15 moduri de a fi sanatoase ca Gwyneth Paltrow in aceasta vara

Dacă există o celebritate care este complet sănătoasă în interiorul și în afară, care pare să întruchipeze definiția "sănătății" atât din punct de vedere emoțional, fizic, mental și spiritual, cu siguranță ar fi Gwyneth Paltrow. Ea a publicat trei cărți de bucate frumoase și focalizate pe sănătate, și-a început propriul site de stil Goop.com și este, de asemenea, în știri pentru chestii legate de sănătate. Uneori există o tona de controversă asupra deciziilor, a gândurilor și a opiniilor sale - bine, de obicei există controverse. Vorbim despre Gwyneth Paltrow aici. Dar noi credem că este destul de sănătoasă și ne-ar plăcea să ne adaptăm unele dintre credințele și alegerile ei de viață - cel puțin cele care se încadrează în zilele noastre nebune, așa că nu avem milioane și tone de resurse. Cine nu ar vrea să se simtă mai bine și să arate mai bine în orice moment al anului, mai ales că acum este în sfârșit vara? Iată 15 modalități de a fi sănătoși ca Gwyneth Paltrow în această vară.

15 Faceți un mic dejun Smoothie

Internetul a devenit destul de nebun recent, când oamenii au început să vorbească despre "smoothie-ul de 200 de dolari" al lui Gwyneth. Mass-media a jurat că într-adevăr costă atât de mulți bani, dar când oamenii au început să experimenteze și să adune ingredientele și să facă băuturile înșiși, au aflat că, nu, costul a costat aproape 200 de dolari. Pfiu. Dar poți să fii ca Gwyneth în această vară și să faci un mic dejun în fiecare zi a săptămânii. Ea se referă la lapte de migdale, unt de migdale, ulei de nucă de cocos și o grămadă de alte suplimente / ingrediente speciale, cum ar fi "Praf de acțiune" și "Praf de frumusețe". Nu trebuie să faceți asta, totuși, mai ales pentru că se pare că aceste ingrediente ar fi destul de greu de găsit. Deci, mergeți mai departe și utilizați ingredientele de bază care sunt pline de grăsimi și proteine ​​sănătoase și într-adevăr vă vor începe ziua pe piciorul drept. Și cine nu vrea asta?!

14 Îndepărtați glutenul

Yup, Gwyneth este destul de mult regina goinului fără gluten. Este greu să te gândești la o altă celebritate care este fața publică a tăierii glutenului din dieta ta. Dacă încă mai consumi gluten, ce mai aștepți? Nu știi că toți copiii răi nu mai mănâncă grâu și gluten? Doar glumesc (un fel). Nu este cea mai rea idee din lume de a elimina glutenul și de a vedea cum vă simțiți. Poate că o vei ura și vei plânge în fiecare zi pizza, paste și buchete ... sau poate o vei iubi și vei lua alegeri mai sănătoase. Este un fel de efect de bulgăre de zăpadă: opriți consumul de gluten și începeți să mâncați mai multe legume și toate lucrurile bune. Merită o lovitură, nu? Din fericire, există tone de produse fără gluten acolo (și există o pâine fără gluten care nu se aseamănă cu gustul de carton, promitem).

13 Lucrează ca nebun

Antrenamentul pe care Gwyneth îl jură? Îi iubește, iubește, iubește pe Tracey Anderson. Cele două sunt destul de mult BFFs și se promovează reciproc, dar se pare ca o rutină destul de minunat de antrenament. Dacă nu locuiți în LA și nu puteți lua una din clasele sale în persoană, verificați versiunea de 15 minute pe Goop.com (unde altceva?). Dacă vrei să te simți sănătos în general, știi că trebuie să te uiți la ce mănânci și să mănânci, de asemenea, cele mai potrivite tipuri de mâncare ... dar, de asemenea, trebuie să loviți sală de gimnastică. Deci, dacă sunteți foarte limitat la timp, ca orice persoană de pe planetă într-adevăr, aceasta este o opțiune excelentă, deoarece puteți face antrenamentul înainte de a lucra sau când ajungi acasă. Ați putea chiar să vă furișați în camera dvs. de birou sau într-o sală de conferințe și să faceți o antrenament rapidă. Ia și colegii tăi implicați și poți să te îmbraci, ceea ce este întotdeauna un lucru bun.

