Bustul experților Mitul pe care o mulțime de exerciții conduce la pierderea în greutate

Pierderea in greutate poate fi dificila, dar majoritatea dintre noi cred ca implica foarte mult lovirea sala de sport. Dacă numărarea caloriilor nu este chestia ta și tu îți place să mănânci prea mult pentru a tăia din nou, atunci exercițiile pot părea ca modalitatea ideală de a ține pasul peste acele mânere de dragoste mereu în creștere - dar câți dintre noi am plecat la sala de gimnastică timp de 14 zile drepte și nu a văzut rezultatele pe scale? Ar putea exista un motiv pentru asta. Conform Popsugar, ideea că exercitarea unui lot vă poate ajuta să pierdeți greutăți este pur și simplu un mit.

PREVIOU: GÂNDIREA SĂ-ȚI LUCREAZĂ PICIORUL PESTE MAI MULT PIERDEREA DE PIERDERE, SPUNE STUDIUL 

Un expert, Fatima Cody Stanford, a declarat că, în medie, cei mai mulți oameni care își exercită în mod regulat își vor menține pur și simplu greutatea actuală și nu vor schimba kilogramele ca și cum ar putea crede. Dacă sunteți nou la lucru, atunci este important să găsiți tipul corect de exerciții pentru a obține rezultatele dorite. Este vorba de traseu și de eroare - dacă lansați un program HIIT și numărul rămâne același, atunci corpul dumneavoastră ar putea răspunde mai bine la formarea cardio și de forță. Există atât de multe tipuri diferite de regimuri de ecercis acolo încât poate părea aproape imposibil de a alege, dar nu vă lăsați păcăliți - indiferent de ce ați ales să faceți la sala de sport, nu vă așteptați ca acesta să fie cheia pentru a renunța mărimea rochiei.

Există mult mai multe șanse de a pierde în greutate făcând modificări în dieta dvs., dar nu aruncați în aer fiecare carburant. Când vine vorba de obiceiurile alimentare, trebuie să fie o schimbare durabilă care nu vă va face să vă atingeți de tava de biscuiți la primul semn al unei pofte. Încurajarea mai multor legume în dieta dvs., precum și o perioadă de timp pentru a vă revizui dimensiunile porțiunilor ar putea merge mult. Combinați-l cu o perioadă scurtă de exerciții zilnice și vă puteți atinge ținta mult mai rapid.

Desigur, exercițiul este important pentru sănătatea dvs. generală și nu doar pentru pierderea în greutate, așa că nu renunțați la acea sesiune de săli de dimineață. Corpul tau va multumeste pentru asta pe termen lung ... chiar daca nu iti place sa fugi.

NEXT: SURPRISINGUL FUNCȚIILOR CARE TREBUIE SĂ PĂMĂM ÎN CAZUL SĂNĂTĂȚII