Cum să supraviețuiești primele 168 de ore după o pauză

Despartirile sunt grele, dar prima saptamana este cea mai proasta. Utilizați acest ghid pentru a supraviețui în prima săptămână după o pauză și vă veți recupera mai repede decât credeți!

Esti aici. A fost de neconceput și relația pe care credeai că o va face pentru totdeauna se termină.

Acum, nu știu care este povestea ta - fie că ai fost pregătită pentru asta, dacă ai văzut destrămarea venind, cum ai investit în munca ta - dar știu că, indiferent de situație, primele 168 de ore sunt întotdeauna cel mai greu.

168 de ore. Sapte zile. O saptamana.

În nici un caz nu este posibil să treceți complet după ce ați pierdut pe cineva pe care l-ați iubit într-o singură săptămână, dar sunt câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că acele șapte zile nu te distrug și că ieșiți pe cealaltă parte gata să facă față tuturor zilelor viitoare.

Ore 1-24: Serios de auto-îngrijire

Imediat după ce lumea voastră se schimbă într-un mod atât de intens, singura persoană cu care trebuie să vă îngrijorați este dumneavoastră.

Faceți tot ce este nevoie pentru a obține aceste 24 de ore pentru dvs. - apelați la muncă bolnavă, aranjați îngrijirea copiilor, schimbați orice plan social. Aveți nevoie de aceste 24 de ore pentru a vă îngriji de dvs. și pentru a preveni să nu se întâmple nimic rău.

Deconectați-vă de la social media pentru azi - nu este nevoie de statute supărătoare, schimbări de stare de relație imediată sau ștergere rapidă a fotografiilor. Nu doriți să trimiteți mesaje în timp ce vă supărați și vă doare că veți regreta mai târziu. Ar putea fi un pas greu de luat, dar este unul foarte important.

Nu este înțelept să difuzați despărțirea pe scară largă imediat - asta va necesita o rezervă emoțională pe care nu sunteți încă pregătită pentru încă. În schimb, spuneți unui singur prieten de încredere sau membru al familiei, pentru ca ei să vă poată verifica. Aceasta este ziua dvs. de a rămâne în pat mananca inghetata, maraton un spectacol de plăcere vinovată pe Netflix și plânge la fel de mult * sau cât de mic *.

Ore 25-48: Alertă rețeaua de asistență

Șansele sunt, nu aveți capacitatea de a lua mai mult de o zi liberă pentru îngrijirea de sine * din păcate, o inimă ruptă nu este considerată o scuză medicală legitimă la majoritatea locurilor de muncă *. Din această cauză, veți avea nevoie de un ajutor serios de la prietenii dvs. pentru a fi membru activ al societății pentru ziua de azi.

Când lăsați cei mai apropiați de dvs. să știți ce se întâmplă, nu simțiți că trebuie să oferiți tuturor detaliile imediat. Proiectați un mesaj care spune lucrurile importante și includeți faptul că nu mai doriți să mai vorbiți despre el, dar nu aveți nevoie de vreun sprijin. Prietenii dvs. vor fi mai mult decât fericiți să vă ajute până astăzi, totuși aveți nevoie de ele, dar asigurați-vă că le-ați spune ce doriți.

Poate că cineva te-a scris o glumă nebună la fiecare jumătate de oră sau dacă ai cineva să ieși la prânz cu tine este exact ceea ce ai nevoie. Poate ai nevoie de cineva să te întâlnească la un bar imediat după treabă pentru a îneca durerile tale cu tine. Poate ai nevoie de cineva care să stea și să asculte în timp ce îți varsi inima - indiferent de ce ai nevoie, să treci prin zi, întreabă prietenii tăi.

Ore 49-72: Devine public

Acum, că cei mai apropiați prieteni știu, este probabil timpul să vă abordați cercurile sociale mai mari. Telefonați sau scrieți persoane importante din viața voastră direct *, cum ar fi părinții, frații sau oricare alți apropiați prieteni care nu știu deja *, și schimbați liniștit orice pe social media de care aveți nevoie. Deși poate părea "prea devreme" să luați acești pași, dacă așteptați mult mai mult, va părea că vă prefaceți că descompunerea nu sa întâmplat deloc.

