15 moduri de a fi o versiune mai bună a ta

Ești minunat cum ești, toată lumea știe asta, inclusiv pe tine. Cu toate acestea, există câteva aspecte ale fiecăruia sau ale vieții pe care doriți să o faceți. Și prin "lucrul la", nu înseamnă neapărat schimbare, înseamnă pur și simplu îmbunătățirea. Acestea fiind spuse, nu este întotdeauna ușor. Toți avem programări exigente. Toți avem oameni care se bazează pe noi. Toți avem responsabilități. Cu toate acestea, este timpul să faceți timp pentru a lucra pe voi înșivă. De ce? Pentru că dacă nu, nu vei crește niciodată. Schimbarea este greu, dar este important. Gândiți-vă în acest fel: Când erați copil, evoluați în mod constant pentru că ați avut oameni care să vă sprijine și să vă încurajeze să faceți acest lucru. Și pe măsură ce deveniți mai în vârstă și mai independent, ați încetat să vă concentrați atât de mult asupra creșterii dvs. și ați început să vă concentrați mai mult pe responsabilitățile dvs. crescânde. Acum, la maturitate, este timpul să vă întoarceți la aceleași principii ale copilăriei. Citește mai jos pentru a găsi cele 15 moduri de a fi o versiune mai bună a dvs..

15 Ascultă-ți dorințele și nevoile

Toți avem vocea mică din spatele capului, care ne spune exact ce ne dorim și ne trebuie. Și ne petrecem toți orele încercând să ignorăm acea voce. De ce? Pentru că sună pentru schimbare și schimbare este înfricoșător. Este timpul să nu mai ignorați vocea și să o urmați. De ce? Pentru că are dreptate. Fii curajos. Tot ce vrea vocea mica este ca tu sa fii atat de fericit cat poti fi si ca tu sa fii fericit, trebuie sa faci ceea ce spune. Asigurați-vă dorințele și nevoile dvs. importante, nu enervante. Dacă vocea voastră mică nu vă strigă în mod constant, luați-vă puțin timp să reflectați. Puneți-vă întrebări simple. De exemplu: Îmi place slujba mea? Sunt fericit în relația mea? Mă simt bine în viața de zi cu zi? Apoi (și aceasta este cea mai grea parte), fii sincer cu tine în răspunsurile tale. Nu mai încercați să vă convingeți de lucruri care nu sunt adevărate. Dacă nu sunteți fericiți, este important să știți acest lucru astfel încât să puteți începe să găsiți fericirea adevărată.

14 Faceți schimbări

Deci, te-ai reflectat și / sau ai ascultat acea mică voce în capul tău. Și acum că știți răspunsurile dvs., este timpul să faceți ceva despre ei. De exemplu, dacă nu sunteți fericit la locul de muncă, faceți ceva timp și găsiți unul nou sau decideți cum puteți fi mai fericiți la locul de muncă. Dacă sunteți într-o relație nefericită, discutați cu partenerul dvs. și decideți ce este mai bine pentru voi doi. Dacă sunteți copleșiți de activitățile de zi cu zi, cum puteți să vă ușurați încărcătura? Singura persoană care te poate face mai fericită ești tu și, evident, dacă nu ești fericit, trebuie să faci schimbări pentru a fi. După cum am spus mai înainte, știm că schimbarea este înfricoșătoare. Cu toate acestea, este într-adevăr extrem de important, deoarece este singurul mod în care lucrurile se vor îmbunătăți pentru dvs. La sfârșitul zilei, indiferent cât de greu este, vei fi bucuros că ai făcut schimbările pe care le-ai făcut.

13 Cereți ajutor

Sunteți cineva care ia fiecare sarcină care îi este aruncată? Dacă da, este timpul să interveniți împreună cu dumneavoastră. Știm: Vrei să-i faci pe toți fericiți. Dar, într-adevăr, nu puteți, mai ales dacă vă răspândiți prea subțire. La urma urmei, e doar unul dintre voi. Cum ai putea face pe mulți oameni fericiți? Data viitoare când vă simțiți copleșiți, nu vă fie frică să cereți ajutor. De exemplu, dacă aveți o grămadă de muncă în birou, discutați cu șeful sau cu un colaborator pentru a vedea dacă există o modalitate de a vă ușura sarcina. Dacă treburile de uz casnic se strâng, angajați un agent de curățare dacă îl puteți permite. Sau, dacă nu puteți, întrebați-vă copiii sau soțul dvs. pentru asistență. Nu vă fie frică să vă apelați pe cei apropiați de voi ori de câte ori aveți nevoie de ei. Sunt șanse, ar fi mai mult decât fericite să vă ajute. Nu ești o povară. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să întrebi.

