Experții împărtășesc modalități de a vă spori încrederea în sine în 10 minute

Când încrederea în sine nu este în cele mai bune, va afecta fiecare aspect al vieții tale. Cu toate acestea, ați știut că există modalități prin care puteți spori încrederea în sine în numai 10 minute?

Da, nu mai trebuie să așteptați ore sau chiar zile să vă simțiți mai bine. Conform Prospera la nivel global, cele două momente cele mai importante pe zi pentru tine sunt chiar înainte de a te culca și imediat după ce te trezești. Acestea sunt numite "agendele" ale zilei.

Dacă vă dați seama că veți profita la maximum de documentele dvs., atunci veți putea obține controlul asupra restului zilei. Există o rutină de 10 minute care vă va ajuta să vă stăpâniți pe fiecare dintre cele două cărți.

Studiile științifice arată că #jurnarea poate fi un remediu pentru viața modernă. Scrierea evenimentelor de viață de zi cu zi impulsionează atenția, memoria și abilitățile de comunicare. # Scrierea într-un jurnal duce, de asemenea, la un somn mai bun, un sistem imunitar mai puternic și încrederea în sine. 📝 https://t.co/WoOVi7BYwO pic.twitter.com/1oU3BIkBmf

- Nora Vasconcelos (@NoravsNews) 29 octombrie 2018

Înainte de a vă culca, scoateți jurnalul și scrieți despre ziua dvs., raportul trebuie să fie corect și cinstit. Umpleți-l cu toate înălțimile și minusculele a ceea ce sa petrecut în timpul zilei.

Notați lucrurile care ți-au provocat, precum și ceea ce ai fi făcut diferit. Este procesul de a fi responsabil pentru binele și răul, recunoscând rolul pe care l-ați jucat în fiecare dintre ele.

Mai apoi scrieți cum doriți să vedeți ziua următoare, pozitivă și optimistă. Faceți un angajament mental pentru a avea o zi bună și imaginați-vă zdrobiți ziua.

Cine mai crede că reflecția de sine sporește încrederea în sine? pic.twitter.com/7TddFXnRfJ

- 🍁Rinllo Spoopy Arts🍁 (@rinllu) 30 octombrie 2018

Apoi, trebuie să faceți o cerere către subconștientul dvs. pentru a reseta și a începe din nou. Din moment ce faceți asta înainte de a vă culca, va avea un impact mai semnificativ asupra psihicului dumneavoastră.

După ce te trezești dimineața, scrie și în jurnalul tău. Amintește-te de obiectivele tale, de visele tale, de ce trebuie să te concentrezi în acea zi, de cine vrei să fii și de cine trebuie să ajungi la.

Toate aceste intenții vă vor îndrepta atenția asupra zilei și vă vor ajuta să vă reafirmați obiectivele. Scriindu-vă tot jos, vă țineți răspunzător, precum și începeți ziua pe o notă pozitivă. Când sunteți într-o stare pozitivă, este o stare de vârf pentru a fi în încredere.

Este posibil să dureze câteva zile de jurnalizare pentru a vedea creșterea încrederii, dar cu 10 minute înainte de culcare și când te trezești este tot ce îți va lua. Ce părere aveți despre trucul de încredere în sine de 10 minute? O să încerci? Spuneți-ne gândurile în comentariile dvs.!

NEXT: GET CEA MAI MARE DE FIECARE ZI - GHIDUL FOCALIZATORULUI DE REDUCERE