Nu simțiți nevoia de a răspunde la orice comentarii sau mesaje pe care le obțineți de la acest lucru dacă nu doriți - oamenii vor înțelege că vă doare! Dacă ați avut o despărțire amiabilă, este politicos să vă avertizați fostul dvs. despre modul în care informați prietenii dvs. reciprocă. De asemenea, în toate aceste comunicări nu fi inutil de crud față de ex - care nu reflectă bine asupra ta!

Ore 73-96: rotiți tabelele

Ai avut trei zile de a fi mizerabili în legătură cu această despărțire * și, în mod evident, așa! *. Acum ai șansa să încerci să găsești câteva poziții despre această schimbare de circumstanță - poate părea imposibilă, dar garantez că există cuplu! Poate că există un fel de fel de mâncare pe care îl puteți găti ca fostul tău ucigaș, sau un film nou pe care îl poți viziona sau o călătorie pe care o poți planifica. Găsiți câteva lucruri de încântare în viața dvs. unică și nu vă temeți să întrebați sugestiile prietenilor dvs. dacă aveți probleme.

Acum că ați identificat câteva părți bune despre a fi pe cont propriu, puneți-i pe unul din ei în practică în seara asta. Poate că vă uitați la un film sau că vă duceți la sushi - indiferent ce este, faceți timp să vă bucurați de libertate și să faceți ceva numai pentru că este lucrul dvs. preferat de făcut.

Ore 97-120: Faceți un plan

Din nefericire, o despartire poate avea multe capete dezordonate. Acum că sunteți la cinci zile de la ea, este timpul să vă dați seama cum vă veți mișca înainte cu viața voastră. Uită-te în calendar pentru orice evenimente pe care ai de așteptat să le faci ca un cuplu și să-ți dai seama cum îi vei trata solo. Aceasta va fi o zi grea, dar tratarea acestor evenimente și probleme vă va împiedica acum să vă mai mizeria în următoarele câteva luni.

Ore 121-144: Clean Up

Acum că aveți un plan pentru modul în care veți aborda date dificile în următorul timp și ați făcut timp pentru a vă procesa emoțiile și pentru a vă avertiza sistemul de asistență, este timpul să eliminați orice urmă de ex spațiul vostru. Acest lucru va face foarte mult rău, dar, la fel ca și cum ați rupe un bandaid, este mai bine să faceți răul cu asta acum decât să îl experimentați de fiecare dată când trebuie să mutați lucrurile în jurul apartamentului.

Aranjați-i un timp pentru ca ei să-și ia lucrurile sau să le ducă direct la locul în care se află - indiferent care ar fi cea mai bună soluție în împrejurările tale. Veți dori, de asemenea, să vă asigurați că dacă ex-ul dvs. are o cheie pe care o primiți înapoi de la ei cât mai repede!

Luați seara pentru a rearanja lucrurile în casa dvs. într-un mod nou, astfel încât toate zonele goale să fie umplute cu posesiunile voastre - sunteți o persoană întreagă pe cont propriu și nu vreți un spațiu gol, făcându-vă să simțiți că sunteți nu.

Ore 145-168: Sărbătați-vă viața nouă

S-ar putea să vă simțiți prea devreme pentru a sărbători, dar faptul este că vă aflați într-o nouă parte a vieții voastre cu potențial nelimitat. Felul de sărbătorire pe care doriți să-l faceți este posibil - este un pahar liniștit de vin într-o baie cu bule sau o noapte sălbatică afară cu prietenii.

Indiferent ce alegeți, asigurați-vă că vă bucurați pe deplin - viața dvs. are o nouă cale și este trist că lucrurile nu au avut loc, dar nu este util să credeți că nu va mai fi niciodată fericit din nou. Găsiți o cale de a fi fericit chiar și în momentele cele mai întunecate, și veți găsi mult mai ușor să treceți prin ele.

Acolo îl aveți. 168 de ore. Sapte zile. O saptamana.

Dacă ați reușit în aceste ore, veți reuși să cuceriți orice altceva de care trebuie să vă confruntați ca pe un dezastru. Ați făcut-o cu forță și demnitate și fără a vă stânjenit - chiar dacă ați luat tot ce ați primit, ați reușit să faceți parte din cel mai rău parte a acestui proces și veți obține mai ușor de aici.

Atât de dificilă și dureroasă ar părea, urmați acești pași pentru a vă descurca în decursul primelor 168 de ore. Poate fi diferența dintre o recuperare rapidă de la durere sau o durere persistentă, amorțitoare, care durează câteva luni!