12 Fii egoist

Dacă te supui ultima este un model ușor de căzut. Dacă sunteți într-o relație, sunt șanse, ați pus fericirea partenerului dvs. în fața voastră. Dacă aveți un șef de control, vă puteți petrece zilele încercând să le impresionați. Dacă aveți copii, puteți fi mereu îngrijorați de ceea ce fac sau de bunăstarea lor. Și în timp ce toate acestea sunt minunate, este timpul să începeți să vă puneți mai întâi pe voi înșivă. Faceți-vă timp în fiecare zi (chiar dacă numai cincisprezece minute) să faceți ceva pentru dvs. - și numai dvs.. De exemplu, ați putea să citiți, să faceți un pui de somn scurt sau un jurnal. Și, în timp ce spunem "fi egoist", acest lucru nu este de fapt egoist, este sănătos. Este important să aveți legătura cu emoțiile și bunăstarea personală. De fapt, studiile arată că oamenii își petrec timpul în viața lor singuri tind să fie parteneri, părinți și angajați mai buni.

11 Împingeți-vă

Toți intrăm în rutină. Ajungeți acasă de la serviciu și tot ce doriți să faceți este să vă relaxați pe canapea și să porniți filmul preferat. Faceți asta noaptea după noapte. De ce? Pentru că este confortabil. Dar, într-adevăr, adaugă ceva în viața ta? Știm cu toții răspunsul la acel. Data viitoare când sunteți invitat să vă alăturați prietenilor, împingeți-vă să ieșiți de pe canapea și să vă întâlniți cu ei. Chiar dacă sunteți obosit, veți fi mai fericiți că ați petrecut timp socializând și prindeți cu oamenii cărora le pasă. Dacă ați dorit întotdeauna să faceți ceva - cum ar fi alergatul la un maraton sau să luați orele de ceramică - acum este timpul. Nu așteptați ocazia de a vă prezenta, de a vă face să vi se întâmple. Împingeți-vă să faceți lucrurile pe care doriți să le faceți, chiar dacă este mai ușor sau mai sigur.

10 Invitați eșecul

Dacă nu vei reuși, nu vei învăța niciodată. Și da, știm: eșecul este înfricoșător. Prin urmare, atunci când ne confruntăm cu discuții dificile, avem tendința să ne întoarcem de la ei sau să le evităm. De ce? Pentru că dacă nu reușim, nu vrem să fim dezamăgiți de noi înșine sau să ne confruntăm cu dezamăgirea celorlalți. Totuși, este timpul să vă schimbați mentalitatea în jurul eșecului. Data viitoare când vă confruntați cu o sarcină descurajantă, duceți-o cu încredere. Știți că dacă nu reușiți, nu este sfârșitul lumii. De fapt, veți fi mai bine pentru că ați învățat ceva în acest proces. Și dacă nu eșuați, veți fi răsplătiți cu satisfacția care vine împreună cu îndeplinirea unei sarcini dificile. Aveți încredere în voi înșivă. Știm - nu este ușor. Dar, devine mai ușor și mai ușor cu cât o faceți mai mult. Creșterea provine din luptă și dacă nu creșteți, deveniți stagnanți.

9 Țineți-vă la înalte standarde

Suntem ființe umane. Este ușor să fii leneș. Spuneți că aveți un mare proiect datorat la lucru vineri, că ați alungat o lună acum. În acest moment, credeți că este prea târziu pentru a finaliza proiectul în modul cel mai bun al abilităților pe care le-ați depășit. Deci ce faci? Voi spuneți: "Ei bine, o să fac cât de repede pot și să fac mult mai bine pe următoarea." Practic, îl chemați și trimiteți o slujbă decentă pe jumătate care nu vă face pe voi sau pe șefii dvs. mândri. Ei bine, e timpul să schimbăm asta. Începeți să vă mențineți la standarde ridicate. Puneți cel mai bun picior în orice situație. Fă-ți o promisiune că, oricât de mult îți va lua, vei face întotdeauna tot ce poți și nu te vei opri până nu știi că ești mulțumit de ceea ce încerci să termini.

