Experții sugerează să faceți exerciții de auto-îngrijire pentru o mai bună sănătate și o viață mai fericită

Un antrenor de wellness a venit cu exerciții pe care ar trebui să le facem pentru a trăi o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Kym Ventola, care a fondat retragerea din Noua Femei de Afaceri, a dezvăluit recent noul său plan de a ajuta oamenii să fie mai fericiți și mai sănătoși în viață. Ea este, de asemenea, un antrenor de afaceri și de wellness, așa că are experiență atunci când vine vorba de a trăi cel mai bine pe tine.

Exercițiile ei de auto-îngrijire nu sunt doar ușor de făcut, ci au sens atunci când te gândești la strategia ei din spatele acestei idei. Ventola sugerează că trebuie să începem prin identificarea celor patru zone ale vieții care ne aruncă afară. Ea îi numește exercițiul Four Burner. Tot ce trebuie să faceți este să desenați patru cercuri pe o bucată de hârtie și să le etichetați familia, prietenii, sănătatea și cariera. Acestea sunt zonele vieții Ventola spune că oamenii ar putea să ardă cel mai mult.

Conceptul celor patru arzătoare pentru succes este un puzzle interesant https://t.co/feiTU1MDZF

- Anna (@ACreativeLife) 19 septembrie 2018

Apoi a spus că fiecare dintre noi trebuie să ne dăm seama ce arzătoare să oprească. Teoria ei este ca nu poti sustine o viata sanatoasa fericita cand toate cele patru arzatoare devin puternice. Focalizarea se va schimba pe măsură ce zonele pe care vă concentrați vor varia. De exemplu, dacă doriți să vă concentrați asupra familiei și sănătății, atunci trebuie să reduceți timpul petrecut în carieră și prieteni. O sugestie ar putea fi reducerea orelor fericite cu prietenii sau asigurarea că vă lasați la timp la lucru.

Acum este important să vă amintiți că Ventola nu spune că a tăiat două arzatoare; ea doar dorește să ne concentrăm pe două la un moment dat. Exercițiul este reglabil, motiv pentru care spune că este o persoană pe care ar trebui să o facă în mod regulat ca o auto-check-in. Nu va fi întotdeauna ușor să scrii înapoi pe două arzătoare, dar sarcina este să rămâi concentrată pe cele două alese. Ceva trebuie să dea, sau vei fi ars.

Vezi acest mesaj pe Instagram

Procrastination, indoiala de sine, anxietate, lipsa limitelor sanatoase, izolare, binging sau restrictionarea alimentelor, ascunzand de relatii ... suntem umani! Cei mai mulți dintre noi se pot referi la cel puțin una dintre acestea. Senzația de blocare este frustrant. Înțeleg. Durerea și "blocarea" nu sunt permanente. Vă puteți confrunta cu obiceiurile dvs. de sabotare ... • În primul rând, fiți conștienți de acest lucru. Doar recunoașteți-o. Fiți conștienți de modelele. • Identificați-o. Dă-i un nume. Este teama de eșec? Teama de succes? Teama de judecata? Teamați de rănire? Teama de a fi vulnerabilă? . • Intreaba de ce? De ce ați ales acest obiectiv? Fii sincer cu privire la motivația ta. Este un scop personal sau să-i mulțumim pe alții? Dacă e al altcuiva, îți aparține cu adevărat? • Înregistrați-vă cotidianul negociabil. Ce este important pentru tine? Ce vrei să faci în fiecare zi, care te face să te simți întreg? - Acesta este un loc minunat pentru a începe să rupă modelele de sabotaj auto. Poți sa faci asta! 💪 - #coachingwithkym

Un post partajat de Kym Ventola (@kymventola) pe 6 iulie 2018 la 5:03 PDT

Cea mai bună parte este că nu există o modalitate corectă de a face acest exercițiu deoarece este vorba de nevoile personale. Nimeni, nici măcar un antrenor ca Ventola nu vă poate spune ce este potrivit pentru dvs., dar dacă faceți aceste exerciții este o modalitate excelentă de a începe să încercați să conduceți o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Următoarea: această tradiție chineză antică este cea mai recentă tendință de piele de inginerie