12 Mananca deserturi vegane

Nu trebuie să mergeți total pe bază de plante (cu excepția cazului în care doriți, desigur). Dar puteți să vă simțiți sănătoși ca Gwyneth în vara aceasta, făcând niște deserturi distractive, de casă vegană. Cea de-a treia carte de bucate, Este ușor, are un capitol de desert complet vegan. Calmează-te, va fi bine: deserturile arată de fapt absolut uimitoare. Chiar abia ai observa că aveau lactate sau cremă sau ceva asemănător în ele. Gândește-te puțin la această rețetă pentru un moment: este un vegan Coconut Key Lime Tart. Sunt migdale în crustă și tot felul de lucruri bune. Veți primi automat o tonă mai sănătoasă dacă veți mânca doar deserturi vegane, deoarece adevărul simplu este că deserturile fără lapte pot fi mult mai bune pentru dumneavoastră, deoarece ele utilizează ingrediente mai sănătoase. Dacă sunteți lipsit de lactoză sau intoleranți la lapte, dar iubiți brânza prea mult pentru a recunoaște cu adevărat că veți face corpul vostru o favoare masivă.

11 Faceți paine de avocado

Dacă nu trăiți în serios sub o stâncă și rămâneți acolo, probabil că ați auzit pâinea avocado. E destul de simplu - literalmente spargeți niște felii de avocado pe o bucată de pâine prăjită - dar este mult mai mult decât atât. Este destul de mult o religie sau chiar un cult în acest moment. Doar căutați-o pe Instagram și veți vedea mii și mii de fotografii. Oamenii devin nebuni pentru chestii. Ei bine, Gwyneth merge destul de nuci pentru prajitura de avocado prea, și are o rețetă delicioasă și ușoară în cea mai recentă carte de bucate pentru ao dovedi. Ea combină felii de avocado, bucăți de slănină și o slather de unt de migdale pe o bucată de pâine prăjită. Sună ciudat, dar de fapt este o combinație incredibil de uimitoare. Avocado este plin de grasimi sanatoase si te va face superplus deoarece are si fibre, deci nu vrei sa ratezi. Aceasta este o modalitate atât de ușoară de a vă face mai sănătoasă în această vară, deoarece probabil că deja consumați tone de avocado, deoarece, să fim cinstiți, suntem cu toții puțin obsedați.

10 Go Nuts Când călătoriți

Bine, bine, poate că nu te duci nebun. Asta ar deranja întregul tău plan de a deveni mai sănătos în acest sezon de vară. Dar Gwyneth a spus presei că atunci când pleacă în vacanță, îi place să se lase liberă (în ceea ce privește dieta ei, asta este). Ea a spus că, în Italia, are de-a face cu pizza și paste făinoase. Pentru că, bine, nu toată lumea mănâncă acele feluri de mâncare în Italia ?! Dar ai auzit-o de la Gwyneth, ca să poți urma în totalitate acest sfat. Deci, indiferent unde călătoriți în această vară - cabana dvs. la câteva ore distanță de orașul în care locuiți, o insulă tropicală sau Europa - aveți permisiunea lui Gwyneth să mănânce ceea ce doriți. În rațiune însă, bineînțeles. Este de fapt mult mai sănătos să vă tratați uneori, pentru că viața este menită să fie trăită și nu este grozav să vă obligați să respectați o dietă strictă. Vei deveni mai târziu și te vei simți groaznic, și asta e cel mai rău.

9 Mâncați mai multe pești

Gwyneth este într-adevăr în pește. Ca într-adevăr în ea. Verificați oricare din cele trei cărți de bucate și gătește burgeri de somon, făcând salată de ton cu ceea ce numește prânzul nostalgic și chiar prăjind un pește întreg. Bine, probabil că nu vrei să faci ultima. Mai întâi de toate, bine, să fim reali aici: uitându-ne la un pește întreg (cu un cap inclus!) Nu este pentru cei slabi de inimă și, dacă ești un fel de squeamish, nu vrei să faci asta. În plus, pare un pic prea elaborat pentru o cină ocazională de marți, când tot ce vrei să faci este să te uiți la Netflix și să mergi la culcare. Nu este doar cea mai practică mâncare din lume care să încerce. Deci, ia-i sfatul și mânca mai multă pește pentru că e bine pentru tine, dar cu siguranță poți să rămâi la somon și ton. E în regulă.

