Experții avertizează împotriva Keto Cycling

Dieta ceto a fost extrem de populară, dar acum există dieta "ceto-ciclism". Dar experții împărtășesc faptul că ar fi o idee bună să stați departe de acesta.

Până acum suntem aproape toți familiarizați cu dieta ceto, în cazul în care unul se oprește majoritatea carbohidraților în favoarea unei diete bogate în fibre, proteine ​​și grăsimi. Acest mod de a manca trimite organismul in cetoza unde incepe sa arda grasimea in loc de carbohidrati pentru combustibil.

Susținătorii dietei au afirmat că pot provoca o pierdere masivă și rapidă în greutate, dar este o dietă grea căreia trebuie să le respectați. La urma urmei, o dietă restricționată prin carbohidrați nu înseamnă nici o pâine, orez, paste sau chiar cartofi prăjiți. Cine își poate duce întreaga viață fără deliciosul cartofi prăjiți?!

Dar acum există o nouă versiune a dietei ceto pentru noi să încercăm să înțelegem. Se numește keto ciclism, și, așa cum sugerează și numele, aceasta implică "ciclismul" dietei keto pe și în afara.

În timp ce acest lucru ar putea suna minunat pentru noi iubitorii de prajit francez, experții și dieteticienii spun că poate fi chiar mai greu să rămâi decât o dieta cetată obișnuită.

Legate de: Intermediere FASTING - DIET CRAZE care se încalcă toate regulile

Iată cum funcționează ciclul de ceta. Dieterii încep cu o dietă cronică, consumând în principal proteine ​​și grăsimi și renunțând la majoritatea carbohidraților. Modul de ardere a grăsimilor se trage cu cetoză și această dietă trebuie să fie urmată pentru o perioadă de timp, dar apoi o zi sau două de consum de carbohidrați vor fi adăugate în fiecare săptămână sau cam așa.

Dietul tipic ceto-friendly nu implică mai mult de 20 de grame de carbohidrați pe zi din fructe și legume proaspete. Restul caloriilor provin din grăsimi și proteine. Într-o zi cu bicicleta cu carbine se poate adăuga înapoi în carbohidrați ca sursă principală de calorii pentru zi, dar cu o captură: junk food este un important nu-nu.

Zilele de carbune sunt ocazii speciale. În primul rând, carbohidrații complexi sunt singurii carbohidrați permiși, care includ lucruri precum quinoa, squash, cereale integrale și fasole. Dar nici un carbohidrat rafinat nu poate fi consumat. Lucruri cum ar fi tort, pâine albă, cookie-uri și alte obiecte nesănătoase (dar delicioase) sunt toate în afara limitelor. 

În al doilea rând, zilele cu carburi mari ar trebui să fie întotdeauna urmate de o activitate fizică intensă. Deoarece organismul va fi brusc plin de carbohidrați, va dori să folosească acea energie pentru ceva, deci este timpul perfect pentru a merge la un maraton sau a petrece o zi întreagă la sala de gimnastică.

Există câteva avantaje față de regimul obișnuit al ceto-ului, cum ar fi lipsa unui risc de arsură a musculaturii, mai degrabă decât a lipsei de grasime, datorită câtorva carbohidrați libere aici și acolo. Cu toate acestea, poate fi mult mai greu să stați pe vagon, ca să spunem așa, deoarece în fiecare săptămână este umplut cu o bonanza umplută cu carburi.

NEXT: ACEASCA DIAMANT PORK BELLY POPCORN ESTE DIET CU KETO FRIENDLY