15 moduri de a fi mai siguri în pielea ta
Societatea mainstream poate face imposibilă simțirea încrederii în pielea ta.
În fiecare zi, fotografiile modelelor perfect modelate cu aerograf și subțiri sunt exact oriunde te uiți - fie prin intermediul Instagram sau al feedurilor noastre Facebook, al revistelor, al televizoarelor sau al anunțurilor tipărite, care se strecoară pe panouri publicitare din oraș.
Cu toate acestea, ideea societății despre imaginea perfectă a corpului - după cum este prezentată în fotografii - nu este întotdeauna realistă. De fapt, unele videoclipuri YouTube au arătat chiar și cât de mult se face editarea și modificarea unei fotografii înainte de a fi publicată. Și să nu începem nici măcar minunile pe care le poate face un filtru Instagram.
Dar, indiferent de ceea ce arată mass-media mainstream, toată lumea are propriile ei defecte unice, ciudățenie fermecătoare și nesiguranță. Și în timp ce nimeni nu este scutit de a obține zit din când în când, sau având o zi de păr proastă, aparițiile exterioare nu ar trebui să dicteze cât de încrezător vă simțiți în pielea ta. Capacitatea dumneavoastră de a vă simți confortabil în propriul trup, exact așa cum vă aflați, este o trăsătură pe care chiar și filtrul Instagram cel mai fiabil nu poate concura cu.
Deci, dacă vă luptați să vă simțiți confortabil în propriul dvs. piele, este timpul să vă puneți la nesiguranță nesiguranța.
15 Apreciați defectele
Sigur, poate fi greu să accepți părțile din propria voastră pe care le percepeți drept defecte. Dar ce ați putea considera un defect, probabil că cineva admiră. În plus, defectele sunt ceea ce te face unic și nu ai fost pus pe pământ să se amestece cu o mare de roboți.
Gândește-te la o vreme când ai văzut pe cineva care rupe fundul de dans, dar sunt o dansatoare groaznică. Cu toate acestea, ele nu par să observe sau să le pese. Și nimeni altul nu pare să aibă grijă nici pentru că ei sunt complet încrezători fiind ei înșiși. De fapt, mai mulți oameni par să fie atrași de ei pentru că nu sunt îngrijorați de ce cred ceilalți oameni.
Renunțarea la nevoia de a fi perfectă prin aprecierea defectelor nu este un proces peste noapte. Dar când vă concentrați pe acceptarea tuturor părților din sine, veți avea mereu încredere în propria piele - care nu poate fi zdruncinată, chiar și de cele mai grave zile de păr.
14 Să nu te oprești mai puțin
Simțiți-vă încrezător în pielea voastră, vă cere să luați poziție pentru ceea ce meritați.
Dacă nu vă vedeți ca fiind persoana cea mai valoroasă din viața voastră, veți avea mai multe șanse să luați decizii care nu vă fac fericiți sau care vă vor reduce încrederea. Dar adevărul este că, atunci când crezi că merită ceea ce dorești - și refuzi să te mulțumești cu ceva mai puțin - încrederea ta începe să crească.
Refuzul de a vă stabili mai puțin necesită să înțelegeți că sunteți valoroși și vrednici. Și, deși acest lucru nu poate fi un proces peste noapte, puteți începe să adoptați aceste credințe luând decizii bazate pe ceea ce doriți cu adevărat - nu ceea ce credeți că ați putea sau nu să meritați.
Dacă nu vă soluționați pentru mai puțin, vă puteți cere să luați noi decizii într-o relație, prietenie sau carieră. În orice caz, puteți începe să vă simțiți mai încrezători în pielea dvs., refuzând să vă stabiliți mai puțin în viața voastră, începând de astăzi.
13 Schimbați-vă credințele negative
Lipsa de încredere poate fi cauzată de convingerile negative pe care le aveți în prezent despre dvs., care pur și simplu nu sunt adevărate.
Schimbarea credințelor negative se referă la înlocuirea unei percepții negative pe care o aveți despre dvs. cu una pozitivă. Acum, acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de a fi făcut, deoarece credințele negative personale provin adesea din experiențele copilariei sau traumatice. A fi capabil să schimbeți în mod conștient negativitatea care vă copleșește încrederea poate necesita o dezvoltare personală pe termen lung, poate chiar și cu ajutorul unui antrenor sau terapeut.
Dar, o modalitate de a începe să vă schimbați convingerile negative astăzi fără ajutorul unui profesionist este să începeți să acceptați situațiile care au adus sentimente negative ca parte a căii voastre de viață. Începeți să vedeți situațiile negative pe care le-ați întâlnit și care au determinat să aveți convingeri negative despre dvs. ca experiențe de învățare. Când aveți o viziune neutră asupra evenimentelor pe care le-ați trecut prin viață - bune sau rele - emoția negativă asociată cu experiențele voastre începe să se estompeze și nu vă mai poate împiedica încrederea.
