați. Acest lucru va face să pară mai probabil și nu va ajuta procesul din partea voastră. Ascultă ce spun ei și apoi gândește-te dacă există vreun adevăr în ea înainte de a te întoarce. Oamenii care își menționează îngrijorarea și fac acest lucru pentru că au grijă de tine și doresc să ajute, nu pentru că încearcă să-ți facă și mai rău nivelurile de stres. Vorbiți cu persoane în care aveți încredere și ați putea găsi că unele dintre informațiile lor sunt utile pentru a auzi.
1 Nu te simți ca tine însuți
Uneori, când nu te simți ca tine, e un lucru bun pentru că te surprinzi cu persoana minunată pe care o faci și cu cunoașterea pe care ai cumpărat-o cumva în creierul tău. Alteori, este destul de rău pentru că nu vă recunoașteți gândurile sau acțiunile și au devenit negative. Uneori, când stresul este ridicat, puteți chiar să începeți să uitați lucruri care sunt în general importante pentru dvs. sau să nu mai găsiți umor în spectacolul dvs. preferat sau sunteți recent dezbrăcat de mochas. Este posibil să treceți printr-o tranziție și tocmai nu v-ați adaptat la ceea ce este această tranziție, dar este posibil, de asemenea, să vă îndreptați spre o criză. Gândiți-vă, dacă mintea voastră este total copleșită, ar putea începe să delege energia în anumite zone și să ignore pe ceilalți. Sentimentul că ați putea să vă pierdeți mintea nu este unul distractiv și nu trebuie niciodată să o ignorați.