8 Mananca un pic de tot

Deci, Gwyneth vă încurajează să vă bucurați de deserturi vegane delicioase și sănătoase și să mergeți fără gluten ... dar ea vrea și să mănânce puțin din toate lucrurile? Da, este adevărat. Cea mai recentă carte de bucate se referă la consumul de alimente fără gluten uneori, iar apoi se bucură de paste și alte feluri de alte lucruri. E vorba de a fi echilibrat. Deci, dacă ideea de a tăia prea multe grupuri de alimente te înșală complet, nu-ți face griji. Puteți mânca mai puține lucruri pe care le știți că este rău pentru dvs., dar totuși vă răsfățați atunci când vă simțiți așa și, atâta timp cât încă vă simțiți bine și suficient de energic pentru a fi suficient de productiv la locul de muncă și pentru a trece prin cursul de barre, cu totul bine. Ne place ca atitudinea ei sa schimbat un pic recent, pentru că pare mult mai sănătos să recunoaștem că este bine să-i ceri paste și gluten uneori.

7 Treci pe trenul Superfood

Nu este un secret faptul că anumite alimente cum ar fi quinoa, kale, unt de migdale, făină de migdale, lapte de migdale (în esență, ceva cu migdale în ea!) Și smoală (și castronii) au devenit super trende recent. Toată lumea mănâncă chestiile astea, toată lumea vorbește despre asta și o va împărtăși pe tot media sociale. Deci, firește, GP este într-adevăr și în aceste tipuri de alimente. Deci, nu vă fie frică de super-alimentele la modă. Sunt populare dintr-un motiv. Gândiți-vă la ele ca la celebritățile lumii alimentare. Ei merită totuși hype-ul, așa că nu sunt ca acel blockbuster de la Hollywood pe care îl auziți este uimitor, dar te lasă complet la lacrimi. Probabil că puteți spune că celebritățile se simt bine și arată bine, astfel încât acestea tind să mănânce cele mai moderne alimente, deoarece toată lumea crede că acestea sunt cele mai sănătoase pentru tine. De fapt, este adevărat. Deci, luați conducerea GP și mâncați niște șuncă. Corpul tău îți va mulțumi pentru tine.

6 Obțineți sfaturi

Lucru despre Gwyneth este că nu crede că știe absolut totul. Dacă nu sunteți cel mai mare fan al ei, s-ar putea să nu credeți asta, ci doar să vă gândiți la câți experți intervievați și pe cele pe site-ul ei și în cele trei cărți de bucate. Ea a cerut-o antrenorului Tracey Anderson să-și contribuie la prima ei carte (este un tip de dovleac care pare să ajute la reducerea poftelor de zahăr) și se inspiră pentru rețete de la diverși prieteni care sunt și ei superstari de gătit. Deci, nu vă fie frică să cereți sfaturi, indiferent dacă asta înseamnă că Google să găsească porțiunea potrivită de avocado sau unt de nucă (din păcate, nu putem mânca galonile chestiilor astea pe care le-am dori!) Sau întrebându-vă cel mai potrivit prieten câteva întrebări.

5 Du-te fără hrană Uneori

Gwyneth a spus că mănâncă niște mese vegane pentru că fiica ei adorabilă, Apple, a ales să fie un vegetarian un timp în urmă. Există multe studii despre felul în care mănâncă mai puțină carne este o idee bună și bineînțeles, Lunea Meatless a devenit un lucru foarte popular (plus un hashtag super popular). Așa că mergeți și mâncați niște mese vegane. Nu este atât de greu, de plictisitor sau de teribil, așa cum ați putea crede. La urma urmei, poți să faci niște tacose sănătoase pe tortilla de porumb fără gluten cu fasole neagră, avocado și salsa. Ai carbohidrați sănătos în masă și proteine ​​din fasole. Sau puteți face niște burgeri vegetarieni, salate de cereale folosind un carbohidru sănătos ca quinoa și adăugând niște legume sau chiar o salată de monstru la fel de mare ca și capul. Posibilitățile sunt nesfârșite și din moment ce gătitul fără carne este un pic mai ușor și mai puțin murdar și mult mai rapid decât gătitul de carne, s-ar putea să te îndrăgostești de bucătăria ta. Iar dorința de a găti mai mult și de a petrece mai mult timp având grijă de tine însuți se întâmplă