12 Nu spune "Da" când înseamnă că nu
Spunând "da" când vrei să spui nu este o cale sigură de a-ți distruge încrederea
După cum sa menționat mai sus, stabilirea pentru mai puțin decât ceea ce meritați poate crea sentimente de nevrednicie. Spunând că da când vrei să spui nu, poate să creezi aceleași sentimente de a nu te simți suficient de bine sau de demn de ceea ce merită.
Spunând că da când vrei să spui nu e și o formă de oameni plăcută. Deși este normal să vrei să-i ajuți pe alții, este esențial pentru încrederea ta că spui doar că da, când vrei să spui da. Prin punerea la punct a limitelor personale, prioritizați bunăstarea dvs., ceea ce vă ajută la sporirea încrederii.
Puteți să vă simțiți mai confortabil în propria piele, verificându-vă cu dvs. înainte de a da un răspuns cineva care v-a cerut o favoare sau a prezentat o oportunitate. Începeți să recunoașteți atunci când sunteți pe punctul de a spune da, deoarece nu doriți să lăsați pe altcineva în jos. Doar spunând da când vrei să spui că te va ajuta să crești încrederea și sentimentul de valoare de sine.
11 Nu credeți lucrurile negative pe care le-ați spus
Sigur, toată lumea are zile în care ei se autoevaluă pe toate aspectele ființei lor - modul în care au tratat o situație și realizările și eșecurile lor. Fiind cel mai mare critic al tău, poate fi greu să îți potrivesc vocea care te bate în mod constant cu un dialog lung și negativ.
Dar o modalitate de a vă spori încrederea este să înțelegeți că mintea voastră este interioară. Când auziți gânduri și comentarii negative, treceți prin minte, le reglați și le înlocuiți cu versiunea opusă, pozitivă. Puteți începe să schimbați aceste gânduri, recunoscând că sunteți pur și simplu o ființă umană care își învață calea prin viață. Fără câștiguri și pierderi, este imposibil să înveți și să crești.
Înlocuirea propriei judecăți prin examinarea experiențelor dvs. ca instrumente necesare creșterii este o modalitate de a începe să vă creați mai multă încredere în viața dvs. și să vă simțiți mai confortabil în propriul dvs. piele.
10 Creați o rutină de wellness
Un alt mod de a începe să vă simțiți mai încrezător în pielea dvs. este să creați o rutină care să vă prioritizeze bunăstarea personală. Aceasta ar putea fi o rutină pe care o creezi pentru prima dată dimineața sau când te întorci acasă de la serviciu sau pe care îl urmărești pe tot parcursul zilei.
Acest lucru ar putea include participarea la clasa preferată de yoga, meditația, ascultarea muzicii preferate, băutul unui lichid verde hrănit sau crearea timpului în programul dvs. pentru încă cincisprezece minute pentru a vă pregăti dimineața pentru a lăsa casa să vă simțiți cel mai bine.
O rutină de wellness îmbunătățește încrederea dvs. pentru că vă puneți pe primul și pe nevoile dumneavoastră. Când simți că ai grijă de tine, vei avea automat mai multă încredere și te vei simți mai confortabil în pielea ta.
9 În fiecare dimineață, dă-ți un complimente
Când a fost ultima oară când te-ai uitat în oglindă și ai spus ceva frumos pentru tine?
Pentru a începe să vă simțiți mai încrezător în pielea dvs., este important să începeți să adoptați comportamente care să vă sporească încrederea, și nu să o reduceți. O modalitate de a face acest lucru este prin a spune lucruri frumoase pentru tine în fiecare zi, mai degrabă decât lăsându-ți criticul interior să preia conducerea. Poate fi util să lași note lipicioase pe oglindă cu complimente scrise pe ele, care vă vor aminti în fiecare dimineață despre calitățile uimitoare pe care le aveți.
Nu este nimic în neregulă cu a spune lucruri pozitive despre tine în timpul zilei. De fapt, imaginați-vă dacă toată lumea și-a înlocuit vorbirea lor negativă cu doar gânduri pozitive? Lumea ar fi cu siguranță un loc mult mai pașnic, plin de oameni care se încurajează reciproc și se ridică unul pe celălalt, mai degrabă decât provocând conflicte și mizerie.