8 Iartă-te

Știu, tocmai am spus că trebuie să te ții la standarde înalte - și ar trebui. Cu toate acestea, dacă faceți o greșeală, este timpul să vă iertați. Spuneți, de exemplu, că sunteți foarte ocupat și că ați uitat complet de proiectul care va avea loc vineri. Ce faci? Te plictisești și te blestemă pentru că ai fost atât de absent. Avem știri pentru dvs., doamnelor: Asta nu vă ajută să finalizați proiectul. Dă-ți o pauză. Toata lumea face greseli. Iartă-te exact așa cum i-ai ierta pe unul dintre colegii tăi dacă au făcut o greșeală similară și au ajuns la treabă. E bine să te lași de pe cârlig. Nu înseamnă că ești un angajat rău, înseamnă doar că te-ai încurcat. Nu uitați că veți avea multe șanse în viitor să vă dovediți valoarea companiei în viitor.

7 Fii un bun prieten

Prietenia este unul dintre cele mai importante lucruri din viață. Prietenii noștri ne trec prin toate vremurile grele și sunt cu noi în toate vremurile bune. Avem încredere că vor fi întotdeauna acolo. De aceea, atunci când viața devine ocupată, este ușor să ne punem prieteniile pe arzătorul din spate. Credem, indiferent de ce, că prietenii noștri vor fi întotdeauna în viața noastră, chiar dacă mergem luni fără să vorbim cu ei. Și, în timp ce ar putea fi adevărat, prietenia ia locul de muncă. Dedicați-vă în fiecare săptămână să vă petreceți cu prietenii sau să vă adresați prietenilor. Nu numai că vă va face prietenii mai fericiți, dar vă va face și mai fericiți. Ieșiți din calea să faceți lucruri frumoase pentru ei. Când ne descurcăm altruist, ne simțim bine despre noi înșine și așa face și oamenii pentru care facem lucrurile. Țineți legăturile puternice în prieteniile dvs. puternice, astfel încât să știți că veți avea întotdeauna un sistem de asistență ori de câte ori viata devine nebună.

6 Tratează-te

Indiferent dacă sunteți un muncogol, o mama ocupată sau un student copleșit, este important să vă faceți timp să vă tratați. Știu că am spus că luăm singur timpul în fiecare zi este benefic - și asta este, dar nu este chiar "tratarea ta". Tratând-vă, adică, mergeți într-o vacanță, vizitați un spa, sau poate doar vampliți garderoba. Ieși pe un membru și faci ceva ce n-ar face în mod normal pentru tine. Nu trebuie să fie din niciun motiv - este doar pentru că vrei să o faci. Și de ce nu? O meriți. Te vei simți mai bine după aceea. De ce? Pentru că atunci când ai grijă de tine, te ajută să te iubești. Gândiți-vă: Când cumpărați o cămașă pentru altcineva, îi arătați că vă pasă de ele. De ce nu o faci singur? Când îți dai dragoste pentru tine, te va face și fericit.

5 Curăță-ți mintea

Luați ceva timp - fie înainte de a vă culca sau în timpul pauzei de prânz - și scrieți toate îngrijorările sau temerile. Nu judeca ceea ce scrii, fii sincer. Temerile și îngrijorările dvs. nu trebuie să fie raționale sau semnificative. De exemplu, ele ar putea fi la fel de simple ca "Sunt îngrijorat că nu voi pierde ultimele cinci kilograme pe care vreau să le pierd", sau la fel de mari ca "Sunt speriat că îmi voi pierde casa". Chiar dacă nu au sens, nu contează. Pur și simplu scoate-le pe hârtie va ajuta să-i scuti de minte. Odată ce le-ați scris, citiți-le și vedeți dacă există modalități prin care le puteți dizolva. De exemplu, puteți scrie un plan de masă pentru a vă ajuta să pierdeți ultimele cinci kilograme. Dacă găsiți că mulți dintre ei sunt iraționali, scrierea lor și citirea lor cu voce tare vă pot ajuta să înțelegeți că nu sunt de fapt lucruri pe care ar trebui să le înfundați.