4 Salate masa de prânz

Gwyneth a spus Sanatatea femeilor când a fost pe copertă, în primăvara anului 2015, că iubește să mănânce o salată uriașă pentru prânz cu niște pui. Puteți să-i urmăriți în totalitate, nu? Cât de ușoară este o salată cu unele proteine ​​sub formă de pui? Destul de ușor. Puteți chiar să faceți o salată, să o aduceți la muncă și să cumpărați niște pui la grătar dintr-un loc de odihnă din apropiere sau într-un restaurant și să vă faceți masa sănătoasă. Chestia cu salatele este că te vor umple cu adevărat. Puteți să le asociați în totalitate cu hrana pentru dietă, dar asta nu este deloc. Ei pot să te facă sincer pentru că există un volum atât de mare de mâncare, iar partea distractivă, poți adăuga orice vrei, ca nuci sau avocado sau puțină brânză dacă poți trata lapte.

3 Nu renunta la cafea

Puteți crede că, chiar dacă sunteți total și complet dependenți de cofeină, este o idee mai sănătoasă să renunțați la ea. Nu așa, cel puțin conform GP. Ea a glumit despre a fi o persoană nebună fără ceașcă de dimineață de Joe, așa că nu vă faceți griji dacă nu puteți renunța la lucruri. Chiar nu trebuie și nu va face o mare diferență în sănătatea ta. În caz contrar, renunțarea la cafea vă va da total dureri de cap și tot felul de lucruri distractive, așa că dacă nu sunteți în această situație, nu există nici un motiv să nu vă puteți bucura de o ceașcă de cafea în fiecare dimineață. Atâta timp cât nu mergi pe chestii și bei toată ziua, nu e nimic de preocupat. Pfiu. Nu te simți așa de bine acum? Creați deja unele obiceiuri mai sănătoase noi, deci nu faceți prea multe lucruri simultan sau renunțați la prea multe lucruri sau vă veți prăbuși și repede.

Fermentați-vă alimentele

Alimentele fermentate sunt destul de în zilele acestea, așa că, natural, GP le-a prezentat recent pe site-ul ei. Gândiți-vă kimchi sau murături sau legume fermentate. Puteți să le cumpărați de pe piața locală sau să le faceți singuri dacă doriți un proiect distractiv, de weekend creativ. Bine, poate că nu sunteți încă pregătiți pentru asta, dar iată-i motivul pentru care veți fi mai sănătoși în această vară dacă vă veți bucura de mai multe alimente fermentate: vă ajută sănătatea intestinală. Inima ta are tot felul de bacterii: cele bune pe care le doresti, dar si, din pacate, lucrurile rele. Atunci când stomacul tău nu se mai întâmplă, ai prea multe bacterii proaste și vei avea probleme cu digestia și se va îmbolnăvi. Ca tot timpul. Deci, dacă nu doriți să vă petreceți vara în pat cu gripa, atunci mergeți mai departe și mâncați mai multe alimente fermentate. Nu veți regreta și sunt ușor de adăugat la mese sau salate.

1 Iubeste-ti vinul

Dacă nu credeți că este vorba de o viață sănătosă și de a mânca un sfat, ești greșit. Este într-adevăr, pentru că Gwyneth se bucură de paharul de vin pe timp de noapte să se relaxeze, să se reîncarce și să se răcească pentru un pic și, aparent, nu este cel mai rău lucru de făcut. Atâta timp cât nu beți prea mult băutură sau nu vă răsfățați prea mult, experții spun că este bine să beți un pahar de vin (sau două la foarte, foarte mult) o seară. Deci, du-te și bucurați-vă paharul de vin cu BFF pe o terasă în această vară. Știți deja că vinul are antioxidanți și este cu siguranță adevărat - acel lucru se întâlnește în fructe, cum ar fi afinele. Cine știa că a fi sănătos ca GP ar fi la fel de ușor ca să bei vinul pe care vrei să bei oricum? Acum știți.