8 Petreceți-vă timpul cu oamenii care te ridică
Adesea, lipsa de încredere în sine poate fi înrădăcinată de petrecerea timpului cu oamenii care te taie mai degrabă decât de cei care te ridică. Relațiile toxice și prieteniile sunt prea frecvente și pot adăuga combustibil la vocea criticului tău interior.
Recunoscând cu cine vă petreceți timpul în viață - și dacă acestea contribuie pozitiv sau negativ la încrederea dvs. de sine - este necesar să începeți să vă îmbunătățiți încrederea și să vă simțiți bine în pielea voastră. Evaluând cu atenție modul în care vă simțiți când vă aflați în prezența unei anumite persoane, puteți începe să luați decizii pentru a păstra numai cei din jur care încurajează sentimentele de pozitivitate și vă fac să vă simțiți apreciați, îngrijiți și sprijiniți.
Fiind selectiv cu cine vă petreceți timpul, vă va ajuta să vă simțiți sentimentul de sine și încrederea va crește rapid. Aceasta este o regulă pe care ar trebui să o trăim toți, deoarece viața este prea scurtă pentru a petrece timp cu cei care te fac să te simți mai puțin decât ceea ce merită.
7 Nu petreceți timp în fața oglinzii
Criticul vostru care vă înrăutățește încrederea iubește atunci când vă petreceți timpul în oglindă, distanțându-vă defectele.
Dacă nu pierdeți mai mult timp decât este necesar în fața oglinzii, îi dați mai puțin pe criticul tău interior o oportunitate de a arăta o zi proastă de păr, sau că sunteți blugi care nu se potrivesc la fel de prost ca și în ziua de azi . Și credeți sau nu, nici unul dintre acești factori externi nu vă poate dicta valoarea de sine. Aparițiile exterioare pur și simplu nu contează atunci când vine vorba de a te simți încrezător în pielea ta. Tot ce contează este că te accepți exact așa cum ești. Și când vă simțiți confortabil în pielea voastră, începeți să radiționați un sentiment de încredere pe care și ceilalți îl găsesc irezistibil.
Deci, data viitoare când sunteți tentat să petreceți câteva minute în plus în fața oglinzii analizându-vă aspectul, opriți-vă și plecați. Cu cât mai puțin timp petreceți în fața oglinzii, cu atât mai puțin o oportunitate pe care criticul dvs. intern trebuie să o arate o defecțiune percepută sau o imperfecțiune.
6 Practica având o mentalitate pozitivă
Având o mentalitate pozitivă este o mare parte a senzației de încredere în pielea ta. Așa cum am menționat anterior, dacă încrederea dvs. este scăzută, criticul dvs. interior poate fi în prezent vocea dominantă pe care o ascultați. Dar, faceți astăzi o rezoluție pentru a începe să recunoașteți când vorbește criticul tău interior și când e necesar să o închizi.
Gândirea gândurilor pozitive despre toate situațiile din viață ajută și la sporirea încrederii în sine. În plus, atunci când aveți o viziune pozitivă asupra vieții, mai mulți oameni sunt atrasi de energia voastră pozitivă și doriți să petreceți timp cu voi. Și, deși vă simțiți confortabil în pielea dvs., este o slujbă la interior, simțind aprecierea altora, de asemenea, vă ajută să vă măriți încrederea în sine.
Având o perspectivă pozitivă asupra vieții este fără îndoială o calitate atrăgătoare pe care toată lumea o admiră. Deci, când începeți să gândiți gânduri negative, faceți tot ce este mai bun pentru a le prinde și a le întoarce la contrariul lor. Chiar dacă nu credeți la versiunea pozitivă a gândurilor negative la început, este un exercițiu bun de practică care va pregăti automat creierul să gândească pozitiv în orice situație.
5 Exercițiu
Senzația de încredere în propriul dvs. piele depășește aspectul fizic. Dar, încrederea ta în sine este, de asemenea, legată de cât de bine ai grijă de corpul tău. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să faceți exerciții pentru a deveni o versiune subțire a modelului Calvin Klein pe care ați văzut-o a doua zi. În schimb, exercițiile ajută la eliberarea endorfinelor (neurotransmițătorii "se simt bine") care vă încurajează să gândiți pozitiv.
Acum, desigur, exercițiul ajută și tonul corpului, care vă îmbunătățește aspectul fizic. Dar îmbunătățirea aspectului fizic este ceva ce ar trebui să faceți numai pentru dvs. și să vă simțiți confortabil în propriul dvs. piele - să nu vă păstrați aparențele cu ceilalți. Exercitarea în mod regulat este o modalitate excelentă de a vă prioritiza sănătatea și bunăstarea personală, ceea ce crește automat încrederea dumneavoastră în sine. Dacă ai grijă de tine, vei începe să dezvolți un sentiment mai puternic de auto-valoare și să recunoști importanța introducerii nevoilor tale ca parte a unui stil de viață sănătos.