4 Activați-vă

Exercițiul este una dintre cele mai bune modalități de a vă limpezi mintea. Știu ce te gândești: Ești deja ocupat, nu poți găsi timp să-ți exersezi. Ei bine, toată lumea e ocupată. Nu este o scuză pentru a vă lăsa sănătatea să alunece în scurgere. Și, prin sănătate, înțelegem atât sănătatea mentală, cât și fizică. Nu numai că este un exercițiu benefic pentru corpul dvs., dar este de asemenea benefic pentru sănătatea mintală. Obținerea a cel puțin 30-45 de minute de exerciții de trei ori pe săptămână se dovedesc a îmbunătăți nivelurile de concentrare, calitatea somnului și a promova o dispoziție pozitivă. Dacă într-adevăr nu puteți găsi timpul, faceți timpul. Fii creativ. Dacă copilul dvs. are practică de fotbal și în mod normal stați în mașină și așteptați să se facă, aduceți-vă pantofii de alergat și faceți o jogging în timp ce practică. Dacă locuiți aproape de magazinul dvs. local, mergeți în loc să conduceți cumpărăturile săptămânale. Amintiți-vă, nu trebuie să vă antrenați pentru un maraton, trebuie doar să rămâneți activi.

3 Răsturnați negativul

Toți avem părți negative ale vieții noastre. De exemplu, este posibil să avem un prieten care ne aduce constant în jos. E timpul să te separi de prietenul ăla. Sau, poate ne uităm la o emisiune TV reală, care este o plăcere vinovată de ale noastre, dar dintr-un anumit motiv, după ce ne uităm la ea, ne simțim întotdeauna agravată sau supărată. E timpul să nu mai urmăriți spectacolul. Dacă vă aflați în fiecare dimineață când veniți să lucrați cu furie, pentru că ați fost prinși din trafic încă o dată, este timpul să începeți să plecați mai devreme pentru serviciu. Fii atent în viața ta de zi cu zi. Începeți să observați lucrurile pe care le faceți sau lucrurile care se întâmplă cu voi, care vă fac fie stresați, fie vă puneți într-o stare proastă. Când le observați, găsiți o cale prin care puteți rezolva orice se întâmplă cu schimbarea dvs. atunci când acestea apar. Dacă nu puteți rezolva modificările, faceți tot ce este mai bine pentru a evita situațiile.

2 Alegeți pozitiv

Așa cum am nega, toți avem lucruri pozitive în viețile noastre care ne fac să ne simțim bine. De exemplu, vă place să vizionați jocul de fotbal al fiului dvs. duminică sau să faceți o jogging înainte ca soarele să se ridice de câteva ori pe săptămână sau pur și simplu să stați acasă în noaptea de vineri pentru a viziona un film singur. Oricare ar fi aceste lucruri pozitive, alege-le pe orice altceva. Asigurați-vă că nu veți lua nici un fel de angajamente duminică pentru a vă putea vedea întotdeauna fiul tău. În seara înainte de a alerga dimineața, faceți o odihnă bună, astfel încât să vă bucurați de alergat și mai mult. Spuneți "nu" să lucreze târziu vineri, astfel încât să vă puteți relaxa de fapt și să vizionați un film singur. Viața este scurtă, nu ar trebui să pierdem timpul să facem lucruri care nu ne fac fericiți, mai ales când știm ce face.

1 Amintește-ți simțul umorului

In regula. Viața devine nebună și, uneori, simțim ca și cum nu putem supraviețui unei alte greutăți pe care ne-o aruncă. Și, ori de câte ori ne simțim în felul acesta - ca și cum nu știm de jos - cel mai bun lucru de reținut este simțul umorului. Toată lumea are una și chiar dacă nu ai mai fost în legătură cu a ta pentru o vreme, e încă acolo. În orice situație, bună sau rea, încercați mereu să găsiți comedia. De exemplu, ați întârziat pentru o întâlnire deoarece nu ați putut găsi cămașa perfectă de purtat. Apoi, pe măsură ce vă grăbiți să intrați în restaurant, păsările de păsări se îndreaptă spre bluza curată. În mod normal, acest lucru pare a fi un motiv să furi. Cu toate acestea, de acum înainte, vă veți aminti simțul umorului. De ce? Pentru că este comic. E ironic și, la sfârșitul zilei, e hilar. Nu te mai gândi la lucruri pe care nu le poți schimba - în loc să începi să râzi.