Ce trebuie să faceți atunci când relația dvs. se încheie fără avertizare
O ruptură este devastatoare și durează mai mult când este o surpriză totală. Iată cum puteți ușura durerea de durere după o despărțire bruscă.
Când se încheie o relație, se poate simți ca tortura într-o varietate de moduri. Veți trece probabil printr-un proces de durere, care poate aduce sentimente de singurătate, furie, depresie și durere emoțională. Ce este mai rău este când o relație se încheie fără nici un avertisment. Poate fi cu atât mai dureroasă și pentru că nu l-ați văzut venind niciodată, nu ați fost pregătiți și ați putea să nu aveți nici măcar o închidere suficientă.
În timp ce obțineți scoasă din albastru se poate simți ca lumea te-a lovit cu o grămadă de cărămizi, nu este sfârșitul lumii. Puteți chiar să vă gândiți la aceasta ca la începutul unui nou capitol din viața voastră, în care vă veți ridica și veți începe din nou. Dar, desigur, înainte de a vă deveni mai puternici din experiența voastră, trebuie mai întâi să vă ocupați de consecințele unei separări bruște.
Cum să depășești brusc un dumping
Ca și în cazul oricărei destrămări, aveți nevoie de timp pentru a vă vindeca. Dar procesul de vindecare poate fi mai greu atunci când relația sa sa încheiat fără nici un avertisment. Iată cum puteți gestiona acest lucru.
# 1 Acordați-vă timp să vă întristați. Este mai mult decât bine să te simți devastat și șocat după ce o relație importantă sa încheiat. Amintiți-vă că nu sunteți slabi și că este normal și sănătos să vă simțiți trist. Când oamenii evită starea de înjosire, ei pot deveni incredibil de închis pentru a iubi sau a deveni disperați pentru dragoste într-un mod nesănătoase.
Oferiți-vă timp suficient pentru a vă întrista și, de data aceasta, înseamnă să fiți singuri pentru a procesa descompunerea și pentru a analiza modul în care nu v-a fost bine în primul rând. Dacă ați fost dărâmat brusc, întrebați-vă dacă într-adevăr doriți să rămâneți cu cineva care a avut atât de puțin respect pentru dumneavoastră încât au încheiat lucrurile într-o hotărâre instantanee, fără a încerca să o faceți mai întâi.
Petreceți timp simțind sentimentele voastre, în loc să le umpleți sau să le imboldați în moduri nesănătoase, cum ar fi întoarcerea la droguri, alcool sau o companie nesănătoasă. Mâncarea confortabilă poate fi un lucru bun, dar nu este în exces. Înclinați-vă asupra prietenilor și familiei dacă durerea dvs. se limitează la depresie sau lipsă de speranță. Nu trebuie sa uitati niciodata ca sunteti un individ intreg, sanatos in afara unei relatii care tocmai nu a functionat.
Persoana potrivita este acolo intrebandu-te cand te vor intalni. Asigurați-vă că ați întristat în mod corespunzător pierderea, astfel încât următoarea persoană pe care o întâlniți să o primească pe cea mai bună dintre dvs., fără nici un bagaj îndelungat sau ostilitate față de o relație din trecut.
# 2 Regroup. Petreceți timp cu gândurile voastre. Dacă nu vi sa dat închiderea, trebuie să o revendicați singur. Probați ce sa întâmplat și evaluați sentimentele. Chiar vrei să fii cu cineva care a plecat fără avertisment? Amintiți-vă că tristețea dvs. se datorează probabil altor sentimente, cum ar fi respingerea, pierderea unui prieten, singurătatea, schimbarea de rutină etc. Sentimentele dvs. provin dintr-o varietate de locuri, deci nu le luați ca un indiciu, durere, cu atât mai mult dragostea ta pentru ex.
În timp ce acest lucru poate fi parțial adevărat uneori, amintiți-vă că chiar și persoanele care au fost abuzate de un partener continuă să simtă durerea și disperarea după ce își taie legăturile cu relația lor nesănătoasă. Nu vă bateți dacă partenerul dvs. a plecat fără avertisment. Se spune mai mult despre natura lor decât despre tine. Ei au fost prea lași pentru a vă închide sau a încerca să-l rezolvați, așa că este pierderea lor și nu a voastră.
# 3 Ai grijă de tine. Când treceți printr-o despărțire, s-ar putea să pară ca lucrurile naturale să cochetați pe pizza și bere, dar veți ajunge doar să vă simțiți mai răi și să creascăți mai mult în acest proces. Nu uitați să vă îngrijiți de exerciții, să mâncați sănătoși, să vă urmăriți nivelele de stres și să dormiți suficient. Desigur, acest lucru poate părea greu de făcut, în special în primele etape ale despărțirii, dar aceste lucruri vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.
Dacă vă simțiți obosiți și letargici de la a mânca junk toată ziua și de a vă pune pe canapea, veți continua să vă simțiți rău numai pentru tine. Exercițiul produce, de asemenea, substanțe chimice senzaționale în creier, care vă pot ajuta să vă scuturați depresia și să vă faceți să vă simțiți mai bine despre dumneavoastră.