4 Mananca alimente care consuma corpul tau
Alimentația alimentelor care promovează sănătatea și bunătatea ta este o altă modalitate de a crește încrederea ta în sine. Când consumați în mod constant alimente care conțin puține substanțe nutritive, veți observa că nivelurile de energie încep să scadă, pielea dvs. poate pierde stralucirea și devine plictisitoare și vă veți simți lent când vă mișcați în timpul zilei.
Din moment ce consumați alimente cu mai puține substanțe nutritive nu prea vă oferă energie, veți avea și mai puține șanse să atrageți situații pozitive în viața dvs. atunci când vă simțiți întotdeauna "bla" și obosiți.
După cum puteți vedea, consumul de alimente care sunt nutritive, cum ar fi fructele, legumele, nucile și semințele, pot avea efectul opus asupra corpului. Pe lângă faptul că vă oferă energie, alimentele bogate în nutrienți pot, de asemenea, să vă ajute strălucirea pielii, strălucirea părului și să vă ajute să vă mențineți sau să lucrați în favoarea corpului ideal. Toți acești factori vă pot ajuta să vă simțiți mai încrezători.
3 Petreceți timp singuri
O mare parte din senzația de încredere și confortabilă în propriul dvs. piele învață să vă bucurați de compania proprie.
Să ai o viață socială este importantă, dar făcându-te doar să-ți petreci timpul singur te poate ajuta să te cunoști mai bine. Și cu cât învățați mai mult despre dvs., cu atât este mai ușor să dezvoltați un sentiment mai puternic de încredere și iubire de sine. Timpul petrecut singur vă poate ajuta să descoperiți ceea ce doriți în viață și cum să îl atingeți. De asemenea, puteți începe să recunoașteți unde trebuie să creați granițe cu ceilalți și să faceți schimbările necesare pe care trebuie să le faceți în stilul tău de viață și relații pentru a-ți îmbunătăți încrederea.
Crearea unui anumit timp pentru a petrece singur pentru a te cunoaște mai bine, chiar și pentru o oră în fiecare săptămână, poate face minuni pentru dezvoltarea unei relații sănătoase cu tine și pentru a te simți mai confortabil în pielea ta.
2 Râzi cât mai mult posibil
Râsul este o parte esențială a vieții și mulți oameni chiar pretind că râsul este o componentă cheie pentru orice călătorie de vindecare - mai ales când se revine din anii de încredere scăzută în sine.
Râsul pe sunete este aproape prea simplu, dar poate face o diferență profundă în ceea ce vă simțiți zilnic. Gândiți-vă: atunci când nu vă simțiți fericit, nu vă simțiți neapărat minunat în corpul vostru. Puteți privi spre alte forme de distragere a atenției, care pot fi comportamente toxice care elimină încrederea în sine, ca o scăpare din starea dvs. actuală.
Deoarece râsul este una dintre cele mai rapide căi de a transforma un sentiment negativ într-unul pozitiv, este un instrument excelent pentru a deveni mai încrezător în pielea ta. Învățând să luați o abordare ușoară a situațiilor vieții râzând - chiar și atunci când lucrurile merg prost - vă va ajuta să deveniți mai încrezători în abordarea provocărilor vieții. Și când ai încredere în tine și în abilitatea ta de a râde și de a "merge cu fluxul" atunci când lucrurile merg în neregulă în viață, vei dezvolta un sentiment de încredere nestrămutată.
1 Știi că ești frumoasă
Indiferent de modul în care vă simțiți astăzi despre dvs. înșivă, este important să știți că sunteți frumoți. De fapt, sa spus că ceilalți vă văd ca fiind cu 20% mai atractive decât vă vedeți voi, deoarece acordați mai multă atenție defectelor percepute în fiecare zi.
Dar, în afară de aparențele exterioare, frumusețea adevărată se află în interiorul vostru. Cu cât gândurile sunt mai pozitive, cu atât vă ușurați să abordați provocările vieții și capacitatea dvs. de a prioritiza propria bunăstare și nevoi personale contribuie la frumusețea interioară și la sentimentul de valoare de sine. Aceste calități radiază din interiorul vostru și apar ca o încredere nestrămutată în exterior. Deci, data viitoare când nu vă simțiți așa de confortabilă în pielea proprie cum doriți, faceți o clipă pentru a privi în interiorul dvs. și pentru a recunoaște toate calitățile uimitoare pe care le posedați - pentru că frumusețea ta trebuie mai întâi recunoscută de tine.