# 4 Efectuați o listă. Uitați-vă bine la viața voastră. Ce îți place și ce nu-ți place? Acum este momentul ideal pentru a face schimbări în a deveni persoana pe care doriți să o fiți. Una dintre cele mai bune modalități de a prioritiza obiectivele și dorințele dvs. este de a face o listă. De fapt, faceți două liste! Pe o bucată de hârtie scrieți toate lucrurile pe care le-ați urât despre ultima dvs. relație sau lucrurile pe care le-ați dorit au fost diferite despre fostul dvs. partener.
Pe o a doua bucată de hârtie, scrieți o listă lungă și detaliată a tuturor lucrurilor pe care doriți să le experimentați în viitorul dvs. Aceasta include obiectivele și dorințele dvs., atât în cadrul unui partener, cât și în viața dvs. în general. Puneți lista cu lucrurile pe care nu le-ați plăcut într-o cutie și priviți-o numai când vă aflați alunecând și gândindu-vă la vremurile bune cu fostul dvs. sau dorindu-le înapoi. Păstrați lista dorințelor în portofel sau în portofel și căutați frecvent pentru a vă aminti că vă deplasați spre lucruri mai bune.
# 5 Îmbrățișați fiind singură pentru un timp. Nu vă întoarceți la o relație nouă sau nu căutați o lovitură de rebound pentru a vă combate sentimentele de respingere și de singurătate. Fiind unică poate fi o experiență revigorant eliberatoare. Dacă te uiți la ea într-o lumină pozitivă în loc de a fi un timp singuratic deprimant, poți să te bucuri cu adevărat de un singur în timp ce durează.
Când ești singur, poți să mergi acolo unde vrei, să flirtezi cu mai mulți oameni și să faci ceea ce dorești fără a căuta aprobarea unui partener. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la acordarea de cadouri, responsabilități partajate sau relații cu familia partenerului dvs. * care uneori pot fi copleșitoare *. Puteți petrece mai mult timp cu cei dragi, care vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți pozitivi în timpul durerii.
# 6 Încercați lucruri noi. Experimentarea lucrurilor pe care ați dorit întotdeauna să le încercați este o modalitate excelentă de a descoperi noi talente sau hobby-uri pe care altfel nu le-ați fi avut ocazia să le descoperiți. Din moment ce despartirea sa produs atat de brusc, s-ar putea sa fie nevoie sa te distrati de activitati care vor umple timpul pe care ex.
Încercați o nouă cursă de antrenament, o clasă de dans, alpinism, Muay Thai, fabricarea de vinuri, fabricarea de articole de ceramică, indiferent ce plutește barca. Vă veți distra și vă veți opri mintea de orice sentimente amare sau triste după destrămare.
# 7 Înscrieți-vă pentru un site de dating. Cuvânt de precauție: Acesta este ultimul pas pentru un motiv. Acest lucru vine dupa ce te simti complet ca o persoana inainte de a cauta un partener. De asemenea, nu sugerez că un site de dating este acolo unde veți întâlni dragostea vieții dvs., dar ar putea fi o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă refaceți încrederea.
Dacă ați fost într-o relație de lungă durată anterioară, s-ar putea să vă simțiți ca un pește din apă în lumea întâlnirilor. Dating site-uri sunt excelente pentru a discuta cu alte persoane, fără a fi nevoie să-și petreacă timpul sau banii pe date fizice înainte de a cunoaște pe cineva.
Puteți să flirtați și să reveniți în joc înainte de a vă întâlni o perspectivă potențială. În plus, toate complimentele nu vă vor afecta respectul de sine. Nu uitați să fiți compleți în interiorul dvs. înainte de a căuta un partener serios. În acest fel, veți atrage pe cineva pe care vreți cu adevărat, și nu doar un remediu pentru singurătate.
Nu fi prea greu pentru tine. Întreruperile abrupte pot fi devastatoare, dar nu uitați că nu sunteți singurul care suferă vreodată experiența temută. Mulți oameni susțin că distrugerile din trecut le-au făcut mai puternici, le-au permis să-și reevalueze viața și, în cele din urmă, i-au ajutat să găsească persoana cu care trebuiau să fie.
Îți mulțumesc mintal pe fostul tău că te-a salvat de la mai mulți ani risipit de persoana nepotrivită și că ai făcut-o cu metoda Band-Aid de a rupe legăturile fără a te strânge pe o relație fără speranță.
Urmați sfatul de mai sus și credeți că într-o zi veți privi înapoi la această despărțire într-un mod mai pozitiv, știind că te-a ajutat să ajungi într-un loc mai bun în viața ta. Pauzele sunt grele, dar luând notă de aceste sfaturi utile și fiind răbdători cu voi înșivă, veți avea nevoie de ceea ce este nevoie pentru a sări înapoi!
